Show Hidup Sehat 6 Zat Makanan yang Dibutuhkan oleh Tubuh Anda25 Jan 2021|Dina Rahmawati Ditinjau olehdr. Karlina Lestari Bagikan Macam-macam zat makanan Zat makanan dapat ditemukan dalam berbagai makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Sejumlah zat ini dibutuhkan oleh tubuh kita untuk menunjang pertumbuhan, memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, menghasilkan energi, dan menjaga kesehatan.Zat makanan dibedakan menjadi dua, yaitu makronutrien dan mikronutrien. Makronutrien adalah zat makanan yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang besar. Sedangkan, mikronutrien merupakan zat makanan yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil. vitaminproteinnutrisihidup sehatzat gizikarbohidratMacam-macam zat makanan1. KarbohidratKarbohidrat kompleks berperan penting dalam tubuh 2. ProteinProtein merupakan makronutrien yang berperan penting dalam menunjang fungsi tubuh kita. Zat makanan ini dibutuhkan oleh setiap sel dalam tubuh supaya bisa berfungsi dengan baik.Protein memiliki peran krusial dalam pertumbuhan, pemeliharaan, dan kesehatan tubuh kita. Bahkan, semua hormon, antibodi, dan zat penting lainnya juga mengandung protein.Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ini, Anda bisa mengonsumsi makanan tinggi protein, seperti daging, ikan, telur, susu dan produk olahannya, makanan laut, kacang-kacangan, tahu, tempe, brokoli, hingga biji-bijian.3. LemakKacang kenari termasuk lemak sehat Baca JugaInilah Beragam Fungsi Kantong Kolostomi yang Perlu DiketahuiCiri-ciri Asam Lambung Naik Ini Harus Diwaspadai Penderita GERD7 Jenis Yoga Terpopuler untuk Relaksasi dan Kesehatan4. AirTahukah Anda sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air? Air membantu tubuh kuta dalam mengeluarkan racun, meningkatkan fungsi otak, mengangkut nutrisi ke sel tubuh, membuat tubuh tetap terhidrasi, dan mencegah sembelit.Sumber air terbaik tentunya adalah air putih alami, bersih, dan tanpa pemanis. Selain itu, Anda juga dapat memperoleh zat makanan makronutrien ini melalui sayur-mayur dan buah-buahan yang mengandung banyak air, misalnya bayam, semangka, mentimun, tomat, jeruk, stroberi, selada, seledri, kembang kol, dan belimbing.5. VitaminSayur dan buah mengandung banyak vitamin 6. MineralSama halnya dengan vitamin, mineral juga termasuk mikronutrien. Zat makanan ini penting untuk berbagai fungsi tubuh, mulai dari membangun tulang dan gigi yang kuat, mengatur metabolisme, mendukung pembentukan sel darah merah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, hingga mempercepat penyembuhan luka.Ada berbagai jenis mineral yang dibutuhkan oleh tubuh, yaitu kalsium, zat besi, zinc, fosfor, sodium, magnesium, sulfur, klorida, selenium, mangan, kromium, tembaga, yodium, fluorida, dan molibdenum.Untuk memenuhi kebutuhan mineral, pastikan Anda mengonsumsi daging tanpa lemak, makanan laut, susu dan olahannya, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran, buah-buahan, hingga kuning telur.Dengan memenuhi berbagai zat makanan ini, fungsi tubuh Anda bekerja sebagaimana mestinya dan kesehatan tubuh senantiasa terjaga. Untuk berdiskusi lebih lanjut seputar zat makanan, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.Healthline. https://www.healthline.com/health/food-nutrition/six-essential-nutrients#minerals Diakses pada 11 Januari 2021Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/326132#minerals Diakses pada 11 Januari 2021 Bagikan Artikel TerkaitHidup Sehat Manfaat Rosemary, Si Harum yang Baik untuk KesehatanJika Anda pecinta herbal dan tanaman obat, rosemary mungkin menjadi salah satu kesukaan. Selain ditambahkan ke dalam masakan, rosemary memiliki sejumlah potensi manfaat untuk kesehatan. Tak tanggung-tanggung, manfaat rosemary tersebut mulai dari lindungi mata hingga cegah kanker.27 Nov 2019|Arif Putra Hidup Sehat Micin Terbuat dari Apa? Ini Penjelasan LengkapnyaMicin terbuat dari apa? Ternyata, penyedap rasa ini dibuat dari campuran natrium dan asam glutamat. Micin atau MSG memberi rasa gurih pada masakan sehingga menambah cita rasanya. Di samping itu, micin juga memiliki sejumlah efek bagi kesehatan Anda.12 Feb 2021|Dina Rahmawati Kehamilan Tak Hanya Lezat, Ini Deretan Manfaat Anggur untuk Ibu Hamil dan BayinyaManfaat anggur untuk ibu hamil dapat membantu menurunkan gula darah dan juga menjaga sistem imun tubuh. Buah anggur merah untuk ibu hamil memiliki kandungan nutrisi yang luar biasa sehingga sangat direkomendasi kan untuk dikonsumsi.25 Agu 2020|Fadli Adzani Diskusi Terkait di Forumhasil tes darah dan urine terakhir creatinin saya 2,69 dan protein urine positif 3 diagnosa dokter mengalami penurunan fungsi ginjal stadium 4Dijawab Olehdr. M. Anugerah Yusro Apakah olahan tahu dapat memenuhi kebutuhan protein anak?Dijawab Olehdr. Sylvia V Apa saja manfaat sayur labu siam saat lebaran?Dijawab Olehdr. Rahmita Dewi |