Ketika menangkap bola yang arahnya mendatar siku dan tangan ditekuk berhadapan di

Kasti tentunya adalah suatu jenis olahraga yang selalu ada di setiap pelajaran olahraga di sekolah bukan? Permainan olahraga ini dimainkan oleh 2 buah tim yang memakai bola tenis di mana bola ini berperan sebagai alat penembak lawan berikut juga ada susunan tumpukan batu. Ketika bermain kasti, bukan hanya cara memukul bola kasti saja yang perlu dilatih, melainkan juga cara menangkap bola kasti.

Cara menangkap bola di dalam permainan bola kasti ditentukan oleh arah bola yang datang. Bagaimana datangnya bola akan menjadi faktor bagi kita para penangkap bola untuk menyesuaikan diri untuk bergerak dan mampu menangkapnya dengan tepat. Ada beberapa teknik yang perlu kita tahu dan pelajari sebagai berikut.

1. Menangkap Bola yang Menyusur Tanah

Tidak semua lemparan yang dilakukan oleh pelempar hasilnya akan melambung tinggi, karena ada pula lemparan ke arah bawah di mana bola mengarah pada kita dengan menyusur tanah. Ketika bola dilempar dengan cara seperti ini, maka berikut adalah langkah-langkah penting untuk menangkap secara tepat.

• Awali dengan posisi berdiri tegak di mana kaki kiri agak sedikit dikedepankan.
• Pandangan mata sebaiknya terus diarahkan pada arah bola yang sedang datang supaya lebih siap.
• Kaki kiri kita perlu tekuk sementara lutut kaki kanan bisa kita tempelkan di tanah.
• Kedua telapak tangan pastikan untuk bisa saling berhadapan yang letaknya ada di depan kaki kanan.
• Bola yang datang siap untuk kita tangkap.

1. Menangkap Bola yang Datang Mendatar

Selain ada lemparan bola yang menyusur di tanah, hasil lemparan bola kasti pun ada yang datang secara mendatar. Sebagai pelempar, kita perlu untuk mengetahui bagaimana cara menangkap yang benar sesuai arah datang bola agar dapat ditangkap dengan benar. Berikut merupakan langkah-langkah cara menangkap bola ketika bermain kasti apabila datangnya bola secara mendatar.

• Awali dengan berdiri secara tegak di mana kaki kanan posisinya agak ke depan.
• Pandangan kemudian bisa diarahkan ke arah datangnya bola kasti dan fokus di sana sambil bersiap menangkap.
• Siku kita tekuk di mana tangan dalam posisi berhadapan di depan dada.
• Jari-jari tangan boleh kita coba regang-regangkan lebih dulu supaya lebih rileks dan lemas.
• Barulah lanjutkan dengan menangkap bola yang datang ke arah kita pasca dilempar oleh tim lawan.

1. Menangkap Bola yang Melambung

Bola yang dilempar pada umumnya adalah melambung datangnya bola secara melambung pun akan berbeda lagi cara menangkapnya. Di bawah ini bisa kita lihat bagaimana langkah yang tepat untuk bersiap sekaligus menangkap bola kasti tersebut.

• Awali dengan posisi tubuh berdiri tegak.
• Seperti cara menangkap pada poin pertama dan kedua, pastikan kaki kanan sedikit ke depan.
• Siku kita tekuk lebih dulu dan posisi tangan bisa berhadapan, baik itu di atas kepala atau di depan dada tergantung arah datang bola nanti.
• Jari-jari tangan kemudian bisa kita regangkan lebih dulu lalu biarkan lemas dan rileks.
• Bola pun yang datang ke arah kita bisa kita tangkap kemudian.

Diperlukan adanya latihan dalam teknik menangkap bola kasti yang sudah diulas tersebut yang bisa dilakukan bersama dengan teknik melempar. Untuk latihan sendiri, kita dapat melakukan dengan cara melemparkan bola kasti ke arah dinding dan kita menangkapnya. Namun memang untuk proses latihan menyenangkan dan lebih efektif, latihan bersama teman adalah lebih baik.

