Perut kembung saat hamil 5 minggu

Fimela.com, Jakarta Salah satu gangguan kesehatan yang dialami ibu hamil adalah perut kembung. Kondisi perut kembung ini membuat perut menjadi tidak nyaman dan terasa begah, bahkan bisa membuat nafsu makan menjadi menurun.

Table of Contents Show

Cara Mengatasi Perut Kembung Saat Hamil
1. Minum Air Putih
2. Rajin Olahraga
3. Mengonsumsi Serat
4. Mengonsumsi Makanan dengan Porsi Kecil dan Pelan-Pelan
5. Kurangi Susu
Hal yang Harus Dihindari Agar Perut Tidak Kembung
Kenapa hamil 5 minggu perut terasa kembung?
Perut terasa kembung saat hamil muda apakah normal?
Bagaimana kondisi perut saat hamil 5 minggu?
Berapa lama kembung saat hamil muda?

Perut kembung ini disebabkan karena adanya penumpukan di dalam perut ibu hamil, karena produksi hormon progesteron di dalam tubuh meningkat, yang membuat sistem pencernaan menjadi terganggu.

Perut kembung yang biasanya muncul diusia kandungan 29 minggu ini, juga bisa disebabkan karena ukuran rahim membesar dan adanya perlambatan dalam sistem pencernaan. Untuk mengatasi kondisi ini, simak artikel berikut ini yang akan membahas tentang cara mengatasi perut kembung saat hamil.

ilustrasi hamil/Neal E. Johnson/unsplash

Perut kembung saat umum terjadi pada ibu hamil, saat usia kandungan memasuki minggu ke 29. Hal ini disebabkan karena usia kandungan semakin membesar yang memperlambat sistem pencernaan.

Penyebab perut kembung saat hamil adalah janin di dalam kandungan semakin membesar, yang menekan rongga perut ibu. Kondisi ini yang membuat sistem pencernaan menjadi lebih lambat fungsinya saat mengolah makanan.

Perut kembung ini bisa disebabkan karena hormon progesteron meningkat, serta ada banyak gas di dalam perut. Gas yang ada di dalam perut ini muncul, saat bakteri di dalam usus mengolah sisa makanan di dalam perut.

Selain disebabkan karena adanya penumpukan gas, stres bisa membuat perut menjadi kembung. Hal ini disebabkan karena tanpa disadari, orang yang sedang cemas lebih sering mengonsumsi udara seperti saat menghela napas saat cemas.

Cara Mengatasi Perut Kembung Saat Hamil

ilustrasi hamil/ freestocks/unsplash

1. Minum Air Putih

Cara mengatasi perut kembung saat hamil yang pertama, yaitu mengonsumsi air putih minimal 10 gelas perhari saat hamil. Air putih bisa membantu melancarkan sistem pencernaan. Selain air putih, konsumsi makanan yang memiliki kandungan air yang tinggi seperti semangka dan jeruk, agar tidak dehidrasi.

2. Rajin Olahraga

Walaupun sedang hamil, tetapi olahraga harus tetap dilakukan agar sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Olahraga juga bisa membantu mengatasi perut kembung saat hamil. Olahraga berfungsi untuk melancarkan sistem pencernaan dan mengatasi sembelit, sehingga gas yang ada di dalam perut bisa keluar. Olahraga yang cocok untuk ibu hamil adalah olahraga intensitas sedang, seperti yoga, jalan cepat, jogging dan semacamnya.

3. Mengonsumsi Serat

Banyak mengonsumsi serat juga bisa membantu melancarkan sistem pencernaan, sehingga gas yang menyebabkan perut kembung, tidak menumpuk di dalam perut dan usus. Makanan tinggi serat yang bisa dikonsumsi ibu hamil adalah gandum, pisang, buah plum, sayuran hijau dan lain sebagainya.

4. Mengonsumsi Makanan dengan Porsi Kecil dan Pelan-Pelan

Cara mengatasi perut kembung yang selanjutnya, yaitu mengonsumsi makanan dengan porsi kecil atau sedikit demi sedikit, kemudian mengunyah makanan dengan pelan-pelan. Karena kalau terlalu banyak mengonsumsi makanan, sistem pencernaan akan susah untuk mengolah makanannya. Sedangkan kalau makan dengan cepat-cepat, bisa menyebabkan udara yang masuk ke dalam tubuh lebih banyak.

5. Kurangi Susu

Cara mengatasi perut kembung yang terakhir, yaitu mengurangi konsumsi susu dan olahan susu lainnya. Karena ada beberapa orang yang intoleransi laktosa. Orang yang intoleransi terhadap laktosa, bisa mengalami gangguan pencernaan seperti perut kembung dan diare.

Hal yang Harus Dihindari Agar Perut Tidak Kembung

ilustrasi hamil/Suhyeon Choi/unsplash

Ada beberapa hal yang harus dihindari agar perut tidak kembung saat hamil. Lebih baik ibu hamil mengurangi konsumsi fruktosa atau gula yang berasal dari buah-buahan. Walaupun buah-buahan menyehatkan, tetapi ada sebagian buah yang memiliki kandungan tinggi gula dan menyebabkan perut kembung, seperti buah biji, apel, pir, melon dan semacamnya.

Selain itu, hindari makanan yang tinggi lemak pada saat hamil. Karena makanan berlemak bias membuat sistem pencernaan lebih lambat saat mengolah makanan, sehingga membuat perut menjadi kembung dipenuhi dengan gas.

Hal terakhir yang harus dihindari agar perut tidak kembung, yaitu mengurangi mengonsumsi minuman yang tinggi gula, hindari mengonsumsi minuman bersoda, hindari mengonsumsi alkohol dan hindari aktivitas merokok.

Kenapa hamil 5 minggu perut terasa kembung?

Perut yang terasa kembung adalah gejala kehamilan yang cukup umum. Ini terjadi lantaran produksi hormon progesteron jadi berlebihan demi mendukung kehamilan. Efek sampingnya, hormon ini akan melemaskan otot-otot di tubuh, termasuk otot-otot di usus.

Perut terasa kembung saat hamil muda apakah normal?

Perut kembung saat hamil umum terjadi, terlebih pada trimester pertama dan trimester ketiga kehamilan. Tak hanya membuat Ibu merasa tak nyaman, perut kembung saat hamil juga bisa bikin Ibu jadi tak nafsu makan. Kalau tidak segera diatasi, bisa mempengaruhi asupan nutrisi yang diperlukan oleh Ibu dan janin.

Bagaimana kondisi perut saat hamil 5 minggu?

Usia kehamilan ibu kini sudah memasuki minggu ke-5. Di minggu ini, perut ibu mungkin masih belum membesar dan masih belum terlihat seperti ibu hamil. Namun, ukuran janin sudah bertambah lagi dan jantungnya sudah mulai berdenyut, lho.

Berapa lama kembung saat hamil muda?

Apa Penyebab Perut Terasa Kembung Saat Hamil Muda? Umumnya, perut kembung pertama muncul pada usia kehamilan 11 minggu dan dapat berlangsung hingga hari persalinan. Hal tersebut dipicu oleh meningkatnya hormon progesteron yang sebenarnya baik untuk kehamilan.