Pada saat melakukan sikap lilin fungsi dari kedua tangan adalah

fungsi kedua tangan saat sikap lilin adalah?

Table of Contents Show

Pengertian Sikap Lilin
Manfaat latihan sikap lilin
Video yang berhubungan

menahan tubuh
menjaga keseimbangan
tidak berfungsi
menahan kaki
Semua jawaban benar

Berdasarkan pilihan diatas, jawaban yang paling benar adalah: B. menjaga keseimbangan.

Dari hasil voting 987 orang setuju jawaban B benar, dan 0 orang setuju jawaban B salah.

fungsi kedua tangan saat sikap lilin adalah menjaga keseimbangan.

Pembahasan dan Penjelasan

Jawaban A. menahan tubuh menurut saya kurang tepat, karena kalau dibaca dari pertanyaanya jawaban ini tidak nyambung sama sekali.

Jawaban B. menjaga keseimbangan menurut saya ini yang paling benar, karena kalau dibandingkan dengan pilihan yang lain, ini jawaban yang paling pas tepat, dan akurat.

Jawaban C. tidak berfungsi menurut saya ini juga salah, karena dari buku yang saya baca ini tidak masuk dalam pembahasan.

Jawaban D. menahan kaki menurut saya ini salah, karena dari apa yang ditanyakan, sudah sangat jelas jawaban ini tidak saling berkaitan.

Jawaban E. Semua jawaban benar menurut saya ini salah, karena setelah saya cari di google, jawaban tersebut lebih tepat digunkan untuk pertanyaan lain.

Kesimpulan

Dari penjelasan dan pembahasan diatas, bisa disimpulkan pilihan jawaban yang benar adalah B. menjaga keseimbangan

Jika masih punya pertanyaan lain, kalian bisa menanyakan melalui kolom komentar dibawah, terimakasih.

Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 5943 persons

Asked by wiki @ 01/08/2021 in Penjaskes viewed by 5469 persons

Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 5196 persons

Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 4847 persons

Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 4227 persons

Asked by wiki @ 08/08/2021 in Penjaskes viewed by 3843 persons

Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3500 persons

Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3291 persons

Asked by wiki @ 30/07/2021 in Penjaskes viewed by 2819 persons

Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 2584 persons

Asked by wiki @ 09/08/2021 in Penjaskes viewed by 2513 persons

Asked by wiki @ 09/08/2021 in Penjaskes viewed by 2470 persons

Asked by wiki @ 10/08/2021 in Penjaskes viewed by 2372 persons

Asked by wiki @ 26/08/2021 in Penjaskes viewed by 2238 persons

Asked by wiki @ 14/08/2021 in Penjaskes viewed by 2219 persons

Jakarta -

Sikap lilin adalah salah satu jenis senam lantai yang bisa dilakukan dengan mudah. Hal ini dikarenakan gerakan dalam sikap lilin cocok untuk pemula.

Sikap lilin bertujuan untuk melatih kekuatan otot perut dan kelenturan otot pinggang, punggung, serta leher. Sikap lilin juga digunakan untuk melancarkan sirkulasi darah yang mengalir ke kepala.

Pengertian Sikap Lilin

Dikutip dari buku 'Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan' karya Muhajir sikap lilin adalah sikap yang dibuat dari tidur terlentang kemudian mengangkat kedua kaki (rapat) lurus ke atas dengan kedua tangan menopang pinggang.

Sikap lilin termasuk contoh senam yang ditujukan untuk pemula. Gerakan-gerakannya pun termasuk mudah untuk dilakukan dan memiliki risiko cedera yang minimal.

- Melatih kekuatan otot perut saat mengangkat kaki

- Melatih otot pinggang, punggung, dan leher saat proses menopang kaki dengan tangan

- Melancarkan sirkulasi darah ke kepala

Latihan Gerakan Sikap Lilin

Untuk melalukan gerakan sikap lilin yang benar wajib memahami dan melatihnya terlebih dahulu. Berikut ini beberapa cara untuk latihan sikap lilin.

1) Cara Pertama

a. Sikap lilin diawali dengan posisi tidur telentang, kedua kaki rapat, dan kedua tangan di sisi badan

b. Angkat kedua kaki (lutut lurus dan rapat) hingga kedua ujung kaki menyentuh lantai di atas kepala dan pinggang ditopang dengan kedua tangan

c. Kemudian, kembali ke sikap semua (tidur telentang)

2) Cara Kedua

a. Ulangi latihan cara pertama, dilanjutkan kedua lutut dibengkokkan sehingga kedua lutut berada di atas muka, kemudian kembali sikap semula.

b. Lakukan latihan di atas. Kemudian dengan perlahan, meluruskan kedua kaki ke atas. Tahan sikap ini sesaat. Pada waktu akan kembali ke sikap semula, bengkokkan dahulu kedua lutut.

