Sebutkan tiga takaran latihan Daya Tahan paru jantung

Empat ciri latihan untuk kekuatan dan daya tahan paru dan jantung adalah (1) gerakan melibatkan otot-otot besar, (2) bentuk / model latihan seperti berjalan dan berlari, (3) gerakannya kontinyu-ritmis, (4) model latihannya seperti bersepeda atau jogging dengan kecepatan tertentu.

Otot besar nama lainya bisep yang terletak di lengan atas sampai ke siku, jadi gerakan seperti berenang dalam interval waktu tertentu juga bisa dijadikan sebagai latihan.

Sedangkan lari, dan berjalan pada jarak jauh dianjurkan karena gerakannya kontinyu-ritmis.

Yang pada intinya gerakan tersebut akan melatih kemampuan paru dan jantung dalam menyuplai oksigen dan melakukan suatu kerja dalam waktu yang relatif lama.

Oleh sebab itu biasanya gerakan dilakukan secara kontinya tanpa henti, dengan durasi 20-60 menit. Contohnya berlari selama 20 menit tanpa henti.

Sedangkan frekuensi latihan dilakukan 3 kali dalam seminggu dengan intensitas 75-85% dari detak jantung maksimal.

Sebutkan empat ciri latihan kekuatan dan daya tahan paru dan jantung!

Ciri latihan untuk melatih kekuatan dan daya tahan paru dan jantung adalah

1. Geraknya melibatkan otot besar.
2. Model latihan seperti berjalan dan berlari,
3. Gerakan kontinyu-ritmis.
4. Model latihan seperti bersepeda dan jogging.

Dari penjelasan di atas, sedangkan oleharaga permainan seperti voli, tenis, / bulu tangkis kurang dianjurkan karena sifat gerakan tidak kontintyu-ritmis.

Gerakan berlari selain mengandalkan kekuatan dan daya tahan otot kaki juga membutuhkan koordinasi dari gerak tangan. Di sisi lain akan melatih kemampuan jantung, peredaran darah dan paru melakukan kerja dalam waktu yang cukup lama.

 Jawaban

Sebutkan empat ciri latihan kekuatan dan daya tahan paru dan jantung!

Latihan kekuatan dan daya tahan paru dan jantung memiliki ciri-ciri sebagai berikut: 🏃‍♂️🏃‍♀️👍1. Gerakan melibatkan otot-otot besar (bisep)2. Bentuk latihan seperti berjalan dan berlari.3. Gerakan dilakukan secara kontinyu-ritmis.

4 .Model latihan seperti bersepeda dan jogging.

» Buku Guru Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan KELAS 8 REVISI 2017

» Karakteristik Buku Guru Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan KELAS 8 REVISI 2017

» Inclusive cakupan, adalah peserta didik dengan berbagai tingkat keterampilan Whole, Part dan Whole–Part-Whole keseluruhan, per bagian adalah Pendekatan Pembelajaran Kontekstual adalah pedekatan pembelajaran yang Pendekatan Scientiic adalah pendek

» Pendekatan Penilaian Prinsip Penilaian

» Penggunaan Sarana dan Prasana Keamanan dan Keselamatan dalam Pembelajaran Kriteria Ketuntasan Minimal KKM

» Model Kriteria Ketuntasan Miniml KKM

» Media Alat dan bahan

» Aktivitas Pembelajaran Aktivitas Pembelajaran

» Aktivitas Pembelajaran Remedial dan Pengayaan

» Aktivitas Bermain Menyundul Bola yang Dipantul ke Lantai Aktivitas Bermain Menyundul Bola, dengan Bola Tergantung

» Aktivitas Bermain Menyundul Bola yang Dilambung ke Atas Aktivitas Bermain Menyundul Bola di Tempat Ber ulang-ulang Aktivitas Bermain Menyundul Bola Dilambung Teman di Tempat

» Aktivitas Bermain Menyundul Bola Menggunakan NetTali yang Dipasang Melintang

» Aktivitas Bermain Merebut Bola Aktivitas Permainan “Dua Kali Keluar” Aktivitas Bermain Dua Lawan Empat

