Suara.com - Tidur dengan lampu menyala mungkin terdengar aneh. Tapi, ada loh orang yang melakukannya, baik karena alasan takut gelap maupun sudah terbiasa tidur dalam keadaan terang. Show Padahal, tidur dengan lampu menyala, baik itu pancaran lampu kamar, cahaya dari handphone, televisi, komputer, ataupun laptop, dapat merusak kualitas tidur loh! Melansir dari brightside.com, berikut 5 efek buruk yang terjadi jika kamu sering tidur dengan lampu menyala: 1. Kesehatan Reproduksi Terganggu Baca Juga: Doa Bangun Tidur Serta Sunah Rasul yang Dianjurkan untuk Diamalkan  Dalam sebuah penelitian ditemukan bahwa paparan cahaya pada malam hari dapat meningkatkan risiko infertilitas. Uji coba dengan tikus mencit betina menemukan tidur dengan keadaan lampu menyala menyebabkan tikus tersebut tidak subur. Peneliti menduga ini terjadi karena adanya perubahan ritme sirkadian dalam tubuh, yang dapat mempengaruhi proses reproduksi pada perempuan. 2. Masalah jantung Hormon melatonin tidak hanya berfungsi untuk menurunkan suhu tubuh, tapi juga tekanan darah. Jika kamu tidur dengan keadaan lampu menyala, maka produksi melatonin dalam tubuhmu akan terhambat. Akibatnya, tekanan arahmu akan meningkat. Fluktuasi tekanan darah saat akan menyebabkan risiko penyakit jantung dan stroke. Baca Juga: Doa Tidur Serta Tata Cara Tidur yang Dianjurkan Nabi Muhammad 3. Kenaikan berat badan Pexels Dampak buruk tidur malam dengan lampu menyala. GridHEALTH.id – Cahaya lampu tanpa disadari mempunyai peran yang penting dalam mendukung kualitas tidur seseorang. Beberapa orang mungkin akan mudah terlelap saat lampu kamar benar-benar gelap. Tapi ada juga yang malah jadi susah tidur dan lampu harus selalu dinyalakan. Melansir Sleep Foundation, cahaya mempunyai peran sentral dalam mengatur ritme sirkadian, jam internal tubuh yang memberi sinyal kapan waktu untuk beristirahat dan waspada. Selain itu, cahaya juga memengaruhi produksi melatonin, hormon penting untuk mendapatkan tidur nyenyak. Cahaya lampu kamar yang menyala misalnya, dapat membuat otak kebingungan untuk membedakan kapan waktu istirahat dan tidak. Salah satu akibat dari tidur dengan lampu menyala, yakni seseorang tidak bisa tidur lelap atau dalam. Efek tidur dengan lampu menyala Selain menyebabkan seseorang tidak bisa tidur lelap, tidur dengan lampu yang menyala juga berisiko meningkatkan kondisi ini, dilansir dari Healthline. 1. Mood jelek Baca Juga: Cara Cepat Bisa Tidur Lelap, Hilangkan Sakit Kepala dan Insomnia Tidur dengan lampu menyala sering dikaitkan dengan penyebab suasana hati seseorang yang tidak baik. Tidur yang kurang lelap juga dapat menyebabkan kemurungan dan meningkatkan sensitifitas, sehingga mudah marah. 2. Berat badan berlebih Tidak hanya karena makan terlalu banyak saja, obesitas atau berat badan berlebih juga bisa dipengaruhi oleh kebiasaan tidur dengan lampu menyala. Sebuah studi terhadap wanita menemukan, prevalensi obesitas cukup besar pada orang-orang yang tidur yang membiarkan televisi atau lampu menyala. Sekitar 17 persen dari partisipan studi tersebut juga mengaku mengalami kenaikan berat badan sebanyak 5 kg dalam kurun waktu setahun. Cahaya yang berasal dari luar kamar, tidak berpengaruh besar terhadap kondisi tubuh dibanding lampu di dalam. 3. Kewaspadaan menurun Tidur yang kurang berkualitas pada malam hari, membuat tingkat kewaspadaan menurun pada keesokan harinya. Baca Juga: Saat Tidur Lepas Bra atau Tetap Mengenakannya, Mana yang Benar? Faktanya ... Ini bisa sangat berbahaya, terutama jika harus menyetir kendaraan sendiri. Pada lansia, kondisi ini berisiko membuat mereka lebih mudah jatuh. 4. Risiko penyakit kronis meningkat Jika cahaya lampu kamar terus-menerus menyebabkan masalah pada kualitas tidur, dalam jangka panjang ini dapat meningkatkan risiko penyakit kronis. Misalnya tekanan darah tinggi atau hipertensi, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2. Selain mematikan lampu sebelum tidur, ada baiknya juga selalu terapkan kebiasaan tidur sehat, seperti tidur dan bangun dengan waktu yang konsiten, tidak menggunakan gadget sebelum tidur, serta melakukan hal-hal yang membuat rileks. Tidur berkualitas sangat penting untuk mendukung produktifitas dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.(*) Baca Juga: 4 Hal Ini Ternyata Jadi Penyebab Sering Kencing di Malam Hari Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News PROMOTED CONTENTVideo PilihanApakah boleh saat tidur lampu menyala?Risiko Penyakit
Bila kebiasaan tidur dengan lampu menyala tidak juga dihentikan, seseorang juga bisa menjadi lebih rentan terkena berbagai penyakit kronis. Riset menyebutkan bahwa paparan cahaya lampu tidur meningkatkan risiko terjadinya hipertensi, diabetes tipe 2, stroke, dan penyakit jantung.
Apakah baik mematikan lampu saat tidur?Menurut para pakar kesehatan, tidur dalam kondisi yang gelap atau mematikan lampu kamar memiliki manfaat untuk meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik. Hal itu disebabkan karena paparan cahaya saat seseorang tertidur dapat memengaruhi kondisi biologis tubuh. Cahaya dapat memengaruhi jam biologis tubuh.
Kenapa tidur harus dalam keadaan gelap?"Ruangan yang gelap dapat merelaksasikan pikiran sehingga dapat menghilangkan stres. Juga bisa menjadi sarana meditasi ringan yang secara tidak langsung akan bisa menstabilkan emosi dan pikiran," tutur Rini.
|
Kenapa tidur ga boleh lampu menyala?
Pos Terkait
Copyright © 2024 idkuu.com Inc.
