Apa penyebab seluruh badan terasa nyeri?

Hampir setiap orang pernah mengeluh perihal kondisi badan pegal yang disertai dengan nyeri otot. Keluhan tersebut kerap terjadi di area pergelangan kaki, lutut, lengan, pinggul, bahu, punggung, atau tulang belakang. 

Walaupun pada umumnya tidak terlalu parah, namun jangan sampai dibiarkan berlarut-larut. Berikut ini penyebab munculnya rasa pegal dan nyeri otot serta cara untuk mengatasinya.  

Penyebab Badan Pegal

Ada banyak faktor yang bisa menimbulkan pegal, mulai dari postur tubuh yang kurang baik, cedera otot saat berolahraga, hingga gangguan kesehatan.  Rasa pegal tersebut bisa terjadi di area tertentu atau bahkan di seluruh tubuh, mulai dari yang ringan hingga rasa nyeri yang sangat menyiksa seperti sensasi terbakar atau berdenyut. Apabila terlanjur parah, maka rasa nyeri tersebut bisa mempengaruhi kualitas hidup. Maka, perawatan yang dibutuhkan tidak hanya fokus pada rasa nyeri tersebut, melainkan juga pada aktivitas dan fungsi tubuh yang terkena.   

Ada beberapa hal yang membuat badan terasa pegal, tergantung dari kondisi tubuh dan area mana yang mengalaminya. Beberapa penyebab badan pegal dan nyeri otot tersebut di antaranya adalah: 

• Stres

Salah satu penyebab badan sering terasa pegal adalah stres, baik secara mental maupun fisik. 

Kondisi ini memicu timbulnya tekanan pada otot-otot dalam tubuh yang tanpa disadari, tubuh akan merespon secara refleks dengan cara melindungi badan dari rasa sakit atau cedera. 

Inilah yang akhirnya menimbulkan ketegangan pada otot sehingga badan terasa pegal. Ketika stres mulai mereda, maka secara perlahan rasa pegal dan nyeri pada otot pun akan hilang. 

• Cedera Otot

Penyebab kedua munculnya rasa pegal dan nyeri adalah cedera otot atau keseleo yang dialami akibat aktivitas yang dilakukan dengan berbagai tingkat keparahan. 

Mulai dari otot yang sekadar meregang hingga otot yang robek sebagian atau seluruhnya. Beberapa aktivitas yang menyebabkan cedera otot diantaranya adalah berdiri atau duduk dalam waktu lama dan mengangkat beban berat.

• Aktifitas Fisik yang Berlebihan 

Kegiatan fisik yang dilakukan secara berlebihan juga bisa membuat badan pegal, contohnya olahraga. 

Walaupun baik untuk kesehatan dan kebugaran tubuh, namun jika dilakukan secara berlebihan akan membuat tubuh tersiksa, muncul rasa pegal, dan otot terasa nyeri. 

Selain itu, aktivitas fisik yang terlalu ekstrim atau melakukan gerakan yang sama secara berulang akan menimbulkan bursitis. Bursitis adalah peradangan yang terjadi pada bursa (pelumas dan bantalan yang ada di sekitar sendi). 

Selain bursitis, aktivitas yang dilakukan secara berlebihan juga bisa mengakibatkan tendinitis. Merupakan radang yang terjadi di bagian tendon atau pita fleksibel yang menghubungkan antara otot dan tulang. 

Beberapa lokasi bursitis diantaranya adalah bagian lutut, bahu, siku, dan pinggul. Sedangkan tendinitis kerap terjadi di bagian tumit, bahu, dan siku. 

• Infeksi

Adanya virus, demam, atau ruam yang ada pada tubuh bisa menjadi penyebab badan pegal dan nyeri pada otot. 

• Postur Tubuh 

Ada gerakan atau kegiatan tertentu yang membuat tanpa sadar memiliki kebiasaan atau sikap tubuh yang kurang bagus. 

Misalnya, berdiri dengan hanya bertumpu pada satu kaki saja atau duduk dengan kondisi punggung yang cenderung membungkuk ke depan. 

• Asam Urat

Adanya masalah pada kesehatan juga akan membuat badan pegal. Salah satunya adalah asam urat yang bisa mengakibatkan timbulnya rasa sakit dan pembengkakan yang parah. 

Hal ini dikarenakan adanya kristal tubuh yang terkumpul di persendian, umumnya terjadi di area jempol kaki. 

• Osteoarthritis

Merupakan jenis arthritis atau peradangan kronis di bagian sendi karena adanya kerusakan (aus) pada tulang rawan yang merupakan pelindung di antara tulang. Kondisi ini umumnya terjadi dan berkembang secara perlahan pada usia paruh baya. 

