Tak ada bukti otentik yang membahas sejarah lari ini, kapan asal muasal olahraga lari dikenal. Show Serta mengenal bahwa lari merupakan kegiatan yang dapat memperoleh presasti sekaligus kebugaran badan. Berikut penjelasannya lebih lanjut Sejarah Olahraga LariMeski tak dikehatui bagaimana sejarah berlari ini, namun terdapat salah satu versi yang menyebutkan bahwa pada waktu bangsa Yunani dilanda peperangan antara kaum Yunani dengan Persia di Kota Marathonas Pula Egina Yunani. Yunani mengalami kemenangan atas peperangan itu, serta menyambut hal tersebut. Bangsa Yunani kemudian memerintahkan pasukannya untuk membawa pesan berlari ke Athena dengan jarak 40,8 km (25,4 miles) dalam sehari. Dengan tujuan untuk mengabarkan kemenangan hingga ke Athena sembari berteriak. Namun, pembawa pesan itu pingsan dan hingga akhirnya meninggal dunia. Untuk menghormati perjuangan dari pembawa pesan kemenangan itu, bangsa Yunani kemudian menghormatinya dengan beberapa periode selanjutnya dengan mengadakan perhelatan lomba. Dan kegiatan berlari semakin berkembang, menjadikannya sebagai olahraga yang dapat memperoleh presasti. Hingga sejauh ini lari adalah olahraga yang semakin dikagumi dan diminati oleh seluruh pihak. Pengertian Olahraga LariLari merupakan salah satu jenis cabang olahraga yang efektif untuk membakar lemak. Dan tentunya juga sangat menyehatkan. Menurut pengertiannya sendiri, lari adalah kegiatan menggerakan kedua kaki untuk melakukan gerakan berlari. Baik dalam tempo yang medium ataupun cepat, gerakan yang lebih cepat, maupun berjalan. Bukan hanya sebagai aktivitas menggerakan kaki saja. Melainkan berlari dengan tempo yang cepat ternyata juga menjadi solusi yang ampuh untuk mengatasi obesitas. Sehingga, kesehatan luar dan dalam pun akan di dapatkan ketika kita melakukan aktivitas lari. Bagi kalian yang tengah mencoba menurunkan berat badan, kegiatan lari bisa menjadi alternatif pilihan yang efektif sebagai metode menurunkan badan. Sebab, lari dapat membakar lemak lebih cepat lewat kulit yang berupa keringat. Keringat yang keluar tersebut nantinya akan membuat lemak di dalam tubuh berkurang. Dan otomatis tubuh akan menjadi lebih ideal (dengan catatan dilakukan dengan rutin). Biasanya, jika kalian rutin berlari minimal 3 kali dalam seminggu, dalam satu bulan akan terlihat hasilnya setelah melakukan kegiatan ini. Tak hanya itu, manfaat yang lain juga dapat membuat berbagai organ di dalam tubuh menjadi lebih sehat, tapi ingat ya, kalau dilakukan dengan rutin. Dan dalam kegiatan ini, jantung merupakan oragan yang paling merasakan hasil dari kegiatan berlari ini. Sebab, kondisi jantung akan menjadi lebih kuat serta mampu bekerja secara optimal untuk memompa darah. Dan mengalirkannya ke seluruh bagian tubuh. Tentu saja, hal ini dapat mengurangi berbagai resiko jenis penyakit jantung yang mematikan. Seperti serangan jantung, gagal jantung, kondisi jantung lemah. Justru dengan berlari akan membantu menghindari berbagai penyakit di atas. Sejatinya, olahraga adalah kegiatan yang sangat baik untuk kesehatan seluruh tubuh. Oleh sebab itu, bila ingin hidup dan juga panjang umur maka sangat disarankan untuk selalu menggerakan tubuh dengan kegiatan berolahraga. Tak hanya itu, ada pula beberapa pengertian atau arti lari yang disebutkan oleh para ahli atau pengamat olahraga lari. Berikut penjelasannya: 1. Pengertian lari Menurut Bahagia Menurut pendapat dari Bahagia (2000:11) bahwa pengertian lari merupakan gerakan tubuh dimana terdapat kedua kaki ada saat melayang di udara (kedua telapak kaki lepas dari tanah). Yang mana lari diartikan berbeda dengan jalan yang selalu kontak dengan tanah. 