Jelaskan cara melakukan gerakan koordinasi gerakan kaki dan lengan

Ilustrasi Renang. Kunci Jawaban PJOK Kelas 5 SD Halaman 176: Deskripsikan Koordinasi Gerakan Gaya Dada yang Benar! /Pexels/Emily Rose

PORTAL PEKALONGAN - Deskripsikan koordinasi gerakan gaya dada yang benar!

Dalam artikel ini kita akan membahas kunci jawaban dari pertanyaan PJOK tersebut.

Pertanyaan tersebut adalah salah satu pertanyaan yang termuat dalam buku Aktif Berolahraga PJOK kelas 5 SD pada Bab 8 Renang Gaya Dada.

Untuk menjawab pertanyaan berkaitan dengan persoalan tersebut, maka kita dapat kembali ke materi Renang Gaya Dada.

Baca Juga: Kunci Jawaban PJOK Kelas 5 SD Halaman 176: Bagaimana Gerakan Penutup dalam Renang Gaya Dada?

Sebelum menjawab pertanyaan tersebut, maka kita bisa merujuk pada pembelajaran PJOK tentang Renang Gaya Dada yang telah kita pelajari.

Deskripsikan koordinasi gerakan gaya dada yang benar!

Jawaban: Bentuk badan telungkup, kedua lengan lurus ke depan sejajar dengan bahu, pandangan ke depan, posisi kepala sedikit lebih tinggi dari lengan dan kedua kaki lurus ke belakang.

Saat kedua belah lengan lurus ke depan, maka kedua belah kaki mengakhiri tendangan, dilanjutkan dengan menutup kedua belah kaki berdampingan.

Sumber: Buku Aktif Berolahraga PJOK Kelas 5 SD/MI Edisi Revisi 2019

Kombinasi dan Koordinasi Gerakan Renang Gaya Dada. (Photo by mali maeder from Pexels)

Bobo.id - Apakah ada teman yang hobi berenang? Kalau iya, mungkin kamu sudah tidak asing dengan gerakan renang gaya dada.

Seperti yang kita tahu, gaya renang ada berbagai macam. Mulai dari gaya dada, gaya punggung, gaya bebas, dan lain-lain.

Sebelumnya Bobo sudah pernah membahas tentang gerak dasar renang gaya dada.

Gerak dasar renang gaya dada terdiri dari, gerakan meluncur, gerakan kaki, posisi tubuh, gaya tangan, dan pengambilan napas.

Nah, di artikel kali ini Bobo akan membahas tentang kombinasi dan koordinasi gerakan renang gaya dada.

Yuk, kita simak penjelasannya!

Baca Juga: Gerak Dasar Renang Gaya Dada: Gerakan Meluncur, Gerakan Kaki, Gerakan Lengan, dan Pengambilan Napas

Kombinasi Gerakan Renang Gaya Dada

Dilansir dari Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan oleh Berton Supriadi Simamora, berikut adalah langkah-langkah melakukan kombinasi gerakan renang gaya dada:

1. Bersiaplah di pinggir kolam. Masuklah ke dalam kolam dan posisikan dirimu untuk berdiri di pinggir kolam.

2. Tekuk salah satu kaki di tembok, sambil menjulurkan lengan ke depan dan rapatkan telapak tanganmu.

Page 2

Sarah Nafisah Rabu, 3 November 2021 | 13:00 WIB

Kombinasi dan Koordinasi Gerakan Renang Gaya Dada. (Photo by mali maeder from Pexels)

3. Ambil napas melalui mulut, kemudian masukkan kepala ke air diikuti dorongan kaki. Lakukanlah gerakan meluncur dengan kuat.

4. Lakukan kombinasi gerakan meluncur dan gerakan kaki. Gerakkan kaki ke atas dan bawah secara berirama.

5. Setelah gerakan meluncur melambat, gerakkan lenganmu dengan membuka tangan ke luar dengan posisi ibu jari di bawah.

6. Dorong air menggunakan kedua tangan dengan kuat. Angkat kepala ke permukaan air dan ambil napas melalui mulut.

Baca Juga: 3 Teknik Mengapung dalam Latihan Renang, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD

7. Tekuk kaki dari lutut dan lakukan gerakan menendang ke samping, kemudian diluruskan ke belakang. Lengan ditarik selebar bahu atau setengah lingkaran (kira-kira 90°).

8. Masukkan lagi kepala dalam air. Kombinasikan gerakan kaki dan lengan dengan menekuk tangan ke bawah dada (posisi telapak tangan menghadap ke dalam).

