Bentuk gerakan meroda yang benar dalam senam lantai yaitu

Teknik Dasar Dan Cara Melakukan Gerakan Meroda – Banyak sekali jenis – jenis atau macam gerakan dalam senam lantai dan salah satunya gerakan meroda. Yang di maksud dengan gerakan meroda adalah gerakan memutar tubuh dari sikap menyamping dengan tumpuan gerakan berada  pada kedua kaki dan tangan. Atau dalam istilah lainnya, gerakan meroda merupakan  gerakan tubuh yang berguling kesamping seperti gerakan roda. Gerakan meroda  dengan menggunakan tumpuan kedua kaki dan juga kedua tangan dengan secara bergantian.

Gerakan meroda termasuk salah satu cabang dari senam lantai yang tidak menggunakan alat. Karena memang gerakan meroda dapat  dilakukan dengan tanpa menggunakan alat bantu. Seperti juga dalam gerakan senam lantai yang  lainnya, gerakan meroda juga mempunyai  banyak sekali manfaat tersendiri bagi yang melakukannya. Di antaranya bisa untuk melatih kesimbangan tubuh dan juga dapat untuk meningkatkan kelentukan tubuh. Disamping itu, dengan gerakan berputar dapat memperlancar aliran peredaran darah di tubuh dan juga otak.

Untuk dapat melakukan gerakan meroda tentunya memerlukan  kekuatan yang lebih, seperti terutama pada bagian tangan dan juga kaki. Karena gerakan meroda dilakukan dengan melakukan gerakan menyamping dengan tumpuan utamanya adalah terdapat pada bagian  telapak tangan dan juga kaki. Akan tetapi  perlu juga untuk diketahui, sebenarnya melakukan gerakan meroda tidak sulit dan mudah untuk di lakukan di bandingkan dengan gerakan  yang lainnya seperti gerakan lompat koprol yang memang terbilang lebih sulit.

Baca Juga :   √ Bowling │  Pengertian, Sejarah, Teknik, Dan Perlengkapan

Untuk  dapat menguasai gerakan meroda dengan baik dan juga  benar. Maka  tentunya dibutuhkan  latihan yang serius dan sungguh – sungguh meskipun sepertinya terbilang cukup mudah. Hal ini selain agar segera mampu menguasai gerakan meroda dengan baik dan benar, juga dapat mampu menghindarkan dari beberapa kesalahan yang sering dilakukan pada saat melakukan gerakan meroda. Lantas bagaimana cara melakukan gerakan meroda yang baik dan  juga benar ? Berikut ini adalah ulasannya secara singkat.

Cara Melakukan Gerakan Meroda

Untuk melakukan  latihan gerakan meroda bisa dilakukan dengan secara bertahap, yaitu dari melakukan satu kaki gerakan meroda. Dan selanjutnya jika  sudah merasakan baik, dapat untuk di tingkatkan menjadi beberapa kali gerakan, yaitu sebagai berikut ini :

1. Sikap awal berdiri dengan tengak menyamping, dengan kedua kaki dibuka sedikit lebar. Kedua tangan lurus ke atas serong kesamping ( seperti huruf V ) dan pandangan fokus kea rah  depan.
2. Selanjutnya jatuhkan badan dengan kea rah samping kiri, letakan telapak tangan ke samping kiri, kemudian kaki kanan terangkat lurus ke atas. Selanjutnya di susul dengan meletakan telapak tangan di samping tangan kiri.
3. Pada Saat kaki kanan di ayunkan, maka kaki kiri ditolak pada lantai sehingga posisi kedua kaki terbuka dan serong ke samping.
4. Letakkan kaki kanan ke samping tangan kanan, kemudian tangan kiri akan terangkat dengan di susul melatakkan kaki kiri di samping kanan.
5. Badan terangkat , kedua lengan lurus ke atas posisi semula.

Catatan: Untuk cara melakukan gerakan meroda yang di ulas diatas, di llakukan ke samping  atau  sisi bagian kiri. Akan tetapi  jika ingin melakukan gerakan meroda ke samping kanan dapat  juga di lakukanan dengan sebaliknya.

