Home / Penjasorkes / Soal
Posisi kedua kaki pada saat melakukan gerakan sit-up yang baik adalah ….
A. kangkang
B. diluruskan
C. dibuka lebar
D. ditekuk
E. diangkat tinggi
Pembahasan:
Posisi kedua kaki pada saat melakukan gerakan sit-up yang baik adalah ditekuk.
Jawaban: D
----------------#----------------
Jangan lupa komentar & sarannya
Email:
Kunjungi terus: masdayat.net OK! 😁
Newer Posts Older Posts
Cara melakukan sit up yang benar dapat membantu menguatkan dan membentuk otot perut. Tidak hanya itu, latihan ini juga praktis dan mudah untuk dilakukan.
Ditinjau olehdr. Anandika Pawitri
Cara sit up yang benar dapat memaksimalkan manfaat yang didapat dari gerakan tersebutBagaimana cara sit up yang benar?
Selain push up, sit up adalah latihan dasar lain yang direkomendasikan untuk dapat membentuk serta menguatkan otot perut dan panggul Anda. Sayangnya, kebanyakan orang tidak memahami cara sit up yang benar dan berisiko mengalami cedera.Menerapkan cara sit up yang benar tidak hanya menghindarkan Anda dari cedera di area punggung bawah dan leher, tetapi juga membantu Anda mendapatkan manfaat sit up secara optimal.
Bagaimana cara sit up yang benar?
Melakukan sit up tidaklah sulit karena selain praktis dan tanpa menggunakan alat, Anda hanya perlu berbaring di lantai atau alas yoga. Berikut adalah langkah-langkah cara sit up yang benar.- Berbaring dengan punggung menempel di lantai dan lutut yang menekuk. Tempelkan kaki ke lantai atau kaitkan kaki pada pegangan. Anda juga bisa meminta seseorang untuk memegang kaki Anda.
- Taruh tangan di samping kepala dan menyentuh telinga atau taruh tangan secara menyilang di bahu. Hindari mendorong leher ke atas.
- Tarik napas dan angkat tubuh bagian atas serta tekukkan ke arah lutut. Hembuskan napas saat Anda melakukan gerakan tersebut.
- Turunkan badan bagian atas secara perlahan ke lantai kembali dan tarik napas saat kembali ke posisi semula. Pastikan Anda menurunkan seluruh bagian atas tubuh ke lantai.
Baca Juga
8 Manfaat Buah Lontar yang Tak Boleh DilewatkanPelajari Teknik Memotong Sayuran Ini agar Nutrisinya TerjagaCara Menjadi Pemimpin yang BaikCatatan dari SehatQ
Selalu konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu jika Anda memiliki nyeri atau masalah pada punggung bagian belakang atau pinggang sebelum mencoba latihan sit up. Sebaiknya lakukan gerakan yang lebih ringan jika Anda mengalami masalah pada pinggang atau punggung.Bila mengalami cedera yang membuat Anda kesulitan untuk beraktivitas, jangan ragu untuk memeriksakan diri ke dokter.olahragahidup sehatpola hidup sehatHealthline. //www.healthline.com/health/fitness-exercise/sit-ups-vs-crunches
Diakses pada 31 Januari 2020Livestrong. //www.livestrong.com/article/487008-how-to-do-a-correct-sit-up/
Diakses pada 31 Januari 2020
Manfaat bayam bisa Anda dapatkan dari kandungan gizinya yang amat kaya. Manfaat daun bayam untuk kesehatan adalah mengurangi risiko anemia hingga osteoporosis
Roti tawar adalah salah satu jenis sarapan yang sering dikonsumsi oleh orang Indonesia. Sarapan dengan roti tawar dapat memberikan karbohidrat pada tubuh Anda. Roti tawar biasa dikonsumsi begitu saja atau dengan selai. Namun Anda dapat membuat sarapan roti tawar Anda jadi lebih bervariasi dan penuh rasa dengan beberapa resep olahan roti tawar berikut.
31 Mar 2020|Dessy Diniyanti
Baik yang daging buahnya berwarna merah maupun putih, buah naga adalah salah satu sumber nutrisi lengkap yang layak dikonsumsi. Bentuk buah naga sangat unik, dengan rasa sedikit manis perpaduan antara kiwi dan pear. Kandungan buah naga yang membuatnya sangat bernutrisi datang dari magnesium dan serat di dalamnya.
25 Jun 2020|Azelia Trifiana
Dijawab Oleh dr. Sylvia V
Dijawab Oleh dr. Vina Liliana