Melakukan latihan melempar dan menangkap biasanya butuh untuk berpasangan dan bila masih tergolong pemula, lakukan saja dari jarak dekat lebih dulu. Sesudah menguasai jarak dekat, maka latihanlah dengan jarak jauh seperti yang dilakukan ketika mempelajari teknik dasar softball.

PJOK | Pada kesempatan kali ini admin akan membagikan materi seputar permainan bola kasti tentang cara melempar bola kasti, menangkap bola kasti, memukul bola kasti, bermain bola kasti dengan sportif dalam mata pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK).

Gambar: freepik.com

Semoga apa yang admin bagikan kali ini dapat membantu anak didik dalam mencari referensi tentang permainan bola kasti tentang cara melempar bola kasti, menangkap bola kasti, memukul bola kasti, bermain bola kasti dengan sportif dalam mata pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK).

A. Melempar Bola Kasti

Melempar bola tepat saran akan mempermudah mematikan lawan. Melempar bola kasti merupakan teknik yang harus dikuasai pemain kasti. 

1. Melempar bola melambung

Bola diayun melalui atas kepala dan beri dorongan yang kuat pada bola dengan tenaga yang berasal dari tangan dan pinggang. 

2. Melempar bola bawah

Bola diayun dari bawah dengan memberikan ayunan yang kuat dari tangan yang akan melakukan lemparan, diiringi pergantian berat badan ke kaki depan.

3. Melempar bola mendatar

Bola diayun dari samping kepala, siku ditekuk, lakukan ayunan yang kuat dari pinggang dan tangan yang melempar.

B. Menangkap Bola

Menangkap bola kasti bisa dilakukan dengan satu tangan maupun dua tangan.

1. Menangkap bola melambung dengtan dua tangan

Saat bola mendekat, arahkan "kantung" tangan ke atas, kemudian bola ditarik ke bawah samping dada.

2. Menangkap bola dengan memantul berpasangan

3. Menangkap Bola bawah atau menggelinding

Kedua tangan membentuk cekungan menjulur ke bawah menyambut datangnya bola.

C. Memukul Bola

Bola dinyatakan hidup apabila bola berhasil dipukul dan masuk ke dalam lapangan. Bola di pukul dengan pemukul yang terbuat dari kayu yang dipegang dengan tangan kanan di bagian bawah pemukul.

1. Pukulan dari atas

Setelah bola datang, pukul dengan keras supaya bola menjauh. Pukulan dari atas akan menghasilkan gerak bola yang arahnya ke bawah dan pendek. 

2. Pukulan mendatar

Tangan kiri lurus ke depan sebagai tanda permintaan tingginya lemparan bola dari pelambung. Setelah bola datang, pukullah bola dengan keras supaya menjauh.

3. Pukulan dari bawah

Pegang pemukul dengan tangan kanan lalu tarik pemukul ke samping bawah. Tangan kiri lurus ke depan sebagai tanda permintaan tingginya lemparan bola dari pelampung.

D. Perlengkapan dan Aturan Bermain Kasti

Alat-alat yang digunakan dalam permainan kasti, antara lain adalah sebagai berikut:

• Kayu pemukul bola kasti
• Bendera kecil untuk tempat hinggap
• Kapur tabur
• Nomor dada
• Papan pencatat nilai
• Lapangan kasti

2. Peraturan permainan bola kasti

Permainan bola kasti tidak memiliki induk organisasi seperti permainan sepak bola atau olahraga lainnya karena tidak dipertandingkan baik secara nasional maupun internasional sehingga permainan ini tidak memiliki aturan yang baku.

E. Bermain Kasti

Ada beberapa teknik dasar kasti, seperti melempar bola, memukul, menangkap, dan berlari. Berikut penjelasan lebih lengkapnya.

1. Melempar Bola

Melempar bola adalah salah satu teknik dasar yang harus dikuasai dalam permainan kasti. Terutama bagi regu penjaga supaya dapat melempar bola ke bagian tubuh regu pemukul dengan tepat sasaran. Melempar bola dapat dilakukan dengan cara melempar bola ke bawah, mendatar, dan melambung.

a. Melempar Bola Melambung

Cara melakukannya:

• Memegang bola kasti menggunakan tangan kanan.
• Pandangan mata kita arahkan ke sasaran lemparan.
• Condongkan badan sedikit ke belakang, lalu lemparkan bola ke atas hingga bola melambung.

b. Melempar Bola Mendatar

Cara melakukannya:

• Memegang bola kasti menggunakan tangan kanan.
• Pandangan mata kita arahkan ke sasaran lemparan.
• Posisi badan tegak, lalu lemparkan bola ke arah mendatar.

c. Melempar Bola ke Bawah

Cara melakukannya:

• Memegang bola kasti menggunakan tangan kanan.
• Pandangan mata kita arahkan ke sasaran lemparan.
• Posisi badan tegak, kemudian lemparkan bola ke arah bawah.

