Sebutkan 4 kesalahan yang sering dilakukan di dalam melakukan gerakan lompat diatas peti lompat

Berisikan materi yang sama dengan PG Penjaskes kelas 10 semester 2 bagian ke-6, yaitu contoh soal PJOK tentang senam lantai dan jawabannya, essay bagian ke-6 merupakan lanjutan dari Contoh Soal Penjas Kelas X Semester 2 Beserta Jawabannya ~ K13 (Essay) bagian kelima (soal nomor 61-75). 76. Organisasi senam dunia bernama.... Jawaban: FIG 77. Peredaran yang baik saat latihan lompat jongkok di atas peti lompat adalah mendarat dengan.... Jawaban: kaki 78. Kesalahan yang bisa terjadi saat melakukan loncat kengkang adalah.... Jawaban: saat menumpu di atas peti, tangan kurang melakukan tolakan 79. Sambil mengakat panggul ayunkan tungkai tinggi di atas horizontal dengan sudut.... Jawaban: 20⁰ ─ 30⁰ 80. Lompat kangkang dalam senam lantai disebut juga dengan istilah.... Jawaban: straddle vault 81. Senam lantai juga biasa disebut dengan.... Jawaban: floor execise 82. Alat yang digunakan dalam senam lantai, yaitu.... Jawaban: peti lompat 83. Posisi kedua kaki pada saat mendarat dalam melakukan lompat diatas peti adalah.... Jawaban: rapat dan kedua lutut agak ditekuk 84. Lompat kengkang dengan panggul lurus disebut.... Jawaban: lay out 85. Usahakan dapat melewati peti lompat dengan mengangkat.... Jawaban: kedua kaki 86. Bagaimana cara melakukan lompat jongkok melewati peti lompat.... Jawaban: a. Mengambil awalan secukupnya, jika awaan sudah dirasakan cukup maka bersiaplah untuk melakukan tolakan. b. Pada saat melakukan tolakan, terlebih dahulu tangan dipakai menahan berat badan diatas peti lompat. c. Jika tolakan dirasakan sudah cukup enak maka bersiaplah untuk melakukan tolakan kaki, sedangkan tangan menahan berat badan. d. Jika kaki sudah terangkat maka kedua kaki tersebut melewati lengan yang terbuka antara celah tangan kanan dan kiri selagi menahan berat bedan. e. Jika kaki sudah melewati celah lengan maka bersiaplah utnuk mendarat melewati peti lompat dengan posisi badan ktidak jatuh ke depan, tetapi agak condong ke depan, dan setelah menapak alas badana dalam posisi tegak. 87. Sebutkan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan dalam gerakan lompat kangkang.... Jawaban: a. Setelah menolakkan kaki pada papan tolak, tungkai terangkat, dan badan kurang lurus. b. saat tangan bertumpu, kepala ke depan sehingga lengan tidak lurus dengan badan. c. Kesaimbangan saat mendarat kurang baik yang mengakibatkan kurang seimbang. 88. Apa yang disebut senam lantai.... Jawaban: bentuk latihan tubuh dengan pengaturan yang sedemikian rupa yang berkesinambungan dan dilakukan di lantai dengan menggunakan matras sebagai alas. 89. Sebutkan kesalahan umum ketika lompat jongkok di atas peti lompat.... Jawaban: a. Pada saat melakukan tolakan pada papan luncur tidak tepat. b. Hasil loncatan dari papan luncur tidak disertai ayunan kedua tangan. c. Tangan menumpu pada peti lompat terlalu lebar. d. Kepala masih lebih tinggi daripada pantat. e. Pada saat mendarat badan masih tersungkur kedepan. 90. Sebutkan cara melakukan lompatan kangkang panggul lurus.... Jawaban: a. Sambil mengangkat panggul ayun tungkai tinggi diatas horizontal dengan sudut 20⁰─30⁰. b. Setelah badan lurus cepat tekuk panggul dan buka kaki, tolakan tangan kuat-kuat pada peti lompat. c. Angkat dada dan lewatkan kedua kaki dari peti lompat. d. Begitu kaki melewati peti lompat, luruskan badan, dan angkat lengan ke depan atas. e. Mendarat dengan menekukkan lutut dan mencondongkan badan sedikit ke depan.

