Untuk mendapatkan lemparan roket yang jauh saat melempar menggunakan tangan

Soal US PJOK Kelas 5 ini bisa kamu jadikan latihan soal sebelum menghadapi ujian sesungguhnya. Ujian Sekolah merupakan ujian yang dilaksanakan pada akhir semester guna mengetahui sejauh mana kemampuan siswa dalam materi olahraga.

Salah satu persiapan penting menghadapi US dengan melakukan latihan-latihan pada soal sesuai mata pelajaran yang diujikan. Mata pelajaran yang diujikan dalam US adalah PJOK. Mata pelajaran ini terkadang lebih mudah dilakukan secara praktik dibanding teori.

Jadi, siswa dituntut untuk bisa memahami teori serta materi tertulis agar bisa mendapatkan nilai ujian yang memuaskan. Berikut ini kumpulan soal US PJOK Kelas 5 semester 1 dan 2.

Soal US PJOK Kelas 5 dan Kunci Jawabannya

Berikut ini adalah kumpulan soal US PJOK Kelas 5 semester 2 beserta kunci jawabannya dengan lengkap:

A. Berilah tanda silang (X) pada huruf A, B, C, atau D pada jawaban yang benar dan tepat!

1. Perhatikan keterangan berikut!

Berdasarkan keterangan tersebut cabang atletik yang diperlombakan adalah….

A. lari, lompat, dan lempar

B. lompat, bola besar, dan bela diri

C. bola besar, bola kecil, dan lari

D. lari, lompat, dan bela diri

2. Agar kombinasi gerak jalan dan lari berirama maka sebaiknya langkah kaki ….

3. mendarat – menolak – awalan – tolakan

Urutan kegiatan yang benar dalam melakukan lompat jauh adalah….

A. awalan – melayang – tolakan – mendarat

B. awalan – tolakan – melayang – mendarat

C. awalan – menolak – mendarat – melayang

D. awalan – melayang – mendarat – tolakan

4. Saat melakukan lompat jauh, kita menolak dengan menggunakan ….

5. Pada saat melakukan lompat jauh, kita mendarat dengan menggunakan ….

6. Untuk menambah daya dorong saat melakukan lompat jauh, kita harus … sebelum melakukan tolakan.

7. Perhatikan urutan melakukan lemparan berikut ini!

1. Tarik dan arahkan tangan yang digunakan untuk melempar

2. Setelah dilemparkan, pandangan mengikuti arah lemparan

3. Berdiri tegak dengan salah satu kaki di depan

4. Dorong dan lepaskan bola ke depan

Berdasarkan pernyataan tersebut, urutan kegiatan melempar yang benar adalah ….

8. Perhatikan awalan-awalan berikut!

1. Awalan berjalan atau berlari

2. Awalan langkah menyilang

3. Awalan langkah meluncur

4. Awalan langkah menolak

Awalan yang tidak dapat dikombinasikan dengan gerak melempar adalah ….

9. Pencak silat merupakan seni bela diri yang berasal dari ….

10. Dalam pencak silat, lengan berfungsi sebagai alat untuk ….

A. menghindari serangan lawan

C. pertahanan dan serangan

11. Jika jarak lawan jauh, maka sebaiknya serangan dilakukan dengan cara ….

12. Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas tertentu tanpa mengalami kelelahan atau kecapekan yang berlebih disebut ….

13. Perhatikan pernyataan berikut ini

1. Meningkatkan suhu tubuh

3. Meningkatkan daya tahan tubuh

4. Mengembalikan suhu tubuh

Yang merupakan tujuan melakukan pemanasan adalah ….

14. Aturan latihan kebugaran jasmani mengacu pada ….

A. FITT (Frekuensi, Intensitas, Tipe, dan Time)

B. FIKT (Frekuensi, Intensitas, Kesehatan, dan Time)

C. KITT (Kesehatan, Intensitas, Tipe, dan Time)

D. KIFT (Kesehatan, Intensitas, Frekuensi, dan Time)

15. Untuk memperoleh kebugaran tubuh yang optimal, latihan yang dilakukan harus memiliki durasi waktu yang jelas. Waktu yang digunakan untuk latihan biasanya sekitar ….

