Show
Hai adik-adik kelas 5 SD, beirkut ini Osnipa akan membahas materi Menjaga Kesehatan Organ Gerak Manusia. Semoga bermanfaat ya. Organ gerak manusia terdiri dari: Cara memelihara Kesehatan Organ Gerak ManusiaMemelihara kesehatan organ gerak tulang, dengan cara:
Gangguan organ gerak rangka pada manusiaPosisi duduk yang salah dapat menyebabkan gangguan pada tulang belakang, seperti:
Gangguan pada organ gerak otot manusiaNyeri otot setelah berolahraga disebabkan otot tubuh yang sedikit mengalami gangguan. Untuk mencegahnya, kita perlu melakukan pemanasan sebelum berolahraga Beberapa macam kelainan pada otot manusia berikut:
Tugas Menjaga Kesehatan Organ Gerak ManusiaCeritakan apa yang kamu lakukan untuk menjaga kesehatan alat gerak dan terhidar dari gangguan organ gerak manusia! Pembahasan: Demikian pembahasan mengenai Menjaga Kesehatan Organ Gerak Manusia. Semoga bermanfaat.
Kegiatan fisik menjadi salah satu kebiasaan yang mampu meningkatkan dan menjaga kesehatan tulang. Sayangnya, sebanyak 23% orang dewasa dan 81% remaja usia 11-17 tahun tidak memenuhi standar aktivitas fisik yang dianjurkan. Bahkan di tahun 2018 saja jumlah orang Indonesia yang kurang bergerak mencapai angka 33%. Apalagi di tahun 2021 ini di tengah pandemi, jumlahnya dipastikan akan lebih tinggi. Padahal, kurang bergerak memberikan dampak negatif yang signifikan, yaitu meningkatkan resiko terkena penyakit jantung, stroke, dan diabetes dimana ketiga gangguan kesehatan tersebut menjadi penyebab 63% kematian di dunia. Efek samping yang tidak main-main tersebut seharusnya menjadi warning bahwa sekecil apapun, kegiatan fisik harus rutin dilakukan setiap hari demi tubuh yang sehat. Apalagi untuk tulang. Semakin aktif tubuh bergerak, tulang akan semakin terlatih sehingga kepadatannya pun meningkat. Kabar baiknya adalah Anda tak harus ke gym setiap hari untuk mendapatkan tulang yang padat dan kuat. Berbagai kegiatan sederhana yang dilakukan sehari-hari juga bisa lho, menjadi media untuk melatih kekuatan tulang. Gaya hidup aktif tidak mengharuskan Anda melakukan olahraga mahal, justru seharusnya mencakup rutinitas harian yang ringan, fun, sekaligus membawa pengaruh baik untuk tulang, misalnya: Belanja kebutuhan bulanan di supermarket bukan hanya bisa memenuhi kebutuhan keluarga, namun juga membuat tulang lebih kuat. Sambil memilih-milih barang kebutuhan Anda bisa memindahkan keranjang belanja dari satu lorong ke lorong. Kelihatannya memang sepele, namun ini bisa menjadi bagian dari latihan angkat beban yang memperkuat otot dan juga melatih pergelangan tangan. Sama halnya ketika Anda memanfaatkan waktu antre di kasir untuk mengangkat botol minuman dan belanjaan lainnya. Latihan kekuatan dan ketahanan tulang ini terasa ringan dan menyenangkan saja karena dilakukan sambil berbelanja. Tubuh kita sebenarnya bisa memproduksi vitamin D sendiri asalkan dibantu dengan sinar matahari untuk mengaktifkannya. Tidak harus piknik di taman dulu untuk bisa berjemur, atau berdiam di depan rumah. Anda bisa mendapatkan manfaat sinar matahari misalnya sembari berjalan dari halte bus ke tempat kerja, atau sambil belanja di tukang sayur langganan. Nikmati setiap langkah kaki dengan santai dan rileks agar tubuh mendapatkan waktu yang lebih panjang terpapar sinar matahari yang menguatkan tulang dan meningkatkan kekebalan tubuh. Tulang kaki dan persendian lutut seringkali terasa nyeri terutama saat usia mulai lanjut. Baik karena peradangan maupun tulang keropos, sebenarnya kondisi ini bisa dihindari bila di masa muda Anda membiasakan diri berjalan kaki, bahkan untuk ke lantai atas. Jadi, sebisa mungkin pilihlah tangga daripada lift kecuali dalam keadaan terdesak. Menggunakan lift memang lebih cepat namun Anda jadi kehilangan momen untuk melatih kekuatan otot kaki dan persendiannya. Sama halnya dengan kebiasaan menggunakan kendaraan bermotor untuk ke tempat yang sebenarnya tidak jauh. Akan lebih sehat bila Anda berjalan kaki saja agar tulang kaki lebih kuat dan menjaga kesehatan tubuh. Anak-anak cenderung lebih aktif secara fisik karena energinya lebih banyak. Dengan keingintahuan yang tinggi, mereka juga melakukan berbagai eksplorasi yang melibatkan gerak fisik, misalnya berlari, melompat, menari, dan sebagainya. Anda bisa mengambil manfaat dari kegiatan menemani anak bermain ini. Sambil melakukan quality time, Anda bisa sambil melatih tulang dan otot dengan turut berlari bersama mereka. Selain mendekatkan hubungan antara orang tua dan anak, bermain bersama seperti ini juga bisa menurunkan stres. Nonton TV sering menjadi awal dari berbagai penyakit karena membuat badan pasif dan tidak bergerak aktif. Hal ini tidak sepenuhnya benar karena kendali ada di tangan Anda. Nonton TV sambil rebahan di sofa dan ngemil memang nyaman, namun ada opsi yang lebih sehat yaitu nonton TV sambil latihan ringan. Saat jeda iklan, gunakan waktu misalnya untuk melakukan plank beberapa menit. Anda juga bisa menikmati film favorit sambil memegang dumbbell yang akan membantu melatih otot di lengan sekaligus pergelangan tangan. Meremas bola sambil bekerja atau berkegiatan bukanlah latihan tanpa arti. Meremas bola tenis atau stress ball dapat melatih kekuatan pergelangan tangan dan buku-buku jari yang membuatnya lebih kuat menggenggam. Studi juga menyebutkan bahwa meremas bola bisa menurunkan tingkat stres karena Anda jadi punya pengalihan dari hal yang membuat pikiran tertekan.
Artikel ini ditinjau oleh:
Suplementasi Tulang Sehat dengan Rasa Jeruk Segar Suplementasi Kalsium, Vitamin C, D, B6 rasa jeruk yang membantu memenuhi kebutuhan kalsium pada orang dewasa, ibu hamil dan menyusui.
Suplementasi Tulang Sehat Suplementasi Kalsium, Vitamin C, D, B6 rasa fruit punch yang membantu memenuhi kebutuhan kalsium pada orang dewasa, ibu hamil dan menyusui.
Suplementasi Tulang dengan Formula Kalsium dan Vitamin D Suplementasi Kalsium dan Vitamin D untuk memelihara kesehatan tulang dan gigi.
Untuk menghemat waktumu, dapatkan tulang sehat dan kuat dari CDR secara online.
Apa itu osteoporosis? Pelajari penyebab, gejala, cara mengobati, pencegahan dan siapa saja yang beresiko terkena osteoporosis di sini.
Untuk mendapatkan tulang yang sehat sampai tua, Anda harus mendapat cukup kalsium setiap hari sejak dini. Ini tanda tubuh Anda memerlukan suplemen kalsium.
Untuk menghemat waktumu, dapatkan tulang sehat dan kuat dari CDR secara online. |