Cara mengolah pepaya muda untuk Melancarkan haid

REPUBLIKA.CO.ID, Terlambat menstruasi dapat terjadi akibat frustasi yang berlebihan dan kegelisahan. Dulu, ada mitos yang mengatakan kalau pepaya bisa memperlancar menstruasi. Benarkah?

Seperti dilansir dari Bold Sky, Selasa (14/10), sebelum membuktikan khasiat pepaya, coba ketahui dulu fakta-fakta menarik mengenai pepaya. Buah ini, terdiri dari biji-biji berwarna hitam yang terdapat pada tengah-tengah rongga. Di rongga inilah banyak terkandung serat yang sangat bermanfaat.

Pepaya juga kaya akan sumber vitamin seperti A, C dan B. Di setiap satu gelas jus pepaya, bisa mendapatkan 10 persen kalium dan 13 persen tembaga untuk menunjang kehidupan sehari-hari. Asam folat yang terkandung dalam buah, membantu menjaga jaringan-jaringan dalam tubuh. Sementara kerusakan jaringan dikendalikan karena adanya likopen.

Menkonsumsi pepaya langsung atau menjadikannya jus, manfaatnya tetap ada. Jika tidak menyukai pepaya, bisa campurkan buah lain saat mengolahnya menjadi jus. Seperti misalnya mencampur pepaya dengan mangga, nanas, pisang, strawberry dan menambahkan sedikit perasan jeruk nipis untuk mendapatkan rasa yang nikmat.

Manfaat jus pepaya

Jus, merupakan minuman yang sangat mudah untuk dikonsumsi. Jangan menolak minum jus, karena bisa kehilangan banyak manfaat dari sari buah. Banyak khasiat yang bisa dirasakan dari jus pepaya. Tidak hanya berguna untuk penyakit tertentu, pepaya dapat membantu dalam menjaga kesehatan tubuh agar tetap baik.

Regulasi menstruasi

Orang zaman dulu berkata, pepaya adalah 'buah panas'. Buah ini memang dapat menghangatkan tubuh karena merangsang produksi estrogen. Itulah yang membuat pepaya dapat berperan penting dalam normalisasi siklus menstruasi. Disarankan pula, untuk mendapatkah manfaat maksimal, cobalah konsumsi pepaya mentah yang masih hijau.

Memperlancar pencernaan

Pepaya mengandung sumber serat yang sangat baik. Dan serat dalam buah ini telah terbukti bermanfaat dalam menjaga sistem pencernaan yang sehat.

Meringankan sembelit

Perubahan gaya hidup dapat mengakibatkan timbulnya masalah sembelit. Salah satu cara untuk meredakan masalah sembelit, dengan mengkonsumsi pepaya sebagai buah atau jus. Serat yang terkandung dalam pepaya, sangat berkhasiat dalam mengurangi masalah sembelit.

Membuat kulit bersinar

Makan buah atau minum jus pepaya secara teratur, dapat memberikan perubahan nyata pada warna kulit. Seperti kulit yang lebih bersinar dan bercahaya.

BACA JUGA: Ikuti News Analysis News Analysis Isu-Isu Terkini Perspektif Republika.co.id, Klik di Sini

Halodoc, Jakarta – Siklus menstruasi yang normal umumnya adalah 28-35 hari. Tiap perempuan bisa mengalami siklus menstruasi yang berbeda-beda, bisa lebih pendek atau lebih panjang. Biasanya seseorang akan mengalami menstruasi yang tidak teratur pada tahun pertama saat mulai menstruasi dan menjelang menopause.

Namun, ada juga sebagian perempuan yang sering mengalami menstruasi yang tidak teratur, bahkan di luar kedua waktu tersebut. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti stres berkepanjangan, penurunan berat badan, penyakit, dan lain-lain. Informasi lebih lengkap mengenai cara melancarkan menstruasi bisa diperoleh di bawah ini!

