Kapan bayi bisa menidurkan diri sendiri?

Bagaimana caranya agar bayi bisa terlelap sendiri di tempat tidurnya tanpa menangis?

Tahukah Mama, mengapa si Kecil harus digendong dulu sambil diayun-ayun sebelum akhirnya tertidur? Atau mengapa ia tak mau tidur semalam penuh di ranjangnya, dan kerap terbangun di malam hari?

Sejatinya, semua manusia, termasuk kita, secara biologis memang terbangun beberapa kali di malam hari. Ini terjadi di jeda siklus tidur yang kita alami. Semakin malam, siklus tidur akan membawa kita semakin lelap. Namun, di antara siklus itu, manusia bisa jadi terbangun.

Jadi sekarang, masalah yang Mama alami adalah, bagaimana mengajarkan bayi untuk tertidur lagi dengan sendirinya, saat ia terbangun di antara jeda siklus tersebut di malam hari?

Melalui laman yang didirikannya, Aha! Parenting, Laura Markham, seorang Clinical Psychologist dari Columbia University, AS, menjelaskan langkah-langkah berikut ini untuk membuat kesayangan mama bisa tertidur sendiri lagi setelah bangun di malam hari.

Namun Laura mengingatkan, bahwa hal ini tak semudah membalikkan telapak tangan. Perlu waktu latihan berbulan-bulan agar si Kecil bisa terlelap dengan sendirinya, dan butuh kesabaran mama. 

Yuk, pembaca Popmama.com kita simak langkah-langkah yang ia sarankan.

1. Bangunkan bayi saat Mama mau meletakkannya di ranjang

Freepik/yanalya

Mama tidak salah baca. Cara ini memang bisa dilakukan untuk melatih bayi agar tertidur sendiri. Tapi, sebelumnya Mama harus tahu latar belakang mengapa bayi menangis saat diletakkan di tempat tidur, setelah digendong Mama.

Bayi yang amat mengantuk, menginginkan tempat yang aman untuk tidur, yaitu di pelukan mama. Menurut Laura, pada zaman dahulu kala, bayi yang diletakkan di hutan sesaat setelah tidur, kebanyakan akan menjadi mangsa satwa. Bayi yang protes terhadap hal ini dan baru mau tertidur di dalam pelukan Mama dengan keadaan aman dan nyaman, meneruskan gen penyintasan ini ke bayi masa kini: Mereka akan panik saat diletakkan di ranjang, dan adrenalin yang muncul membuat mereka terbangun dan lebih sulit lagi untuk ditenangkan. 

Namun, ada langkah tertentu untuk membuat si Kecil tidak panik lagi. Caranya, adalah ketika Mama berhasil membuatnya terlelap dan hendak meletakkannya di tempat tidur, tepuk-tepuk tubuhnya hingga ia sedikit bangun. 

Walaupun Laura paham betul Mama sudah bersusah payah menidurkan si Kecil, namun menurutnya hal ini akan mengajarkan bayi sesuatu hal berharga: bahwa saat ia setengah bangun di tempat tidurnya, lama kelamaan ia akan sadar bahwa meneruskan tidur di ranjang itu adalah hal yang aman. 

Hal ini harus mama lakukan setiap kali selama berminggu-minggu, dan pada awalnya tentu ia akan menangis dan Mama tetap harus kembali menenangkannya. Namun lama kelamaan, setelah ia paham bahwa semua sebenarnya baik-baik saja, ia tak akan lagi mengalami kepanikan seperti di awal. Pada tahap ini ia mungkin akan kaget, namun ia akan semakin sering memejamkan matanya kembali dan kembali tidur, bahkan pada malam hari.

Editors' Picks

2. Mulai tegaskan perbedaan antara menyusui, mengempeng, dan tidur

Freepik/Phduet

Jika bayi terbiasa mengempeng kepada Mama atau harus diayun-ayun untuk membantunya tertidur, maka ia akan terus bergantung kepada Mama bahkan saat malam. Mama bisa mencoba menghilangkan kebiasaan itu dengan cara menyusui bayi sesaat setelah ia terjaga dari tidurnya, dan setiap saat kala ia masih lapar, dalam keadaan bangun. 

