DOK. ISTIMEWA
Elysha Chloe Pribadi dinobatkan sebagai perenang terbaik kelompok umur 2 (14-15 tahun) di ajang 3rd Indonesia Open Aquatic Championship atau IOAC 2019 yang berlangsung di Stadion Akuatik, Gelora Bung Karno Jakarta, 13-17 Desember 2019.
KOMPAS.com - Renang merupakan kegiatan yang banyak diminati oleh berbagai kalangan, mulai dari usia anak-anak, dewasa, hingga sampai usia lanjut.
Renang juga merupakan jenis olahraga prestasi yang biasa dilombakan di ajang nasional hingga internasional.
Selain itu, renang juga tidak hanya untuk olahraga melalui kompetisi atau kejuaraan, renang juga dipakai sebagai refreshing untuk melepas penat.
Adapun, sebelum memulai kegiatan renang biasanya anak-anak atau orang-orang yang belum mengenal apa itu olahraga renang, akan diberi pengenalan terlebih dahulu.
Baca juga: Fungsi Topi Renang yang Biasa Digunakan Atlet
Biasanya pengenalan air dalam olahraga renang untuk anak-anak atau orang-orang yang baru belajar berenang akan dalam pengawasan di bawah instruktur renang.
Lalu, apa tujuan dari pengenalan air dalam olahraga renang?
Mengutip dari SehatQ, salah satu tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah untuk membuat tubuh terbiasa dengan suasana di kolam renang.
Selain itu, apa lagi tujuan pengenalan air dalam olahraga renang?
Baca juga: Pengambilan Napas pada Renang Gaya Punggung
Berikut adalah tujuan pengenalan air dalam olahraga renang:
- Mengenalkan gerak dasar, sikap, dan keamanan air sebagai bagian dari mempersiapkan diri mempelajari teknik gerak renang.
- Mengenalkan fondasi gerak untuk belajar renang, yang terdiri atas cara masuk ke air, daya apung tubuh di air, gerakan tungkai, keseimbangan tubuh di air, gerak lengan, dan mengatur napas ketika dalam air.
- Memupuk keberanian terhadap air kolam renang.
- Memastikan telah mengetahui dan mematuhi peraturan selama berada di kolam renang.
- Memberi pemahaman dasar lewat gerakan atau permainan yang dibuat sesuai program masing-masing fasilitas kolam renang.
Baca berita berikutnya
Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang antara lain untuk membantu tubuh beradaptasi dan menumbuhkan keberanian. Salah satu program pengenalan air yaitu belajar mengapung, serta mengepakkan kaki dan tangan.
Ditinjau olehdr. Karlina Lestari
Adaptasi adalah salah satu tujuan pengenalan air dalam olahraga renangJika takut berenang, mungkin itu salah satu pertanda Anda wajib melakukan pengenalan air terlebih dahulu. Salah satu tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah membuat tubuh erbiasa dengan atmosfer di kolam renang sehingga Anda merasa aman dan nyaman selama melakukan olahraga yang satu ini.Dalam pengenalan air, Anda akan mempelajari sejumlah pengetahuan dasar yang dikenal dalam olahraga renang. Pengenalan ini memang ditujukan bagi Anda yang baru belajar renang, termasuk pada anak-anak, pengawasan di bawah instruktur renang.Beda kolam renang, mungkin beda pula program yang dilakukan dalam pengenalan air ini. Meskipun demikian, tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah universal, yakni memastikan keselamatan selama berada di kolam renang.
Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah ini
Pengenalan air bukanlah mengajarkan Anda teknik-teknik atau gaya tertentu, melainkan langkah-langkah yang harus diketahui sebelum. Lengkapnya, tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah untuk:- Mengenalkan gerak dasar, sikap, dan keamanan air sebagai bagian dari mempersiapkan diri mempelajari teknik gerak renang
- Mengenalkan fondasi gerak untuk belajar renang, yang terdiri atas cara masuk ke air, daya apung tubuh di air, gerakan tungkai, keseimbangan tubuh di air, gerak lengan, dan kontrol napas
- Memupuk keberanian terhadap air kolam renang
- Memastikan telah mengetahui dan mematuhi peraturan selama berada di kolam renang
- Memberi pemahaman dasar lewat gerakan atau permainan yang dibuat sesuai program masing-masing fasilitas kolam renang
Contoh program pengenalan air dalam olahraga renang
Mengepakkan kaki termasuk bagian pengenalan air
Program dan praktik pengenalan air pada tiap fasilitas kolam renang mungkin berbeda-beda. Namun, biasanya aktivitas pengenalan air tersebut meliputi kegiatan-kegiatan berikut ini:- Anda akan diminta masuk ke kolam renang dengan cara berbeda sesuai usia atau skill dasar yang telah dikuasai, misalnya lewat tangga kolam atau menceburkan diri lewat tepian kolam.