Baca Juga :   Cara Melakukan Gerakan Lompat  Kelinci Yang Benar

Kesalahan Dalam Melakukan Gerakan Meroda Dalam Senam Lantai

Dalam melakukan gerakan meroda, sering dilakukan beberapa gerakan yang masih salah. Sehingga tidak dapat  membuat gerakan meroda menjadi sempurna. Adapun beberapa kesalahan – kesalahan yang sering terjadi atau di lakukan pada saat melakukan gerakan meroda, antara seperti yang disebutkan berikut ini:

• Lemparan kaki terlalu kuat.
• Gerakan lemparan kaki membusur ke arah depan, padahal seharunya ke arah atas.
• Penempatan tangan pertama di lantai terlalu dekat dengan kaki tolak.
• Kedua siku di bengkokan.
• Sikap badan masih kurang melenting.
• Sikap kepala kurang menengadah pada saat kedua tangan bertumpu dilantai.
• Penempatan kaki terakhir yang mendarat terlalu dekat dengan kaki pertama mendarat di lantai.

Demikianlah  di atas  ulasan dan  juga penjelasan mengenai Teknik Dasar Meroda Dan Cara Melakukan Gerakan Meroda Dalam Senam Lantai , yang juga sudah dilengkapi dengan cara menghindari dari kesalahan – kesalahan pada  saat melakukan gerakan meroda. Untuk dapat  menguasai gerakan meroda dengan baik dan benar, tentunya perlu dilakukan latihan yang serius dan konsisten. Semoga dapat bermanfaat dan berguna untuk anda semua , sekian dan terimakasih banyak untuk kunjungannya ya .

Baca Juga :

Gerakan meroda merupakan salah satu bagian dari senam lantai. Senam lantai sendiri merupakan bagian dari rumpun senam. Sesuai dengan namanya, senam lantai dilakukan di atas lantai yang beralaskan matras. Senam ini juga disebut sebagai senam bebas karena tidak menggunakan alat.

Senam lantai terdiri dari gerakan sikap kayang, sikap lilin, handstand, headstand, roll depan, roll belakang, meroda, salto, lompat harimau, lompat jongkok, dan lompat kangkang. Nah pada uraian kali ini, kita akan dibahas lebih lanjut mengenai salah satu gerakan senam lantai, yaitu gerakan meroda.

Pengertian Gerakan Meroda

Gerakan meroda yaitu suatu bagian dari senam lantai yang dilakukan dengan memutar badan sehingga terlihat seperti roda yang berputar. Gerakan ini dilakukan dengan cara memutar tubuh ke samping menggunakan tangan sebagai tumpuan sambil membuka kaki selebar mungkin.

Arah gerakan ini bisa dilakukan dari arah kiri ke kanan maupun dari arah kanan ke kiri. Gerakan ini merupakan gerakan lanjutan dari jungkir balik dan handstand. Gerakan meroda juga termasuk ke dalam salah satu pose yoga untuk atlet angkat beban.

Cara Melakukan Gerakan Meroda

Gerakan meroda bisa dilakukan dengan beberapa cara. Diantaranya adalah gerakan meroda menggunakan dua tangan, gerakan meroda menggunakan satu tangan, dan juga gerakan meroda dengan bantuan teman untuk pemula.

1. Cara melakukan gerakan meroda menggunakan dua tangan

Gerakan meroda menggunakan dua tangan merupakan gerakan yang paling mudah dan umum dilakukan. Berikut adalah penjelasan lengkap mengenai cara melakukan gerakan meroda menggunakan dua tangan yang bisa Anda ikuti:

• Ambil posisi awal dengan berdiri tegak sambil meluruskan pandangan ke depan untuk melakukan gerakan meroda. Buka kedua kaki selebar bahu sambil merentangkan kedua tangan ke atas seperti bentuk “V”.
• Arahkan tubuh ke arah samping, baik ke kanan maupun ke kiri
• Letakkan satu tangan menyentuh matras, diikuti dengan tangan lainnya sesuai dengan arah gerakan meroda yang diinginkan
• Arahkan tubuh ke arah samping sampai kedua tangan yang menyentuh lantai menjadi tumpuan tubuh. Kaki akan bergerak mengikuti ke atas sambil terbuka lebar
• Selesaikan gerakan dengan mendarat di atas ke dua kaki dan badan tegak lurus kembali seperti saat awal gerakan

2. Cara melakukan gerakan meroda menggunakan satu tangan

Untuk bisa melakukan gerakan meroda dengan satu tangan, sebaiknya kuasai dulu gerakan meroda menggunakan kedua tangan dari arah kiri ke kanan maupun dari kanan ke kiri. Berikut adalah penjelasan lengkap mengenai cara melakukan gerakan meroda menggunakan satu tangan yang bisa Anda ikuti:

