Sebutkan dua benda yang dibutuhkan saat cuaca panas

Tim | CNN Indonesia

Jumat, 01 Nov 2019 07:55 WIB

Jakarta, CNN Indonesia -- Menurut prediksi Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG), cuaca panas di Indonesia masih akan berlangsung hingga November 2019. Tak hanya suhu udara yang panas, tubuh juga berisiko kepanasan dan alami sejumlah masalah kesehatan.Sejumlah masalah kesehatan kerap terjadi selama musim panas. Sebagian bisa diawali oleh dehidrasi, yaitu saat tubuh kekurangan cairan. Umumnya, dehidrasi disebabkan karena banyaknya produksi keringat namun tak diimbangi dengan konsumsi cairan yang cukup. Beberapa gejala dehidrasi ialah sakit kepala yang tiba-tiba, mudah lemas, kejang, hingga gangguan ginjal.Untuk menghindari dehidrasi, saran paling umum adalah banyak mengonsumsi air putih. Padahal, selain air putih, cairan juga bisa didapat dari makanan yang kaya nutrisi. Berikut sejumlah makanan kaya air dan nutrisi yang tak hanya mampu meningkatkan stamina, namun juga tingkatkan imun tubuh di tengah banyaknya penyakit menular akibat cuaca panas, seperti flu hingga DBD.1. Semangka

SCROLL TO RESUME CONTENT

Semangka merupakan salah satu alternatif terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi berkat kandungan cairannya yang mencapai 96 persen. Mengutip Times of India, buah dengan daging berwarna merah ini sarat akan serat dan nutrisi penting lainnya seperti vitamin C, vitamin A, magnesium, dan potasium. Semangka juga dapat mengurangi risiko kanker dan stroke karena diperkaya oleh antioksidan likopen.

2. Bayam

Selain mengandung magnesium, vitamin, serta mineral penting lainnya, bayam juga memiliki kandungan air yang tinggi yaitu sebesar 92 persen. Sayuran berdaun hijau ini mampu menghidrasi tubuh, dan baik untuk menjaga kesehatan kulit, rambut, serta tulang. Bagi Anda yang sedang diet, mengonsumsi bayam juga bisa sangat membantu turunkan berat badan karena bayam rendah kalori dan kaya akan serat.

3. Stroberi

Satu buah stroberi terdiri dari 91 persen air yang dapat membantu Anda mempertahankan asupan air harian. Tak hanya itu, stroberi juga kaya akan serat, vitamin, mineral dan dan antioksidan penangkal penyakit.

4. Persik

Persik adalah buah yang padat nutrisi dengan kandungan vitamin dan mineral yang ada di dalamnya, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B, dan potasium. Selain itu, buah persik juga sangat menghidrasi karena hampir 90 persen beratnya adalah air.

Dilansir dari Healthline, mengonsumsi buah ini juga dapat meningkatkan jumlah antioksidan dalam tubuh dan baik untuk dikonsumsi ketika diet berkat kandungan kalorinya yang rendah, yaitu hanya 60 kalori pada buah persik berukuran sedang.

5. Blewah

Segelas blewah (177 gram) mengandung 90 persen air, menjadikan buah ini sangat baik dikonsumsi di cuaca yang panas. Selain itu, segelas blewah juga terdiri dari 2 gram serat serta diperkaya oleh vitamin A yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

6. Mentimun

Selain kandungan airnya yang mencapai 95 persen, mentimun juga dapat melindungi tubuh dari dehidrasi dan panas berlebih karena sifat pendingin alami yang dimilikinya. Terdapat nutrisi baik lainnya yang tersimpan pada sayuran ini, seperti vitamin K, potasium, serta magnesium.Dibandingkan dengan sayuran lainnya, mentimun juga merupakan salah satu sayuran yang rendah kalori. Dalam setiap setengah cangkirnya (52 gram) mentimun hanya mengandung 8 kalori.

7. Plain yoghurt

Plain yoghurt atau yoghurt tanpa rasa merupakan sumber cairan yang baik untuk menghidrasi tubuh. Plain yoghurt juga diperkaya dengan vitamin dan mineral, seperti kalsium, kalium, dan fosfor yang diketahui mampu meningkatkan kesehatan tulang.Mengonsumsi plain yoghurt secara teratur juga terbukti mampu menurunkan nafsu makan berkat kandungan cairan dan protein yang tinggi, sehingga yoghurt ini cocok dikonsumsi untuk musim panas maupun saat menurunkan berat badan.

8. Tomat

Tomat merupakan sayuran yang kaya akan nutrisi, vitamin, dan antioksidan. Sayuran berwarna merah ini tak hanya dapat menghidrasi tubuh dengan kandungan 94 persen air di dalamnya, namun juga bisa melindungi Anda dari berbagai macam penyakit.Vitamin A dan vitamin C pada tomat mampu meningkatkan kekebalan tubuh, selain itu kandungan likopen juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan mencegah perkembangan kanker prostat.9. JerukSalah satu buah paling populer ini mengandung cairan yang cukup banyak, sekitar 88 persen beratnya adalah dari air. Jeruk juga diketahui sebagai salah satu sumber vitamin C yang mampu meningkatkan fungsi imun tubuh dan kesehatan jantung. Selain itu, buah berwarna oranye ini juga diperkaya oleh antioksidan penangkal berbagai penyakit.