2. Pengertian lari Menurut Djuminar Menurut pendapat dari Djuminar (2004:13) bahwa pengertian lari diartikan sebagai frekuensi langkah yang dipercepat sehingga terdapat suatu waktu dimana saat berlari kedua kaki mengalami kencederungan badan melayang atau sekurang-kurangnya kaki tetap menyentuh tanah. 3. Pengertian lari Menurut Wikipedia Menurut pendapat dari Wikipedia bahwa pengertian lari didefinisikan sebagai gerakan tubuh (gait). Dimana pada suatu saat semua kaki tidak menginjak tanah. Macam MacamTaukah kamu? Lari merupakan cabang olahraga tertua di dunia lho. Sebelum menjadi cabang olahraga yang mendunia, lari bahkan telah dilakukan oleh orang-orang pada zaman peradaban kuno. LAri tersebut digunakan sebagai insting pertahanan alami untuk mempertahankan diri. Terlebih lagi pada saat dalam situasi yang berbahaya. Adapun beberapa jenis lari yang resmi untuk diperlombakan. Dan masing-masing jenisnya memiliki teknik yang berbeda. Berikut adalah penjelasan mengenai macam-macam lari yang wajib kalian tahu: 1. Lari Jarak Pendek Atau SprintLari jarak pendek merupakan cabang perlombaan lari yang dimana atlet yang mengikuti lomba harus harus berlari secepat mungkin. Dengan tenaga yang maksimal dengan jarak tempuh yang tak terlalu jauh. Jarak yang ditempuh dalam lari jarak pendek atau sprint ini biasanya mulai dari 100 meter, 200 meter sampai 400 meter. Jenis lari ini menuntut para atlet untuk mengerahkan kemampuan maksimalnya dalam berlari sebab jarak yang ditempuh tidaklah jauh. Pada waktu start dilakukan sangatlah berperan dalam menentukan kecepatan yang akan dihasilkan hingga ke garis finish. Pada umumnya atlet sprint ini mempunyai tempo lari yang sangat cepat. Makin jauh jarak yang harus ditempuh makin membutuhkan daya tahan yang besar, sehingga ada yang dinamakan “edurance”. Nomor lari:
Dalam perlombaan lari, terdapat tiga cara start, yaitu:
Secara teknis, penggunaan teknik dalam start jongkok sama. Namun yang memebedakan hanyalah dalam penghematan tenaga yang digunakan, sesuai dengan jarak yang harus ditempuh. Semakin panjang lintasan, maka semakin banyak juga tenaga yang dibutuhkan. Untuk lari jarak pendek sendiri, teknik dalam berlari terbagi atas tiga macam. Yakni start jongkok, gerakan lari, dan teknik memasuki garis finish. 2. Lari Jarak MenengahSesuai dengan namanya, lari jarak menengah ini memiliki jarak tempuh yang tak terlalu jauh maupun terlalu dekat. Kisarannya antara 800 meter hingga 1500 meter. Sedikit berbeda dengan lari jarak pendek, lari jarak menengah menggunakan gaya menapak kaki yang disebut dengan istilah ball-hell-ball. Ball-hell-ball merupakan gerakan menapakkan kaki yang bertumpu pada ujung tumit serta menolakkan tapak kaki dengan ujung kaki. Untuk posisi start yang dilakukan dengan posisi berdiri. Dalam lari ini juga tidak perlu mengeluarkan tenaga yang banyak. Karena nantinya malah akan kehabisan nafas dan mengalami kelelahan jika tenaga dikeluarkan sejak awal. Tenaga dimaksimalkan justru pada saat menjelang garis finish. Sebab disini peserta harus benar-benar lari sekuat tenaga supaya bisa menjuarai perlombaan. Intinya, yang perlu diperhatikan dalam melakukan lari jarak menengah yaitu:
3. Lari Jarak Jauh atau MarathonMenjadi salah satu olahraga yang populer membuat perlombaan marathon sering diadakan dan peminatnya pun kian bertambah. Sebab, marathon menjadi favorit masyarakat karena dianggap bisa menantang adrenalin dan mengukur kekuatan para pesertanya. Untuk jarak tempuhnya sendiri, lari marathon biasanya mulai dari jarak 3 km, 5 km, hingga 10 km. Yang tentunya akan diakhiri dengan rasa letih yang luar biasa. Sehingga tak heran jika nama lari ini dinamakan sebagai marathon. Sedangkan ada pula lari cross country yang jaraknya lebih jauh lagi dari marathon. Wah, marathon juga rasanya juga sudah menantang