• Ambil posisi awal seperti jika akan melakukan gerakan meroda menggunakan dua tangan. Angkat kaki belakang dari lantai sambil merentangkan kedua tangan ke atas seperti bentuk “V”.
• Tekuk tangan di belakang punggung. Jika kaki kanan yang berada di depan, maka tangan kanan yang ditekuk di belakang tubuh. Begitu pula sebaliknya.
• Letakkan tangan kiri di depan jika kaki kanan berada di depan. Begitu pula sebaliknya. Pastikan tangan ini tetap lurus saat gerakan meroda dilakukan.
• Lakukan tolakan dengan kaki yang di belakang lalu diangkat ke udara. Gunakan banyak momentum agar gerakan mudah dilakukan. Usahakan saat bertolak dan mendarat masih dalam satu garis lurus.
• Mendarat dilakukan sampai kaki yang tadinya di belakang bisa menapak lagi ke lantai.

3. Cara melakukan gerakan meroda dengan bantuan teman untuk pemula

Untuk pemula atau untuk yang belum bisa melakukan gerakan meroda sendiri, bisa berlatih melakukan gerakan meroda dengan bantuan teman. Tentunya bantuan ini diberikan dengan benar dan seperlunya agar Anda bisa segera menguasai gerakan meroda.

Berikut adalah penjelasan lengkap mengenai cara melakukan gerakan meroda dengan bantuan teman untuk pemula yang bisa Anda ikuti:

• Teman berlatih bisa membantu melakukan gerakan metoda dengan cara berdiri di belakang orang yang melakukan gerakan meroda
• Bantuan diberikan dengan memagang bagian pinggul hingga gerakan meroda selesai dilakukan. Hal ini tentu akan mempermudah melakukan gerakan meroda karena beban pada pinggul dibantu untuk ditahan.

Selain itu, dengan adanya teman juga bisa menambah keberanian orang yang melakukan gerakan meroda sehingga terasa lebih mudah saat dilakukan.

Latihan Agar Bisa Melakukan Gerakan Meroda

Latihan memang sangat diperlukan untuk bisa menguasai gerakan meroda. Memang tidak semua orang bisa langsung cepat belajar agar bisa melakukan gerakan meroda. Gerakan meroda memang agak sulit untuk dilakukan, terutama untuk pemula.

Gerakan ini memerlukan kekuatan tangan dan keseimbangan tubuh. Ditambah lagi, untuk melakukan gerakan ini juga diperlukan keberanian oleh pelakunya. Untuk itu, agar bisa melakukan gerakan meroda diperlukan latihan.

Latihan gerakan meroda sebaiknya dilakukan di atas matras agar lebih aman dan nyaman serta menghindari cedera yang tidak diinginkan. Latihan ini juga sebaiknya dilakukan bersama orang lain agar bisa terlihat jika ada kesalahan gerakan yang dilakukan.

Berikut adalah beberapa kesalahan umum yang biasanya banyak dilakukan terutama oleh pemula saat melakukan gerakan meroda:

• Melempar atau menghentakkan kaki dengan terlalu kuat
• Tidak cukup kuat saat melempar atau menghentakkan kaki, terlalu ditahan
• Arah hentakkan kaki ke arah depan. Gerakan yang benar adalah menghentakkan kaki ke arah atas
• Saat menahan tubuh dengan tangan, posisi tangan tidak lurus atau kedua siku masih dalam posisi tertekuk
• Saat melakukan gerakan meroda badan kurang melenting dengan sempurna

Manfaat Gerakan Meroda

Sebagai bagian dari senam lantai, gerakan meroda memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat dari melakukan gerakan meroda:

• Gerakan meroda dapat menjaga kesehatan tubuh
• Gerakan meroda dapat meningkatkan tingkat kelenturan tubuh
• Gerakan meroda dapat mengembangkan tingkat refleksi tubuh
• Gerakan meroda dapat melatih keseimbangan tubuh agar menjadi lebih baik
• Gerakan meroda dapat melancarkan aliran darah dalam tubuh, terutama aliran darah ke bagian kepala atau otak

Itulah penjelasan lengkap mengenai gerakan meroda, mulai dari pengertiannya, cara melakukan, latihan yang diperlukan, hingga manfaat gerakan meroda. Semoga bermanfaat.