Sebutkan langkah langkah dari gerak menggantung *?

Cara melakukan gerakan bergantung dan berayun pada palang.

Top 1: Tuliskan cara melakukan gerak mengayun di palang sejajar - Brainly

Pengarang: brainly.co.id - Peringkat 102

Ringkasan: . mengayun satu lengan ke atas sikap awal adalah ​ . Permainan lempar tangkap bola ,harus kita lakukan sesuai dengan instruksi? . sebelum melakukan senam terlebih dahulu melakukan ​ . Bagaimana cara melakukan tolak peluru gaya membelakang ,?jelaskan . Sebutkan 3 macam start dalam lari dan jelaskan masing masing kegunaannya . Sebutkan dia macam versi posisi tubuh (body position) renang gaya dada pada saat meluncur atau saat kedua tangan

Hasil pencarian yang cocok: Jawaban: 1.Lakukan gerakan menggantung. ... 2.Peganglah palang pada masing-masing palang dengan kedua telapak tangan menghadap ke dalam. ...

Top 2: Sebutkan rangkaian gerak menggantung pada palang sejajar

Pengarang: brainly.co.id - Peringkat 92

Ringkasan: . Berikut yang termasuk langkah untuk berhenti merokok adalah a tidak olahraga B minum air soda C olahraga yang teratur D tidur teratur​ . Jenis narkoba yang menghambat kerja otak yaitu a nikotin b extasi c ganja D heroin​ . menanggulangi penyalahgunaan narkoba dapat dilakukan dengan beberapa usaha Salah satu usaha dilakukan dalam jangka waktu tertentu usaha ini dilakukan. … bagi pengguna narkoba yang sudah menjalani program kuratif pernyataan yang sesuai dengan inf

Hasil pencarian yang cocok: 3.Kemudian, setelah dalam posisi menggantung 4.mintalah bantuan teman untuk memindahkan kursi agak jauh. 5.Tahan gerakan tersebut beberapa saat ... ...

Top 3: Cara Melakukan Gerakan Bergantung dan Berayun pada Palang Tunggal

Pengarang: amp.kompas.com - Peringkat 185

Ringkasan: . Lihat FotoSHUTTERSTOCK Manfaat pull up bagi tubuh sangatlah beragam. Pull up adalah latihan kekuatan tubuh bagian atas. KOMPAS.com - Gerakan bergantung dan berayun pada palang tunggal termasuk dalam jenis senam ketangkasan. Lantas bagaimana cara melakukan gerakan bergantung dan berayun pada palang tunggal?. Aktivitas mengangkat tubuh disebut pull-up. Gerakan ini umumnya dilakukan dengan menggunakan alat bantu berupa palang tunggal atau horizontal bar.. Dikutip dari modul pembelajaran Bugar

Hasil pencarian yang cocok: 7 Mar 2022 — 6. Lakukanlah gerakan mengayun kedua kaki secara bergantian ke depan dan ke belakang selama beberapa saat hingga merasakan kondisi badan ... ...

Top 4: Cara Melakukan Pullover pada Palang - wikiHow

Pengarang: id.wikihow.com - Peringkat 104

Ringkasan: . Gerakan pullover (naik perut) pada palang tunggal adalah salah satu gerakan terpenting bagi pemula dalam gimnastik. Pada permulaan latihan, Anda akan menaiki palang dengan gerakan pullover untuk bersiap melakukan gerakan lain. Pada gimnastik tingkat lanjut, palang dinaiki dengan gerakan-gerakan yang lebih sulit. Mulailah dengan belajar pullover berjalan, kemudian lanjutkan ke pullover berdiri . 1. Genggam palang dengan jari-jari mengarah keluar. Posisikan tangan selebar bahu d

Hasil pencarian yang cocok: Gerakan pullover (naik perut) pada palang tunggal adalah salah satu gerakan terpenting bagi pemula dalam gimnastik. Pada permulaan latihan, Anda akan ... ...

