Tolak peluru awalan mundur atau gaya belakang disebut juga gaya

Ragam Lainnya

Cara Melakukan Teknik Tolak Peluru Gaya O’brien dan Penjelasan Lengkap

Foto: Cara memegang peluru yang benar dalam tolak peluru (Foto: REUTERS)

JAKARTA - Berikut adalah cara melakukan teknik tolak peluru gaya O'Brien. Tujuannya untuk dapat melakukan tolak peluru dengan benar dan menghasilkan lemparan yang terjauh. Gaya O'Brien dalam tolak peluru sering dikenal sebagai gaya membelakangi.

Cabang olahraga ini juga sering dipertandingkan mulai dari level daerah, nasional, bahkan dunia. Negara-negara maju selalu serius meningkatkan prestasi para atlet tolak peluru mereka.

Keunikan olahraga ini sesuai dengan namanya yaitu dilakukan dengan tolakan bukan dilempar. Jadi peluru yang terbuat dari logam harus ditolak atau didorong dengan satu tangan yang diawali di pangkal bahu. Karena tujuan menolak peluru adalah mendapatkan jarak yang sejauh mungkin.

Karena itu syaratnya berarti harus menguasai teknik dasar pada tolak peluru. Hal ini sangat penting, terutama bagi yang masih tahap pemula sehingga prosesnya efektif dan efisien. Khususnya menghindari dari kemungkinan cedera.

Cara Melakukan Teknik Tolak Peluru Gaya O'Brien

Dalam hal teknik dasar menolak peluru ada dua gaya yakni menolak peluru dengan gaya menyamping dan menolak peluru dengan gaya membelakangi atau biasa juga dikenal dengan gaya O'Brien. Pada gaya O'Brien, posisi badan atlet akan menghadap 180 derajat dari arah tolakan. Lalu berputar ke arah tolakan tepat sebelum menolak peluru. Nama lain gaya membelakangi pada tolak peluru juga disebut dengan istilah glide

Baca Juga : Sportpedia: Macam-Macam Gaya dalam Tolak Peluru

Dilansir dari berbagai sumber berikut cara menolak peluru dengan gaya membelakangi atau gaya O'Brien.

1. Pertama posisi tubuh membelakangi arah tolakan. Kemudian badan membungkuk dan bertumpu pada kaki kanan sambil lutut ditekuk. Kaki kiri diangkat lurus menuju arah tolakan.

Baca Juga : Tolak Peluru: Pengertian, Sejarah  dan Peraturannya

2. Kedua letakkan peluru di bagian antara leher, dekat dengan dagu.

3. Ketiga pegang peluru pada bagian pangkal jari bukan telapak tangan. Taruh ibu jari di bawah peluru.

Baca Juga : Cara Melakukan Teknik Tolak Peluru dengan Gaya Ortodoks Lengkap

4. Keempat siku mengarah keluar hingga membentuk sudut 45 derajat.

5. Kelima saat meluncur, kaki kiri kemudian diluruskan sambil memutar pinggul. 

6. Keenam kaki kanan diangkat pendek ke depan, sedangkan kaki kiri diayun ke belakang untuk menjaga keseimbangan.

Editor : Admiraldy Eka Saputra

Tolak peluru termasuk salah satu nomor lempar dari cabang olahraga atletik, selain lempar lembing, lempar cakram, dan lontar martil. Peluru bukan dilempar, tetapi ditolak atau didorong sejauh-jauhnya dengan satu tangan yang bermula dari pangkal bahu. Tolak peluru awalan mundur atau gaya belakang sering disebut juga gaya O'Brien sesuai dengan nama orang yang melakukan pertama kali. Disebut gaya belakang karena sikap awalan sebelum melakukan tolakan badan membelakangi arah tolakan/sasaran.

TEKNIK DASAR

Teknik dasar yang perlu dipelajari dalam tolak peluru, antara lain:

Cara Memegang Peluru

• Peluru diletakkan pada telapak tangan, ibu jari dan jari yang lain merenggang dan menggenggam secara rileks.
• Seperti cara pertama, tetapi peluru digeser ke atas sedikit sehingga titik berat peluru berada pada ujung telapak tangan.
• Seperti cara kedua, tetapi perlu digeser ke atas sedikit lagi sehingga titik berat peluru berada pada ruas jari telunjuk, jari tengah dan jari manis. 

Cara Meletakan Peluru di Bahu

• Letakkan peluru pada pangkal leher atau di atas bahu sedikit.
• Peluru bagian atas menempel pada dagu.
• Peluru pada bagian bawah, yaitu antara ibu jari dan jari telunjuk sedikit melekat pada tulang selangka.
• Siku dibuka tidak lebih dari 40 derajat.
• Pandangan ke depan bawah dan konsentrasi untuk melakukan awalan.  

