Posisi awal gerakan guling lenting yang benar adalah

KOMPAS.com - Guling depan, guling belakang, dan guling lenting termasuk ke dalam gerakan senam lantai. Berikut adalah penjelasan mengenai cara melakukan gerakan guling depan, guling belakang, dan guling lenting.

Table of Contents Show

1. Guling Depan
2. Guling Belakang
3. Guling Lenting
Posisi awal badan yang benar saat akan melakukan guling lenting adalah
Pelajari lebih lanjut
Detil jawaban
Video yang berhubungan

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA/MA/SMK untuk Kelas X (2010) karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, pengertian senam lantai adalah sebuah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.

Gerakan-gerakan tersebut dinamakan senam lantai karena dilakukan di lantai dengan alas berupa matras.

Jenis senam lantai dibedakan menjadi dua yaitu senam dengan alat dan senam tanpa alat.

Guling depan, guling belakang, dan juga guling lenting termasuk ke dalam jenis senam lantai tanpa alat.

Baca juga: Pengertian Senam Lantai dan Jenis-jenisnya

1. Guling Depan

Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan guling depan atau forward roll.

Ada dua cara untuk melakukan guling depan yaitu dengan awalan berdiri dan awalan jongkok.

Cara melakukan guling depan awalan berdiri:

Sikap awal berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan.
Arahkanlah pandangan lurus ke depan melihat matras
Ulurkanlah kedua tangan lurus memegang matras sambil membungkukkan badan
Posisikanlah kepala masuk di antara dua tangan. Usahakan dagu menyentuh dada, agar bagian tengkuk menyentuh matras dengan baik
Bahu disentuhkan ke matras dan mulailah berguling
Setelah melakukan guling depan, posisi tubuh kembali berdiri tegak.

Cara melakukan guling depan awalan jongkok:

Sikap awal jongkok dengan kedua kaki dalam posisi rapat dan lutut disentuhkan ke dada dengan posisi tangan berada di depan ujung kaki
Kedua tangan dalam posisi bengkok. Posisikanlah dagu menyentuh dada dan pundak di matras
Mulailah berguling lalu posisi tubuh sesudah berguling adalah jongkok
Posisi tubuh saat sikap akhir dalam gerakan guling depan adalah jongkok dengan kepala menunduk, dan kedua tangan lurus ke depan.

Baca juga: Anggota Tubuh yang Menjadi Tumpuan Gerak Guling Depan

2. Guling Belakang

Guling ke belakang atau roll belakang (back roll) merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke belakang atau dinamis.

Cara melakukan guling belakang:

Sikap awal posisi jongkok dengan kedua kaki rapat dengan tumit agak sedikit diangkat
Kepala menunduk dan posisi dagu menyentuh dada. Kaki ditolakkan pada lantai ke arah belakang, dijadikan pendorong untuk menggulingkan badan
Saat posisi punggung di matras, letakkan tangan yang sudah ditekuk di samping telinga
Kaki diangkat dan diayunkan melewati kepala. Pada saat yang bersamaan tangan digunakan sebagai tumpuan dan tolakan
Sesudah berguling posisikan tubuh kembali jongkok.

Baca juga: Pentingnya Kelenturan dalam Guling Belakang dan Depan

3. Guling Lenting

Pengertian guling lenting adalah suatu gerakan melentingkan badan ke arah atas depan dengan menggunakan kekuatan lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan.

Teknik dasar guling lenting dibagi menjadi tiga tahap yaitu awalan, lentingan, dan akhiran.

1. Awalan

Awalan gerakan guling lenting adalah seperti akan melakukan guling depan kaki lurus.
Letakkanlah kedua tangan di matras sehingga badan membungkuk ke bawah.
Selanjutnya, letakkanlah tengkuk di atas matras dan siku menekuk membentuk 30-45 derajat.

2. Lentingan

Menggulinglah ke depan. Sebelum mengguling ke depan, posisikan kaki siap melenting.
Saat kedua kaki melakukan lentingan ke depan, langkah berikutnya adalah badan membentuk posisi kayang.
Lentingan ini memiliki tujuan agar dapat membantu memudahkan mengangkat badan bagian atas dan kedua lengan.

3. Akhiran

Sikap akhir gerakan guling lenting adalah kaki mendarat secara bersamaan, lalu berdiri tegak kembali.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Posisi awal badan yang benar saat akan melakukan gerakan guling lenting (neck spring) adalah (A) menghadap ke arah matras (arah belakang).