ya, gimana kalo lari cross country tuh, berani mencoba? Kedua kegiatan lari tersebut dilakukan di luar studio, kecuali saat start dan finish saja yang berada di dalam studio. Persiapan mental dan juga fisik yang kuat tentunya menjadi modal utama buat kalian yang ingin melakukan kegiatan lari jauh ini. Dan jangan sekali-kali kalian melakukannya tanpa latihan terlebih dahulu, sebab nantinya kalian akan menempuh jarak liburan kilo tanpa henti. Selain itu, bahaya juga akan menanti seperti dehidrasi hebat, kelelahan, pingsan. Bahkan kondisi terburuk yaitu meninggal karena serangan jantung. So, pastikan kondisi kalian fit ya sebelum bertanding. Sebagai ilmu tambahan, adapun peraturan yang berlaku dalam lari Lintasan Alam/Cross-Country, diantaranya adalah sebagai berikut:
4. Lari Sambung atau EstafetSiapa sih yang ngga tahu lari sambung? Kegiatan yang satu ini bahkan telah dipraktekan ketika masih di taman kanak-kanak. Sehingga tentu hal itu menjadikan lari sambung atau estafet ini menjadi olahraga yang populer dan menarik untuk dilakukan. Untuk pengertiannya sendiri, lari sambung atau estafet merupakan lari sambung yang dilakukan oleh beberapa orang dalam satu grup secara bersamaan dengan membawa sebuat tongkat. Dalam satu grup pada umumnya terdiri dari empat orang pelari yang dilakukan secara bergantian. Teknis dalam melakukan estafet ini yaitu semua peserta menempati posisi dalam lintasannya masing-masing. Lalu, pelari pertama akan berlari secepat mungkin dan kemudian memberikan tongkat ke dua dan seterusnya hingga mencapai garis finish. Terdapat sebuah area yang mempunyai zona 20 meter, dimana pergantian pelari serta penyerahan tongkat hanya dapat dilakukan di dalam zona tersebut. Jika tidak berada dalam zona tersebut, maka otomatis regu yang melanggar peraturan akan langsung di diskualifikasi. Nomor lari estafet yang diperlombakan biasanya mempunyai jarak 4 x 100 meter atau 4 x 400 meter. Keempat jenis lari tersebut tentunya memiliki teknik tersendiri antara lari jarak pendek dan lari jarah jauh. Namun yang paling utama adalah jika hendak berlomba pastikan kalian telah melakukan latihan as much as possible. Sehingga perlombaan akan berjalan dengan lancar serta mengurangi resiko buruk yang mungkin saja terjadi. Intinya practices make perfect! TeknikMasing-masing jenis larinya, maka teknik yang digunakan pun akan berbeda. Berikut adalah penjelasan mengenai teknik lari berdasarkan jenisnya: 1. Teknik Lari Jarak Jauh a. Teknik dasar start Teknik start yang biasa digunakan oleh pelari jarak jauh hampir sama dengan teknik start yang digunakan pada lari jarak menengah. Yakni menggunakan teknik start berdiri. b. Teknik dasar lari Pada lari jarak jauh diusahakan agar pelari mampu berlari dengan cepat sekaligus lebih lama. Adapun teknik yang digunakan dalam lari jarak jauh, yaitu:
c. Teknik melewati garis finish Pada umumnya, sebelum peserta mencapai garis finish, pelari akan berlari lebih cepat untuk memperebutkan posisi terdepan. Pada waktu mencapai garis finish, kemudian pelari menjatuhkan salah satu bahu ke depan, membungkukkan badan ataupun membusungkan dada. 2. Teknik Lari Jarak Pendek a. Langkah-langkah lari jarak pendek Dalam melakukan gerakan start, ternyata mempunyai beberapa cara yang baik dan benar yaitu:
b. Sikap tubuh saat berlari
c. Teknik melakukan lari jarak pendek
3. Teknik Lari Jarak Menengah Teknik start berdiri yang dilakukan untuk lari jarak menengah yaitu:
Teknik gerakan lari jarak menengah:
Teknik lari jarak menengah pada saat melewati tikungan:
Teknik gerakan memasuki garis finish:
Nomor-nomor Olahraga Lari
Demikianlah penjelasan mengenai materi olahraga lari yang dapat kami sampaikan, semoga dapat membantu kegiatan belajar kalian yaa. |