Top 5: LATIHAN SOAL PJOK KELAS VI | Physical Ed Quiz - Quizizz

Pengarang: quizizz.com - Peringkat 137

Hasil pencarian yang cocok: Rangkaian gerak lokomotor, bertumpu, mengayun dan mendarat dapat ditentukan dalam gerakan menggantung pada palang tunggal. Untuk dapat menggantung pada palang ... ...

Top 6: BENTUK-BENTUK DASAR GERAKAN SENAM

Pengarang: fik.um.ac.id - Peringkat 107

Hasil pencarian yang cocok: mengajarkan teknik dasar senam lantai, gerakan keseimbangan pada senam, dan ... Rangkaian olahraga dan kegiatan senam saat ini telah. ...

Top 7: teknik senam artistik palang sejajar - all about love

Pengarang: iqballove.blogspot.com - Peringkat 136

Ringkasan: . enam Artistik Menggunakan Alat Palang Sejajar . Palang sejajar atau parallel bars adalah suatu alat yang digunakan dalam senam ketangkasan yang menggunakan alat. Senam ini termasuk dalam senam ketangkasan dengan alat. Senam palang sejajar ini hanya dipertandingkan dalam senam artistik putra. Sementara itu, dalam nomor artistik putri senam palang sejajar tidak dipertandingkan.. . Gerakan senam ketangkasan dengan menggunakan palang sejajar dapat meningkatkan kebugaran tubuh. Adapun

Hasil pencarian yang cocok: 26 Des 2016 — a. Cara Melakukan Pegangan. Gerak pegangan pada palang sejajar merupakan pengembangan pegangan saat Anda berlatih memanjat pohon. ...

Top 8: dalam rangkaian gerak menggantung pada palang sejajar diawali ...

Pengarang: serbailmu.live - Peringkat 131

Ringkasan: . Jawaban:Melemaskan dan melenturkan otot ototPenjelasan:Semoga bermanfaat 3kosarwono50 . 3kosarwono50 Jawaban:melemes kan pemanasan otot ototPenjelasan:maaf jika salah

Hasil pencarian yang cocok: 8 Feb 2021 — Pertama terjawab dalam rangkaian gerak menggantung pada palang sejajar diawali dengan lari Jelaskan kegunaan awalan tersebut maisya95 ... ...

Top 9: √ Senam Ketangkasan: Pengertian, Manfaat, Alat Senam - Yuksinau

Pengarang: yuksinau.id - Peringkat 107

Ringkasan: Senam ketangkasan adalah senam yang pada prakteknya bisa menggunakan alat juga bisa tidak menggunakan alat.Senam sendiri merupakan bentuk latihan fisik yang mempunyai tujuan untuk menambah daya tahan tubuh atau untuk menjaga tubuh.Koordinasi tubuh, kelenturan tubuh dan juga untuk membentuk tubuh agar menjadi bentuk yang ideal dan memelihara kesehatan tubuh.Senam Ketangkasan atau yang disebut dengan senam artistik karena bentuk-bentuk dari senam tersebut mempunyai aturan yang sesuai.Senam ketangk

Hasil pencarian yang cocok: Senam ketangkasan adalah senam latihan fisik yang pada prakteknya bisa menggunakan ... Hal yang dinilai dari senam ketangksan adalah saat melakukan gerakan, ... ...

Top 10: PENGARUH LATIHAN BACK UPRISE MENGGUNAKAN UPPER ARM ...

Pengarang: lib.unnes.ac.id - Peringkat 91

Hasil pencarian yang cocok: Pada saat lengan atas menopang pada palang sejajar tidak menekan dan pegangan tangan kurang kuat sehingga kesulitan untuk melakukan gerakan. ...

SOAL & KUNCI JAWABAN UTS / PTS PJOK Kelas 4 SD/MI

TRIBUNNEWSMAKER.COM - Pahami dengan baik soal dan kunci jawaban UTS / PTS semester genap kelas 4 SD pilihan ganda dan essay.