» Aktivitas Pembelajaran Mendorong Bola Menggunakan Kedua Tangan dari Depan Atas Dahi

» Aktivitas Bermain Menembak Shooting Bola dengan Satu Tangan Melewati Atas Tali Aktivitas Pembelajaran Passing AtasMendorong Bola Menggunakan Kedua Tangan Langsung

» Aktivitas Pembelajaran Mendorong Bola dengan Kedua Lengan Lurus dan Rapat Bola Dipantul Sendiri Aktivitas Pembelajaran Mendorong Bola dengan Kedua Lengan Lurus dan Rapat Bola Tergantung

» Aktivitas Pembelajaran Passing AtasMendorong Bola Menggunakan Kedua Lengan Langsung

» Aktivitas Pembelajaran Melakukan Pukulan Servis Atas Melewati Atas NetTali

» Aktivitas Permainan Dua Lawan Dua Aktivitas Permainan Tiga Lawan Tiga

» Aktivitas Bermain Melempar Bola melalui Atas Kepala Aktivitas Bermain Melempar Bola Pantul melalui Atas Kepala Aktivitas Bermain Menembak Shooting Bola dengan Satu Tangan

» Aktivitas Bermain Menembak Shooting Bola Dengan Satu Tangan ke Arah RingLingkaran, Aktivitas Bermain Mengangkat Menggantung Salah Satu Kaki “Hop”

» Aktivitas Bermain Gerakan Lay-up Shoot Tanpa Ring Basket Aktivitas Bermain Gerakan Lay-up Shoot ke Arah Ring Basket

» Aktivitas Bermain Lemparan melalui Atas Kepala dan Menembak Shooting

» Aktivitas bermain lemparan melalui atas kepala, lay-up shoot Bermain Bola Basket Menggunakan Setengah Lapangan

» Contoh Penilaian Pengetahuan KI-3 Petunjuk Penilaian

» Posisi awal: berdiri menghadap arah gerakan, letakkan kaki tumpu di samping Gerakan: tarik kaki yang akan digunakan mengumpan ke belakang lalu ayun Akhir gerakan: pindahkan berat badan ke depan mengikuti arah , kaki yang

» Contoh Instrumen Penilaian Proyek Contoh Instrumen Remedial dan Pengayaan a. Format Remedial

» Aktivitas Pembelajaran Melambungkan Dan Menangkap Bola Berhadapan

» Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Stick Tongkat Bola Dilambung Sendiri, Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Stick Tongkat Bola Dilambung Teman Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Stick Tongkat Bola Dilambung Tem

» Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Bunt dengan Stick Tongkat Bola Dilambung Teman Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Stick Tongkat Bola Dilambung Teman Pitcher

» Aktivitas Bermain Melempar, Memegang Stick, dan Memukul Bola Aktivitas Bermain Melempar, Memegang Stick, dan Memukul Bola Aktivitas Bermain Sederhana Melempar, Menangkap Bola, dan Berlari

» Aktivitas Pembelajaran Melambung-lambung Bola Menggunakan Raket Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Gerak Spesiik Servis

» Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Dengan Gerak Spesiik Servis Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Dengan Gerak Spesiik Servis

» Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Gerak Spesiik Servis

» Aktivitas Bermain Pukulan Servis Panjang dan Pengembalian Servis Panjang Forehand Aktivitas Bermain Pukulan Servis Pendek dan Pengembalian Servis Pendek Forehand

» Aktivitas Pembelajaran Melambung-Lambungkan Bola Menggunakan Bat Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Menggunakan Servis Forehand Topspin dengan Bola Bergantung Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Menggunakan Gerak Spesiik Aktivitas Pembelajaran

» Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Menggunakan Servis Backhand Topspin dengan Bola Bergantung Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Menggunakan Gerak Spesiik Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Menggunakan Gerak Spesiik

