Contoh permainan yang menggunakan teknik dasar berjalan dan berlari

Hallo sobat olahraga, kembali lagi dengan di rumussoal.com, kami akan manyampaikan artikel makalah tentang Gerak Dasar Berjalan yang tepat dan bervariasi dalam kekuatan jasmani lengkap dengan pengertian, teknik, cara, bentuk, manfaat, contoh dan gambar supaya mudah dipahami.

Table of Contents Show

Gerak Berjalan Adalah
Teknik Berjalan Yang Benar
Macam Macam Gerakan Berjalan
1. Berjalan ke depan
2. Berjalan ke samping
3. Latihan gerakan dasar berlari
3. Latihan gerakan dasar melompat
5. Latihan gerakan dasar melempar
Cotoh Gerakan Dasar Berjalan
Video yang berhubungan

Gerak Dasar Berjalan Itu – adalah salah satu cabang olahraga dengan gerakan yang menggabungkan dari gerakan kaki dan tangan pada koordinasi dalam kemampuan dengan gerakan yang sempurna dan dapat berfungsi untuk menghindari kecitdraan pada tubuh.

Langsung saja simak artikel kami dibawah ini….?

Gerak Berjalan Adalah

Berjalan adalah salah satu cabang olahraga yang membutuhkan kekuatan, kecepatan, dan ketangkasan, sehingga harus dilatih secara teratur dengan pergerakan dalam sistem muskuloskeletal.

Gerakan dasar ini dapat dilakukan dengan kombinasi dalam bentuk permainan, yang dianggap normal jika dapat berlari atau berlari dalam kehidupan sehari-hari tanpa kesulitan.

Dalam hal ini juga olahraga dapat melatih kekuatan jasmani dalam perawatan kesehatan dengan keterampilan dasar dalam olahraga dan dapat mendukung kegiatan belajar mengajar olahraga.

Olahraga ini dapat menjaga kesehatan dan keterampilan yang dapat menghibur dengan gerakan dasar pada saat berjalan dan dapat juga di lakukan dengan melompat.

Baca Juga: Bentuk Latihan Koordinasi

Teknik Berjalan Yang Benar

Dari pembahasan di atas maka kami juga akan memberikan beberapa teknik dasar dalam berjalan yang baik dan benar diantaranya adalah sebagai berikut.

Posisi tubuh harus tegak dan tulang belakang harus lurus atau tatapan mata harus diarahkan ke depan.
Dada terbuka dengan pernapasan yang dilakukan dengan perut dan pandangan mata ke depan.
Lengan berayun bergantian secara sensitif sebelum bahu dan siku terasa sakit.
Kaki bergantian maju dengan kaki terbuka dan tumit diangkat.
Ayunkan kaki ke depan dengan lutut sedikit ditekuk dan berjalan lurus ke depan.
Gerakan langkah-langkah berlanjut satu demi satu dan diikuti oleh lengan yang diayunkan secara berlahan dengan mata datar ke depan.

Baca Juga: Heading Dalam Sepak Bola

Macam Macam Gerakan Berjalan

Pembahasan singkat diatas di sini juga akan kami sampaikan macam-macam gerakan dasar pada saat akan berjalan adalah.

1. Berjalan ke depan

Berjalan ke depan adalah salah satu gerakan langkah pertama kaki kiri ke depan dengan lutut sedikit ditekuk dengan posisi tubuh tegak dan dada terbuka, kepala tegak dan pandangan ke depan.

2. Berjalan ke samping

Berjalan ke samping adalah salah satu gerakan dengan mengambil posisi tegak lalu gerakkan kaki kanan dengan cepat ke kiri sampai merapat dan diikuti dengan kaki kanan.

Baca Juga: Bentuk Bentuk Latihan Kekuatan

3. Latihan gerakan dasar berlari

Dalam berjalan lakukan lebih lama saat berlari dengan langkahan kaki nya datar tergantung pada kecepatan dan jarak yang ditempuh, ayunkan tangan ke depan.

Misalnya;

Berkendara perlahan lebih cepat
Jalankan maju perlahan lebih cepat

3. Latihan gerakan dasar melompat

Latihan lompat bertujuan untuk mendarat yang benar dan melatih keberanian dengan berbagai cara adalah.

