Kebutuhan nutrisi bagi para lansia harus diperhatikan agar mereka tetap sehat dan aktif sepanjang hari tua. Selain itu, orang tua lebih rentan terkena penyakit terkait usia sehingga harus benar-benar menjaga kesehatannya baik dengan menerapkan pola makan sehat, konsumsi vitamin tambahan, suplemen makanan, susu, serta menjalani pola hidup sehat setiap hari. Pahami apa saja vitamin untuk orang tua dan cara meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit bagi lansia dalam pembahasan ini. Kenapa Lansia Butuh Vitamin Tambahan?Vitamin dan mineral adalah nutrisi paling esensial yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga sistem imun dan mempertahankan fungsi organ tubuh dengan baik. Sayangnya, penyerapan nutrisi akan semakin sulit seiring bertambahnya usia sehingga orang tua atau lansia mungkin membutuhkan vitamin tambahan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian yang tidak didapat dari makanan atau tidak dapat diproses baik oleh sistem metabolisme tubuh. Manfaat vitamin atau suplemen makanan bagi lansia adalah untuk menjaga sistem kekebalan tubuh serta mencegah penyakit yang berkembang terkait penambahan usia seperti osteoporosis, radang sendi, masalah pendengaran dan penglihatan, gangguan kognitif, kanker, hingga kondisi malnutrisi. Konsumsi suplemen untuk lansia sesuai dosis anjuran juga dapat membantu lansia untuk tetap aktif, segar bugar, menikmati hidup, dan sehat di hari tua. Jenis Vitamin untuk Orang Tua yang Harus Dipenuhi Tahukan Anda bahwa orang tua (50 tahun ke atas) dan lansia (65 tahun ke atas) membutuhkan asupan nutrisi lengkap dari pada orang dewasa yang lebih muda darinya? Sementara lansia yang tidak mendapatkan asupan nutrisi lengkap lebih rentan mengalami masalah kesehatan. Jadi, ketahui apa saja rekomendasi vitamin untuk orang tua agar tetap sehat dan kuat berikut ini: 1. Vitamin A Asupan vitamin A harian yang direkomendasikan adalah 900 mikrogram untuk pria dewasa dan 700 mikrogram untuk wanita dewasa. Sementara wanita yang sudah menopause atau orang tua yang berisiko osteoporosis tidak boleh mengonsumsi vitamin A lebih dari 1,5 mg sehari termasuk dari makanan atau suplemen. 2. Vitamin B Kompleks
3. Vitamin C 4. Vitamin D Para ahli merekomendasikan untuk konsumsi 20-25 mikrogram vitamin D per hari bagi orang dewasa. Sumber vitamin D adalah susu dan produk olahan susu, telur, ikan berlemak, yoghurt, makanan yang diperkaya, atau suplemen vitamin D bila perlu. 5. Vitamin E 6. Vitamin K Kasus kekurangan vitamin K jarang terjadi dan kebutuhan vitamin K harian setiap orang juga berbeda sesuai kebutuhan dan tujuan. Vitamin K tersedia dalam menu makanan setiap hari, termasuk bayam, kale, brokoli, dan sayuran berdaun hijau lainnya. 7. Asam Folat Itulah vitamin untuk orang tua yang harus dipenuhi setiap hari. Asupan vitamin dan nutrisi yang cukup akan membantu para orang tua untuk mengurangi risiko infeksi dan penyakit serta menjaga kesehatan tubuh keseluruhan.
1. Zat
Besi 2. Kalsium 3. Asam Lemak Omega 4. Serat 5. Kalium 6. Antioksidan Beberapa vitamin juga berperan sebagai antioksidan, termasuk vitamin C, E, selenium, dan beta karoten. Pada lansia, memenuhi kebutuhan antioksidan dalam porsi yang tepat dapat mencegah penyakit jantung dan diabetes, juga mengurangi masalah kulit. 7. Coenzyme Q10 Penuhi kebutuhan 100-200 miligram Coq10 setiap hari dengan konsumsi daging, gandum utuh, dan suplemen sesuai anjuran dokter. Susu Nutrisi untuk LansiaSelain memenuhi kebutuhan vitamin untuk orang tua dari makanan sehari-hari, penuhi kebutuhan nutrisi harian lansia dengan susu khusus yang mengandung vitamin dan mineral lengkap seperti susu Boost Optimum dari Nestle. Susu Boost Optimum mengandung vitamin D, B6, B12, E, protein whey, lemak nabati sehat, dan probiotik untuk mendukung kesehatan para orang tua agar tetap aktif sepanjang usia. Susu ini sangat direkomendasikan untuk orang tua di atas usia 45 tahun yang membutuhkan suplementasi nutrisi. Mengandung semua nutrisi lengkap untuk menjaga daya tahan tubuh, mencegah infeksi, meningkatkan produktivitas, mempercepat pemulihan penyakit, dan tentu saja membuat tubuh segar bugar di usia matang. Konsumsi 2 gelas susu Boost Optimum setiap hari untuk hidup sehat dan aktif di hari tua! Artikel ini telah ditinjau oleh dr. Ursula Penny Putrikrislia Referensi:
Vitamin apa yang cocok untuk lansia?Ragam vitamin dan mineral yang baik untuk lansia. Vitamin D. Seiring pertambahan usia, kepadatan tulang seseorang akan semakin berkurang, sehingga lebih berisiko mengalami osteoporosis hingga rentan patah tulang jika terjatuh. ... . Kalsium. ... . 3. Vitamin B12. ... . 4. Zat besi (iron) ... . Zinc. ... . 6. Kalium. ... . 7. Vitamin C. ... . Magnesium.. Vitamin apa yang bagus untuk usia 50 tahun ke atas?Vitamin B12 adalah salah satu nutrisi untuk usia 50 tahun ke atas yang penting dan kebutuhan asupannya perlu dijaga. Dianjurkan menargetkan asupan vitamin B12 setidaknya 2,4 mikrogram.
Apa nama vitamin untuk usia 40 tahun keatas?Kebutuhan vitamin dan mineral untuk usia 40 tahun ke atas. Vitamin D. Setelah memasuki usia 40 tahun, vitamin D sangat dibutuhkan untuk melindungi tubuh dari efek penuaan pada tulang dan gigi. ... . 2. Vitamin B12. ... . Kalsium. ... . Magnesium. ... . Kalium. ... . 6. Zat besi.. Apakah neurobion aman untuk lansia?Pada orang dewasa sehat umumnya memerlukan asupan vitamin B12 berkisar 2,4 mcg atau 0,024 mg per harinya. Maka dari itu, anda tidak perlu khawatir saat mengonsumsi suplemen saraf seperti Neurobion, karena dosisnya sudah disesuaikan dengan kebutuhan sehari-hari orang dewasa termasuk pada usia lansia.
|