Lanjut ke soal nomor 91-105 => Contoh Soal Penjas Kelas X Semester 2 Beserta Jawabannya ~ K13 (Essay) Part-7

Merdeka.com - Pernahkah kamu mendengar tentang loncat jongkok di atas peti lompat? Ini adalah salah satu teknik yang ada dalam teknik senam alat. Teknik yang digunakan dalam loncat jongkok ini pada dasarnya hampir sama dengan pelaksanaan loncat kangkang. Tahap latihan yang dilakukan dalam senam alat yang satu ini adalah awalan, tolakan, melewati peti lompat dan juga mendarat. Latihan ini bisa kamu lakukan dengan beberapa step, yaitu:

Lakukan awalan dengan berlari secepat mungkin dan condongkan badan ke depan.
Lakukan tolakan menggunakan kedua kaki di papan tolakan diikuti dengan ayunan lengan ke atas dengan badan melayang. Selain itu, jangan lupa untuk menumpukan tangan ke pangkal peti. Saat itu, posisi tangan harus dengan lengan yang lurus dan pandangan mata selalu ke depan tangan.
Tepat setelah tanganmu melakukan tolakan, lipatlah lutut ke dada dan luruskan tungkaimu saat kamu sudah mencapai bagian ujung peti.
Mendarat dilakukan dengan lengan yang direntangkan ke atas, lutut menekuk dan ujung kaki menyentuh matras lebih dahulu.

Dalam melakukan teknik senam alat ini, ada beberapa kesalahan yang sering terjadi. Kesalahan ini bisa mempengaruhi banyak hal, seperti cedera ringan sampai serius. Ada 4 kesalahan yang sering terjadi, yaitu saat melakukan tolakan kurang kuat, tumpuan terlalu lemah, saat membuka kaki kurang ke atas dan kurang menjaga keseimbangan saat mendarat.

Nah, sekarang kamu sudah tahu tentang bagaimana cara melakukan loncat jongkok di atas peti lompat dan kesalahan apa saja yang sering terjadi ketika melakukan senam alat ini. Sebelum melakukan senam alat ini, kamu harus melakukan pemanasan terlebih dahulu supaya nggak terjadi cedera.

Lihat Foto

kemdikbud

Ilustrasi gerakan lompat kangkang pada senam lantai

KOMPAS.com - Lompat kangkang termasuk dalam cabang olahraga atletik nomor lompat. Olahraga ini dilakukan dengan melompati peti. Saat berada di udara posisi kedua kaki terbuka lebar ke kanan dan ke kiri.

Menurut Asep Kurnia Nenggala dan Irwansyah dalam Buku Sehat dan Tangkas Berolahraga (2007), olahraga lompat kangkang menggunakan voulting horse atau kuda-kuda lompat.

Voulting horse ini dijadikan pijakan atau tumpuan saat atlet akan melompat. Kira-kira tingginya 60 cm. Dalam latihan lompat kangkang, penggunaan voulting horse bisa digantikan dengan teman sebaya dalam posisi bungkuk.

Berikut adalah teknik melakukan lompat kangkang:

Sebelum melompat, berlarilah beberapa langkah. Tujuannya memberi tenaga saat tubuh akan menolak di atas peti.
Saat langkah terakhir, kaki ditolakkan sehingga posisi tubuh melenting ke depan.
Posisi kedua tangan lurus ke depan dan siap untuk bertumpu pada peti atau punggung teman.
Jika tangan sudah menyentuh peti, kaki diangkat dan dibuka lebar agar bisa melompati peti atau punggung teman.
Saat posisi kaki berada di atas peti atau punggung teman, tangan ditolakkan ke depan. Kemudian lakukan pendaratan dengan posisi kedua kaki rapat.

Baca juga: Pengertian dan Teknik Lompat Kangkang

Mengutip dari situs FIG - Aerobic Gymnastics, posisi tubuh saat melakukan lompat kangkang haruslah tepat dan benar karena bisa mempengaruhi hasil akhir.