Makanan Berpengaruh Terhadap Siklus Menstruasi

Menurut data kesehatan yang dipublikasikan oleh Karolinska Institute, pola makan dapat berpengaruh terhadap kelancaran menstruasi. Berikut ini makanan dan minuman yang direkomendasikan untuk dikonsumsi untuk melancarkan menstruasi:

1. Minum Jus Wortel

Ternyata tidak hanya baik untuk mata, tetapi wortel yang kaya akan kandungan vitamin A, C, kalsium, dan zat besi yang bermanfaat menjaga agar hormon-hormon dalam tubuh tidak mengalami gangguan. Dengan minum jus wortel tanpa gula secara rutin, masalah siklus menstruasi yang tidak teratur pun bisa diatasi.  

1. Air Rebusan Daun Pepaya

Rasa pahit daun pepaya tidak seberapa jika dibandingkan manfaatnya untuk kesehatan tubuh. Daun pepaya mengandung vitamin yang cukup lengkap, yaitu A, B, C, D, dan E serta kalsium, sehingga berkhasiat melancarkan siklus menstruasi. Cara membuatnya adalah rebus daun pepaya dengan asam jawa dan garam, serta dua gelas air. Rebusan daun papaya juga efektif mengurangi nyeri haid.

1. Jamu Kunyit

Kenapa tidak mencoba kembali ke tradisional? Jamu kunyit sudah dikenal akan manfaatnya untuk masalah kewanitaan. Hal ini karena kunyit mengandung kurkumin yang berkhasiat sebagai obat. Kunyit juga berguna sebagai zat anti-inflamasi dan anti-oksidan. Jadi, rutinlah meminum jamu kunyit agar menstruasi lancar.

1. Air Kelapa Hijau

Tidak hanya menyegarkan, air kelapa hijau juga baik untuk melancarkan haid. Di dalam air kelapa hijau, terdapat kandungan asam laurat yang berfungsi sebagai antibakteri, antijamur, dan juga antivirus. Air kelapa juga mengandung berbagai macam gizi, sehingga bisa memenuhi kebutuhan nutrisi yang diperlukan tubuh kamu.

1. Gaya Hidup Sehat

Cara yang sangat efektif untuk melancarkan siklus menstruasi adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat. Ini tidak hanya melalui konsumsi makanan bergizi, tetapi juga memperbanyak asupan air putih, dan berolahraga.

Untuk itulah, kamu perlu menghentikan kebiasaan-kebiasaan yang tidak sehat seperti merokok, minum minuman beralkohol, tidur larut malam, dan mengonsumsi kafein berlebihan. Informasi lebih lengkap mengenai siklus menstruasi yang lancar, bisa ditanyakan saja langsung ke Halodoc.

Dokter yang ahli di bidangnya akan berusaha memberikan solusi terbaik untukmu. Caranya, cukup download aplikasi Halodoc lewat Google Play atau App Store. Melalui fitur Contact Doctor kamu bisa memilih mengobrol lewat Video/Voice Call atau Chat kapan dan di mana saja.

Pun begitu, mengonsumsi terlalu sedikit makanan atau tidak mendapatkan asupan nutrisi yang tepat dapat meningkatkan stres pada kelenjar hipotalamus, hipofisis, dan adrenal. Kelenjar ini mengatur keseimbangan hormon tubuh yang dapat memengaruhi menstruasi.

Tidak mendapatkan karbohidrat yang cukup dapat menyebabkan siklus yang tidak teratur, bahkan terlewat (amenore). Diet rendah karbohidrat dapat mengganggu fungsi tiroid dan menurunkan kadar leptin dalam tubuh. Leptin diproduksi oleh sel-sel lemak dan membantu mengatur hormon reproduksi.

Karolinska Institute. Diakses pada 2020. How menstruation affects women's health.

Healthline. Diakses pada 2020. 8 Science-Backed Home Remedies for Irregular Periods.

Medicinenet. Diakses pada 2020. Menstruation (Menstrual Cycle, Period).

Apakah pepaya muda dapat mempercepat haid?

Apakah pepaya bisa mendatangkan haid?

Apa yang harus dilakukan jika telat haid 2 bulan?

Pijat bagian apa supaya cepat haid?