10. Air kelapa

Jika Anda bosan dengan air putih, air kelapa bisa menjadi alternatif yang baik. Selain mengandung 95 persen cairan, air kelapa juga diperkaya dengan kandungan elektrolit yang dapat membantu menghidrasi tubuh dengan cepat setelah beraktivitas.Meminum air kelapa setelah berolahraga terbukti lebih sehat dibandingkan minuman isotonik, karena minuman isotonik kemasan umumnya mengandung banyak gula.

[Gambas:Video CNN] (Aul/ayk)

TOPIK TERKAIT

LIVE REPORT

LIHAT SELENGKAPNYA

Foto oleh RODNAE Productions dari Pexels

Berolahraga saat cuaca cerha.

Bobo.id - Saat kondisi cuaca cerah, teman-teman pasti memiliki bergam aktivitas.

Pada materi kelas 3 SD tema 5 ini akan dijelaskan beragam kegiatan yang bisa dilakukan pada setiap jenis cuaca.

Sebelum memulai, kita cari tahu dulu pengertian dari cuaca.

Teman-teman juga perlu tahu cuaca apa saja yang sering ada di Indonesia dan berpengaruh pada kegiatan manusia.

Cuaca menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) merupakan keadaan udara pada suatu tempat tertentu dengan jangka waktu terbatas.

Sedangkan menurut pengertian lain, cuaca merupakan suatu keadaan udara pada dan di wilayah tertentu.

Karena tidak bertahan lama, cuaca di pagi dan malam hari bisa berbeda.

Hal itu terjadi karena suhu dan kelembapan udara di suatu tempat bisa cepat berubah.

Di Indonesia ada empat jenis cuaca yang sering terjadi, yaitu cerah, panas, berawan, dan hujan.

Baca Juga: Mengenal Minuman Daerah yang Menghangatkan di Cuaca Hujan, Meteri Kelas 3 SD Tema 5

Pada setiap kondisi cuaca tertentu, pastinya aktivitas yang teman-teman lakukan akan berbeda-beda.

Berikut akan dijelaskan beragam aktivitas yang bisa teman-teman lakukan sesuai cuaca yang terjadi.

Kegiatan di Setiap Kondisi Cuaca

1. Cuaca Cerah

Cuaca cerah merupakan kondisi saat langit yang bersih tanpa ada banyak awan.

Saat cuaca cerah, udara akan terasa hangat dan sangat nyaman.

Karena itu, dalam kondisi cuaca ini teman-teman bisa melakukan beragam kegiatan di luar ruangan.

Teman-teman bisa berjalan-jalan di taman atau bermain bersama teman di halaman rumah.

Selain itu, teman-teman bisa juga berolahraga atau bermain di tempat wisata alam.

Baca Juga: Cari Jawaban Materi Kelas 3 SD Tema 5, Sebutkan dan Jelaskan 4 Jenis Cuaca yang Ada di Indonesia!

2. Cuaca Panas

Cuaca panas merupakan kondisi saat matahari bersinar terang dan udara terasa panas.

Saat cuaca sedang panas, biasanya angin akan bertiup dengan kencang.

Karena itu, saat cuaca panas teman-teman sebaiknya tidak bermain terlalu lama di luar ruangan.

Walau begitu cuaca panas ini akan sangat membantu saat teman-teman sedang mencuci pakaian.

Cuaca ini juga membantu para petani garam yang memerlukan panas matahari untuk membuat garam.

3. Cuaca Berawan

Di Indonesia juga sering terjadi cuaca berawan setiap musim hujan.

Cuaca berawan merupakan kondisi saat awan sedang menutupi sinar matahari.

Baca Juga: Pengertian dan Praktik Membaca Nyaring pada Cerita 'Persahabatan Matahari dan Awan', Materi Kelas 3 SD Tema 5

Saat cuaca berawan, suhu udara tidak akan terlalu panas, karena sinar matahari terhalangi.

Saat cuaca ini terjadi, teman-teman bisa beraktivitas di luar ruangan, seperti bermain atau berjalan-jalan santai.

Tapi pastikan perhatikan perubahan warna awan.

Pada kondisi cuaca ini bisa tiba-tiba terjadi hujan, jadi jangan terlalu lama berada di luar ruangan.

Teman-teman bisa bermain di halaman rumah dan segera berteduh jika hujan turun.

4. Cuaca Hujan

Kondisi ini biasanya ditandai dengan cuaca berawan gelap yang sering disebut mendung.

Cuaca ini akan ditandai dengan turunnya titik-titik air dari langit.

Saat hujan turun, sebaiknya teman-teman beraktivitas di dalam rumah.

Baca Juga: Cara Hangatkan Tubuh saat Cuaca Hujan, Materi Kelas 3 SD Tema 5

Teman-teman bisa belajar atau bermain game di dalam rumah.

Ketikan hujan turun, para petani akan merasa senang karena sawah mereka teraliri air.

Nah, itu tadi kegiatan yang bisa teman-teman lakukan pada setiap kondisi cuaca.

Tonton video ini,yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News