Teknik Awalan

Posisi badan membelakangi tolakan, berat badan berada di atas kaki kanan, sedangkan kaki kiri ke belakang berpijak pada ujung kaki, tangan kiri diangkat dibengkokkan di depan dada atau diangkat lurus ke atas, pandangan ke bawah. Ayunkan kaki kiri ke depan dan ke belakang, usahakan untuk tetap konsentrasi. Kemudian kaki kanan digeser (berjingkat rendah) ke belakang dengan ceat disertai ayunan kaki kiri jauh ke belakang. Setelah kaki kiri mendarat, putar badan ke kiri serong ke atas dan siap melakukan gerakan menolak.  

Teknik Menolak

Setelah gerakan awalan, dilanjutkan dengan gerakan menolak peluru. Diawali dengan memutar badan ke kiri serong ke atas, disertai dengan meluruskan lutut secara kuat dilanjutkan dengan dorongan/tolakan tangan kanan (sudut tolakan kurang lebih 45 derajat). Peluru dilepas disertai gerakan pergelangan tangan dan putaran pinggang.  

Gerakan Lanjutan

Gerakan ini sangat berguna untuk menjaga keseimbangan agar tidak jatuh dan melewati garis lapangan (lingkaran). Caranya adalah dengan melangkahkan kaki kanan ke depan menggantikan posisi kaki kiri. Kemudian, lutut agak ditekuk sedangkan kaki kiri terangkat rileks ke belakang.

PERATURAN PERLOMBAAN

• Ukuran berat peluru. pria: 7,26 kg; wanita: 4 kg.

• Peserta boleh melakukan lemparan/tolakan percobaan maksimal 2 kali.

• Peluru harus jatuh pertama kali di dalam sektor tolakan.

• Peluru harus ditolak dengan satu tangan.

• Setelah menolak tidak boleh menyentuh bagian atas balok penahan dan tanah di luar lingkaran.

• Tidak boleh meninggalkan sebelum peluru jatuh.

• Jika ada 2 atau 3 peserta hasilnya sama, untuk menentukan pemenangnya dilihat prestasi (hasil terbaik) di bawahnya, begitu seterusnya.

• Jika peserta lomba kurang dari sama dengan 8 orang, setiap peserta diberi kesempatan menolak 6 kali (langsung final).

• Jika peserta lebih dari 8 orang, setiap peserta diberi kesempatan menolak 3 kali, lalu diambil 8 peserta terbaik dan diberi kesempatan menolak 3 kali lagi (final).

Klik Untuk Melihat Jawaban

#Jawaban di bawah ini, bisa saja tidak akurat dikarenakan si penjawab mungkin bukan ahli dalam pertanyaan tersebut. Pastikan mencari jawaban lain dari berbagai sumber terpercaya, sebelum mengklaim jawaban tersebut adalah benar. Semangat Belajar..#

Dijawab oleh ### Pada Thu, 04 Aug 2022 16:04:06 +0700 dengan Kategori Penjaskes dan Sudah Dilihat ### kali

Jawaban:

gaya O' Brien

Maaf kalau salah

Baca Juga: Tentukan persamaan lingkaran berikut berpusat di. 0 0,0 dan melalui titik tiga, min dua​

yz.dhafi.link/jawab Merupakan Website Kesimpulan dari forum tanya jawab online dengan pembahasan seputar pendidikan di indonesia secara umum. website ini gratis 100% tidak dipungut biaya sepeserpun untuk para pelajar di seluruh indonesia. saya harap pembelajaran ini dapat bermanfaat bagi para pelajar yang sedang mencari jawaban dari segala soal di sekolah. Terima Kasih Telah Berkunjung, Semoga sehat selalu.

Dhafi Jawab

Cari Jawaban dari Soal Pertanyaan mu, Dengan Mudah di jwb33.dhafi.link Dengan Sangat Akurat. >>

Klik Disini Untuk Melihat Jawaban

#Jawaban di bawah ini, bisa saja salah karena si penjawab bisa saja bukan ahli dalam pertanyaan tersebut. Pastikan mencari jawaban dari berbagai sumber terpercaya, sebelum mengklaim jawaban tersebut adalah benar. Selamat Belajar..#

Answered by ### on Thu, 04 Aug 2022 16:04:06 +0700 with category Penjaskes

Jawaban:

gaya O' Brien

Maaf kalau salah

Baca Juga: Jelaskan apa yang dimaksud dengan kiamat sugra dan kiamat kubra

Apa itu jwb33.dhafi.link?

jwb33.dhafi.link Merupakan Website Kesimpulan dari forum tanya jawab online dengan pembahasan seputar pendidikan di indonesia secara umum. website ini gratis 100% tidak dipungut biaya sepeserpun untuk para pelajar di seluruh indonesia. saya harap pembelajaran ini dapat bermanfaat bagi para pelajar yang sedang mencari jawaban dari segala soal di sekolah. Terima Kasih Telah Berkunjung, Semoga sehat selalu.