B. Jawablah dengan benar!

1. Bagaimana kombinasi gerak dasar non lokomotor dan manipulatif dalam menghentikan bola dengan kaki?

2. Jelaskan kombinasi gerak dasar lokomotor dan manipulatif dalam menggiring bola pada permainan bola basket!

3. Apa sajakah contoh kombinasi gerak dasar non lokomotor dan manipulatif dalam menangkap bola rounders?

4. Jelaskan kombinasi gerak dasar non lokomotor dan manipulatif dalam memukul bola kasti!

5. Bagaimana kombinasi gerak lokomotor dan manipulatif dalam lempar roket?

6. Apa saja yang harus diperhatikan pelompat pada saat tolakan terakhir agar menghasilkan lompatan yang jauh?

7. Jelaskan langkah-langkah melakukan sikap kuda-kuda silang depan!

8. Mengapa seorang pesilat harus bersikap teliti dan tekun dalam berlatih pola gerak langkah?

9. Apa yang dimaksud dengan daya tahan jantung? Jelaskan!

10. Apa saja hal yang harus diperhatikan saat berlari mengelilingi lapangan?

1. Kombinasi gerak dasar non lokomotor dan manipulatif dalam menghentikan bola dengan kaki sebagai berikut. Posisi awal, berdiri tegak menghadap arah bola.

Satu kaki sebagai tumpuan (kaki kiri, misalnya) dan kaki kanan dijulurkan ke depan. Saat bola menyentuh kaki kanan, segera tarik kaki untuk menahan laju bola. Selanjutnya, bola dipersiapkan untuk dioper ke rekan atau ditendang.

2. Menggiring bola basket dilakukan dengan memantulkan bola ke lantai menggunakan jari-jari tangan. Gerakannya dengan mengombinasikan gerak lokomotor (berjalan dan berlari) dengan manipulatif (memantulkan bola). Sambil berjalan atau berlari, bola dipantulkan ke lantai dengan jari-jari tangan.

3. Contoh kombinasi gerak dasar non lokomotor dan manipulatif dalam menangkap bola rounders sebagai berikut.

• Menarik tangan dan menangkap bola atas.

• Menarik tangan dan menangkap bola mendatar.

• Berjongkok dan menangkap bola menyusur tanah.

4. Berikut kombinasi gerak dasar nonlokomotor dan manipulatif dalam memukul bola kasti. Posisi awal, sikap berdiri tegak. Pegang tongkat pemukul dengan satu atau dua tangan. Perhatikan arah datangnya bola dan ayunkan tongkat hingga mengenai bola.

5. Kombinasi gerak lokomotor dan manipulatif dalam lempar roket sebagai berikut.

• Posisi awal berdiri dan tangan kanan memegang roket.

• Lakukan gerakan berjalan kemudian berlari diikuti ayunan lengan untuk melempar roket.

• Pada titik tolakan, lakukan lemparan roket sekuat-kuatnya.

• Posisi akhir, berdiri tegak dan kedua lengan rileks untuk menjaga keseimbangan tubuh.

6. Aspek yang harus diperhatikan pelompat pada saat melakukan tolakan dalam lompat jauh sebagai berikut.

• Pada saat melompat posisi kaki sebagai tumpuan tidak boleh keluar dari balok.

• Pada saat tolakan kaki yang digunakan melakukan tolakan sedikit dibengkokkan, menapakkan kaki, dan meluruskan tungkai untuk lepas landas.

7. Sikap kuda-kuda silang depan sebagai berikut.

• Berdiri tegak di pusat mata angin.

• Satu kaki dilangkahkan ke depan dengan cara sedikit menyilang.

• Kaki yang dipindah berada sejajar dengan kaki lainnya.

• Berat badan ditumpukan pada salah satu kaki.

8. Seorang pesilat memerlukan sikap teliti saat berlatih pola gerak langkah agar terhindar dari kesalahan gerakan. Seorang pesilat juga harus berlatih pola gerak langkah dengan tekun agar segera menguasai gerakan. Selain itu, berlatih dengan tekun akan menjadikan tubuh sehat dan bugar.

9. Cardioresiratory adalah kemampuan jantung menyuplai oksigen untuk kerja otot dalam jangka waktu lama. Daya tahan jantung sangat dibutuhkan agar tubuh tetap dalam keadaan segar dan bugar.

10. Beberapa hal yang harus diperhatikan saat berlari mengelilingi lapangan sebagai berikut.

• Pada saat melakukan pengaturan pernapasan, kamu harus menguasai kecepatan lari berdasarkan kemampuan napas.

• Jika napasmu tidak mampu mengimbangi aktivitas lari, kamu sebaiknya beristirahat sejenak dengan berjalan.

• Jika napas sudah normal, kamu dapat melanjutkan aktivitas lari.

Itulah soal US PJOK kelas 5 yang bisa kamu kerjakan untuk menghadapi ujian sekolah.