» Aktivitas Bermain Pukulan Servis Forehand dan Backhand Topspin Menyilang Aktivitas Bermain Pukulan Servis Forehand dan Backhand Topspin Lurus Bidang Servis

» Contoh Penilaian Spiritual dan Sosial KI- 1 dan 2 Petunjuk Penilaian Aspek Contoh Penilaian Pengetahuan KI-3 Petunjuk Penilaian

» Contoh Instrumen Penilaian Portofolio Contoh Instrumen Remedial dan Pengayaan

» Aktivitas Berjalan Biasa Alami Pada Garis Lurus Aktivitas Berjalan Biasa Alami pada Tikungan Aktivitas Berjalan Cepat Pada Garis Lurus

» Aktivitas Pembelajaran Jalan Cepat Berikut

» Aktivitas Gerak Lari Cepat dengan Langkah Kaki Lebar Aktivitas Gerak Reaksi Cepat Start sari Posisi Duduk Aktivitas Gerak Reaksi Cepat Start dari Posisi Push-up Aktivitas Gerak Start dari Jongkok dengan Hitungan Berikut

» Aktivitas Gerak Reaksi Finis Diawali dengan Lari

» Aktivitas Menolak Melewati Atas Boks Aktivitas Gerak Langkah Menolak Melalui Atas Bangku-Bangku Panjang yang Dipasang Melintang Aktivitas Gerak Melenting di Udara dari Atas Boks Senam dan Mendarat Pada Matras Bak Lompat Aktivitas Gerak angkai Gerak

» Aktivitas Menolak Peluru sari Sikap Berdiri Menghadap Arah Tolakan Aktivitas Menolak Peluru dari Sikap Membelakangi Arah Tolakan Aktivitas Menolak Peluru dari Gerak Kaki Meluncur ke Belakang

» Penilaian Keterampilan KI-4 Contoh Instrumen Penilaian Projek

» Penilaian Keterampilan KI-4 Contoh Instrumen Penilaian Projek Contoh Instrumen Penilaian Portofolio

» Contoh Instrumen Remedial dan Pengayaan

» Aktivitas Tangkisan Luar dengan Satu Tangan Aktivitas Tangkisan Dalam dengan Satu Tangan Aktivitas Tangkisan Atas dengan Satu Tangan Aktivitas Tangkisan Bawah dengan Satu Tangan

» Aktivitas Tangkisan Atas Sejajar Dua Tangan Aktivitas Tangkisan Atas Silang Tinggi Dua Tangan Aktivitas Tangkisan Atas Silang Bawah Dua Tangan Aktivitas Tangkisan Siku Dalam Tinggi

» Aktivitas Tangkisan Siku Dalam Rendah Aktivitas Tangkisan Siku Luar Tinggi Aktivitas Tangkisan Siku Luar Rendah Aktivitas Tangkisan Tutup Samping dengan Kaki

» Aktivitas Tangkisan Tutup Depan dengan Kaki Aktivitas Teknik Dasar Tangkisan Luar dan Dalam Satu Tangan Aktivitas Teknik Dasar Tangkisan Atas Satu Tangan dan Sejajar Dua Tangan

» Aktivitas Teknik Dasar Tangkisan Tutup Samping dan Depan dengan Kaki

» Pengertian Kekuatan dan Daya Tahan Otot Pengertian Kelenturan Persendian

» Pengertian Daya Tahan Paru-Paru dan Jantung Bentuk Latihan Kekuatan dan Daya Tahan

» Kekuatan dan Daya Tahan Otot Lengan, Dada dan Bahu, dengan Push- Up Kekuatan dan Daya Tahan Otot Perut

» Kekuatan dan Daya Tahan Otot Punggung

» Kekuatan dan Daya Tahan Anggota Badan Bagian Bawah Bentuk Latihan Kelincahan Anggota Badan Bagian Bawah

» Latihan Kelentukan 1. Kelenturan Otot Kaki Kelenturan Otot Punggung

» Latihan Sirkuit Sederhana Penilaian Contoh Penilaian Spiritual dan Sosial KI- 1 dan 2

