Pengertian pola hidup sehat beserta langkah-langkahnya

MAMASFIAN.COM - Pengertian pola hidup sehat - Pola hidup sehat adalah serangkain gaya hidup sehat yang memperhatikan semua aspek kesehatan baik secara lahir maupun batin. Ada banyak aspek kesehatan yang harus dijaga salah satunya dengan menerapkan pola hidup sehat. Pola hidup sehat perlu ditanamkan sejak dini agar anak tsb dapat tumbuh dengan kondisi sehat dan kemampuan akal yang baik.

Pola hidup sehat memiliki banyak manfaat. Rasulullah sejak zaman jahiliyah pun sudah banyak mengajarkan pola hidup sehat kepada umatnya lewat hadist-hadistnya yang sahih.

Tak hanya itu, pola hidup juga bisa menghindarkan manusia dari bakteri maupun virus.

Dimasa pandemi seperti ini, saat artikel ini ditulis yaitu tahun 2021,pandemi masih berlaku di negara tercinta kita ini. Oleh karena itu, menjaga pola hidup sehat sangat diperlukan untuk menjaga imunitas tubuh kita agar dapat menahan serangan virus-virus dari luar agar tidak masuk ke tubuh kita. Apabila sistem imun kita lemah/buruk tentu saja virus(covid19) akan lebih mudah masuk kedalam tubuh dikarenakan kita tidak menjaga pola hidup sehat secara baik.

Ada banyak cara pola hidup sehat dimasa pandemi seperti yabg sekarang ini. Dan dapat dilakukan di rumah saja tanpa kita keluar rumah. Misalnya senam dipagi hari diteras rumah bersama keluarga kita atau sekeder pemanasan agar oto dan tubuh kita bergerak sehingga mengeluarkan lemak sehingga peredaran darah pun lancar.

Manfaat Pola Hidup Sehat

Manfaat pola hidup sehat - ada beberapa manfaat pola hidup sehat diantaranya :

1. Menjaga Sistem imunitas tubuh

Pola hidup yang konsisten akan berdampak baik untuk tubuh kita. Kita akan terhindar dari penyakit-penyakit kronis. Contohnya penyakit jantung,stroke, kencing manis dll

Makanan juga bisa faktor meningkatkan sistem imun didalam tubuh. Makanan yang baik bisa memicu organ dalam tubuh berjalan maksimal.

Selain itu, aktifitas fisik dan diet juga dapat mencegah berbagai macam masalah kesehatan.

2. Meningkatkan stamina dan energi

Sering mengonsumsi makanan junk food, minuman bersoda, dan makanan kemasan bisa membuat badanmu mudah lelah. Makanan tersebut bukan tidak boleh dikonsumsi, tapi dalam batasan tertentu, makanan tersebut bisa membahayakan tubuh.

Coba lakukan cara pola hidup sehat dengan diet sehat diiringi latihan fisik secara teratur guna meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh. Rutin melakukan aktivitas ini dapat membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi ke jaringan sel tubuh, terutama jantung.

Tubuh pun akan memiliki pasokan energi yang cukup untuk melangsungkan aktivitas sehari-hari. Selain itu, menerapkan pola hidup sehat juga membuat tidurmu menjadi lebih nyenyak.

3. Memperpanjang Usia

Manfaat selanjutnya ketika kamu menerapkan pola hidup sehat dapat memperpanjang angka harapan hidup. Menurut studi yang dilakukan American Council, rutin dan teratur menerapkan pola hidup sehat dapat memperpanjang kesempatan untuk hidup lebih lama.

Hal itu perlu diimbangin dengan kebiasaan makan yang sehat, olahraga dan istirahat yang cukup. Sehingga proses regenerasi dan metabolisme sel menjadi lebih optimal.

ubuh pun lebih sehat dan tak mudah jatuh sakit.

4. Menjaga berat tubuh ideal

Bagi kamu yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas, menerapkan pola hidup sehat bisa menjadi solusinya. Selain menyehatkan, kamu bisa memiliki berat tubuh ideal yang penting untuk menunjang penampilanmu.

Memiliki berat tubuh ideal biasanya tidak mudah terserang penyakit dibandingkan dengan yang mengalami obesitas. Sama halnya seperti seseorang yang mengalami obesitas, kekurangan berat badan juga membuat kamu lebih rentan terhadap penyakit.

