Senam lantai marupakan salah satu cabang olahraga yang biasa dilombakan di ajang Olimpiade. Namun terlepas dari semua itu, senam lantai adalah olahraga yang sangat berat dan banyak menguras tenaga. Meskipun demikian, manfaat senam lantai sangat baik untuk kesehatan. Show
Pinhome – Walaupun tampaknya lemah gemulai, namun kalian mungkin akan kesusahan dalam melakukan gerakan-gerakan tersebut. Berikut ini adalah manfaat-manfaat dari sebuah senam lantai yang ternyata sangat baik untuk kesehatan tubuh kalian. Simak selengkapnya mengaenai manfaat, tujuan dan gerak dasar dari senam lantai. Baca Juga: Apa Manfaat Senam Lantai?Senam lantai banyak memberikan manfaat bagi kesehatan fisik dan bagi kesehatan mental sosial. Dan setiap jenis olahraga memang memiliki manfaat tersendiri salah satunya manfaat olahraga senam lantai. Olahraga jenis ini dibutuhkan keahlian khusus dalam melakukan teknik gerakan-gerakanya. Tujuan dan Manfaat Senam Lantai(gudangilmu.com)1. Meningkatkan fleksibilitas tubuhSeketika kalian mengikuti latihan senam lantai, perlahan-lahan otot tubuhmu mulai lentur. Tidak hanya akan membantumu dalam meningkatkan kemampuan senam lantaimu, kelenturan itu akan menurunkan risiko kalian terkena cedera. 2. Meningkatkan kesehatan tulangLatihan yang menahan beban akan menguntungkan tulangmu karena akan lebih terbentuk dan tidak mudah rapuh. Untuk wanita, seiring bertambahnya umur mereka akan kehilangan massa tulangnya. Dengan menerapkan latihan senam lantai dari saat muda, maka itu akan mampu mempertahankan kepadatan tulang kalian. Baca Juga: 3. Membakar kalori dan membentuk ototSenam lantai membakar kalori jika kalian melakukan latihan itu setiap hari. Tak hanya itu, ototmu terbentuk dan bertumbuh dikarenakan adanya latihan yang menggerakkan otot-otot lenganmu, kakimu, punggungmu, bahumu, dan lainnya. 4. Menghindari berbagai macam penyakitKarena senam lantai mempromosikan tubuh sehat, sudah pasti kalian akan lebih susah sakit. Beberapa ahli mengatakan bahwa yang dihindari termasuk penyakit jantung, kanker, obesitas hingga diabetes. 5. Membangun kedisiplinan personalSecara alami latihan senam lantai membutuhkan tingkat kedisiplinan yang tinggi karena tidak mudah bertahan di sana. Kalian harus rajin pergi ke tempat latihan dan bahkan harus latihan yang menyakitkan dan tidak menyenangkan. 6. Bertambah kuatJelas akan semakin bertambah kuat, dengan seringnya berlatih senam lantai. Setelah melakukan senam tersebut jelas nanti kalian akan sadar, karena ototmu mulai terbentuk dan semakin mudah dalam melakukan gerakan yang tadinya sulit. Kekuatan ini akan menguntungkanmu di kemudian hari ketika membawa tas besar dan berat. Baca Juga: 7. Melatih koordinasi tubuhSenam lantai juga membutuhkan tingkat koordinasi yang tinggi untuk melakukan gerakan yang pas tanpa menyakiti diri sendiri. Seiring berjalannya waktu dan latihan, kalian akan sadar adanya peningkatan koordinasi tubuh yang berjalan bersamaan gerakan baru.
Manfaat Senam Lantai Untuk Anak-anakTidak hanya orang dewasa yang bisa mendapatkan semua manfaat di atas, anak-anak juga. Menariknya, ada beberapa manfaat lain yang bisa didapatkan oleh anak-anak jika mereka rajin ikut senam lantai di sekolah. Apa saja?
