Jelaskan variasi gerakan mengoper bola pada permainan basket

Table of Contents Show

Variasi Keterampilan Gerak Mengumpan dalam Sepak Bola.
A. Mengumpan dengan kaki bagian dalam.
B. Mengumpan menggunakan kaki bagian luar.
C. Mengumpan menggunakan punggung kaki.
Video yang berhubungan

Sahabat pendidikan sekalian dimanapun berada. Dalam konteks cabang olahraga formal, sepak bola merupakan permainan beregu, masing – masing regu terdiri dari 11 orang pemain.

Permainan sepak bola dimainkan dalam dua babak dengan waktu masing – masing babak yaitu 1 x 45 menit dengan waktu istirahat tidak lebih dari 15 menit.

Dalam materi pembelajaran kali ini, cara melakukan permainan sepak bola dapat disederhanakan atau dimodifikasi, baik dari segi jumlah pemain, ukuran lapangan, ukuran gawang, maupun jenis serta ukuran bola.

Berdasarkan judul diatas, maka kita akan mencoba mengurai tentang variasi gerak mengumpan dalam permainan sepak bola, dan uraiannya adalah sebagia berikut.

Variasi Keterampilan Gerak Mengumpan dalam Sepak Bola.

Variasi mengumpan bola dalam permainan sepak bola terbagi menjadi beberapa bagian yaitu;

1. Mengumpan menggunakan kaki bagian dalam,

2. Mengumpan menggunakan kaki bagian luar, dan

3. Mengumpan menggunakan punggung kaki,

Baca juga: Gerak spesifik bola voli.

A. Mengumpan dengan kaki bagian dalam.

Mengumpan dengan kaki bagian dalam banyak digunakan untuk memberikan bola kepada rekan bermain pada jarak pendek.

Passing dalam permainan sepak bola, yaitu memberikan bola memberikan umpan bola kepada teman satu regu. Prinsipnya harus diterima dan tidak direbut lawan.

Passing dapat dilakukan dengan aktifitas sederhana dalam latihan sebagai berikut ini.

1. Posisi awal mengumpan bola dengan kaki bagian dalam.

- Dimulai dengan sikap berdiri dengan menghadap kearah gerakan,

- Letakkan kaki tumpuan di samping bola dengan sedikit tertekuk dan bahu menghadap ke arah gerak,

- Sikap kedua lengan yang berada disamping badan sedikit terentang,

- Pergelangan kaki yang digunakan untuk menedang bola diputar ke arah luar dan dikunci, dan

- Pandangan focus kepada bola.

2. Gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam.

- Perhatikan apa teman bermain apakah sudah siap untuk menerima umpan,

- Tarik tungkai kaki yang akan digunakan untuk menendang bola kebelakang, lalu ayunkan kedepan ke arah bola,

- Ayunkan kaki untuk melakukan umpan tepat pada pertengahan bola.

3. Akhir gerakan mengumpan dengan kaki bagian dalam.

- Berat badan di pindahkan ke kaki tumpuan bagian depan bersamaan dengan kaki yang digunakan untuk menendang diletakkan di depan.

- Pandangan ke arah bola, lakukan dan ulang lagi gerakan yang sama hingga beberapa kali.

Baca juga: Gerak spesifik bola basket.

B. Mengumpan menggunakan kaki bagian luar.

1. Posisi awal mengumpan bola dengan kaki bagian luar.

- Dimulai dengan posisi berdiri dan menghadap pada arah gerakan bola,

- Letakkan kaki tumpuan di samping bola,

- Posisi lengan di samping badan sedikit terentang,

- Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang di putar ke dalam dan dikunci,

- Pandangan terpusat pada bola.

2. mengumpan bola dengan kaki bagian luar.

- Parhatikan kesiapan teman yang akan di beri umpan apakah sudah siap atau belum,

- Tarik kai yang akan dipakai untuk mengoper bola kebelakang, lalu ayunkan ke depan menuju arah bola bersamaan dengan kaki diputar ke arah dalam,

- Ayunkan kaki menuju bola tepat di pada pertengahan bola.

3. Akhir gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian luar.

- Bawa berat badan ke depan bersamaan dengan kaki yang digunakan untuk menendang diletakkan di depan

C. Mengumpan menggunakan punggung kaki.

1. Posisi awal mengumpan bola dengan punggung kaki.

- Diawali dengan sikap berdiri menghadap ke arah gerakan.

- Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan sikap lutut sedikit tertekuk dan bahu menghadap gerakan.

- Sikap lengan di samping badan sedikit terentang.

- Pergelangan kaki yang akan digunakan menedang ditarik kebelakang dan dikunci.

- Pandangan ke arah bola.

2. Gerakan mengumpan bola dengan punggung kaki.

- Perhatikan kesiapan teman yang akan menerima umpan,

- Tarik tungkai yang akan digunakan untuk menendang ke belakang, lalu ayunkan ke depan ke arah bola.