3) Cara Ketiga

a. Buat sikap lilin dari sikap tidur terlentang dengan mengangkat kedua kaki sekaligus. Kedua kaki rapat dan lurus.

b. Buat sikap lilin dari sikap duduk berlunjur.

4) Cara Keempat dengan Bantuan Tembok

a. Letakkan kedua tangan dan dahi di lantai atau matras. Punggung menghadap ke tembok.

b. Kemudian, lemparkan kedua belah kaki sehingga punggung menempel pada tembok. Sementara punggung menempel, meluruskan kedua kaki ke depan sehingga badan dan kedua kaki hampir membentuk sudut siku-siku.

c. Dari sikap di atas, perlahan-lahan meluruskan kedua kaki ke atas, sampai tumit menyentuh dinding.

d. Lakukan latihan ini berulang-ulang sampai siswa merasakan sikap lilin bersandar pada tembok

Nah, itu pengertian, manfaat, dan cara melatih sikap lilin yang benar. Selamat berlatih detikers!

Simak Video "Suasana Minggu Pagi Pekan Kedua Ramadan di Bundaran HI Terpantau Sepi"

(pay/pay)

Lihat Foto

KOMPAS.com/GARRY LOTULUNG

Averyl Baline Mattahati (13), saat berlatih secara daring melalui aplikasi di rumahnya di Lengkong Gudang Timur, Serpong, Kota Tangerang Selatan, Banten, Jumat (26/5/2020). Di tengah Pandemi Covid-19, atlet Averyl Baline Mattahati yang tergabung dengan Gavrila Gymnastics Club Jakarta tetap berlatih secara daring untuk menjaga kebugaran tubuh.

KOMPAS.com - Sikap lilin merupakan salah satu gerakan dalam senam lantai. Sikap lilin juga menjadi bentuk latihan fisik yang memiliki beragam manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Dilansir dari Kompas.com Skola, sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan sikap kedua kaki rapat ke atas. Sikap lilin sering disebut dengan istilah armstand.

Tumpuan sikap lilin terletak pada tubuh bagian atas yang ditopang oleh kedua tangan.

Pada gerakan senam lantai, bagian tubuh bagian atas yakni pinggang ditopang oleh kedua tangan, lalu posisi pundak tetap menempel di lantai.

Sementara itu, ketika melakukan sikap lilin, kekuatan otot perut fungsinya sebagai pengangkat kaki. Kemudian kelenturan otot pinggang, punggung dan leher berfungsi memudahkan kedua tangan menopang pinggang.

Baca juga: Rangkaian Gerak Sikap Lilin dalam Senam Lantai

Berikut adalah cara melakukan gerakan sikap lilin, seperti dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (2010) karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah.

Posisi tubuh telentang, kedua tangan rapat di samping badan dan kedua tungkai lurus.
Angkatlah kedua tungkai lurus ke atas sampai ujung kaki.
Angkatlah pinggul ke atas, kemudian tahan dengan kedua tangan.
Jagalah keseimbangan, dengan punggung tetap menempel di lantai atau matras.
Pertahankan posisi tersebut dalam beberapa hitungan.
Jika sudah selesai, kembalilah ke sikap awal.

Lihat Foto

Kemendikbud

Ilustrasi gerakan sikap lilin. (Sumber gambar: Tangkapan layar e-book Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan)

Baca juga: Mengenal Tiger Sprong dalam Senam Lantai

Manfaat latihan sikap lilin

Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih keseimbangan.

Selain itu, latihan sikap lilin juga dapat melatih kelincahan tubuh, memperkuat otot lengan dan kaki, serta meningkatkan kekuatan jantung dan melancarkan sirkulasi aliran darah.

Melansir Sonora.id, berikut adalah manfaat latihan sikap lilin bagi kesehatan tubuh.

Melancarkan sirkulasi darah ke tubuh bagian atas termasuk otak secara signifikan.
Membangun kekuatan dan melatih kelenturan otot.
Membantu usus bergerak bebas sehingga melancarkan sistem pencernaan.
Meningkatkan kinerja sistem limfatik yang dapat memperkuat kekebalan tubuh.
Meredakan sakit kepala karena efek gravitasi yang mengubah tekanan darah.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita berikutnya