Umumnya senam dilakukan berkelompok dengan teman sebaya. Mengikuti kelas senam reguler dapat memberi anak-anak kesempatan untuk berkomunikasi dengan orang seusia mereka, bekerja dalam tim, dan bahkan berlatih bagaimana bicara dengan orang dewasa (pelatih senam). Menurut Gymnastics Academy of Boston senam juga dapat memberi anak-anak dalam berkesempatan untuk belajar tentang keterampilan sosial seperti hanya mendengarkan, mengikuti arahan, mengerti arti bergantian atau juga bergiliran, melatih untuk tahu kapan harus bersikap diam atau aktif, dan belajar menghormati orang lain. Tidak hanya itu saja, tetapi anak-anak juga dapat bersenang-senang, bertemu teman baru, dan belajar mandiri. Baca Juga:
Dalam gerakan senam juga membutuhkan sebuah konsentrasi dan komitmen yang tinggi. Tidak jarang, dalam pelajaran senam, anak-anak harus melatih konsentrasi dan bekerja keras untuk bisa mendapatkan gerakan yang benar. Aturan dan kode perilaku dalam senam membantu anak-anak belajar pentingnya aturan untuk keselamatan, dan mengajarkan rasa hormat kepada orang lain. Manfaat dan Gerakan Dasar Senam Lantai Bagi Pemula(mendatail.com)Senam lantai pada dasarnya membutuhkan banyak kekuatan, keseimbangan, koordinasi, kelincahan, dan kesadaran tubuh untuk melakukan berbagai gerakan yang berisiko cedera menghindari cedera. Berikut adalah gerakan senam untuk pemula: 1. Push upDalam gerakan senam gimnastik seperti biasanya membutuhkan kekuatan tubuh bagian atas, seperti dada, bahu dan lengan. Teknik cara melakukannya dengan sebagai berikut:
Baca Juga:
2. Sikap lilin di tembokIni adalah pose di mana Kalian berada dalam posisi kaki terbalik di atas sambil mengangkat pinggul. Begini cara melakukannya:
3. Roll depanRoll depan atau yang biasa dikenal dengan jungkir balik, teknik ini merupakan salah satu gerakan senam lantai yang mungkin cukup mudah untuk dilakukan. Teknik cara melakukan diantaranya:
Baca Juga: Pengertian dan Manfaat Senam Lantai(dream.com)Senam lantai merupakan salah satu rumpun dari senam. Sesuai dengan sebutan lantai, hingga gerakan- gerakan. Itulah wujud dari pembelajaran yang dilakukan di lantai. Jadi, lantai atau yang dikenal dengan matraslah yang merupakan perlengkapan dan biasa dipergunakan. Dan senam lantai juga disebut dengan sebutan pembelajaran bebas. Oleh sebab itu senam lanatai tidak menggunkan benda- benda ataupun peralatan-peralatan lainya. Dan luas lantai yang umun digunakan sesuai dengan stkalianr kejuaraan yakni 12 x 12 m persegi dengan tambahan 1 m. dari setiap sisi bagaikan pengaman. Tidak hanya dapat dilakukan didalam ruangan saja, senam lantai juga dapat dilakukan di lapangan rumput hijau. Tujuan melakukan senam lantai selain untuk meningkatkan kemampuan dalam melakukan bentuk gerakan. Senam lantai sendiri dapat dijadikan sebagai pembelajaran dalam pembentukan kemampuan untuk melakukan sebuah gerakan senam dengan alat. Selain dari tujuan tersebut, senam lantai juga mempunyai manfaat baik secara fisik maupun secara mental. Secara fisik- manfaat dari senam lantai guna untuk mengembangkan komponen fisik dan kemampuan gerak melalui berbagai jenis gerakan. Baik dalam melatih daya tahan otot, kekuatan, kelenturan, koordinasi, kelincahan, dan keseimbangan. Secara mental, manfaat dari senam lantai adalah dapat melatih pelaku senam dalam penggunaan kemampuan berpikir dengan cara kreatif melewati pemecahan masalah-masalah gerak. Baca Juga: Sejarah Berdirinya Olahraga Sepak Takraw Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan senam lantai diantaranya:
Itulah tadi beberapa manfaat senam lantai yang bisa Kalian ketahui. Selain punya manfaat yang banyak bagi tubuh, Kalian tentunya juga harus menerapkan pola hidup sehat agar kualitas kesehatan Kalian semakin baik. Demikian penjelasan tentang mengenai manfaat dari gerakan senam lantai yang bisa Kalian ketahui. Baca Juga:
Temukan pilihan rumah dan ruko terlengkap seperti pada ruko Duta Indah Sentoha di Aplikasi Pinhome. Dapatkan properti idaman melalui program NUP untuk akses eksklusif. Untuk kamu agen properti independen atau agen kantor properti bergabunglah menjadi rekan agen properti bersama kami dan iklankan properti kamu di sini. Kamu juga bisa belajar lebih lanjut mengenai properti di Property Academy by Pinhome. Gabung menjadi Rekan Jasa Pinhome melalui aplikasi Rekan Pinhome di App Store atau Google Play Store sekarang! Hanya di Pinhome.id yang memberikan kemudahan dalam membeli properti. Pinhome – PINtar jual beli sewa properti. |