Gerakan roll depan adalah salah satu gerakan dalam senam lantai. Meskipun terlihat mudah untuk dilakukan, namun sebenarnya gerakan ini membutuhkan teknik tertentu. Gerakan roll ke depan harus dilakukan dengan benar agar tidak terjadi kesalahan. Apalagi beberapa kesalahan dapat menyebabkan cedera. Show Untuk lebih mewaspadai terjadinya kesalahan, berikut ini adalah beberapa kesalahan yang perlu diketahui saat melakukan roll ke depan: 1. Tumpuan tangan tidak tepat Kesalahan yang paling sering dilakukan saat melakukan roll ke depan adalah tumpuan tangan yang tidak tepat. Posisi tumpuan tangan yang tidak tepat dapat menyebabkan sulit melakukan gerakan roll ke depan bahkan cedera pada bagian pergelangan tangan. Posisi tumpuan tangan yang terlalu jauh atau dekat dengan kaki, atau terlalu lebar dan terlalu sempit akan menyebabkan sulitnya melakukan gerakan roll ke depan. Posisi tumpuan tangan selebar bahu dan jarak sekitar 50 cm dari kaki adalah posisi yang tepat. 2. Tumpuan tangan kurang kuat Kesalahan lain yang mungkin terjadi pada gerakan roll ke depan adalah tumpuan tangan yang kurang tepat. Tumpuan tangan yang kurang tepat dapat menyebabkan keseimbangan tubuh menjadi terganggu. Tangan yang tidak mampu menopang berat badan akan menyebabkan tubuh menjadi goyah dan mudah jatuh. Pastikan tumpuan tangan sudah cukup kuat untuk melakukan gerakan roll ke depan sebelum melakukan gerakan tolakan. 3. Bahu tidak menempel di matras Dalam gerakan roll ke depan, terutama gerakan yang diawali dengan posisi jongkok, maka bagian bahu atau pundak harus menyentuh pada matras ketika tangan dibengkokkan dan melakukan tolakan. Bahu yang tidak menempel di matras dapat menyebabkan tubuh tidak stabil sehingga gerakan roll tidak lurus bahkan keluar dari matras. 4. Tangan tidak melakukan tolakan Ketika melakukan tolakan, tangan harus menjadi penolak utama. Lakukan tolakan atau dorongan dengan menggunakan tangan saat melakukan gerakan roll ke depan. Jika tangan tidak ikut mendorong, maka akan sulit menyelesaikan gerakan roll ke depan karena justru mengandalkan bahu dan kaki saja sehingga tidak maksimal. 5. Kaki tidak menekuk Gerakan roll ke depan baru bisa dilakukan jika kaki ditekuk pada gerakan akhir. Kaki yang ditekuk akan memudahkan untuk melanjutkan gerakan menggulingkan badan ke depan. Jika kaki tetap lurus, maka gerakan roll ke depan tidak bisa disempurnakan. Itulah 5 kesalahan dalam gerakan roll ke depan yang sering dilakukan. Cara menghindari kesalahan tersebut adalah dengan terus berlatih agar semakin baik dalam melakukan gerakan sesuai dengan teknik yang benar. Lihat Foto kemdikbud Tangkapan layar ilustrasi rangkaian gerakan guling depan dan guling lenting KOMPAS.com - Senam lantai mempunyai beragam jenis gerak yang dilakukan berdasarkan dua kategori umum yakni tanpa menggunakan bantuan atau memakai alat. Contoh bentuk gerakan senam lantai tanpa alat bantu adalah guling depan atau disebut juga sebagai forward roll. Pengertian gerakan guling depan adalah melingkarkan tubuh menuju ke depan yang gerakannya berawal dari tenguk, punggung, pinggang, hingga panggul bagiuan belakang. Mengutip dari buku Bentuk-bentuk Dasar Gerakan Senam [2018] oleh Sapto Adi, guling depan dapat dilakukan dengan berbagai macam variasi. Variasi cara melakukan gerakan roll depan atau forward roll dapat dibedakan menurut posisi awalannya yakni menekuk kaki, berdiri tegak atau kaki lurus, serta melakukan split ke kiri dan kanan.
