Ayunan lengan dalam senam ritmik dapat menggunakan alat

Pada rangkaian paralel semua lampu menyala dengan tingkat kecerahan yang

Table of Contents Show

Berita Terbaru
Video yang berhubungan

Pada pertandingan sepak bola pemain yang keluar lapangan tanpa seizin wasit akan mendapat hukuman berupa

Pada saat mencapai titik tertinggi maka dilakukan gerakan menembak ke ring basket, gerakan tersebut merupakan salah satu gerakan…

Pada saat kita berlindung kepada allah berarti kita telah beriman pada salah satu asma allah yaitu

Pada saat membungkukkan badan ke bawah anggota badan yang sampai menyentuh ujung kaki adalah

Pada saat reaksi korosi, logam berkedudukan sebagai reduktor yang mengalami oksidasi. kelembaban yang tinggi akan

Pada suhu 270c, glukosa c6h12o6 (mr = 180) sebanyak 8,5 gram dilarutkan dalam air sampai volumenya 500 ml r= 0,082 l atm mol-1 k-1. tekanan osmosis la … rutan yang terjadi sebesar

Pada saat menjalankan syariat dalam kondisi tertentu seorang hamba bisa mendapatkan sebuah

Pada saat putra mahkota kerajaan banten abu mufakir masih berumur 5 tahun jalannya

Pada suatu hari kalian pergi mendaki ke puncak gunung selama perjalanan

Gerak ayunan lengan dalam senam irama terdiri dari ayunan satu lengan dan dua lengan. Nah pada materi sebelumnya, kamu telah mempelajari gerak dasar langkah kaki. Selain gerak langkah kaki, ada gerak dasar ayunan lengan. Gerakan ayunan lengan dilakukan secara berpasangan atau berkelompok.

Apa sajakah gerak ayunan lengan dalam senam irama? Bagaimana cara melakukannya? Sebelum mengetahui jawabannya, lakukan kegiatan berikut.

Dalam senam irama, alat, dapat diayunkan atau dilempar. Ayunan dapat dilakukan dengan alat atau tanpa alat. Ayunan lengan bertujuan menyeimbangkan dan menyelaraskan badan saat bergerak. Bagaimana ayunan lengan dalam senam irama?

Berikut ini penjelasan kedua gerak ayunan lengan pada senam irama :

1. Gerak Ayunan Satu Lengan

Bagaimana melakukan ayunan satu lengan? Ayunan satu lengan dapat dilakukan ke depan dan belakang serta dari depan ke samping.

Gambar kiri (ayunan ke depan dan belakang), kanan (depan ke samping)

a. Ayunan Satu Lengan ke Depan dan Belakang

Bagaimana gerak ayunan satu lengan ke depan dan belakang? Amati gerakan ayunan lengan seperti diatas! Gerakan diawali dengan posisi berdiri tegak. Luruskan kedua lengan ke depan.

Ayunkan lengan kiri ke belakang. Ayunkan lengan kiri kembali ke depan. Kemudian, ayunkan lengan kanan ke belakang. Ikuti gerakan mengayunkan lengan kanan kembali ke depan.

b. Ayunan Satu Lengan dari Depan ke Samping

Amatilah gerak ayunan lengan seperti gambar diatas! Bagaimana gerak ayunan satu lengan dari depan ke samping? Bandingkan gerak ayunan seperti pada gambar tersebut. Diskusikan bersama temanmu, kemudian komunikasikan kepada teman dan guru secara santun.

2. Gerak Ayunan Dua Lengan

Bagaimana cara melakukan gerakan ayunan dua lengan? Ayunan dua lengan dilakukan ke depan, belakang, dan samping. Gerakan ini juga dapat diikuti dengan gerakan kaki.

Gambar Kiri (depan dan belakang), Kanan (lengan ke samping)

a. Ayunan Dua Lengan ke Depan dan Belakang

Amatilah gerak ayunan dua lengan seperti gambar diatas! Rumuskan langkah-langkahnya bersama temanmu. Kemukakan hasilnya kepada temanmu. Gerak ayunan dua lengan ke depan dan belakang diawali dengan posisi berdiri tegak.

Kedua lengan lurus ke depan. Kemudian, kedua lengan diayunkan ke belakang diikuti gerakan lutut ditekuk sedikit. Kedua lengan ke depan diayunkan diikuti gerakan lutut ditekuk sedikit. Lakukan gerakan berulang-ulang.

b. Ayunan Dua Lengan ke Samping

Bagaimana langkah-langkah gerak ayunan dua lengan ke samping? Carilah sumber bacaan untuk mengetahui langkah-langkahnya. Diskusikan informasi yang kamu peroleh bersama temanmu. Kemukakan hasil diskusi kepada guru secara santun.