• Rheumatoid Arthritis

Merupakan salah satu penyakit kronis sehingga timbul pembengkakan dan rasa nyeri pada bagian persendian (umumnya terjadi di pergelangan tangan dan jari tangan).

Cara Mengatasi Badan Pegal

Walaupun terkadang badan pegal dan nyeri otot bisa hilang dengan sendirinya. Namun bukan berarti dibiarkan begitu saja. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi badan yang terasa pegal, diantaranya adalah sebagai berikut: 

• Beristirahat

Memberi jeda pada aktivitas fisik merupakan cara paling sederhana untuk mengistirahatkan tubuh yang terasa pegal. 

Dengan demikian, tubuh akan diberi waktu untuk melakukan pemulihan sehingga badan yang terasa pegal dan nyeri otot akan berkurang. 

• Peregangan Otot

Badan pegal juga bisa diakibatkan kurangnya peregangan otot saat melakukan olahraga. 

Untuk itu, lakukan peregangan sebelum dan sesudah berolahraga agar tubuh menjadi lebih rileks sehingga peluang terjadinya kekakuan pada otot pun akan semakin berkurang.

• Mengompres 

Cara perawatan sederhana yang bisa dilakukan di rumah adalah dengan mengompres bagian tubuh yang terasa pegal. Bisa dengan bantal pemanas, menggunakan es, atau berendam di bak mandi yang berisi air hangat. 

Ketiga cara tersebut jika dilakukan selama 10-20 menit cukup ampuh untuk mengurangi peradangan yang terjadi. 

• Banyak Minum Air

Dikarenakan sebagian besar komponen tubuh manusia terdiri dari air, maka cara sederhana untuk meredakan nyeri otot adalah dengan meningkatkan asupan cairan. 

Untuk memenuhi hal tersebut, bisa mengonsumsi air putih, sayuran dan buah yang banyak mengandung air, serta jus buah segar. 

• Terapi atau Pijatan

Cara mengatasi badan pegal bisa dengan melakukan perawatan topikal, yakni mengoleskan salep atau gel di area kulit pada bagian sendi dan otot yang terasa nyeri disertai dengan pijatan lembut. 

Okupasi atau terapi fisik juga bisa menjadi alternatif untuk meringankan rasa sakit pada sendi. Walaupun demikian, lakukan pijatan hanya di bagian tubuh tertentu seperti tangan dan kaki. 

Sedangkan bagian bahu, punggung, atau bahkan tulang belakang, sebaiknya dilakukan oleh tenaga ahli atau dokter agar mendapatkan perawatan yang tepat. 

• Minum Obat, Suntikan, dan Suplemen Makanan

Obat yang tepat untuk mengatasi nyeri yang dijual bebas (OTC) yaitu ada antidepresan, dan steroid (bentuk oral maupun topikal). 

Untuk dosis yang lebih kuat, maka harus bertanya dengan pihak dokter terlebih dahulu karena pada umumnya jenis obat ini membutuhkan resep dokter. 

Selain itu, juga bisa mengkonsumsi suplemen makanan yang dijual bebas seperti glukosamin, berfungsi untuk membantu meredakan rasa nyeri. 

Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi suplemen tersebut. 

• Cara Lain Mengatasi Pegal

Selain yang telah disebutkan di atas, masih ada cara lain yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa nyeri tersebut. Di antaranya adalah dengan menggunakan teknik latihan yang tepat dan tidak memaksakan diri saat berolahraga. 

Selain itu, khusus bagi yang mengalami obesitas disarankan untuk menjalankan program penurunan berat badan agar ketegangan pada sendi akibat menopang bobot tubuh yang berlebih menjadi berkurang. 

Itulah beberapa penyebab dan cara mengatasi pegal dan nyeri otot yang perlu diketahui. Dengan mengetahui hal tersebut, badan pegal dan nyeri otot yang dialami bisa diantisipasi dengan memberikan pengobatan yang tepat. Salah satu obat yang paling sering digunakan oleh masyarakat yaitu Counterpain Cream yang memiliki manfaat dapat meringankan nyeri pada otot. Cek obat nya sekarang juga di aplikasi Kimia Farma Mobile. Yuk, download aplikasinya sekarang juga !

Sumber

https://www.mayoclinic.org/symptoms/muscle-pain/basics/causes/sym-20050866

https://familydoctor.org/sore-muscles/

https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/17752-joint-pain

#DekatCepatSehat

Seluruh badan terasa ngilu gejala penyakit apa?

Bagaimana cara mengatasi badan terasa sakit semua?

Badan terasa ngilu dan lemas gejala apa?

Apa obat alami untuk badan sakit semua?