Apakah makan kacang bisa menimbulkan jerawat

“Jangan makan kacang, nanti jerawatan.” Nasihat ini mungkin sudah sering kamu dengar, ya. Kacang kerap dianggap sebagai biang kerok munculnya jerawat dan membuat tidak sedikit orang takut untuk mengonsumsinya. Namun, apa benar makan kacang bisa bikin jerawatan?

Table of Contents Show

Benarkah Kacang Menyebabkan Jerawat?
Makanan yang Bisa Memicu Jerawat
Makanan apa saja yang bisa menimbulkan jerawat?
Makanan apa yang harus dihindari saat berjerawat?
Apa yang menyebabkan jerawat di pipi?
Apakah makan tempe bisa menyebabkan jerawat?

Jerawat adalah masalah kulit yang bisa terjadi pada pria maupun wanita. Kehadiran jerawat bisa mengganggu penampilan, bahkan sebagian orang merasa kurang percaya diri bila kulitnya berjerawat.

Oleh karena itu, banyak orang yang akhirnya melakukan berbagai upaya agar terhindar dari masalah kulit yang satu ini. Salah satu yang dianggap bisa memicu munculnya jerawat adalah sering makan kacang.

Benarkah Kacang Menyebabkan Jerawat?

Sebelum mengetahui kaitan antara kacang dan jerawat, kamu perlu tau dulu nih kenapa jerawat bisa muncul. Jerawat terjadi ketika pori-pori kulit tersumbat oleh kotoran, sel kulit mati, debu, atau minyak, lalu terinfeksi oleh bakteri. Akibatnya, kulit mengalami peradangan dan timbul jerawat.

Jerawat ditandai dengan munculnya bintik yang berwarna hitam atau putih dan bisa disertai kemerahan. Masalah kulit ini bisa terjadi di area kulit mana saja, tetapi lebih sering muncul di wajah, dada, dahi, punggung, atau bahu.

Sering makan kacang dianggap bisa menyebabkan jerawat karena kacang memiliki lemak dengan kadar yang cukup tinggi. Namun, sebenarnya, lemak yang terkandung pada kacang umumnya tergolong dalam lemak baik, kok.

Selain itu, walau kandungan lemak pada kacang cukup banyak, tetapi lemak tidak akan langsung menumpuk dan melapisi kulit yang bisa memicu munculnya jerawat.

Bukannya untuk dihindari, orang yang sedang jerawatan justru dianjurkan untuk makan kacang, lho. Ini karena kacang mengandung antioksidan, vitamin E, dan selenium yang mampu melindungi sel-sel dari kerusakan, bahkan menurunkan risiko terinfeksi bakteri penyebab jerawat.

Makanan yang Bisa Memicu Jerawat

Jadi, jelas ya, kacang bukan penyebab munculnya jerawat. Nah, dibandingkan menghindari makan kacang, kamu disarankan membatasi beberapa jenis makanan berikut ini yang bisa memicu jerawat:

Makanan dan minuman manis
Ketika kamu mengonsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula, kadar insulin dan hormon androgen bisa meningkat. Kondisi ini bisa memicu peningkatan aktivitas kelenjar minyak di dalam tubuh. Jika produksi minyak meningkat, maka jerawat pun akan lebih mudah muncul.

Susu
Susu dan makanan olahan susu, seperti keju dan es krim, yang dikonsumsi secara berlebihan juga bisa memicu kemunculan jerawat.

Makanan berminyak
Makanan yang terlalu berminyak bisa memicu jerawat karena kandungan lemak dan garam yang tinggi.

Jadi, mulai sekarang, jangan takut untuk mengonsumsi kacang, ya. Selama dikonsumsi dalam batas yang wajar, kacang tidak menyebabkan masalah pada kulitmu. Ditambah lagi, penyebab utama munculnya jerawat adalah pori-pori tersumbat yang terinfeksi, bukan akibat makan kacang.

Selain itu, pola makan yang sehat berperan dalam menjaga kesehatan kulit dan mencegah jerawat. Oleh karena itu, kamu dianjurkan konsumsi makanan yang baik untuk kesehatan kulit, seperti sayuran, buah-buahan, ikan, daging, sumber probiotik, dan gandum utuh.

Jangan lupa juga bersihkan wajah secara rutin, gunakan pelembap dan skin care sesuai jenis kulit, serta cuci tangan sebelum menyentuh wajah, ya.

Munculnya jerawat adalah hal yang normal. Namun, bila kehadirannya sangat mengganggu atau semakin parah, hingga membuat kamu tidak berani untuk keluar rumah karena berjerawat, konsultasikan ke dokter agar mendapatkan solusi yang tepat.