- Skill ini akan meningkatkan penguasaan tubuh saat berada di dalam air.
- Anda akan mempelajari teknik mengambil napas, mulai dari di atas permukaan air hingga saat harus menyelam.
- Gerakan tangan dan kaki merupakan fondasi yang harus Anda kuasai sebelum mempelajari setiap gaya renang.
- Anda akan mempelajari cara untuk mengapung dengan punggung di atas atau di bawah.
- Pengenalan air ini dilakukan secara bertahap ketika instruktur sudah menilai Anda siap untuk melakukannya.
- Instruktur akan mengajarkan cara bernapas yang tepat sehingga Anda tidak lekas panik saat tubuh sepenuhnya berada di dalam air.
- Dalam pengenalan air, Anda juga akan mempelajari renang gaya bebas dengan mengandalkan kepakan kaki dan tangan yang lebih terkoordinasi.
- Terakhir, tapi tak kalah penting, Anda juga akan diingatkan untuk tidak berenang sendirian, minta bantuan saat kesulitan berenang, dan selalu mematuhi tata tertib selama berenang di tempat umum.
Baca Juga
8 Jenis Alat Olahraga yang Bisa Anda Pakai di RumahPeraturan dalam Permainan Sepak Bola yang Penting DiketahuiMulai dari Sabuk Putih, Ini Teknik Taekwondo yang Harus Dikuasai PemulaManfaat berenang untuk kesehatan
Berenang mampu menyehatkan paru-paru
Pada akhirnya, tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah memastikan Anda mendapatkan manfaat dari olahraga akuatik ini. Manfaat yang dimaksud adalah:- Berenang akan meningkatkan kapasitas oksigen di dalam tubuh hingga 10% dan melancarkan peredaran darah hingga 18% jika dilakukan rutin selama 12 minggu.
- Orang yang rutin berenang selama 8 minggu beruntun terbukti memiliki otot trisep (lengan bagian belakang) yang lebih baik.
- Berenang merupakan salah satu olahraga low-impact, tapi bisa membuat tubuh tetap bugar dan tidak rawan mengalami cedera. Bahkan, berenang sangat dianjurkan untuk dilakukan ketika cedera karena tetap akan menjaga stamina, tanpa memperparah rasa sakit yang Anda rasakan.
- Berenang bisa membakar kalori tubuh sebanyak 500-650 kalori per jam, tergantung dari intensitas latihan dan bobot tubuh sendiri.
Universitas Negeri Yogyakarta. //journal.uny.ac.id/index.php/jolahraga/article/download/2626/2181
Diakses pada 11 Janruari 2020Joy of Water. //www.joyofwater.com.au/pages/introduction-to-water
Diakses pada 11 Janruari 2020Medicine Net. //www.medicinenet.com/swimming/article.htm
Diakses pada 11 Janruari 2020
Olahraga untuk anak merupakan suatu kegiatan yang sangat direkomendasikan. Rutin berolahraga dapat membuat otot-otot, jantung, dan tulang mereka kuat. Namun olahraga untuk anak harus dibatasi agar tidak dilakukan secara berlebihan.
Perut six pack seperti Agnez Mo adalah impian bagi sebagian orang. Perut six pack tidak dapat dibentuk hanya dengan latihan saja. Asupan nutrisi yang baik adalah langkah penting untuk mendapatkan perut six pack, seperti makanan berserat tinggi, makanan tinggi protein, dan asupan karbohidrat yang seimbang.
Protein powder adalah asupan protein tambahan bagi pria yang ingin mendambakan tubuh yang bugar dan maskulin dengan massa otot tinggi. Whey protein adalah satu satu jenis protein powder yang dapat membantu membentuk otot.
09 Mei 2019|Nina Hertiwi Putri
Dijawab Oleh dr. Aisyah Nur Ramadhani
Dijawab Oleh dr. Sri Wulantini
Dijawab Oleh dr. Elsinda Eka Sari