- Ayunkan kaki pada bola tepat dipertengahan bola.

3. Akhir gerakan mengumpan bola dengan punggung kaki.

- Bawa berat badan ke depan bersamaan dengan kaki yang digunakan untuk menendang bola diletakkan di depan.

- Pandangan kedepan.

Nah.. dari uraian diatas, semoga dapat menjawab pertanyaan yang ingin anda jawab dan semakin menambah pengetahuan anda tentang persepak bolaan. Selamat belajar dan terimakasih.

Sumber: PJOK-Kemdikbud-RI,2017.

Surel :

Alamat Kantor :

Kompleks Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Jalan Jenderal Sudirman, Senayan Jakarta Pusat 10270

Variasi dan Kombinasi Gerak dalam Permainan Bola Basket | Aktivitas bola basket di Indonesia berada di bawah naungan organisasi Persatuan Bola Basket Seluruh Indonesia (Perbasi). Sebagai induk olahraga bola basket di Indonesia, Perbasi mengajak seluruh golongan aktif bermain bola basket. Perbasi juga mengenalkan bola basket bagi kalangan anak.

Usaha ini dibuktikan saat Perbasi mengenalkan permainan bola basket mini. Langkah ini diambil Perbasi agar anak-anak gemar bermain bola basket. Permainan bola basket mini menggunakan alat dan fasilitas yang dapat dijangkau anak.

Bola basket merupakan permainan beregu yang dimainkan lima orang dalam setiap regu. Pemenang dalam pertandingan bola basket adalah regu yang memasukkan paling banyak bola ke ring basket (keranjang) kelompok lawan.

Pada permainan bola basket, terdapat gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif. Gerak lokomotor dalam permainan bola basket meliputi kegiatan berjalan dan berlari. Gerak nonlokomotor dalam permainan bola basket, misalnya menekuk lutut sebelum mengoper bola dan menekuk siku sebelum menangkap bola.

Gerak manipulatif dalam permainan bola basket, misalnya menangkap bola, memantulkan bola, dan mengoper bola. Bagaimana kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan bola basket? Berikut ini penjelasannya :

1. Kombinasi Gerak Manipulatif dan Nonlokomotor dalam Gerakan Mengoper Bola

Kerja sama sangat penting dalam permainan beregu, termasuk permainan bola basket. Contoh kerja sama antarpemain adalah melempar/mengoper bola (passing). Melempar/mengoper bola merupakan kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif. Gerakan mengoper bola dibedakan sebagai berikut.

a. Gerak Menekuk Siku dan Mengoper Bola

Gerakan mengoper setinggi dada (chest pass) menggunakan kedua tangan dari depan dada. Gerakan ini diawali dengan membentuk sikap badan sedikit membungkuk dan condong ke depan. Kedua tangan memegang bola dengan kedua siku tangan ditekuk sehingga bola berada di dekat dada. Menekuk siku tangan termasuk gerak nonlokomotor.

Gerak manipulatif ditunjukkan saat melakukan gerak melempar atau mendorong bola. Bola didorong ke depan sampai kedua lengan lurus. Gerakan diakhiri dengan melecutkan pergelangan tangan ke arah samping luar.

b. Melempar Bola dan Gerak Meluruskan Lengan

Mengoper di atas kepala (overhead pass) merupakan gerakan mengoper yang dilakukan dari atas kepala. Kamu dapat mengetahui langkah-langkah overhead pass dengan menelusuri internet atau studi literatur. Ingat, gunakan internet secara bertanggung jawab.

Kamu juga dapat menonton video tentang gerak mengoper di atas kepala. Saat menonton video, cermati kombinasi gerak yang dilakukan pemain. Praktikkan bersama temanmu. Amatilah gerakan temanmu. Bandingkan gerakanmu dengan gerakan temanmu. Jika masih kesulitan, bertanyalah kepada gurumu.

c. Memantulkan Bola dan Meluruskan Lengan

Gerakan mengoper dengan memantulkan ke lantai Bagaimana kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif pada gerakan mengoper dengan memantulkan ke lantai.

d. Mengoper bola dan Meluruskan Lengan

Gerakan mengoper dengan satu tangan di atas kepala (javeline pass) dilakukan untuk mengoper kepada teman dalam jarak cukup jauh. Gerakan ini diawali dengan memegang bola satu tangan di atas kepala. Tangan lain diangkat untuk menyeimbangkan gerakan.

Bola diayunkan dan dilempar menggunakan lengan ke arah yang diinginkan. Dalam gerakan ini, terdapat kombinasi gerak menekuk lengan dan melempar bola.