2. Memukul Bola

Kemampuan memukul bola kasti merupakan salah satu teknk yang harus dikuasai pemain supaya bisa memukul bola dengan baik. Latihan memukul bola bisa dilakukan secara berpasangan, dengan cara satu orang sebagai pelempar bola dan satunya lagi sebagai pemukul bola (bisa gantian). Memukul bola dapat dilakukan dengan cara memukul bola ke arah bawah, mendatar, dan melambung.

a. Memukul Bola Arah Melambung

Cara melakukannya:

• Posisi awal badan berdiri tegak.
• Lalu letakkan kaki kiri di depan dan memegang tongkat pemukul menggunakan tangan kanan.
• Perhatikan arah datangnya bola yang dilemparkan oleh pelempar bola.
• Kemudian, pukul bola tersebut ke arah melambung.

b. Memukul Bola Arah Mendatar

Cara melakukannya:

• Posisi awal badan berdiri tegak.
• Lalu letakkan kaki kiri di depan dan memegang tongkat pemukul menggunakan tangan kanan.
• Perhatikan arah datangnya bola yang dilemparkan oleh pelempar bola.
• Selanjutnya, pukul bola tersebut ke arah mendatar.

c. Memukul Bola Arah ke Bawah

Cara melakukannya:

• Posisi awal badan berdiri tegak.
• Lalu letakkan kaki kiri di depan dan memegang tongkat pemukul menggunakan tangan kanan.
• Perhatikan arah datangnya bola yang dilemparkan oleh pelempar bola.
• Kemudian pukul bola tersebut ke arah bawah.

3. Menangkap Bola

Pada permainan kasti, selain melempar dan memukul bola. Menangkap bola juga termasuk salah satu teknik dasar yang harus kamu pelajari. Kemampuan ini sangat bermanfaat ketika pemain menjadi regu penjaga supaya dapat menangkap bola dengan baik. Hal yang perlu diperhatikan dalam menangkap bola adalah arah datangnya bola. Cara menangkap bola dibagi menjadi tiga, yaitu menangkap bola dari arah bawah, mendatar, dan melambung.

a. Menangkap Bola Melambung

Cara melakukannya:

• Posisi awal berdiri tegak, kaki kanan berada di depan.
• Pandangan mata fokus pada arah datangnya bola.
• Siku sedikit ditekuk dan tangan saling berhadapan.
• Lemaskan dan jari-jari direnggangkan, lalu tangkaplah bola dengan baik.

b. Menangkap Bola Mendatar

Cara melakukannya:

• Posisi awal berdiri tegak, kaki kanan berada di depan.
• Pandangan fokus ke arah datangnya bola yang dipukul.
• Siku sedikit ditekuk dan tangan saling berhadapan di depan dada.
• Lemaskan dan jari-jari direnggangkan, kemudian tangkap bola dengan baik.

c. Menangkap Bola dari Arah Bawah

Cara melakukannya:

• Posisi awal berdiri tegak, kaki kanan berada di depan.
• Pandangan fokus pada arah datangnya bola.
• Kaki kiri ditekuk dan lutut kaki kanan menempel di bagian tanah.
• Letakkan kedua telapak tangan supaya saling berhadapan di depan kaki kanan.
• Kemudian tangkaplah bola dengan hati-hati.

4. Berlari

Teknik berlari dalam permainan kasti yaitu lari lurus dan lari berbelok-belok. Kemampuan ini sangat bermanfaat bagi regu pemukul untuk menghindari lemparan bola dari regu penjaga. Latihan teknik dasar permainan kasti ini harus sering diulang-ulang supaya kamu terbiasa dan menjadi lebih ahli.