Berikut ini merupakan soal latihan dan kunci jawaban Ujian Tengah Semester [ UTS ] atau Penilaian Tengah Semester [ PTS ] PJOK pada semester genap kelas 4 SD.

Kunci jawaban ini hanya sebagai panduan semata dalam menghadapi ujian.

Beberapa soal kemungkinan pula keluar dalam UTS / PTS serta mempersiapkan kemampuan dalam menjawab soal.

Metode mengerjakan soal sangat efektif untuk mempersiapkan menghadapi ujian pada semester genap ini.

Berikut kunci jawaban soal latihan pjok kelas 4 SD.

Baca juga: KUNCI JAWABAN Tema 8 Kelas 4 SD Subtema 1 Hal 14 15 16 17 18 19, 20 21, Berbagai Jenis Cerita Fiksi

Baca juga: KUNCI JAWABAN Tema 8 Kelas 6 SD/MI Berjudul Perbedaan Waktu dan Pengaruhnya Tentang Gerhana Matahari

Soal Pilihan Ganda

Berilah tanda silang [x] pada huruf A, B, C, atau D yang menurut Anda jawaban paling benar!

1. Pull up adalah latihan dengan ….a. mengangkat kakib. mengangkat tubuhc. lari cepat

d. naik turun tangga

2. Eko akan melakukan latihan pull up. Peralatan yang dibutuhkan Eko untuk latihan pull up adalah ....a. kuda-kuda pelanab. palang bersusunc. balok titian

d. palang tunggal

3. Gerakan peregangan terdiri dari peregangan statis dan ….a. peregangan farltekb. peregangan berkalac. peregangan dinamis

d. peregangan terencana

4. Lari pelan-pelan dengan santai dilakukan dengan cara ....a. melangkahkan kaki bergantian dengan cepatb. melangkahkan kaki dengan jarak yang jauhc. melangkahkan kaki dengan lankah biasa

d. melangkahkan kaki dengan berjingkat santai

5. Frekuensi latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani sebaiknya dilakukan sebanyak ....a. satu kali seminggub. tiga kali semingguc. setiap hari

d. empat kali sebulan

6. Gerakan pull up dilakukan dengan cara ....a. mengayunkan badan ke depan dan belakang menggunakan palang tunggalb. mengangkat badan ke atas dan diturunkan menggunakan palang tunggalc. meliukkan badan di atas peti lompat

d. meluruskan badan di atas peti lompat

Halaman selanjutnya arrow_forward

Tags:

Gerakan pullover [naik perut] pada palang tunggal adalah salah satu gerakan terpenting bagi pemula dalam gimnastik. Pada permulaan latihan, Anda akan menaiki palang dengan gerakan pullover untuk bersiap melakukan gerakan lain. Pada gimnastik tingkat lanjut, palang dinaiki dengan gerakan-gerakan yang lebih sulit. Mulailah dengan belajar pullover berjalan, kemudian lanjutkan ke pullover berdiri.

1. 1

   Genggam palang dengan jari-jari mengarah keluar. Posisikan tangan selebar bahu dan cengkeram palang dengan jari-jari Anda. Pastikan jari jempol berada pada sisi yang sama dengan jari-jari lain. Banyak pemula yang cedera jari karena posisi jempolnya tidak benar. [1] X Teliti sumber Kunjungi sumber

2. 2

   Mundur satu langkah dari palang. Jangan berdiri tepat di bawah palang, ambil satu langkah ke belakang. Kedua kaki harus segaris dan letaknya berdekatan.

3. 3

   Melangkah ke depan dengan kaki nondominan. Jika Anda kidal, melangkahlah dengan kaki kanan. Jika tidak, melangkah dengan kaki kiri.

4. 4

   Tendangkan kaki dominan ke atas dan di bawah palang. Jaga kaki tetap lurus dan jari-jari kaki menunjuk. Momentum dari kaki akan membawa badan ke atas dan melewati palang

5. 5

   Rapatkan kedua kaki saat lewat di atas palang. Kedua tangan akan masih menggengam palang, siku-siku ditekuk, selagi kedua kaki mengayun di atas palang dan badan berputar membentuk lingkaran. Badan harus bertambat pada palang tepat di seberang pinggul.

