 Show Jakarta, CNN Indonesia -- Saat diet, orang-orang kebanyakan menghindari susu sapi full cream dan menggantinya dengan susu rendah lemak. Hal ini terjadi lantaran susu sapi full cream dianggap tinggi lemak dan tak baik untuk diet dan bisa menambah berat badan. Benarkah? Mengutip Times of India, susu adalah minuman yang paling banyak dikonsumsi karena menjadi bentuk makanan yang paling mudah untuk mencukupi kebutuhan gizi. Para ahli kesehatan dan ahli gizi menjamin untuk memasukkan susu ke dalam makanan sehari-hari, jika Anda berencana untuk menurunkan berat badan. Ini karena susu kaya akan nutrisi seperti Kalsium, Kalium, Vitamin B12, Vitamin D dan Riboflavin. Memasukkan susu ke dalam diet Anda sehari-hari dapat membantu menurunkan berat badan dengan mempercepat laju metabolisme. Menurut data Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA). Porsi 100 gram susu (dengan 3,25 persen lemak) mengandung 61 kalori dan 113 mg kalsium. Kandungan kalori susu lebih tinggi untuk susu kemasan, hal ini karena aditif, rasa dan pemanis, yang menambah jumlah kalori. Namun, jika Anda ingin memasukkan susu ke dalam diet Anda tanpa menghambat tujuan penurunan berat badan Anda, Anda dapat mencoba mengonsumsinya sebagai makanan yang sehat dengan menambahkan bahan-bahan yang sehat dan segar ke dalamnya. Anda juga bisa menambahkan beberapa rempah seperti kunyit, pala, kayu manis, dan lainnya ke dalam nasi untuk membantu penurunan berat badan. Ingat bahwa kunci menurunkan berat badan dengan memasukkan susu ke dalam diet adalah dengan mengontrol porsinya. Selain itu adanya protein dan triptofan yang menginduksi tidur dalam susu membantu meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan metabolisme dan membantu merilekskan sistem saraf. Tak cuma itu, menurut penelitian, menambahkan jumlah kalsium yang cukup termasuk lewat susu dalam makanan Anda dapat membantu mengurangi risiko obesitas, sindrom metabolik, diabetes tipe-2, dan penyakit jantung. (chs/chs)
[Gambas:Video CNN] Jakarta - Banyak orang menganggap minum susu full cream dapat menambah berat badan. Padahal ahli diet malah menilai sebaliknya, menyebutkan susu full cream lebih sehat. Susu merupakan minuman sehat yang baik dikonsumsi oleh setiap orang. Di dalamnya mengandung kalsium dan protein yang baik untuk pertumbuhan tulang dan menjaga imunitas tubuh. Untuk sebagian orang menghindari konsumsi susu karena menilai dapat meningkatkan berat badan. Sehingga banyak di antara mereka yang beralih mengonsumsi susu rendah lemak atau susu nabati. Dilansir dari The Indian Express (20/11), ahli diet ternyata memiliki penilaian berbeda tentang susu, apalagi susu full cream yang banyak dihindari para pelaku diet. Para ahli menjelaskan kalau susu full cream atau susu whole-milk ini jauh lebih sehat daripada yang rendah lemak. Apa alasannya? Baca Juga: 5 Jajanan Murah Nikmat di Stasiun Pondok Cina, Mulai dari Rp 2 Ribuan! Benar adanya kalau susu full cream atau whole milk mengandung lebih banyak lemak dan kalori. Kandungannya lemaknya sebesar 3,25 persen, jauh lebih besar dibandingkan susu rendah lemak dan susu tanpa lemak. Namun, susu full cream mengandung lebih banyak vitamin D dan omega-3 daripada dua susu varian lainnya. Sedangkan susu rendah lemak dan tanpa lemak hanya mengandung vitamin D dan tidak terdapat omega-3 di dalamnya. Padahal omega-3 merupakan lemak esensial yang baik untuk kesehatan fungsi otak dan jantung. Dalam sebuah ulasan, 11 dari 16 penelitian menemukan kalau susu full cream jauh lebih besar pengaruhnya dalam menurunkan berat badan. Sebuah penelitian besar yang melibatkan sekitar 18.400 wanita melaporkan kalau asupan susu full cream yang lebih besar dikaitkan dengan penurunan berat badan. Baca Juga: 5 Sate Legendaris di Jalur Puncak yang Kelezatannya Tak Tertandingi Penelitian lain juga menjelaskan bahwa produk susu full cream ditemukan dapat menurunkan risiko obesitas di bagian perut sebesar 48 persen pada pria. Sedangkan mereka yang mengonsumsi susu rendah lemak malah memiliki risiko obesitas perut 53 persen lebih tinggi. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh peneliti asal Swedia melibatkan hampir 20.000 wanita perimenopause dan menemukan risiko 15 persen lebih rendah untuk penambahan berat badan saat mengonsumsi susu full cream satu gelas per hari. Susu full cream juga dikabarkan dapat menurunkan risiko sindrom metabolik yang merupakan kombinasi dari resistensi insulin, kadar trigliserida tinggi, aterosklerosis, obesitas perut yang dapat meningkatkan risiko gangguan kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan lainnya. Baca Juga: Murah Nikmat! Chinese Food Rp 13 Ribuan di Stasiun Pondok Cina Jadi Favorit Mahasiswa Simak Video "Goat Milkshake, Olahan Susu Kambing Segar dan Tak Amis" Apakah baik minum susu full cream setiap hari?Susu cair UHT full cream merupakan sumber protein, lemak, kalsium, dan vitamin D yang baik. Itulah sebabnya mengapa susu cair UHT full cream memiliki beragam manfaat bagi kesehatan dan baik untuk dikonsumsi setiap hari.
Apa efek samping minum susu full cream?Susu yang mengandung hormon dan berlabelkan full cream, bisa menyebabkan peningkatan berat badan yang drastis jika terlalu sering dikonsumsi. Efek terburuk adalah memicu diabetes yang bisa mengganggu kesuburan.
Susu full cream bagus untuk apa?Susu ini mengandung protein dan lemak baik yang ampuh untuk menambah berat badan. Selain itu, susu ini juga dapat menambah nafsu makan serta memberikan energi. Susu full cream penambah berat badan ini juga mengandung sejumlah vitamin dan mineral esensial seperti kalsium.
Berapa kali sehari minum susu full cream?Batasannya yakni 2 hingga 3 porsi sehari yang sudah termasuk dengan sumber protein lainnya. Ya, dengan mengonsumsi sesuai takaran, tentu manfaat yang dirasakan akan jadi lebih optimal dan maksimal. Sebaliknya jika berlebihan, susu justru akan memberikan dampak yang sebaliknya.
|
Apa manfaat minum susu full cream setiap hari?
Pos Terkait
Copyright © 2024 idkuu.com Inc.