Namun, saat ia mulai kenyang dan mengantuk, coba ajak ia berkeliling ruangan atau ayun-ayun tubuhnya alih-alih menyusuinya. Dengan demikian, ia akan mulai belajar untuk tertidur tanpa mengempeng. 

3. Ajari ia untuk tertidur di pelukan Mama, tanpa harus diayun

Freepik/Tonefotografia

Setelah si Kecil bisa tertidur dengan cara diayun di pelukan mama alih-alih dengan cara mengempeng, tahap yang harus Mama lakukan berikutnya adalah membuatnya tertidur tanpa diayun.

Caranya, pertama-tama Mama menggendongnya hingga tertidur dengan cara diayun. Namun, sesaat sebelum ia benar-benar tertidur, berhentilah mengayunnya dan duduklah dengan si Kecil tetap dalam gendongan.

Jika si Kecil protes, Mama bisa kembali mengayunnya. Namun saat ia hendak tertidur lagi, berhenti dan duduklah kembali. Lakukan hal ini berulang kali. Selanjutnya, Laura menyarankan agar Mama melakukan hal ini selama sekitar seminggu agar si Kecil terbiasa.

4. Bantu si Kecil belajar tidur di tempat tidurnya

Pexels/Dominika Roseclay

Tahap berikutnya adalah membuatnya tetap tenang sesaat sebelum benar-benar tertidur, dengan kondisi Mama bangkit dari posisi duduk ke berdiri untuk membawanya ke tempat tidur.

Jika ia protes, ayun kembali si Kecil, namun dengan posisi Mama berdiri. Laura juga menyarankan agar Mama membiasakan posisi ini selama kurang lebih seminggu agar si Bayi terbiasa dengan rutinitas ini.

Selanjutnya, biasakan untuk meletakkan si Kecil ke tempat tidurnya, lagi-lagi dalam keadaan sesaat sebelum ia benar-benar tertidur. Hal ini dilakukan agar ia paham keadaan yang ia hadapi. 

Tentunya si Kecil akan kembali protes saat diletakkan di tempat tidur. Jika ini terjadi, gendonglah ia kembali dan ayunkan sebentar saja kemudian Mama harus berdiam. Lakukan hal ini lagi dan lagi hingga ia terbiasa. "Ini bisa jadi memakan 25 kali percobaan, namun suatu saat ia akan membiarkan Anda meletakkan di tempat tidur tanpa protes. Bersabarlah, sebentar lagi Anda berhasil" papar Laura.

5. Beri sentuhan bukan genggaman tangan, di tempat tidurnya

Freepik/Onlyyouqj

Di tahap ini, artinya Mama sudah berhasil meletakkan si Kecil di tempat tidur tanpa ia harus mengempeng atau diayun terlebih dahulu. Bisa jadi Mama akan setengah memeluk si Kecil untuk memberitahunya bahwa Mama tetap ada di sebelahnya.

Rutinitas selanjutnya yang harus Mama biasakan adalah hanya menggenggam tangan si Kecil saat ia mulai tertidur. Kembali hal ini tak akan bisa terjadi dalam sekejap. Mama perlu pembiasaan beberapa lama lagi agar si Kecil terbiasa dengan rutinitas ini.

Nantinya, Mama bisa mengganti jemari Mama dengan boneka atau mainan kesayangan yang dapat ia genggam untuk menemani tidurnya. Di tahap ini pun si Kecil sudah bisa diletakkan di tempat tidurnya dalam keadaan siap tidur, dan akan tidur dengan sendirinya tanpa campur tangan Mama lagi.

Baca Juga:

• Amankah Menyusui Bayi dengan Posisi Tidur?
• Bayi Berkeringat Banyak Saat Tidur, Apakah Normal?
• Berbahayakan Jika Bayi Tidur Terlalu Lama?

Kapan bayi mulai bisa tidur sendiri?

Bagaimana cara agar bayi bisa tidur sendiri?

Apakah bayi 3 bulan bisa tidur sendiri?

Bagaimana cara menidurkan bayi tanpa harus digendong?