Jelaskan Cara menyesuaikan suhu tubuh dengan air kolam sebelum berenang

Hal-hal yang harus dilakukan sebelum berenang / renang adalah (1) Melakukan pemanasan / peregangan, (2) Mandi air pancuran sebelum masuk ke dalam kolam renang, (3) Latihlah irama kaki terlebih dahulu sebelum ke bentuk-bentuk latihan lainnya, (4) Memakai pakaian renang, (5) Berjalan-jalan / menjajaki dasar kolam untuk mengetahui kedalaman yang cocok, (6) Mengukur kemampuan diri dalam berenang, dan (7) jangan berenang dalam keadaan perut kosong ataupun kekenyangan.

Melakukan pemanasan yang berupa peregangan otot sebelum renang bertujuan untuk mencegah terjadinya kejang-kejang pada otot hingga kram yang mengakibatkan anggota banda yang kram tersebut tidak bisa digerakan.

Hal tersebut dapat menyebabkan tenggelam dan membahayakan perenang.

Mandi dengan air pancuran bertujuan untuk membersihkan badan sebelum masuk ke dalam kolam renang dan juga berguna untuk menyesuaikan suhu tubuh sebelum masuk air kolam.

Melatih irama kaki bertujuan untuk menyesuaiakan irama ketika masuk ke dalam air, sebab kaki memiliki peran penting untuk menyeimbangkan dan juga melakukan dorongan badan.

Agar dapat bergerak dengan baik sebaiknya menggunakan pakaian renang berwarna namun jangan yang putih, sebab air kolam akan menyebabkan pakaian berwarna kuning.

Sedangkan berjalan di dasar kolam untuk mengetahui seberapa dalam tempat-tempat pada kolam renang yang digunakan.

Jangan tidak bisa renang, lalu langsung mencebur, eh taunya dalem banget.

Kemudian, mengukur kemampuan dalam berenang, maksudnya kita mengukur seberapa kuat kita melakukan gerakan renang, misalnya mampukah berenang beberapa meter dari ujung ke ujung.

Atau malah kecapaian dan kemudian tenggelam, serta mampukah kita mengatur nafas atau koordinasi gerakan ketika berenang dari A ke B.

Sedangkan perut yang kosong akan mempengaruhi seorang beranang, sebab renang membutuhkan banyak tenaga karena seluruh anggota badan ikut bergerak.

Begitupun bila kekenyakan, hal tersebut akan membebani / menghambat badan dalam berenang.

Hal-hal yang harus dilakukan sebelum berenang adalah

1. Melakukan pemanasan atau peregangan.
2. Mandi air pancuran terlebih dahulu.
3. Memakai pakaian renang.
4. Berjalan-jalan atau menjajaki dasar kolam untuk mengetahui kedalaman yang cocok.
5. Tidak berenang pada kondisi perut kosong ataupun kekenyangan.

Dari penjelasan di atas, telah dijelaskan bahwak pemanasan bertujuan untuk mencegah keram, atau nyeri otot.

Mandi air pancuran untuk membersihkan badan dan juga menyesuaikan suhu tubuh sebelum masuk ke dalam air kolam.

Dengan memakai pakaian renang, maka gerakan renang bisa lebih maksimal.

Apabila kolam renang tersebut baru kita coba, sebaiknya menjajaki dasar kolam untuk mengetahui area mana yang dalam dan tidak, sehingga bisa menentukan kedalaman dan tempat mana yang sesuai dengan kemampuan kita.

Karena renang membutuhkan banyak energi, makanya sebaiknya jangan dilakukan ketika perut kosong, dan namun juga tidak baik bila kekenyangan karena akan menghambat atau membeban badan dalam bergerak.

Jawaban di atas dikutip dari buku paket kelas 11 pada halaman 186 di bawah ini.

Maaf kalau BENAR.