» Posisi awal: telungkup bertumpu dengan kedua tangan dan kedua ujung Gerakan: tekuk kedua siku ke samping hingga badan dan dada turun

» Contoh Instrumen Penilaian Portofolio Contoh Instrumen Remedial dan Pengayaan a. Format Remedial

» Aktivitas Bertumpu dengan Tangan pada Pinggiran Bangku Panjang Aktivitas Gerak Meroda

» Aktivitas Melentingkan Pinggang dari Posisi Tidur Telentang Aktivitas Gerakan Guling Lenting dari Sikap Jongkok Aktivitas Rangkaian Meroda dan Guling Lenting

» Aktivitas Rangkaian Guling Depan dan Guling Lenting Aktivitas Gerak Rangkai Guling Depan, Guling Lenting, dan Meroda

» Contoh Penilaian Spiritual dan Sosial KI- 1 dan 2 Petunjuk Penilaian Contoh Penilaian Pengetahuan KI-3 Petunjuk Penilaian

» Contoh Penilaian Keterampilan KI-4 Petunjuk Penilaian Posisi awal: berdiri sikap menyamping arah gerakan. Kedua kaki dibuka Gerakan: bila gerakan diawali tangan kiri, letakkan telapak tangan kiri pada Akhir gerakan: berdiri sikap menyamping

» Contoh Instrumen Penilaian Proyek Contoh Instrumen Remedial dan Pengayaan

» Langkah Biasa Looppas Langkah Kaki Rapat Langkah Keseimbangan Ayunan Satu Lengan Depan Belakang

» Ayunan Satu Lengan dari Depan ke Samping Ayunan Satu Lengan ke Samping Bersamaan Memindahkan Berat Badan Aktivitas Langkah Kaki ke Depan dan Belakang

» Aktivitas Langkah Kaki ke Samping Aktivitas Menjulurkan Kaki ke Depan dan Belakang Aktivitas Mengayunkan Kaki ke Depan dan Belakang. Aktivitas Mengayun Kaki ke Depan

» Aktivitas Mengayun Kaki ke Samping Aktivitas Mengangkat Paha Kiri ke Atas Aktivitas Memutar Satu Lengan Aktivitas Memutar Satu Lengan Aktivitas Memutar Satu Lengan

» Aktivitas Gerakan Kaki Berpegangan pada Pant KolamPinggir Kolam Aktivitas Gerakan Kaki, Kedua Lengan Lurus, dan Rapat ke Depan Aktivitas Gerakan Tangan, Kedua Kaki Dipegang Teman

» Aktivitas Gerakan Tangan, Kedua Paha Menjepit Papan Pelampung Aktivitas Pernapasan, Kedua Tangan Berpegangan Papan Pelampung Aktivitas Pernapasan Kedua Paha Menjepit Papan Pelampung

» Aktivitas Koordinasi Renang Gaya Dada

» Contoh Penilaian Spiritual dan Sosial KI- 1 dan 2 Petunjuk Penilaian

» Contoh Penilaian Keterampilan KI-4 Petunjuk Penilaian

» Contoh Instrumen Penilaian Proyek Contoh Instrumen Penilaian Proyek Contoh Instrumen Remedial dan Pengayaan

» Penilaian Spiritual dan Sosial KI- 1 dan 2 Penilaian Pengetahuan KI-3 Pilihan Ganda

» Penilaian Keterampilan KI-4 Contoh Instrumen Penilaian Proyek Contoh Instrumen Penilaian Portofolio

» Aktivitas Pejalan Kaki Aktivitas Bersepeda

» Aktivitas Berkendaraan Menggunakan Bus

» Jalan Arteri a Jalan arteri primer adalah ruas jalan yang menghubungkan antar kota Jalan Kolektor

» Pengertian Keselamatan di Jalan Raya Pengertian Rambu Lalu Lintas

» Pengertian Markahh Jalan Aktivitas Berkendaraan Menggunakan Sepeda Motor