Sebutkan gerak dominan yang terdapat pada senam ketangkasan

sevaferiano188 sevaferiano188

Jawaban:

SEBUTKAN GERAK DOMINAN YANG TERDAPAT PADA SENAM KETANGKASAN

• Berlari dan Melompat
• Meloncat dan Menggantung
• Meloncat dan Mengayun
• Berjalan Meniti
• Menekuk dan Mendarat

romadhonasafitri0 romadhonasafitri0

Jawaban:

•Berlari dan Melompat

•Meloncat dan Menggantung

•Meloncat dan Mengayun

•Berjalan Meniti

•Menekuk dan Mendarat

Penjelasan:

maaf kalau salah,semoga membantu

Home » Kelas V » Gerak Dominan Senam Ketangkasan

Senam ketangkasan merupakan rangkaian gerakan senam yang dapat dilakukan dengan menggunakan alat bantu maupun tanpa alat bantu. Gerak dasar dalam senam ketangkasan, yaitu melompat, menggantung, mengayun, meniti, dan mendarat. Senam ketangkasan dapat dilakukan menggunakan peralatan tertentu. Berikut beberapa peralatan yang digunakan dalam senam ketangkasan yaitu Matras, Kuda pelana, Gelang-gelang, Peti lompat, Palang sejajar, Palang tunggal, Palang bertingkat, Balok keseimbangan, dan Kuda-kuda lompat Senam diperagakan dengan menampilkan suatu pola gerak yang dikenal dengan istilah pola gerak dominan. Pola gerak dominan adalah pola gerak yang mendasari terbentuknya keterampilan sehingga perannya dianggap dominan. Senam terdiri atas berbagai pola gerak dominan yang mendasarinya. Pola gerak tersebut antara lain sebagai berikut.

1. Berlari dan Melompat

2. Meloncat dan Menggantung

3. Meloncat dan Mengayun

• Ayunan dari gantungan, yang terdiri dari ayunan panjang (long swing), ayunan meluncur (glide swing), ayunan dengan posisi tubuh terbalik, serta ayunan melecut (beat swing).
• Ayunan dari tumpuan, yang bisa dibedakan lagi menjadi ayunan pada palang tunggal, misalnya ayunan tumpu depan, dan ayunan pada palang sejajar, misalnya cross support swing. 

• Berdiri tegak lalu naik ke balok titian.
• Kedua tangan direntangkan ke samping.
• Berjalan ke depan dengan kaki jinjit.
• Berjalan ke belakang/mundur dengan kaki jinjit.
• Kembali ke sikap semula.

5. Menekuk dan Mendarat

1. Tekuk lutut hingga membentuk sudut kurang dari 90o.
2. Gerakan mendarat dilakukan seperti orang hendak duduk di kursi.
3. Bagian kaki yang pertama kali mendarat ialah ujung telapak kaki, diikuti tumit dan persendian kaki, serta lutut dan punggung dibungkukkan.
4. Usahakan tumit tidak terangkat dari lantai saat mendarat.

Posted by Nanang_Ajim

Photo by Victor Freitas from Pexels

Penjelasan lengkap gerak dominan dalam senam ketangkasan.

Bobo.id - Pada salah satu materi Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) kelas 5 SD kita mempelajari tentang senam ketangkasan.

Senam ketangkasan merupakan rangkaian gerakan senam yang dilakukan baik menggunakan alat bantu maupun tidak menggunakan alat bantu.

Apakah kamu tahu gerak dominan apa saja yang digunakan dalam senam ketangkasan? Kalau belum, simak kunci jawabannya di sini, ya!

Baca Juga: Gerak Dasar Renang Gaya Dada: Gerakan Meluncur, Gerakan Kaki, Gerakan Lengan, dan Pengambilan Napas

Gerak Dominan Senam Ketangkasan

1. Berlari dan Melompat

Melompat merupakan salah satu gerak dominan dalam senam ketangkasan. Melompat dilakukan dengan tumpuan satu kaki.

Saat melakukan gerak melompat, gerakan dilakukan dengan awalan, melompat, dan mendarat. Awalan gerak melompat bisa dilakukan dengan berlari.

Lalu, dilanjutkan dengan gerak bertumpu menggunakan satu kaki.

Kemudian, tolak tubuh ke atas dan diakhiri dengan gerak mendarat dengan kedua kaki.

2. Meloncat dan Menggantung

Sikap menggantung termasuk posisi statis. Menggantung dilakukan dengan menempatkan bahu di bawah alat.

Latihan menggantung meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot tangan.

Teknik menggantung dilakukan dengan pegangan atas, dan pegangan bawah. Untuk berlatih menggantung, kita perlu menyiapkan tongkat sepanjang 50 cm.

Baca Juga: Gerakan Non Lokomotor dalam Senam Irama, Apa Saja Contohnya, ya? Cari Tahu Bersama, yuk!

3. Meloncat dan Mengayun

Mengayun juga merupakan salah satu gerakan senam ketangkasan. Gerakan ini bisa melatih kekuatan dan kelenturan kita.

Bagaimana cara mengayun? Keterampilan mengayun dibentuk dari kemampuan menggantung dan penguasaan teknik pegangan.

Cara melakukan gerak mengayun adalah sebagai berikut:

- Ayunan dari gantungan meliputi ayunan panjang, ayunan meluncur, ayunan dengan posisi tubuh terbalik, dan ayunan melecut.

- Ayunan dari tumpuan meliputi ayunan pada palang tunggal, misalnya ayunan tumpu depan dan ayunan pada palang sejajar.

4. Berjalan Meniti

Berjalan meniti merupakan teknik berjalan di atas bangku atau balok keseimbangan.

Selain bangku, kamu bisa meniti di atas balok keseimbangan. Balok keseimbangan merupakan peralatan senam berupa balok panjang mendatar dengan panjang sekitar 4 meter.

Balok keseimbangan digunakan untuk memperagakan keseimbangan statis dan dinamis.

Baca Juga: Contoh Variasi Gerak Lokomotor dalam Olahraga, dari Sepak Bola sampai Voli

5. Menekuk dan Mendarat

Istilah mendarat merujuk pada tindakan bertumpu di atas matras atau tanah setelah melayang. Gerakan mendarat dilakukan dengan kaki.

Kesalahan mendarat bisa menyebabkan cedera. Untuk menghindari cedera, berlatihlah gerakan mendarat dengan rajin, ya.

Langkah-langkah untuk melakukan gerakan mendarat:

- Tekuk lutut hingga membentuk sudut kurang dari 90 derajat.

- Gerakan mendarat dilakukan seperti orang yang ingin duduk di kursi.

- Bagian kaki yang pertama kali mendarat ialah ujung telapak kaki, diikuti tumit dan persendian kaki, serta lutut dan punggung dibungkukkan.

- Usahakan tumit tidak terangkat dari lantai saat mendarat.

Sumber: Buku Aktif Berolahraga: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas V SD/MI, Edisi 2019

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News