 TEMPO.CO, Jakarta - Susu kaya nutrisi sebab dalam segelas susu terdapat zat gizi penting, seperti vitamin B12, vitamin D, asam lemak omega-3, zat besi, kalsium, dan seng. Seluruhnya penting untuk menguatkan tulang, mencerdaskan otak, hingga mencegah anemia. Meski demikian, bukan berarti Anda bisa mengonsumsi susu dengan bebas untuk mendapatkan manfaat positif itu. “Susu hanya diperbolehkan maksimal sebanyak tiga kali dengan porsi masing-masing 150 mililiter,” kata Pakar Gizi Universitas Indonesia, Saptawati Bardosono, dalam acara "FFI MilkVersation" di Jakarta pada 4 November 2019. Mengapa hanya dibatasi tiga gelas sehari? Sebab, menurut Saptawati, minum susu di atas ambang batas itu justru menyebabkan berbagai masalah kesehatan, salah satunya adalah pengeroposan tulang yang semakin cepat terjadi. “Kita tahu kalau susu baik untuk menguatkan tulang, kan? Kalau berlebihan, kandungan kalsium itu justru terurai dan tidak bisa diserap tubuh. Akibatnya osteoporosis semakin cepat dialami,” jelasnya. Penyakit kardiovaskular juga bisa dialami jika seseorang terlalu banyak mengkonsumsi susu. Saptawati mengatakan bahwa ini disebabkan oleh kandungan susu yang tinggi lemak. “Apalagi full cream, itu lemaknya paling tinggi. Kalau diminum terlalu banyak, lemak akan sulit dicerna dan bisa mengganggu jantung,” ungkapnya. Obesitas menjadi alasan lain untuk tidak terlalu banyak meminum susu sebab, seperti yang diketahui, selain tinggi lemak susu juga terkenal tinggi gula. Akibatnya, seseorang yang ingin diet dan mengonsumsi susu justru berat badannya semakin bertambah. “Banyak yang takut gendut kan? Ini dampak lain kalau kalian suka minum susu, jadi obesitas,” katanya. Terakhir, alergi dengan tanda-tanda mencret, sembelit kronis, dan anemia bisa dialami. Saptadewi mengatakan bahwa ini disebabkan oleh konsumsi susu yang berlebihan bisa membuat kadar antibodi susu sapi pada darah menjadi lebih tinggi. “Awalnya biasa saja dan jadi alergi, kan tidak enak. Apalagi anak-anak yang banyak membutuhkan nutrisi. Jadi, disesuaikan maksimal tiga gelas sehari saja,” tuturnya. Rekomendasi BeritaSaran Pemberian Nutrisi bagi Pasien Kanker6 hari laluPasien kanker membutuhkan nutrisi berbeda dari orang sehat. Pemenuhan nutrisi tersebut penting untuk memperbaiki sel-sel yang rusak akibat terapi. Inilah Efek Samping Kelebihan Protein dalam Tubuh7 hari laluKelebihan protein dalam tubuh bisa memicu beberapa penyakit. Karena itu perlu mengontrol kadar protein yang masuk ke tubuh. Cegah Osteoporosis dengan Kombinasi Nutrisi yang Tepat7 hari lalu
Untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan tulang yang baik dan mencegah osteoporosis perlu kombinasi beberapa nutrisi. Apa saja? Bahaya Asupan Omega-3 dan Kalsium Berlebihan8 hari laluMeskipun memiliki manfaat baik bagi kesehatan, konsumsi omega-3 dan kalsium berlebihan ternyata bisa berbahaya. Dokter Jelaskan Bahaya Kelebihan Asupan Kalsium dan Omega-38 hari laluWalaupun sehat, nutrisi seperti kalsium dan omega-3 yang dikonsumsi berlebihan bisa berdampak buruk. 8 Manfaat Mengonsumsi Keju11 hari laluKandungan nutrisi keju bermanfaat untuk kesehatan tubuh jika dikonsumsi sewajarnya Kandungan Nutrisi dan Jenis Keju Berlainan11 hari laluKeju termasuk sumber kalsium dan protein yang juga mengandung lemak dan natrium tinggi Cara Memasak Sayuran agar Nutrisinya Tidak Hilang, Jangan Banyak Air12 hari laluMemasak sayuran bisa mengubah nutrisi, beberapa jenis jenis sayuran justru meningkat kandungannya saat dimasak, tapi jenis lainnya justru berkurang. Dampak Kombinasi Makanan pada Tubuh, Mitos atau Fakta?13 hari laluWalaupun diklaim dapat menyehatkan tubuh, tetapi metode kombinasi makanan masih diragukan bukti ilmiahnya. Inilah 7 Kombinasi Makanan yang Tidak Baik bagi Kesehatan13 hari laluTerdapat kombinasi makanan lezat yang tak baik bagi kesehatan jika dikonsumsi berbarengan. Apa saja kombinasi makanan itu? Berapa kali minum susu dalam 1 hari?Untuk anak-anak, hanya boleh minum susu 2 gelas sehari atau 2 kemasan susu berukuran 200 ml, dianjurkan juga minum sesuai dengan berat badan. Sedangkan untuk orang dewasa, hanya boleh minum 2-3 gelas dalam sehari atau 2 kemasan susu berukuran 250 ml.
Berapa kali sehari minum susu dancow agar cepat gemuk?Cara Menggemukkan Badan dengan Susu Dancow Dewasa
Minum susu Dancow full cream dewasa sebanyak dua kali sehari. Menjauhi makanan berlemak. Walau lemak efektif untuk menaikkan berat badan karena akan menghambat kinerja organ tubuh. Rajin berolahraga, tidak perlu terlalu berat yang penting teratur.
Apakah minum susu 3 kali sehari bisa menambah berat badan?Sebuah penelitian dalam jurnal Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine menguak bahwa minum susu penambah berat badan anak hingga tiga kali sehari memang bisa menambah berat badan lebih cepat dengan tetap memperhatikan kesehatan yang diperlukan tubuh si Kecil.
Apakah boleh minum susu 3 kali sehari?Sementara itu, pedoman gizi seimbang yang dipublikasikan Kemenkes, menganjurkan masyarakat untuk minum susu setiap hari. Batasannya yakni 2 hingga 3 porsi sehari yang sudah termasuk dengan sumber protein lainnya. Ya, dengan mengonsumsi sesuai takaran, tentu manfaat yang dirasakan akan jadi lebih optimal dan maksimal.
|
Berapa kali sehari minum susu Dancow Full Cream
Pos Terkait
Copyright © 2024 idkuu.com Inc.