A. Lompat tanpa awalan
Melompat tanpa awalan dengan dua kaki atau penolakan dengan satu kaki, dengan berdiri tegak maka kedua tangan dimiringkan ke depan lutut sedikit ditekuk atau pandangan mengarah kedepan.

B. Tolakan dengan satu kaki

Dalam hal ini kaki kiri di depan lurus dan kaki kanan di belakang sedikit ditekuk selanjutnya kaki kanan mengikuti dan kedua tangan diayunkan ke depan.

C. Melompat dengan awalan

Melompat dengan awalan dapat mengacu pada lompat jauh dengan melakukannya seperti melompat tanpa awalan namun hal ini adalah sebuah penolakan yang dilakukan harus dengan langkah berjalan secepat mungkin.

5. Latihan gerakan dasar melempar

Sikap pada saat akan melakukan gerakan ini adalah berdiri tegak dan kemudian kaki kiri sedikit ke depan dan kaki kanan di belakang dengan siku ditekuk pandangan mengarah kedepan.

Baca Juga: Permainan Kippers

Cotoh Gerakan Dasar Berjalan

Berjalan dengan normal
Berjalan dengan jari-jari kaki
Berjalan sambil mengangkat lutut
Ikuti langkah-langkah kaki
berjalan dengan langkah panjang
Maju terus
berjalan ke belakang
berjalan dalam lingkaran
Berjalan menyamping

Demikianlah sobat yang dapat kami sampaikan pembahasan tentang, gerakan dasar berjalan, lengkap dengan contoh dan macam macam gerakannya, semoga artikel kami ini dapat bermanfaat, sekian dan terima ksaih.

Baca Juga: Permainan Bola Bakar

Tyas Wening Senin, 14 Desember 2020 | 12:01 WIB

Berjalan adalah salah satu gerak dasar pada gerak ritmik (Pixabay)

Bobo.id - Dalam melakukan aktivitas sehari-hari, tentu ada berbagai gerakan yang kita lakukan.

Gerakan ini dilakukan saat berpindah tempat, atau melakukan aktivitas lainnya.

Nah, dalam berolahraga ada yang disebut sebagai gerak ritmik.

Gerak ritmik ini mencakup tiga gerakan dasar, yaitu berjalan, berlari, dan melompat.

Apa pengertian dari gerak ritmik dan bagaimana cara melakukan gerak dasar gerak ritmik dengan cara yang benar, ya?

Simak penjelasannya berikut ini, yuk!

Baca Juga: Variasi Gerak Dasar Olahraga Atletik: Berjalan, Berlari, Melompat, dan Melempar

Page 2

Page 3

Pixabay

Berjalan adalah salah satu gerak dasar pada gerak ritmik

Bobo.id - Dalam melakukan aktivitas sehari-hari, tentu ada berbagai gerakan yang kita lakukan.

Gerakan ini dilakukan saat berpindah tempat, atau melakukan aktivitas lainnya.

Nah, dalam berolahraga ada yang disebut sebagai gerak ritmik.

Gerak ritmik ini mencakup tiga gerakan dasar, yaitu berjalan, berlari, dan melompat.

Apa pengertian dari gerak ritmik dan bagaimana cara melakukan gerak dasar gerak ritmik dengan cara yang benar, ya?

Simak penjelasannya berikut ini, yuk!

Baca Juga: Variasi Gerak Dasar Olahraga Atletik: Berjalan, Berlari, Melompat, dan Melempar

Balita Anda perlu melatih gerak lokomotor dan memiliki keterampilan lokomotor. Apa, sih, yang dimaksud dengan gerak lokomotor? Gerak lokomotor adalah ketika bagian tubuh tertentu bergerak atau berpindah tempat. Aktivitas yang termasuk lokomotor adalah berlari, melompat, berjalan, memanjat. Sementara, keterampilan lokomotor didefinisikan sebagai kemampuan untuk mengoordinasikan gerak tubuh untuk melakukan perpindahan. Keterampilan lokomotor adalah bagian dari keterampilan motorik kasar yang dikembangkan anak-anak.

