 Bola.com, Jakarta - Senam irama merupakan satu di antara cabang olahraga senam yang memiliki ciri khas memadukan antara gerakan dan suara. Irama yang mengiringi dapat berupa tepukan tangan, ketukan, nyanyian musik, dan lain sebagainya. Jadi, hal yang membedakan antara senam irama dengan senam lainnya ialah adanya penambahan ritme. Dalam praktiknya, senam irama biasanya dilakukan dengan menggunakan alat, seperti pita, tongkat, pita, bola hingga topi. Namun, senam irama juga bisa dilakukan tanpa memakai alat. Senam irama berangkat dari sejumlah gerakan dasar. Gerakan dasar tersebut kemudian dikembangkan menjadi koreografi tertentu oleh pesenam. Satu di antara gerakan dasar yang perlu dikuasai oleh pesenam irama adalah gerak dasar ayunan lengan. Ada berbagai macam bentuk gerak dasar ayunan lengan dalam senam irama. Berikut ini rangkuman tentang macam-macam bentuk gerak dasar ayunan lengan dalam senam irama, seperti dilansir dari emodul.kemdikbud.go.id, Rabu (11/5/2022). Berita Video Unik, Drone Dipakai untuk Penyerahan Medali Kejuaraan Dunia Senam Irama di Baku Bicep Curl Bicep curl adalah gerakan menekuk (flexi) persendian siku dan meluruskanya kembali (extensi), gerakan ini berfungsi untuk melatih otot lengan depan (bicep). Rowing Rowing adalah gerakan mendayung yang dominan untuk melatih otot samping badan (latissimus). Up right row Up right row adalah gerakan mengangkat tangan dari depan perut bawah ke arah dada. Gerakan mendayung yang dominan berguna melatih otot samping badan (latissimus). Chest Pres Chest pres adalah gerakan mendorong lengan ke depan dada. Gerakan tersebut berguna untuk melatih otot dada (pectoral). Chest pull Chest pull adalah gerakan yang bentuknya sama dengan chest pres, bedanya pada chest pull aksen gerakannya menuju ke arah dada. Butterfly Gerak ayunan lengan berupa butterfly umumnya juga dikenal dengan istilah 'open the window'. Butterfly adalah gerakan membuka dan menutup lengan bawah di depan wajah, gerakan ini berguna untuk melatih otot dada. Flexex Flexex adalah gerakan menekuk dan meluruskan lengan. Gerakan tersebut bertujuan untuk melatih otot bahu (deltoid). Shoulder Pres Up Shaoulder pres up adalah gerakan mendorong lengan ke atas yang bertujuan untuk melatih otot bahu (deltoid). Arm swing Arm swing adalah gerakan mengayun lengan baik dalam keadaan lurus atau tertekuk. Gerakan dasar tersebut bertujuan untuk melatih otot bahu (deltoid). Pumping Pumping adalah gerakan mendorong kedua lengan ke bawah seperti memompa (berlawanan dengan gerakan up right row). Sumber: Kemdikbud Dapatkan artikel senam irama lainnya dengan mengeklik tautan ini.
Gerak ayunan lengan dalam senam irama terdiri dari ayunan satu lengan dan dua lengan. Nah pada materi sebelumnya, kamu telah mempelajari gerak dasar langkah kaki. Selain gerak langkah kaki, ada gerak dasar ayunan lengan. Gerakan ayunan lengan dilakukan secara berpasangan atau berkelompok. Apa sajakah gerak ayunan lengan dalam senam irama? Bagaimana cara melakukannya? Sebelum mengetahui jawabannya, lakukan kegiatan berikut. Dalam senam irama, alat, dapat diayunkan atau dilempar. Ayunan dapat dilakukan dengan alat atau tanpa alat. Ayunan lengan bertujuan menyeimbangkan dan menyelaraskan badan saat bergerak. Bagaimana ayunan lengan dalam senam irama? Berikut ini penjelasan kedua gerak ayunan lengan pada senam irama : 1. Gerak Ayunan Satu Lengan Bagaimana melakukan ayunan satu lengan? Ayunan satu lengan dapat dilakukan ke depan dan belakang serta dari depan ke samping. a. Ayunan Satu Lengan ke Depan dan Belakang Bagaimana gerak ayunan satu lengan ke depan dan belakang? Amati gerakan ayunan lengan seperti diatas! Gerakan diawali dengan posisi berdiri tegak. Luruskan kedua lengan ke depan. Ayunkan lengan kiri ke belakang. Ayunkan lengan kiri kembali ke depan. Kemudian, ayunkan lengan kanan ke belakang. Ikuti gerakan mengayunkan lengan kanan kembali ke depan. b. Ayunan Satu Lengan dari Depan ke Samping Amatilah gerak ayunan lengan seperti gambar diatas! Bagaimana gerak ayunan satu lengan dari depan ke samping? Bandingkan gerak ayunan seperti pada gambar tersebut. Diskusikan bersama temanmu, kemudian komunikasikan kepada teman dan guru secara santun. 2. Gerak Ayunan Dua Lengan Bagaimana cara melakukan gerakan ayunan dua lengan? Ayunan dua lengan dilakukan ke depan, belakang, dan samping. Gerakan ini juga dapat diikuti dengan gerakan kaki. a. Ayunan Dua Lengan ke Depan dan Belakang Amatilah gerak ayunan dua lengan seperti gambar diatas! Rumuskan langkah-langkahnya bersama temanmu. Kemukakan hasilnya kepada temanmu. Gerak ayunan dua lengan ke depan dan belakang diawali dengan posisi berdiri tegak. Kedua lengan lurus ke depan. Kemudian, kedua lengan diayunkan ke belakang diikuti gerakan lutut ditekuk sedikit. Kedua lengan ke depan diayunkan diikuti gerakan lutut ditekuk sedikit. Lakukan gerakan berulang-ulang. b. Ayunan Dua Lengan ke Samping Bagaimana langkah-langkah gerak ayunan dua lengan ke samping? Carilah sumber bacaan untuk mengetahui langkah-langkahnya. Diskusikan informasi yang kamu peroleh bersama temanmu. Kemukakan hasil diskusi kepada guru secara santun. Amati gerak ayunan lengan seperti gambar diatas! Apa yang ada di benakmu terkait gambar tersebut? Diskusikan bersama temanmu, kemudian komunikasikan kepada guru secara santun. Praktikkan gerak ayunan dua lengan ke depan dan belakang bersama temanmu.Amati gerakan temanmu. Bandingkan gerakanmu dan gerakan temanmu. Jelaskan hasil pengamatanmu kepada teman dan gurumu secara santun. Nah itulah penjelasan mengenai Gerak Ayunan Lengan dalam Senam Irama. Baca juga materi selanjutnya : Kombinasi Gerak Dasar Langkah dan Ayunan Lengan atau materi sebelumnya : Gerak Langkah Kaki dalam Senam Irama |
Gerak ayunan lengan dalam senam irama bertujuan untuk
Pos Terkait
Copyright © 2024 idkuu.com Inc.