Terakhir diperbarui: 4 Oktober 2022

Banyak orang beranggapan apabila terlalu banyak mengonsumsi kacang dapat menyebabkan jerawat. Tidak heran jika persepsi tersebut membuat beberapa orang enggan untuk makan kacang karena takut wajahnya berjerawat.

Benarkah Kacang Membuat Jerawatan?

Penyebab jerawat yang utama adalah penyumbatan pori oleh tiga factor antara lain: infeksi bakteri, sel kulit mati, dan produksi minyak berlebih. Ketiga faktor tersebut dapat dipicu oleh berbagai hal, mulai dari kebiasaan mencuci muka hingga faktor genetik.

Alasan utama mengapa kacang disebut dapat menyebabkan jerawat adalah aktivitas sistem pencernaan setelah mengonsumsi makanan ini. Kandungan lemak dan protein yang tinggi pada kacang membutuhkan waktu dan tenaga yang tidak sedikit saat mengolahnya.

Bila proses pencernaan lambat, sistem kekebalan tubuh mungkin mulai memproduksi antibodi untuk mengatasi masalah ini. Sayangnya, antibodi tersebut ternyata juga mengiritasi kelenjar sebaceous yang merangsang produksi minyak berlebih. Bila sebum terlalu banyak, pori-pori akan tersumbat dan menimbulkan komedo dan jerawat. Hal ini yang membuat sebagian orang percaya bahwa kacang bikin kulit jerawatan. Walaupun demikian, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut apakah kacang menyebabkan jerawat atau tidak.

Manfaat Kacang untuk Kesehatan Kulit

Alih-alih menyebabkan jerawat, beberapa penelitian menunjukkan bahwa jenis kacang tertentu dapat bantu menghilangkan jerawat. Kacang mengandung vitamin dan mineral yang membantu kulit melawan peradangan kulit, seperti:
• vitamin A,
• vitamin B3 dan B6,
• vitamin C, serta
• vitamin E.

Selain itu, kromium dan selenium di kacang juga berguna dalam memerangi masalah jerawat. Sebagai contoh, vitamin E membantu menjaga kelembapan kulit. Kandungan asam folat pada kacang pistachio juga memastikan kulit pulih dari masalah jerawat. Bahkan, kacang pistachio juga dapat bereaksi dengan insulin karena bertugas melacak gula darah yang mungkin memengaruhi kadar androgen. Selain itu, kandungan selenium dan zinc pada kacang mete juga membantu tubuh melawan radikal bebas yang mungkin merusak sistem imun dan sel kulit manusia.

Di sisi lain, kebanyakan kacang mengandung asam lemak omega-6 yang mungkin dapat memperburuk kondisi jerawat. Namun, omega-3 di dalamnya juga cukup kuat dalam melawan peradangan di kulit.

Meski begitu, masih dibutuhkan penelitian lanjutan untuk melihat nilai gizi kacang terhadap jerawat atau justru menjadi penyebab dari masalah ini. Untuk meminimalkan dampak kacang pada jerawat, boleh makan kacang tapi tidak berlebihan.

Sumber: hallosehat
Penulis dan Editor: Ida Sholihatun Nisa’ (Airlangga Nursing Journalist)

Makanan apa saja yang bisa menimbulkan jerawat?

8 Makanan Penyebab Timbulnya Jerawat.

Makanan Gorengan. ... .

Produk Susu. ... .

Minuman Alkohol. ... .

Karbohidrat Olahan. ... .

Daging Tinggi Lemak. ... .

6. Makanan Cepat Saji (Fast Food) ... .

7. Coklat dan Makanan Manis. ... .

Makanan Pedas..

Makanan apa yang harus dihindari saat berjerawat?

Berikut ini adalah makanan yang sebaiknya dihindari jika sedang berjerawat..

Karbohidrat olahan. ... .

Cokelat. ... .

Fast food. ... .

Susu skim. ... .

Daging..

Apa yang menyebabkan jerawat di pipi?

Pada dasarnya, penyebab jerawat di pipi kanan dan kiri hampir sama dengan penyebab jerawat di area wajah lainnya. Meski begitu, kulit pada pipi biasanya lebih rentan muncul jerawat karena merupakan area yang paling mudah terkena paparan kotoran dan bakteri.

Apakah makan tempe bisa menyebabkan jerawat?

Yup, alih-alih menyebabkan jerawat, tempe justru bisa membantu mengatasi jerawat. Hal ini karena tempe merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung probiotik.

Apa penyebab jerawat