Jenis gerakan guling depan memakai awalan kaki ditekuk, bermula dari posisi jongkok kemudian meletakkan kedua tangan di permukaan matras atau lantai. Kemudian mendorong tubuh ke arah depan sehingga meroda atau menyerupai lingkaran, dengan mendekatkan kedua paha ke arah dada. Akhir gerakan guling depan menggunakan awalan kaki ditekuk, adalah berjongkok serta menempatkan kedua tangan memegang kaki. Baca juga: Hal-hal yang Harus Diperhatikan dalam Guling Depan Tahapan awal gerakan guling depan kaki lurus adalah memposisikan tubuh berdiri tegap kemudian merentangkan tangan ke atas selebar bahu. Saat mendiring badan ke depan atau ketika mengguling, kaki tetap berada dalam posisi lurus sampai bagian telapak menyentuh matras dan tangan diletakkan pada samping paha untuk menumpu. cara yang digunakan dalam permainan simpai adalah di ayun dengan tangan atau di .....dengan perut ugas utama seorang striker dalam pertandingan sepak bola adala Alat bantu yang biasa digunakan dalam lompat jongkok adalah 4. Perhatikan manfaat-manfaat berikut! D i. [1] membentuk dan mengembangkan otot tubuh [2] mengembangkan kualitas fisik [3] membentuk keindahan tubuh … [4] melemahkan otot tubuh Manfaat senam lantai ditunjukkan pada nomor [HOTS] **** [1], [2], dan [4] b. [1], [2], dan [3] c. [1], [3], dan [4] [2] dan [3] d. ontang membusur. Dalam pencak silat,fungsi dari gerakan langkah yaitu.... a. sebagai pengantar teknikb. sebagai dasar tumpuanc. untuk mengatur gayaf. untuk serang … an lawan tidur telungkup kedua kaki rapat lurus ke belakang kedua tangan dengan jari-jari berkaitan diletakkan di belakang kepala pergelangan kaki dipegang te … man merupakan sikap awal dari zat atau bahan aktif bukan narkotika atau psikotropika yang dapat menimbulkan ketergantungan adalah Faktor religius yang dapat menekan meluasnya penularan penyakit kelamin adalah ….* a.peningkatan kesejahteraan ekonomi masyarakat b.menetapkan batasan … pergaulan antara muda-mudi c.pendidikan kesehatan pada masyarakat d.ketaatan menjalankan perintah dan menjauhi larangan agama 3. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan bola voli. 1 L Berdasarkan gambar di atas, yang merupak … an urutan variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan bola voli adalah.... A. passing atas B. passing bawah C. smes dan passing bawah D. passing atas, passing bawah melenturkan otot lutut dilakukan dengan cara Video yang berhubungan
1. Pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan, pada hakikatnya adalah? 2. PJOK merupakan media untuk mendorong pertumbuhan fisik, jelaskan alasannya! … sebutkan potensi atau bakat siswa dibidang seni olahraga sains dll ringkasan sejarah perkembangan sosialisme di indonesia dan di eropa kategori yang termasuk dalam pencak silat Perhatikan kesalahan berikut! [1] bola menyentuh tanah/lantai [2] bola keluar lapangan [3] pemain menyentuh tali [4] pemain menginjak lapangan lawan [ … 5] pemain melakukan sekali sentuhan bola Dari kesalahan di atas, yang dapat menyebabkan perolehan angka bagi lawan adalah .... [HOTS] a. [1], [2], [3], [4] b. [2], [3], [4], [5] C. [1], [3], [4], [5] d. [1], [2], [3], [5] induk organisasi gulat nasional di indonesia adalah sebutkan penilaian dalam unsur gerakan senam ritmik Saling menghargai dan saling menolong antara satu dengan yang lain dinamakan sifat.... kerugian gerak menendang kaki bagian dalam 1.sebutkan 4 gerakan mengumpan/menendang bola dengan punggung kaki...2.sebutkan 4 gerakan mengumpan/menendang bola dengan kaki bagian dalam...3.sebutk … an 4 gerakan menggiring bola dengan punggung kaki...4.sebutkan 4 gerakan menggiring bola dengan kaki bagian luar...5.sebutkan 4 gerakan menahan bola dengan telapak kaki... Lihat Foto kemdikbud Tangkapan layar ilustrasi rangkaian gerakan guling depan dan guling lenting KOMPAS.com - Guling depan atau forward roll adalah gerakan senam lantai yang membutuhkan unsur kelenturan dan keseimbangan tubuh. Namun, dalam pelaksanaannya, tak jarang masih ditemukan beberapa kesalahan yang dilakukan. Dikutip dari Modul 13 Senam Lantai Kelas VII [2020] terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan RI, pengertian gerakan guling depan adalah aktivitas tubuh dengan cara membulatkan badan sedemikian rupa sehingga berguling ke arah sisi yang lain [roll]. Adapun, dalam guling depan, posisi badan adalah mengguling atau menggelinding ke arah depan, membulat seperti bola. Jadi, dalam melakukan guling depan, gerakan tubuh harus dibulatkan. Baca juga: Cara Melakukan Guling Depan dan Guling Belakang Cara melakukan guling depanMengutip KOMPAS.com Skola, terdapat dua cara melakukan guling depan yakni dengan awalan berdiri dan awalan jongkok.