Amati gerak ayunan lengan seperti gambar diatas! Apa yang ada di benakmu terkait gambar tersebut? Diskusikan bersama temanmu, kemudian komunikasikan kepada guru secara santun.

Praktikkan gerak ayunan dua lengan ke depan dan belakang bersama temanmu.Amati gerakan temanmu. Bandingkan gerakanmu dan gerakan temanmu. Jelaskan hasil pengamatanmu kepada teman dan gurumu secara santun.

Nah itulah penjelasan mengenai Gerak Ayunan Lengan dalam Senam Irama. Baca juga materi selanjutnya : Kombinasi Gerak Dasar Langkah dan Ayunan Lengan atau materi sebelumnya : Gerak Langkah Kaki dalam Senam Irama

Hakim Agung Terjerat Suap Pengurusan Perkara di MA, Penanganannya?

Perbesar

Pesenam putri asal Indonesia, Wahyu Yolanda beraksi dengan simpai dalam senam ritmis berirama di SEA Games 2017 di Kuala Lumpur, Malaysia (28/8). (AP/Vincent Thian)

Liputan6.com, Jakarta - Senam irama merupakan salah satu nomor yang memadukan gerak tarian dan irama musik. Senam ini pertama kali digagas oleh Jean-Georges-Noverre, Francois Delsarte, dan Rudolf Bode.

Senam irama semula dikenal sebagai modern gimnastik. Seiring berjalannya waktu, nama tersebut berubah menjadi olahraga gimnastik, hingga populer dengan istilah senam irama atau gimnastik ritmik.

Secara umum terdapat dua jenis olahraga senam irama yang dapat dipraktikkan, yakni senam irama dengan alat dan senam irama tanpa alat.

Senam irama dengan alat biasanya dilakukan dengan bantuan gada, simpai, tali selendang, atau bola, sementara senam irama tanpa alat diterapkan tanpa menggunakan properti pelengkap.

Dikutip dari modul resmi Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud), senam irama berangkat dari sejumlah gerakan dasar, yang kemudian dikembangkan menjadi koreografi tertentu oleh pesenam.

Salah satu gerakan dasar yang perlu dikuasai oleh pesenam irama adalah gerak dasar ayunan lengan, mulai dari bicep curl hingga arm swing. Simak penjelasan mengenai macam-macam gerak dasar ayunan lengan dalam senam irama pada halaman selanjutnya!

Perbesar

Ilustrasi Senam Irama. (Pexels.com/Budgeron)

Bicep curl merupakan gerakan menekuk (flexi) persendian siku dan meluruskannya (extensi) kembali. Dilansir dari modul resmi Kemdikbud, bicep curl dalam senam irama berfungsi untuk melatih otot lengan bagian depan.

Sementara itu, rowing merupakan gerakan mendayung dengan tangan dalam senam irama. Gerak dasar ayunan lengan ini bermanfaat untuk melatih otot samping badan.

Perbesar

Ilustrasi Senam Irama. (Pexels.com/Budgeron)

Seperti namanya, chest press merupakan gerakan mendorong lengan ke depan dada dalam senam irama. Menurut modul resmi Kemdikbud, gerak dasar ini bermanfaat untuk melatih otot dada alias pectoral.

Adapun chest pull merupakan jenis gerak dasar yang punya kemiripan dengan chest press. Bedanya aksen gerakan chest pull terletak pada upaya untuk menarik lengan ke arah dada.

Perbesar

Ilustrasi olahraga lengan. (Pexels.com/Makaroglu)

Gerak ayunan lengan berupa butterfly umumnya juga dikenal dengan istilah open the window. Gerakan ini mengharuskan pesenam irama untuk membuka dan menutup lengan bawah di depan wajah, seolah-olah sedang mengepakkan tangan atau membuka jendela.

Butterfly umumnya berguna untuk melatih otot dada. Sementara itu, cross arms merupakan gerakan menyilangkan lengan di depan dada dan membuka lengan ke bawah.

Shoulder press up merupakan gerakan mendorong lengan ke atas dalam senam irama. Dilansir dari modul resmi Kemdikbud, gerak dasar ini bermanfaat untuk melatih otot bahu alias deltoid.

Sementara itu, arm swing merupakan aktivitas mengayun lengan dalam keadaan lurus maupun tertekuk. Mirip dengan shoulder press up, gerakan ini juga berguna untuk melatih otot bahu (deltoid).

Lanjutkan Membaca ↓