Apa yang harus kita lakukan jika melihat pasangan selingkuh?

Saat mengetahui bahwa pasangan berselingkuh, mungkin ini kenyataan tersulit untuk bisa diterima. Kamu tidak percaya bahwa pacar atau pasangan yang kamu cintai selama ini bisa selingkuh. Akibatnya, kamu merasa terkhianati, kecewa, dan merasa bodoh.

Ketika mengetahui orang yang paling dekat justru berkhianat, kita merasakan emosi yang bercampur aduk. Hal ini berpotensi membuat kita merasa stres dan putus asa, bahkan menimbulkan overthinking.Di level yang lebih tinggi, kamu mungkin tidak mampu merasakan emosi apa pun karena luka batin yang digoreskan begitu dalam.

Dari sini, biasanya akan timbul pertanyaan seperti, “Kenapa ya dia tega menyakitiku?”, “Apa yang harus aku lakukan sekarang?”

Nah, kali ini aku, Sista, Blog Writer Satu Persen, akan membantu kamu untuk belajar cara menghadapi pacar selingkuh. Tapi sebelumnya, yuk kita cari tahu alasan kenapa orang bisa selingkuh~

Satu hal yang membuat kita kebingungan dan sulit diterima oleh akal sehat adalah: “kenapa orang bisa selingkuh?”

Pola sederhananya dapat digambarkan sebagai berikut. Ketika seseorang merasa bahwa kepuasan dirinya lebih penting daripada keintiman dengan orang lain, maka kemungkinan besar akan terjadi perselingkuhan di dalam hubungan tersebut.

Mengapa demikian? Berikut penjelasannya lebih lanjut:

1. Ingin mendapatkan kesenangan

Sebagai manusia, kita memiliki naluri ingin mendapatkan kesenangan untuk memenuhi kepuasan diri. Misalnya, mengonsumsi makanan enak, sedikit bekerja, tidur lebih banyak, hingga bermain video game sepanjang hari.

2. Ingin merasakan keintiman

Sebagai manusia, kita juga memiliki keinginan untuk memiliki keintiman dengan orang lain. Contohnya, ingin diperhatikan, disayangi, dan dicintai.

3. Dua hal tersebut bertentangan

Sayangnya, dua hal di atas sering bertentangan. Untuk mencapai keintiman dalam sebuah hubungan, kita sering kali mengorbankan kepuasan diri. Sebaliknya untuk mencapai kepuasan diri, kita sering mengorbankan keintiman dengan orang lain.

Contohnya, kamu terkadang mengorbankan diri untuk menunda bermain video game demi membantu mengerjakan tugas milik pasanganmu yang terasa sangat membosankan. Dalam contoh ini, kamu menunda kepuasan diri untuk bersenang-senang dan memilih melakukan pekerjaan yang tidak kamu sukai. Hal-hal seperti ini mungkin kamu lakukan demi membangun hubungan yang lebih baik sekaligus membuat keintiman dalam sebuah hubungan untuk jangka waktu yang panjang.

5. Kepuasan diri lebih penting memicu perselingkuhan

Jika seseorang menganggap bahwa kepuasan dirinya lebih penting daripada keintiman dalam suatu hubungan, maka ia akan berhenti berkorban untuk pasangannya. Lambat laun hal ini bisa memicu terjadinya perselingkuhan.

Jika seseorang menghargai keintiman dalam suatu hubungan, ia akan rela mengorbankan kepuasan dirinya sendiri. Inilah yang memicu kesetiaan dalam suatu hubungan tetap terjaga.

Ilustrasi di bawah ini mungkin akan membantu kamu lebih memahami bahwa kecurangan dalam sebuah hubungan atau perselingkuhan bisa terjadi karena skala kepuasan diri lebih besar daripada keintiman.

Cara Menghadapi Pacar Selingkuh

Setelah mendapati bahwa pacar selingkuh, apa yang harus dilakukan? Berikut lima langkah mudah yang dapat kamu terapkan:

1. Jangan menyalahkan diri sendiri

Ketika terjadinya perselingkuhan dalam sebuah hubungan, kamu mungkin cenderung menyalahkan diri sendiri seperti, “apakah ini salahku?”, “apakah aku terlalu cuek?”, “apakah aku bukan pacar yang baik?”

Jangan biarkan pertanyaan tersebut menghantui isi pikiranmu. Jika keterusan, hal ini akan menjadi penyebab kamu memaafkan perbuatannya dengan mudah.

Ingatlah bahwa bukan kamu yang menjadi penyebab pasanganmu selingkuh. Bahkan kalau memang sudah tidak tertarik lagi denganmu, idealnya ia akan mengakhiri hubungan dan bicara secara jujur, bukan selingkuh.

2. Beri waktu untuk diri sendiri

Keputusan yang harus kamu ambil saat ini mungkin adalah, “apakah hubungan ini layak untuk dipertahankan atau tidak?” Orang yang dikhianati biasanya belum bisa menerima kenyataan yang baru saja terjadi. Mereka cenderung merasa sakit hati dan kalut untuk memproses hal tersebut.

