Ilustrasi bayam KOMPAS.com - Bayam adalah sayuran yang mudah ditemui di Indonesia. Sayuran hijau ini juga memiliki harga terjangkau di semua kalangan masyarakat. Meski mudah dan murah, sayuran ini ternyata memiliki kandungan gizi yang besar. Berbagai nutrisi dalam bayam membuatnya tergolong dalam superfood atau pangan super. Tak hanya itu, nutrisi-nutrisi dalam bayam juga diketahui membuatnya memiliki berbagai khasiat bagi kesehatan tubuh. Baca juga: Benarkah Sayur Bayam Bisa Sebabkan Asam Urat? Setidaknya ada 10 manfaat yang bisa kita nikmati dari mengonsumsi bayam. Apa saja? Bayam diketahui kaya akan berbagai vitamin, termasuk vitamin K. Konsumsi vitamin K sangat baik untuk tulang karena bertindak sebagai pengubah protein matriks tulang, meningkatkan penyerapan kalsium, dan dapat mengurangi jumlah kalsium yang keluar dari tubuh. Hal ini membuat vitamin K dikaitkan dengan rendahnya risiko patah tulang. Dikutip dari Live Science, The National Osteoporosis Foundation merekomendasikan makan bayam karena kandungan vitamin K dan magnesiumnya. Hanya satu cangkir bayam yang dimasak mengandung 987 persen kebutuhan vitamin K harian Anda. 2. Mencegah anemia defisiensi zat besiZat besi merupakan mineral yang penting dalam pembentukansel darah merah. 01 Maret 2015 12:02 | 4554 hits sheknows.com
DREAMERSRADIO.COM - Masa pubertas yang dialami oleh remaja merupakan salah satu tahapan yang paling sulit dalam kehidupan seseorang. Perubahan hormon dan bentuk fisik bisa sangat membingungkan bagi anak-anak yang barus saja memasiki masa puber ini. Terutama pada anak perempuan yang perubahannya bisa lebih drastis. Masa pubertas biasanya ditandai dengan menstruasi. Kehilangan darah untuk pertama kailnya bisa membuat tubuh lemah, sehingga asupan makanan yang baik saat memasuki masa puber sangatlah penting. Berikut adalah nutrisi yang harus tercukupi untuk remaja yang sedang mengalami masa puper dikutip dari Bold Sky. 1. Zat Besi Kehilangan darah biasanya berpengarus pada kehilangan zat besi. Oleh karena itu makanan terbaik untuk masa pubertas adalah makanan yang kaya zat besi, seperti bayam atau daging yang bisa mencegah anemia atau kekurangan darah. 2. Kalsium Ini adalah salah satu nutrisi utama yang diperlukan selama pubertas. Kalsium sangat penting untuk tulang dan makanan yang mengandung banyak kalsium diantaranya susu dan keju. 3. Zat Seng Sangat penting sebagai mineral dalam darah untuk membantu pembentukan protein dan zat seng bisa didapat dengan mengkonsumsi daging merah atau gandum utuh. 4. Protein Ini adalah nutrisi yang sangat penting karena memperkuat dan mendorong pertumbuhan otot dan makanan terbaik untuk sumber protein adalah telur. 5. Karbohidrat Ini adalah kebutuhan utama tubuh karena merupakan sumber energi utama. Makanan dengan karbohidrat yang baik adalah kacang-kacangan dan biji-bijian. 6. Lemak Asam lemak esensial dalam makanan, seperti susu, daging sapi, dan keju, yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan selama masa pubertas pada anak perempuan. 7. Vitamin (A, E, dan C) Asupan vitamin A dapat memperkuat rahim dan bisa didapat dari tomat, sayuran hijau, wortel dan susu. Vitamin E sangat penting karena sifat anti-oksidannya membantu dalam pengembangan massa tubuh dan dapat diperoleh dari makanan seperti roti dan mayones. Sedangkan vitamin C untu merawat jaringan ikat dan kolagen dan dapat ditemukan dalam jeruk dan lemon. 8. Folat Folat sangat penting untuk proses sintesis protein dan bisa didapat dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran. 9. Serat Serat sangat penting untuk mempertahankan fungsi usus yang sehat dan terhindar dari obesitas. Serat bisa didapat dari sereal, kentang, dan jagung. 10.Kolesterol Kolesterol yang sehat dapat melindungi jantung dan tekanan darah. Dan yang perlu diingat adalah tidak semua kolesterol itu jahat. Rina melakukan percobaan pengukuran suhu benda dengan thermometer celsius diperoleh suhu benda adalah 55 c. jika rina menggunakan thermometer reamur, … Bagaimana fenomena dampak efek rumah kaca pada kesehatan Berdasarkan pendekatan biogeografi keanekaragaman hayati di indonesia dibagi menjadi Cermati pernyataan mengenai oogenesis jelaskan! 1)oogenesis terjadi di dalam ovarium. 2)pada tahap pematangan, oogonium berkembang menjadi oosit prime … Jelaskan bahwa ekosistem merupakan suatu sistem di alam di mana di dalamnya terjadi hubungan timbal balik antara organisme dengan organisme lainnya, j … Jelaskan dampak penipisan lapisan ozon adalahkanker kulitmenurunkan sistem kekebalan tubuhmerusak klrorofil tumbuhan berakibat berkurangnya produksi p … Jenis ikan ikan tertentu dapat hidup dalam air yang kekurangan oksigen adalah Konsumsi buah buahan bisa menurunkan risiko masalah yang muncul ketika menopause karena.. Kulit merupakan salah satu indra dan merupakan indra peraba, bagaimana kaitannya mekanisme indra peraba dengan sistem saraf Membran sel bersifat impermeabel terhadap zat-zat seoerti plis mohon di jawab bsok di kumpul. yang ga tau Jan ngarang Pendidikan merupakan proses memanusiakan manusia, seorang guru selain mengajar juga sebagai pendidik. a. jelaskan mengapa pendidikan dianggap penting … 777 | HI_ || i | TUM]] - || | 17 HD SN TI2 ៣២ រឺ អា2 ពុni2 um អា ប៉ា cn]..មe na- M (21ុញ្ញ 2I MIS, ICL7. We mu. 2] âមុំ P12 » រុណកុមារី អ៊ុំ ថា) DET] … Upaya apa yang dapat anda lakukan untuk mengurangi dari penurunan biodiversitas tersebut! (kaitkan jawaban pada materi modul) sebutkan kelakuan yg bertentangan dengan firman Tuhan lagu lir-ilir apa maksudnya 1.lir-ilir 2.tandure wis sumilir 3.tak ijo royo-royo 4.tak sengguh temanten anyar 5.cah angon 6.penek no belimbing Kuwi 7. … ketika saya tidak percaya diri dan takut untuk mencoba hal baru, apa yang harus saya lakukan? yang bisa jawab dapar renjun yang bisa jawab dapat jeno tolong bantu dong kak |
Mengapa bayam baik dikonsumsi remaja perempuan di masa pubertas
Pos Terkait
Copyright © 2024 idkuu.com Inc.