Gerakan guling lenting umumnya dilakukan dengan gerak setengah guling depan, sehingga dengan posisi menghadap matras (arah gerakan), agar badan akan jatuh tepat pada matras dan berguling tepat ke arah gerakan.

Adapun sikap awal sebelum mengguling dan melentingkan tubuh yaitu

Jongkok menghadap matras.
Kedua telapak tangan diletakkan di atas matras.
Pandangan ke arah depan.

Posisi awal badan yang benar saat akan melakukan guling lenting adalah

a. menghadap arah gerakan. ✅

b. menghadap arah samping.

c. menghadap arah belakang.

Penjelasan

Maksud soal: sikap permulaan guling lenting.

Kata kunci: awal badan.

Bila memilih menghadap ke arah gerkan benar.

Sebab gerakan guling melenting secara umum, dilakukan dengan mengguling badan ke arah depan.

Arah gerakan biasanya sesuai dengan letak matras, jadi karena kita menghadap depan, saat mengguling tubuh akan jatuh tepat pada matras.

Sedangkan menghadap ke samping, salah.

Karena gerakan lenting dilakuakn dengan mengguling ke samping, nanti saat menjatuhkan badan ke depan akan jatuh di lantai.

Begitupun bila kita menghadap ke arah belakang, kurang tepat.

Variasi lenting memang bisa dilakukan dengan setengah dari guling depan atau setengah guling belakang.

Namun, secara umum, gerakan yang dimaksud soal, adalah menggguling ke depan dan melenting.

Sehingga bila memebelakangi arah gerakan yang sesuai dengan letak matras, banda akan jatuh ke lantai.

Kalau memutar ke arah gerakan juga salah.

Posisi berarti sikap badan sebelum bergerak. Kalau memutar berarti sudah bergerak.

Pokoknya, gerakan guling lenting dilakukan dengan menggulingkan badan ke depan secara lurus ke depan atas, sehingga pada sikap awal harus menghadap ke arah depan agar jatuh tepat pada matras, dan berguling sesuai dengn arah gerakan.

Jawabannya

Posisi awal badan yang benar saat akan melakukan guling lenting adalah

Posisi awal / permulaan badan saat akan melakukan gerakan senam lantai guling lenting (neck spring) yang benar adalah 💯 dengan (A) menghadap ke arah gerakan (matras), sehingga saat mengguling ke depan badan jatuh tepat pada matras, dan gerakan mengguling sesuai dengan arah gerakan. 👩‍🏫

Jawabannya terdapat pada halaman 225.

🥇 Dari penjelasan dan data di atas maka jawaban ini diverifikasi BENAR. ✅

Arieffatkhur Arieffatkhur

Posisi awal badan yang benar saat akan melakukan guling lenting adalah berdiri tegap menghadap matras dengan kedua kai rapat dan kedua tangan diangkat ke atas disamping telinga.

Pembahasan

Guling lenting adalah gerakan melentingkan badan ke depan dengan melemparkan kedua tungkai kaki ke depan atas dengan dibantu tolakan kedua tangan pada matras. Gerakan guling lenting merupakan salah satu gerakan pada senam lantai. Gerakan guling lenting dilakukan di lantai dengan alat bantu berupa matras untuk menghindari terjadinya cidera. Gerakan guling lenting merupakan pengembangan dari gerakan guling depan yang dikombinasikan dengan gerakan lentingan kaki.

Cara melakukan gerakan guling lenting adalah.

Posisi awal dilakukan dengan berdiri tegap menghadap matras dengan kedua kaki rapat dan kedua tangan diangkat ke atas.
Langkahkan salah satu kaki ke depan dan tekuk sedikit lutut kaki depan, kemudian bungkukkan badan hingga kedua telapak tangan menyentuh matras.
Masukkan kepala diantara kedua tangan hingga dagu menyentuh dada.
Kemudian tekuk kedua siku tangan dan letakkan tengkuk pada matras.
lakukan gerakan guling depan dengan kedua kaki lurus. Ketika punggung menyenntuh matras dan kedua tungkai kaki berada di atas kepala, lemparkan kedua tungkai kaki ke depan atas.
Kemudian lakukan tolakan dengan kedua tangan pada matras hingga posisi tubuh membusur ke depan atas.
Gerakan akhir dilakukan dengan posisi badan berdiri tegap dan kedua tangan diangkat ke atas.