Baca juga: Hal-hal yang Harus Diperhatikan dalam Guling Depan Kesalahan dalam guling depanSalah satu kesalahan yang umum ketika melakukan gerakan guling depan adalah tumpuan tangan yang tidak tepat. Untuk lebih jelasnya, berikut adalah kesalahan-kesalahan yang umum terjadi ketika melakukan guling depan. 1. Tumpuan tangan tidak tepat Kesalahan yang paling sering dilakukan ketika melakukan guling depan adalah posisi tumpuan tangan yang tidak tepat. Kesalahan ini dapat menyebabkan cedera di bagian pergelangan tangan. Posisi tumpuan tangan yang terlalu jauh atau dekat dengan kaki, atau terlalu lebar dan terlalu sempit akan menyebabkan sulitnya melakukan gerakan roll ke depan. Lihat Foto kemdikbud Tangkapan layar ilustrasi rangkaian gerakan guling depan dan guling lenting KOMPAS.com - Guling depan atau forward roll adalah salah satu gerakan dalam senam lantai. Guling depan termasuk dalam jenis senam lantai tanpa alat. Mengutip modul Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas VII [2020] terbitan Kemendikbud, gerakan tubuh dalam guling depan harus dibulatkan. Jadi, pengertian guling depan adalah aktivitas tubuh dengan cara membulatkan badan sedemikian rupa sehingga berguling ke arah sisi yang lain [roll] dengan posisi badan mengguling atau menggelinding ke depan membulat seperti bola. Salah satu kesalahan yang umum ketika melakukan gerakan guling depan adalah tumpuan tangan yang tidak tepat. Risiko yang didapat akan mengalami cedera pergelangan tangan. Baca juga: Kesalahan yang Sering Dilakukan dalam Gerakan Guling Depan Oleh karena itu, sikap yang harus diperhatikan pada saat berguling adalah sikap kepala. Di sisi lain, sikap yang harus diperhatikan pada saat berguling adalah sebagai berikut:
Baca juga: Guling Depan: Pengertian, Jenis, dan Kesalahan Umum Cara melakukan guling depan dibagi menjadi dua yaitu sikap awal jongkok dan sikap awal berdiri. Guling depan sikap awal jongkok:
Baca juga: Posisi Akhir Gerakan Guling Depan Guling depan sikap awal berdiri:
Baca juga: 2 Cara dalam Melakukan Guling Depan Hal-hal yang harus diperhatikan saat melakukan guling depanTumpuan tanganKesalahan yang paling sering dilakukan saat melakukan guling depan atau roll depan adalah posisi tumpuan tangan yang tidak tepat. Hal tersebut dapat menyebabkan sulit melakukan gerakan roll ke depan, bahkan bisa menyebabkan cedera pada bagian pergelangan tangan. Posisi tumpuan tangan yang tepat saat melakukan guling depan adalah tangan selebar bahu dan jarak sekitar 50 cm dari kaki. Video yang berhubungan |
Kesalahan yang sering dilakukan dalam melakukan gerakan guling depan yaitu hots
Pos Terkait
Copyright © 2024 idkuu.com Inc.