Pacarmu mungkin akan meminta maaf, tapi perlu diperhatikan kembali: apakah ia minta maaf karena benar-benar menyesal atau karena ketahuan?

Untuk memastikan penentuan keputusan yang tepat, mintalah ruang dan waktu kepada pasangan untuk mencerna kejadian ini dengan baik. Kamu bisa ambil beberapa hari untuk menenangkan diri.

Jangan lupa bahwa kamu layak berada di dalam hubungan yang sehat. Khususnya sebuah hubungan di mana kamu merasa istimewa dan dicintai. Kamu pantas mendapatkan lebih dari ini.

Ada berbagai cara yang bisa kamu lakukan untuk menenangkan diri. Salah satunya bisa dengan mulai merawat diri atau self-care. Yuk, ketahui jenis self-care yang sesuai denganmu saat ini melalui tes online berikut.

Ikuti tes online gratis: Tes Self-Care: Cara Terbaik Merawat Diri

3. Bicarakan kembali atau lakukan deep talk dengan pasangan

Ketika sudah merasa lebih tenang dan siap untuk menghadapi kenyataan, kamu bisa mulai mencari tahu kebenarannya. Tentukan waktu untuk bertemu kembali dengan pasanganmu untuk menanyakan hal-hal berikut:

• Berapa kali ia berselingkuh?
• Apakah selingkuh hanya dengan satu orang?
• Apakah ada perasaan serius yang terlibat di dalamnya?
• Mengapa mereka melakukan ini?
• Apakah hubungan tersebut sudah berakhir?
• Bisakah mereka menjamin itu tidak akan terjadi lagi?

Meskipun jawabannya terdengar sedikit menyakitkan, tapi hal ini dapat membantumu untuk mengetahui kebenaran yang tersembunyi. Ditambah ini bisa memudahkan kamu untuk mengambil langkah selanjutnya.

4. Buat keputusan yang rasional

Setelah mendapatkan jawaban dari beberapa pertanyaan di atas, kamu bisa pertimbangkan kemungkinan berikut:

• Tetap bersama
• Putus
• Break/istirahat beberapa waktu
• Pertimbangkan alternatif lainnya

Luangkan waktu untuk membuat keputusan yang rasional. Jika ada sesuatu yang layak diperbaiki dalam hubungan, cari cara terbaiknya. Jika tidak, tinggalkan sesegera mungkin. Kamu juga bisa meminta pendapat dari teman dekat atau keluarga agar lebih meyakinkan.

Mengambil keputusan yang terlalu lama hanya akan meningkatkan rasa sakit dan membuatmu semakin larut dalam kesedihan.

Baca juga: Bingung Mengambil Keputusan yang Tepat? Yuk, Kenali Caranya!

5. Fokus memperbaiki diri

Empat cara di atas mungkin akan membuatmu sedikit merasa lega namun masih merasa belum bisa menerimanya. Untuk menenangkan perasaan, kamu bisa fokus untuk upgrade diri sebagai salah satu sarana pemulihan (healing).

Carilah beberapa kegiatan yang dapat mengubah hidup kamu menjadi lebih baik. Misalnya, mulai rajin berolahraga, mencoba hobi baru, menambah keterampilan baru, atau bahkan berlibur ke suatu tempat.

Baca juga: 4 Rekomendasi Buku buat Self-Healing yang Bikin Perasaan Kamu Tenang

Konsultasikan Lebih Lanjut untuk Mengatasi Masalah Hubungan

Itulah beberapa langkah yang bisa dilakukan ketika mengetahui pacar kamu selingkuh. Kalau kamu memiliki masalah hubungan percintaan yang lebih kompleks, kamu bisa coba konsultasikan kepada tenaga profesional untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Salah satunya kamu bisa ikut program mentoring dari Satu Persen.

Selain bisa cerita langsung dengan mentor terlatih, kamu juga akan mendapatkan hasil tes psikotes, tes kesehatan mental, worksheet, dan masih banyak lagi. Klik banner di bawah untuk mendapatkan informasi lebih lanjut.

Pada akhirnya, apa pun keputusan yang ditetapkan, baik bertahan atau meninggalkan, itu semua ada pada dirimu sendiri. Semoga langkah-langkah di atas dapat membantu kamu menjadi lebih baik.

Kalau kamu suka pembahasan ini, mungkin kamu juga suka satu video berikut:

Sampai jumpa di tulisan selanjutnya!

Referensi:

LovePanky. “My Boyfriend Cheated on Me”: 20 Things You Need to Do ASAP. Retrieved on February 6, 2022 from "My Boyfriend Cheated on Me": 20 Things You Need to Do ASAP (lovepanky.com)

Mark Manson (2015). Why People Cheat in Relationships. Retrieved on February 7, 2022 from Why People Cheat in Relationships (markmanson.net)

Sam Whittaker (2020). My Girlfriend Cheated on Me... Now What? Here's exactly what to do. Retrieved on February 6, 2022 from My Girlfriend Cheated on Me... Now What? Here's exactly what to do. (mantelligence.com)