Show 
SEHAT | 23 April 2021 13:00 Reporter : Rizky Wahyu Permana Merdeka.com - Setelah makan, tubuh memerlukan sejumlah waktu terlebih dahulu untuk beristirahat. Hal ini bisa sangat bermanfaat dan membantu untuk mencerna makanan tersebut. Aktivitas yang disarankan untuk dilakukan setelah makan berupa berjalan untuk membantu pencernaan agar lebih lancar. Selain itu, minum air putih juga merupakan hal yang disarankan untuk dilakukan setelah makan. Sejumlah kegiatan berat sebaiknya dihindari untuk langsung dilakukan usai makan. Selain itu terdapat sejumlah hal yang juga sebaiknya tidak langsung dilakukan. Hal yang pantang dilakukan ini termasuk salah satu kebiasaan banyak orang yaitu menggosok gigi. Dilansir dari Livestrong, berikut sejumlah hal yang sebaiknya dihindari untuk dilakukan langsung usai kamu makan. 2 dari 4 halaman
Menggosok gigi setelah makan mungkin telah jadi sebuah kebiasaan bagi banyak orang. Namun pada beberapa jenis makanan tertentu terutama dengan kandungan asam yang tinggi seperti jeruk, sebaiknya hindari untuk langsung menyikat gigi. Sebaiknya tunggu hingga 30 menit terlebih dahulu sebelum menyikat gigi agar email tidak rusak. Ketika mengonsumsi makanan dan minuman ini, kamu disarankan menyikat gigi terlebih dahulu sebelumnya dan kemudian meminum air setelahnya untuk menghilangkan asam yang menempel. 3 dari 4 halaman
Sudah banyak diketahui dan dipercayai bahwa tidur langsung setelah makan merupakan hal yang sebaiknya tidak dilakukan. Menurut Mayo Clinic, kamu disarankan untuk menunggu setidaknya tiga ja, setelah makan atau ngemil sebelum tidur. Pencernaanmu bakal bekerja lebih baik ketika kamu dalam posisi berdiri dan bukan rebahan. Ketika kamu dalam posisi rebahan atau horizontal, tidak bakal ada gravitasi yang membantu dalam mencerna makanan dan malah bisa menimbulkan rasa mual. 4 dari 4 halaman
Berolahraga terutama yang berat setelah makan merupakan hal yang tidak disarankan. Tubuh membutuhkan proses dalam mencerna makanan sehingga kamu bakal mudah lelah saat berolahraga setelah istirahat. Ketika tubuh tengah mencerna makanan, kamu tidak bakal mampu berolahraga dalam cara yang efektif secara bersamaan. Hal ini bisa menimbulkan sakit perut serta kram otot terutama setelah makan berat. Setidaknya tunggu beberapa waktu sebelum kamu berolahraga, tergantung seberapa berat dan banyak makananmu. Untuk membantu pencernaan setelah makan, sebaiknya lakukan jalan-jalan kecil serta konsumsi air. Setelah beberapa jam usai makan, baru kemudian lakukan olahraga. (mdk/RWP) Baca juga:
Selasa, 07 Sep 2021 07:53 WIB
Simak cara melunturkan lemak setelah makan berat agar tak berujung pada kenaikan berat badan. (Ilustrasi Foto: iStockphoto/Anusak Rojpeetipongsakorn Jakarta, CNN Indonesia --Makan makanan berat yang tinggi lemak dan kolesterol seperti berkuah santan, gorengan, atau cepat saji, memang memberi kenikmatan sesaat. Tapi setelahnya seringkali dibuat khawatir karena takut lemak semakin menumpuk dan berujung pada kenaikan berat badan. Cara melunturkan lemak setelah makan berat masih bisa diatasi dengan banyak cara, mulai dari minum air putih sampai berolahraga. Berikut hal yang dapat Anda lakukan untuk melunturkan lemak setelah makan makanan berat, seperti telah dirangkum dari berbagai sumber. 1. Minum air putih hangat
Dilansir Medical News Today, banyak minum air putih hangat membantu mempercepat proses metabolisme sekitar 40 persen. Meningkatnya kinerja metabolisme ini tentu membantu pembakaran kalori. Selain itu, air hangat mampu meningkatkan pergerakan usus, memecah makanan lebih cepat supaya mudah diproses pencernaan, serta mengoptimalkan penyerapan nutrisi. 2. Minum air lemon
Minum perasan air lemon hangat atau tidak dingin juga bisa membantu percepat metabolisme. Senyawa antioksidan pada lemon akan menyeimbangkan efek negatif dari kadar glukosa darah dan meningkatkan resistensi insulin. Minum air lemon setelah makan dapat menghidrasi tubuh serta melunturkan lemak-lemak sisa makanan. 3. Aktif bergerak
Apabila setelah makan lebih banyak duduk atau tiduran, lemak-lemak dari makanan tidak akan diproses menjadi energi melainkan tersimpan jadi tumpukan lemak bahkan berisiko mengalami gangguan pencernaan. Terutama jika asupan makanannya tinggi karbohidrat, sangat disarankan untuk banyak bergerak supaya karbohidrat tersebut disalurkan ke otot dan tidak menyebabkan kantuk. 4. Berolahraga
Cara melunturkan lemak setelah makan yang lebih ampuh adalah berolahraga. Tapi beri jeda, idealnya 2-3 jam setelah makan. Merujuk Healthline, olahraga yang bisa Anda lakukan seperti aerobik, berjalan, jogging, atau berenang. Olahraga tersebut tidak hanya membakar lemak perut, tapi seluruh lemak tubuh. Dengan berolahraga kadar gula darah yang melonjak usai makan berat bisa berkurang dan proses metabolisme lebih maksimal. 5. Konsumsi serat
Cara lain yang bisa membantu melunturkan lemak setelah makan berat yaitu perbanyak konsumsi makanan berserat seperti buah atau sayur. Menurut hasil penelitian, konsumsi 10 gram serat dapat mengurangi 3,7 persen jumlah lemak khususnya di bagian perut. Tak hanya itu, makanan berserat juga sangat baik untuk memperlancar pencernaan sehingga membantu buang air besar jadi lebih lancar. Terlepas ada cara melunturkan lemak setelah makan yang bisa dilakukan, namun sebaiknya jangan terlalu sering makan berat dan berlebihan. Cukup sesekali menikmati makanan berat agar tidak membuat berat badan cepat naik drastis dan imbangi dengan berolahraga. (avd/fef)Saksikan Video di Bawah Ini:
TOPIK TERKAIT Selengkapnya
LAINNYA DARI DETIKNETWORK |
Apa yang harus dilakukan setelah makan agar tidak gendut
Pos Terkait
Copyright © 2024 idkuu.com Inc.
