Lihat Foto Show
Shuttle run atau disebut juga lari bolak-balik merupakan salah satu bentuk aktivitas fisik yang mampu menjaga kebugaran tubuh. Selain itu, latihan shuttle run atau lari bolak-balik dapat menjaga kelincahan. Pengertian shuttle runPengertian dari shuttle run adalah latihan kelincahan yang bertumpu pada gerakan cepat dan tepat dalam mengubah arah melalui gerakan lari secara bolak-balik. Baca juga: 5 Ragam Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit Tujuan shuttle run adalah untuk menjaga kelincahan. Kelincahan atau agility adalah kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dalam keadaan bergerak dengan kecepatan dan ketetapan yang tinggi tanpa kehilangan keseimbangan. Adapun, kelincahan merupakan salah satu unsur kebugaran jasmani yang menjadi faktor penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari. Teknik dasar shuttle runDilansir dari situs web Very Well Fit, latihan shuttle run dapat membangun kecepatan, kelincahan, dan daya tahan. Teknik shuttle run atau lari bolak-balik adalah sebagai berikut, seperti dilansir dari BBC. Baca juga: 10 Komponen Kebugaran Jasmani
Manfaat shuttle runManfaat dari latihan shuttle run bagi tubuh adalah kemampuan meningkatkan kecepatan jangka pendek atau akselerasi, kelincahan, serta menjaga kebugaran tubuh. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Lihat Foto KOMPAS.com - Lari angka 8 merupakan salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Seperti diketahui, kebugaran jasmani memiliki 10 komponen atau unsur. Setiap unsur mempunyai latihan tersendiri untuk ditingkatkan. Adapun lari angka 8 adalah salah satu bentuk latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan kelincahan. Kelincahan dalam kebugaran jasmani adalah kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dengan kecepatan dan ketetapan yang tinggi tanpa hilang keseimbangan. Baca juga: 10 Komponen Kebugaran Jasmani Pengertian lari angka 8Lari angka 8 adalah lari membentuk angka 8 di antara dua buah tiang yang berjarak 10 meter sebanyak tiga kali sampai kembali ke tempat start semula. Di Indonesia lari angka 8 biasa disebut juga shuttle run. Biasanya lari angka 8 sering digunakan untuk serangkaian tes kebugaran jasmani. Manfaat lari angka 8Manfaat dari latihan lari angka 8 bagi tubuh adalah kemampuan meningkatkan kecepatan jangka pendek atau akselerasi, kelincahan, serta menjaga kebugaran tubuh. Akselerasi didapat ketika atlet atau pegiat olahraga berlari mengelilingi salah satu tiang, di mana mereka harus mengerem sedikit lalu kembali berlari kencang. Sementara kelincahan didapat saat mengubah arah. Seperti dijelaskan sebelumnya, kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dengan kecepatan dan ketetapan yang tinggi tanpa hilang keseimbangan. Teknik dasar lari angka 8Dilansir dari laman TacticalInPolice.com, langkah pertama sebelum memulai lari angka 8 adalah tempatkan dua buah tiang yang berjarak 10 sebanyak 3 kali sampai kembali ke tempat start semula. Baca juga: Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani secara Teratur
Apa Itu Shuttle Run – Apakah kamu pernah mendengar kata shuttle run? Sebagian orang mungkin pernah melakukannya, tapi tidak pernah tahu namanya. Pada dasarnya, shuttle run merupakan salah satu jenis olahraga yang umum dilakukan saat berlari. Untuk mengetahui pemahaman dan manfaat dari shuttle run, ikutilah pembahasannya di bawah ini. Apa Itu Shuttle Run?Shuttle run adalah bagian dari jenis latihan yang cukup populer dan mengutamakan kecepatan, daya tahan, dan juga ketepatan. Tidak hanya itu saja, shuttle run juga melatih kontrol tubuh, kelincahan, hingga akselerasi ketika berlari. Cara latihan shuttle run adalah dengan melakukan gerakan lari secara bolak-balik pada jarak sama atau sudah ditentukan. Shuttle run sering digunakan sebagai latihan dasar untuk berbagai cabang olahraga. Contohnya seperti basket, sepak bola, badminton, dan masih banyak lagi. Latihan shuttle run juga memfokuskan pada bagian otot paha, betis, pangkal paha, pinggul, hingga pada bagian luar. Bisa dikatakan, hampir semua otot di tubuh kita akan berjalan saat melakukan shuttle run. Manfaat Shuttle RunBeberapa manfaat yang bisa didapatkan saat melakukan shuttle run adalah sebagai berikut.
Dari manfaat yang diberikan, kita bisa tahu bahwa shuttle run memang selalu dilakukan oleh para atlet saat melakukan latihan. Beberapa Aturan dalam Melakukan Shuttle RunTentunya sebelum mulai, ada baiknya kamu memahami dulu apa saja aturan dalam melakukan shuttle run. Secara umum, aturan ketika melakukan shuttle run adalah sebagai berikut.
Baca Juga 6 Manfaat Kangkung untuk Ibu Hamil Selain aturan-aturan tersebut, kamu juga harus memerhatikan durasi waktu saat berlari. Hal ini sangat penting dilakukan ketika melakukan shuttle run. Durasi waktu berlari tersebut dinamakan waktu reaksi. Kamu bisa menghitung durasi waktu tersebut sehingga bisa mengetahui apakah latihannya berhasil atau masih perlu dipoles lagi. Tips Saat Melakukan Shuttle RunBagi sebagian orang, melakukan shuttle run adalah olahraga berat dan juga menantang. Jika tujuanmu melakukan shuttle run untuk ujian fisik layaknya atlet, maka kamu harus benar-benar serius melakukannya. Adapun beberapa tips saat melakukan shuttle run agar bisa lebih cepat adalah sebagai berikut.
Demikian beberapa poin tentang pengertian apa itu shuttle run dan apa manfaatnya pada tubuh. Semoga artikel ini bisa memberikan manfaat. latihan sit up untuk melatih.......mohon di bantu ukuran lingkaran tengah untuk permainan bola basket adalah posisi awal kedua kaki yang benar saat persiapan untuk melakukan teknik dasar mengumpan atau menyundul bola adalah Lari cepat jarak dekat merupakan bentuk latihan guna meningkatkan sikap dasar untuk melakukan gerakan dalam pencak silat untuk pertahanan adalah Pukulan dalam bulu tangkis yang tepat melampaui jaring dan langsung jatuh ke sisi lapangan di sebut Cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan yang berlaku untuk mencapai suatu hasil yang optimal dalam permaina … berikut ini yang bukan termasuk unsur unsur dalam gerak berirama adalahA. = kelentukanB. = kontinuitasC. = keseimbanganD. = ketepatan musik fungsi pem … Apa posisi yg tepat saat kita melakukan gerak keseimbangan Kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dengan kecepatan dan ketepatan yang tinggi d sebut |