9. Kombinasikan gerakan kaki dan lengan, rapatkan kedua pangkal paha dan luruskan. Dorong tangan ke depan, posisi telapak tangan berhadapan.

10. Luruskan tungkai dan lengan seperti gerakan meluncur.

11. Ulangi gerakan ini secara urut dan berulang-ulang. Lakukan gerakan ini dengan jarak 5–10 meter.

12. Saat mengakhiri gerakan renang gaya dada, akhiri dengan posisi tubuh lurus dan sejajar.

Page 3

Page 4

Photo by mali maeder from Pexels

Kombinasi dan Koordinasi Gerakan Renang Gaya Dada.

Bobo.id - Apakah ada teman yang hobi berenang? Kalau iya, mungkin kamu sudah tidak asing dengan gerakan renang gaya dada.

Seperti yang kita tahu, gaya renang ada berbagai macam. Mulai dari gaya dada, gaya punggung, gaya bebas, dan lain-lain.

Sebelumnya Bobo sudah pernah membahas tentang gerak dasar renang gaya dada.

Gerak dasar renang gaya dada terdiri dari, gerakan meluncur, gerakan kaki, posisi tubuh, gaya tangan, dan pengambilan napas.

Nah, di artikel kali ini Bobo akan membahas tentang kombinasi dan koordinasi gerakan renang gaya dada.

Yuk, kita simak penjelasannya!

Baca Juga: Gerak Dasar Renang Gaya Dada: Gerakan Meluncur, Gerakan Kaki, Gerakan Lengan, dan Pengambilan Napas

Kombinasi Gerakan Renang Gaya Dada

Dilansir dari Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan oleh Berton Supriadi Simamora, berikut adalah langkah-langkah melakukan kombinasi gerakan renang gaya dada:

1. Bersiaplah di pinggir kolam. Masuklah ke dalam kolam dan posisikan dirimu untuk berdiri di pinggir kolam.

2. Tekuk salah satu kaki di tembok, sambil menjulurkan lengan ke depan dan rapatkan telapak tanganmu.

Home / Penjasorkes / Soal

Jelaskan cara melakukan koordinasi gerakan pada renang gaya kupu-kupu!

Jawab:

Pada gerakan renang gaya kupu-kupu diperlukan juga teknik koordinasi yang seimbang dan tepat. Gerakan kaki, lengan, dan pernapasan yang dilakukan secara bersamaan itulah yang disebut teknik koordinasi gerakan.

Gerakan kaki dan lengan perlu dilakukan secara sesuai bersama, terutama sewaktu tubuh bergerak naik turun pada permukaan air. Lakukan 2 kali putaran kaki baik entakan keras atau lemah pada 1 kali putaran lengan. Ketika kaki mendorong, lakukan entakan lemah, sedangkan ketika membuat tendangan kaki, lakukan entakan keras.

----------------#----------------

Jangan lupa komentar & sarannya

Email:

Kunjungi terus: masdayat.net OK! 😁

Lihat Foto

Mike Watson Images

Ilustrasi berenang gaya dada

KOMPAS.com - Renang gaya dada atau breaststroke memiliki beberapa gerakan koordinasi. Apa saja itu?

Renang gaya merupakan gaya renang tertua dibandingkan dengan gaya renang lainnya.

Selain gaya renang tertua, gerakan gaya renang dada juga terbilang unik karena gerakannya mirip dengan cara katak berenang saat di air.

Teknik yang mirip dengan cara katak berenang satu ini merupakan teknik berenang dengan posisi tubuh seperti merangkak di permukaan air lalu dikombinasikan dengan gerakan kaki dan tangan.

Baca juga: Posisi Kepala pada Saat Mengambil Napas dalam Renang Gaya Dada

Dikutip dari Kompas.com Skola, renang gaya dada memiliki beberapa gerakan koordinasi.
Gerakan tersebut memadukan kekuatan gerak kaki dan tangan serta kemampuan bernapas.

Lantas apa saja gerakan koordinasi dalam renang gaya dada?

1. Gerak koordinasi kaki dengan pernapasan

Gerak kaki dalam gaya dada sangatlah penting. Menguasai gerak kaki dalam gaya dada menyebabkan tubuh bisa berenang lebih cepat.

Gerakan koordinasi bernapas dan kaki dalam renang gaya dada, wajib dikuasai oleh para perenang.

Gerakan koordinasi renang gaya dada diawali dengan posisi meluncur.

Kemudian diikuti dengan teknik menahan napas di dalam air (membuang udara di dalam air).