Saat berada di udara, posisi kaki harus terbuka lebar. Kira-kira sudutnya membentuk 90 derajat dengan tangan. Kaki diusahakan untuk sejajar atau lebih tinggi dibanding lantai. Saat mendarat, kedua kaki harus menyentuh lantai secara bersamaan dan posisinya rapat.

Dalam melakukan lompat kangkang, terkadang ada beberapa kesalahan yang dianggap remeh namun dapat berdampak besar pada hasil lompatan. Apa sajakah itu?

Saat berlari, kecepatannya tidak maksimal sehingga hasil lompatan kurang maksimal.
Posisi tangan saat menyentuh peti kurang sesuai dan kurang kuat sehingga bisa tergelincir.
Saat tangan menyentuh peti, kepala dan badan tidak terangkat dengan baik. Sehingga hasil lompatan kurang maksimal.
Posisi kaki saat mendarat tidak rapat.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berikutnya

11. melakukan gerakan meloncat dan berputar merupakan gerak dasar … a. berguling b. melayang c. putaran d. loncat kangkang 12. pengertian senam irama … skj adalah … a. rangkaian senam yang diiringi musik untuk menjaga kesehatan tubuh b. rangkaian senam yang diiringi musik untuk melakukan loncatan c. rangkaian gerak berguling ke belakang d. rangkaian gerak untuk mempertahankan keseimbangan 13. salah satu fungsi gerakan pemanasan adalah … a. membantu mengurangi kelelahan otot b. mempersiapkan elastisitas otot agar siap melakukan olahraga inti c. mempercepat gerakan pada saat olahraga d. mengurangi stress badan dan pikiran 14. tahapan pertama gerakan inti senam irama adalah … a. melakukan seluruh gerakan dari inti 1-5 b. melakukan gerakan inti dengan berayun c. melakukan gerakan berguling ke depan dan kebelakang d. melakukan gerakan inti diawali dan diakhiri dengan gerakan peralihan 15. tahapan kedua gerakan inti senam irama adalah … a. melakukan gerakan inti dengan berayun b. melakukan gerakan inti diawali dengan gerakan peralihan c. melakukan seluruh gerakan dari inti 1-5 dan diakhiri dengan gerakan peralihan d. melakukan gerakan inti berguling kedepan dan kebelakang plus yang bisa bantuin, di kirim besok

Angkat panggul kearah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu , jadi garis punggung sedikit menurun kedepan.hal ini merupakan s … tart jongkok lari jarak pendek aba-aba .... a. persiapan awal b. siap c. bersedia d. ya

Apabila dalam permainan bulutangkis sering terjadi rally, maka teknik pukulan dan pola pertahanan yang cenderung dikombinasikan dalam bertahan adalah

Awalnya tubuh dwi berada pada posisi telungkup serta kedua tangan ditekuk dan saling berpegangan di belakang kepala. kedua kaki dwi dipegangi oleh cat … ur. kemudian dwi mengangkat badan sampai dada sehingga bahu tidak menyentuh lantai. setelah itu, dwi menurunkan badan hingga posisi semula. gerakan yang dilakukan dwi bermanfaat untuk melatih kekuatan otot

Berikut ini yang merupakan manfaat olahraga pencak silat bagi tubuh kecuali …. a. menjaga kebugaran tubuh b. memperbaiki postur tubuh c. melampiaskan … emosi d. melatih kekuatan dan keseimbangan tubuh

Berikut ini yang merupakan unsur – unsur dari komponen kebugaran jasmani kecuali …. a. endurance b. strength c. power d. streaching

Beriman kepada hari akhir termasuk rikun iman yang ke…

Cara penularan hiv/aids adalah lewat … * a. keringat b. gigitan serangga c. darah d. senggolan e. fasilitas umum

Cara pembelaan diri secara kontak langsung dengan lawan / musuh dalam pencak silat dinamakan .... a. serangan b. hindaran c. elakan d. tangkisan

Dalam kebugaran jasmani terdapat 7 komponen diantaranya ada keseimbangan,contoh bentuk latihan yang tepat untuk melatih keseimbangan yaitu….. a pull u … p b zig zag run c sikap kapal terbang d back up