5. Meningkatkan Produktifitas

Karena kesehatan badan terjaga dan memiliki banyak energi, otomatis produktivitas juga akan meningkat. Kamu bisa melakukan kegiatan sehari-hari dan bahkan mewujudkan impianmu tanpa hambatan.

Memakan makanan yang bernutrisi juga ternyata berpengaruh terhadap fungsi otak, Selain menyehatkan badan, otak juga dapat berfungsi lebih optimal dan kamu pun bisa melakukan aktivitas secara lebih produktif lagi.

6. Bersikap lebih positif

Setelah menjalani pola  sehat, tubuh pasti akan terasa lebih sehat. Seperti contohnya ketika berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang dapat memicu perasaan tenang dan bahagia.

Dengan terpicunya hormon ini, kamu pun otomatis akan merasa lebih positif dalam menjalani hidup dan memandang berbagai hal.

7. Meningkatkan Kepercayaan Diri

Manfaat ini berhubungan dengan beberapa poin yang sudah disampaikan sebelumnya. Ketika kulit bersinar secara alami, berat badan terjaga, dan kamu produktif dalam melakukan kegiatan, kepercayaan diri kamu akan meningkat secara otomatis.

Bayangkan saja jika kamu sudah rutin melakukan kegiatan yang baik untuk tubuh dan hasilnya dapat terlihat dengan jelas, pasti jadi lebih percaya diri, kan?

8. Hidup lebih Teratur

Tak jarang orang yang hidup sekenanya tanpa peduli terhadap risiko dari gaya hidup yang dijalani.

Beda halnya ketika menerapkan gaya hidup sehat, lama-kelamaan pasti akan terbiasa hidup secara teratur mengikuti kebiasaan baik yang telah terbangun.

1. Makan secukupnya dan perlahan

Seperti yang kita tahu, segala sesuatu yang berlebihan bukanlah hal yang baik. Sama dengan makan, Rasulullah SAW menganjurkan kita untuk tidak makan secara berlebihan guna menghindari hal yang tak diinginkan.

Menurut keterangan dari The University of Texas MD Anderson Cancer Center, Amerika Serikat (AS), salah satu dampak buruk dari makan berlebihan adalah perut buncit, sehingga menimbulkan ketidaknyamanan seperti mengantuk dan lesu habis makan. Mungkin kamu pernah mengalaminya?

2. Rutin Berolahraga

Bukanlah rahasia umum jika olahraga secara teratur adalah salah satu kunci hidup sehat. Dilansir laman Health Fitness Revolution, seperti yang dianjurkan dalam Islam, kamu bisa mencoba olahraga seperti memanah, berenang, berkuda, dan sebagainya.

Misalnya saja berenang, manfaatnya sudah terbukti lewat penelitian, lho! Salah satunya adalah sebuah studi dalam "European Journal of Applied Physiology" tahun 2016.

Wah, siapa, nih, yang masih suka begadang? Mulai sekarang, sebaiknya hentikan, ya. Nabi Muhammad SAW menganjurkan kita untuk tidur dan bangun lebih awal.

Bukan tanpa alasan, tentu ada manfaat baik di baliknya. Laporan dalam jurnal "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine" tahun 2015 mengatakan bahwa tidur merupakan fungsi biologis esensial yang bertanggung jawab atas pemulihan, konservasi energi, dan kelangsungan hidup. 

4. Puasa

Di balik sebuah ibadah, rupanya puasa menyimpan berbagai manfaat. Bahkan, Nabi Muhammad SAW tak hanya melakukannya saat Ramadan. Di antaranya adalah puasa Senin dan Kamis dan setiap tanggal 13-15 di bulan Islam.

5. Shalat

Bagi umat Islam, salat adalah kewajiban dan merupakan poin pertama dalam rukun Islam. Melibatkan berbagai gerakan fisik, salat telah terbukti memberikan berbagai manfaat kesehatan.

Dilansir Islamic Finder, manfaatnya adalah sebagai berikut :

• Melancarkansirkulasi darah.
• Melancarkanpencernaan.
• Meredakan sakit punggung dan nyeri sendi.