2. Kombinasi Gerak Nonlokomotor dan Manipulatif dalam Gerakan Menangkap Bola

Menangkap bola merupakan bentuk kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif. Gerakan menangkap bola sangat penting dalam permainan bola basket. Mengapa demikian?

a. Menekuk Lengan dan Menangkap Bola Lambung

Menangkap bola melambung memerlukan konsentrasi. Saat menangkap bola lambung, bola diterima menggunakan kedua tangan. Bola harus menempel sempurna di tangan dengan jari-jari memegang kuat. Siku ditekuk untuk meredam dorongan bola.

Selanjutnya, bola didekatkan ke arah badan agar tidak mudah direbut lawan. Gerakan ini menunjukkan kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif.

b. Membungkukkan Badan dan Menangkap Bola Menggelinding

3. Kombinasi Gerak Nonlokomotor, Lokomotor, dan Manipulatif dalam Gerakan Menggiring Bola

Menggiring bola (dribble) dilakukan dengan memantulkan bola ke lantai menggunakan jari-jari telapak tangan. Gerakan menggiring bola basket dapat kamu pelajari pada uraian berikut.

1) Menggiring bola di tempat,

Dilakukan dengan cara berdiri dan kedua lutut agak rendah. Posisi badan condong ke depan. Bola dipegang serta didorong ke lantai dengan telapak tangan dan jari. Pada saat bola memantul, tangan mengikuti gerakan bola sebelum mendorong kembali bola ke lantai. Gerakan ini termasuk kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif.

2) Menggiring bola dengan berjalan atau berlari,

Diawali dengan berdiri dengan kedua lutut ditekuk dan badan condong ke depan. Kaki dilangkahkan sambil memantulkan bola ke lantai. Pergelangan tangan rileks agar bola mudah dikendalikan. Menggiring bola dengan berjalan atau berlari termasuk kombinasi gerak lokomotor dan manipulatif.

4. Mempraktikkan Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor dan Manipulatif dalam Permainan Bola Basket

a. Melempar Bola

Bagaimana kombinasi gerak dasar menangkap dan melempar bola basket? Berikut langkah-langkahnya.

1) Buat kelompok beranggotakan delapan orang. Setiap kelompok dibagi dua, misalnya A dan B. Anggota kelompok A berdiri berhadapan dengan kelompok B.

2) Siswa pertama kelompok A (A1) memegang dan melempar bola kepada siswa pertama kelompok B (B1). Siswa A1 segera berlari ke belakang kelompoknya.

3) Sebelum menangkap bola, siswa B1 menekuk dan mengangkat kedua lengan di atas dada. Selanjutnya, kedua lengan ditekuk sesaat bola mengenai kedua telapak tangan. Arahkan bola ke dada untuk meredam dorongan bola.

4) Siswa B1 melempar kembali bola kepada siswa A2. Setelah melempar bola, siswa B1 berlari ke belakang kelompoknya. Begitu seterusnya.

5) Lakukan aktivitas ini berulang-ulang hingga semua anggota kelompok mendapatkan gilirannya.

b. Memantulkan diikuti Gerak Melempar Bola

Kombinasi gerakan menggiring bola dan melempar bola perlu dilatih secara tekun dan disiplin. Adapun langkah-langkahnya sebagai berikut.

Bentuk dua kelompok, yaitu kelompok A dan B. Kedua kelompok berdiri berhadapan sejauh 20 meter.
Siswa pertama kelompok A (A1) berlari untuk menggiring bola sejauh 15 meter menuju ke arah kelompok B. Setelah tiba di titik yang ditentukan, siswa (A1) melempar bola kepada siswa pertama kelompok B (B1).
Setelah melempar bola, siswa A1 berlari ke belakang barisan kelompok B.
Siswa pertama kelompok B (B1) berlari dan menggiring bola sejauh 15 meter menuju ke arah kelompok A. Setelah tiba di titik yang ditentukan, siswa B1 melempar bola kepada siswa kedua kelompok A (A2). Kemudian, siswa B1 berlari ke belakang barisan kelompok A.
Lakukan aktivitas ini secara berulang-ulang.

Gerakan ini menunjukkan kombinasi gerak dasar dalam permainan bola basket. Agar dapat menguasai gerak dasar tersebut, kamu harus berlatih secara teratur. Latihan secara teratur juga membuat tubuhmu bugar. Ingat, sebelum latihan, lakukan pemanasan.

Lakukan latihan bersama teman-temanmu. Amatilah gerakan temanmu, kemudian bandingkan gerakanmu dengan gerakan temanmu. Laporkan hasil praktikmu kepada gurumu. Komunikasikan kepada gurumu mengenai kesulitan yang kamu alami saat berlatih.

Nah itulah materi lengkap terkait dengan Variasi dan Kombinasi Gerak dalam Permainan Bola Basket. Semoga bermanfaat. Baca juga: Teknik Dasar dalam Renang Gaya Dada