Baca juga: Motorik Kasar vs Motorik Halus

Balita Anda butuh banyak kesempatan untuk mempraktikkan keterampilan gerak ini. Permainan bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk melatihnya. Ide permainan apa saja yang menarik?

1. Simon Says

Anda dapat mengembangkan keterampilan fisik dengan permainan ini. Beri beberapa arahan seperti, “Simon berkata jalan 3 langkah!” lalu bantu ia menghitung langkahnya. Variasikan dengan gerakan lain seperti, “Simon berkata jalan jinjit sampai menyentuh meja.” Anda bisa juga mencoba melatih kemampuan lokomotor lain, seperti berlari atau melompat melalui permainan ini. Jika si kecil kesulitan, berikan contoh. Jika ia melihat Anda bergerak, maka ia pun terdorong untuk mencontoh atau melakukannya dengan gembira.

Baca juga: 18 Ide Permainan Agar Anak Aktif Bergerak

2. Estafet Jarak Pendek

Ajak si kecil pergi ke luar halaman atau ke taman. Lalu ajak ia melakukan lari estafet jarak pendek. Permainan akan menjadi seru bila dimainkan dengan seluruh keluarga. Balita Anda akan lebih semangat melatih lokomotornya.

3. Main Engklek

Waktu kecil, ini pasti salah satu permainan favorit Anda bersama teman-teman sekolah atau tetangga. Bermodalkan kapur tulis, kotak-kotak engklek digambar di atas lantai. Bisa juga dimainkan di atas tanah lapan, digambari dengan bantuan batu atau kayu. Bermain engklek sungguh menyennagkan! Iya, permainan tradisional ini memang favorit anak-anak di mana pun di sepanjang masa. Tidak hanya seru, ternyata, permainan engklek sangat bermanfaat untuk melatih kemampuan lokomotor anak, karena ada gerakan-gerakan melompat, baik dengan satu kaki maupun dua kaki.

Baca juga: Beragam Manfaat Permainan Tradisional

4. Races Game

Mari main peran! Minta anak Anda membayangkan bahwa dirinya adalah mobil. Pasang tali atau pita dan minta mereka berjalan di antaranya. Gambar garis yang menantang sebagai track misalnya saja zigzag atau bergelombang. Sebagai tantangan tambahan, letakkan benda kecil seperti bantal atau bonekanya untuk dia loncati. Seru, kan!

5. Menyelamatkan Boneka

Konsep permainan ini sama seperti permainan races game. Hanya saja tujuannya adalah menyelamatkan bonekanya. Anda bisa menyiapkan gambar jejak kaki dan menempelkannya di lantai. Minta mereka mengikuti jejak-jejak kaki itu. Anda bisa membuat berbagai macam cerita untuk mengiringi permainan, misalnya saja dengan tiba-tiba memintanya berlari kencang karena ada hewan yang sedang mengejarnya.

6. Menjadi Kaki Kuda

Ajak ia menjadi kuda. Pertama, Anda yang memimpin di depan. Anggap kaki Anda adalah dua kaki depan kuda, sementara kaki si kecil adalah dua kaki belakang kuda. Lakukan berbagai gerakan seperti melompat dengan dua kaki, dengan satu kaki, atau meloncat, dan biarkan ia mengikuti gerakan Anda di belakang. Nantinya, bisa juga bergantian, dia memimpin di depan, Anda di belakang.

7. Trampolin

Ajak ia bermain trampolin kecil untuk menikmati setiap lompatan yang dibuatnya.

8. Sepak Bola

Permainan ini bisa dilakukan di usia 3 tahun. Si kecil bisa melakukan berbagai gerakan mulai dari berjalan, galloping, dan juga melompat. Gunakan bola kecil dan ringan dulu, agar dia tidak kesulitan menendang.

Baca juga:

Tahapan Perkembangan Motorik Kasar Anak
Cara Stimulasi Motorik Anak
Alat Musik Latih Motorik Anak
Mengenal Gangguan Motorik Anak

(LELA LATIFA)

FOTO: FREEPIK
Updated: Desember 2021