   • Lihat kedua kaki di seberang selagi berputar. Jaga kepala tetap masuk ke dalam sehingga Anda bisa melihat kedua kaki Anda turun, diikuti dengan seluruh tubuh.
   • Rotasikan pergelangan tangan selagi badan bergerak di mengitari palang, supaya penyelesaian Anda bisa tegak lurus.

6. 6

   Luruskan kedua tangan saat badan selesai berputar. Angkat torso ke atas palang dan selesaikan dengan posisi badan tegak lurus: kedua tangan lurus, dada lurus, dan kedua kaki lurus. Berhentilah sesaat dalam posisi tegak lurus sebelum turun ke lantai. [2] X Teliti sumber Kunjungi sumber

1. 1

   Genggam palang dengan jari-jari menghadap keluar. Posisikan tangan selebar bahu dan cengkeram palang dengan jari-jari tangan. Pastikan kedua jempol berada pada sisi yang sama dengan jari-jari lain. Kedua siku harus lentur dan rileks.

2. 2

   Berdiri tepat di bawah palang. Berdiri di bawah palang, jangan ambil satu langkah ke belakang. Kedua kaki harus segaris dan berdekatan. Memulai pullover dalam posisi ini lebih sulit karena semua momentum bergantung pada ayunan kaki dari posisi berdiri.

3. 3

   Ayunkan kedua kaki bersama-sama di bawah palang. Jaga kedua kaki tetap lurus dengan jari-jari kaki menunjuk dan ayunkan dengan kuat melewati palang.

4. 4

   Ayunkan kaki di atas palang. Kedua tangan masih menggenggam palang, kedua siku ditekuk selagi berayun melewati palang dan badan berputar membentuk lingkaran. Badan harus bertambat pada palang tepat di seberang pinggul. [3] X Teliti sumber Kunjungi sumber

   • Lihat kedua kaki di seberang palang selagi Anda berputar. Jaga kepala tetap menunduk sehingga Anda bisa melihat kedua kaki turun, diikuti oleh seluruh badan.
   • Rotasikan pergelangan tangan selagi badan bergerak di mengitari palang, supaya penyelesaian Anda bisa tegak lurus.

5. 5

   Luruskan kedua tangan saat badan selesai berputar. Angkat torso ke atas palang dan selesaikan dengan posisi badan tegak lurus: kedua tangan lurus, dada lurus, dan kedua kaki lurus. Berhentilah sesaat dalam posisi tegak lurus sebelum turun ke lantai.

• Jangan jatuhkan dagu dari palang karena Anda tidak akan bisa mengangkat kedua kaki.
• Jangan lempar kepala ke belakang karena pinggul akan jatuh dari palang dan pullover gagal dilakukan.
• Jaga kedua kaki tetap lurus saat didorong melewati palang. Jika tidak, minta bantuan teman untuk memegang kaki-kaki Anda atau letakkan sesuatu di antara kaki.
• Mata selalu menatap palang dan tekuk lengan saat mencoba.

• Minta pengawasan pelatih sampai Anda mahir melakukannya sendiri.
• Jangan gunakan palang MONKEY [monyet]! Palang gimnastik memiliki karet di dalamnya untuk perlindungan. Palang monyet akan menyebabkan cedera.

• Sebuah palang
• Otot perut yang kuat
• Lengan-lengan yang kuat.

wikiHow adalah suatu "wiki", yang berarti ada banyak artikel kami yang disusun oleh lebih dari satu orang. Untuk membuat artikel ini, 31 penyusun, beberapa di antaranya anonim, menyunting dan memperbaiki dari waktu ke waktu. Artikel ini telah dilihat 97.348 kali.

Daftar kategori: Olahraga Individu

Halaman ini telah diakses sebanyak 97.348 kali.

Video yang berhubungan