Pada lari estafet 4x400 meter pelari nomor 3 harus berlari sejauh

KOMPAS.com - Lari estafet termasuk jenis olahraga yang diperlombakan diberbagai even olahraga baik tingkat regional, nasional, hingga internasional. 

Lari estafet yang termasuk salah satu nomor pada olahraga atletik ini memiliki kategori lomba dan peraturan yang harus diperhatikan.

Olahraga ini dilakukan dengan membawa tongkat atau bendera serta berlari dan menyerahkannya ke teman selanjutnya.

Kategori Perlombaan Lari Estafet

Dilansir dari Ecnyclopaedia Britannica (2015), umumnya kategori perlombaan lari estafet untuk putra dan putri terbagi menjadi dua, yakni:

Baca juga: Tolak Peluru: Sejarah, Cara Bermain dan Peraturannya

• Kategori 400 meter (4 x 100 meter)

Kategori perlombaan terdiri atas empat pemain putra atau putri yang harus melakukan lari sprint sejauh 100 meter, sambil membawa tongkat atau bendera.

Jarak tempuh total dari perlombaan ini adalah 400 meter, 100 meter untuk masing-masing pelari.

• Kategori 1.600 meter (4 x 400 meter)

Sama seperti kategori sebelumnya, ada empat pemain putra dan putri yang harus berlari sejauh 400 meter.

Total jarak tempuh dari kategori perlombaan ini adalah 1.600 meter, 400 meter untuk masing-masing pelari.

Selain dua kategori di atas, dalam beberapa perlombaan lari non olimpiade juga menyertakan kategori lainnya, yakni lari estafet jarak 800 meter, 3.200 meter, serta 6.000 meter.

Pada kategori 4 x 100 meter dan 4 x 400 meter, para pelari diberikan proporsi jarak yang berimbang, yakni 100 meter dan 400 meter.

Baca juga: Gerak Spesifik Tolak Peluru

Namun, pada beberapa perlombaan lari estafet lainnya, para pelari diberikan proporsi jarak yang berbeda, yakni 200, 400, 800, 1.200 serta 1.600 meter.

Peraturan Perlombaan Lari Estafet

Mengutip dari My Active SG, terdapat dua peraturan dasar dalam perlombaan lari estafet. Berikut adalah penjelasannya:

Para pelari estafet biasanya menggunakan teknik blind handoff, teknik ini dilakukan dengan membuka salah satu telapak tangan serta meletakannya di belakang tubuh.

Baca juga: Lompat Jauh: Sejarah dan Peraturannya

Saat pelari akan menyerahkan tongkat atau bendera, tangan pelari berikutnya akan langsung menangkap dan berlari.

Pada saat melakukan blind handoff, posisi badan pelari berikutnya tetap menghadap ke depan serta bersiap untuk berlari.

Berbagai isyarat diucapkan oleh para pelari, contohnya "tongkat" atau lain sebagainya, jadi pelari berikutnya akan mengetahui jika pelari sebelumnya sudah hampir sampai.

• Pelanggaran dan diskualifikasi

Tim pelari estafet bisa didiskualifikasi dari perlombaan lari estafet karena beberapa alasan, yakni:

Baca juga: Gerak Spesifik Lompat Jauh

1. Pelari kehilangan tongkat yang dibawanya ketika berlari
2. Melakukan teknik mengoper tongkat dengan tidak benar
3. Kesalahan dalam melakukan awalan lari lebih dari sekali
4. Menyalip pelari lawan dengan cara tidak benar
5. Mencegah pelari lawan untuk menang
6. Dengan sengaja menghalangi, melintasi lapangan dengan tidak benar atau bertujuan untuk mengganggu pemain lawan

Jawaban:

Lari sambung atau lari estafet adalah salah satu lomba lari pada perlombaan atletik yang dilaksanakan secara bergantian atau beranting. Dalam satu regu lari sambung terdapat empat orang pelari, yaitu pelari pertama, kedua, ketiga, dan keempat. Pada nomor lari sambung ada kekhususan yang tidak akan dijumpai pada nomor pelari lain, yaitu memindahkan tongkat sambil berlari cepat dari pelari sebelumnya ke pelari berikutnya.

Nomor lari estafet yang sering diperlombakan adalah nomor 4 x 100 meter=400 meter dan nomor 4 x 400 meter (1.600 meter). Dalam melakukan lari sambung bukan teknik saja yang diperlukan tetapi pemberian dan kemahiran dalam menerima tongkat dengan cepat di zona atau daerah pergantian serta penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari.

Latihan Teknik Lari Sambung No Latihan Teknik Penerimaan Tongkat

Dengan cara melihat (visual) Pelari yang menerima tongkat melakukannya dengan berlari sambil menolehkan kepala untuk melihat tongkat yang diberikan oleh pelari sebelumnya.

Dengan cara tidak melihat (non visual) Pelari yang menerima tongkat berlari sambil mengulurkan tangan kebelakang. Selanjutnya pelari sebelumnya menaruh tongkat ke tangan si pelari setelahnya.

Teknik Pemberian Tongkat Sunting

Dari bawah jika pemberi memberikan tongkat dengan tangan kanan maka penerima menggunakan tangan kiri. Saat akan memberi tongkat, ayunkan tongkat dari belakang ke depan melalui bawah. Sementara tangan penerima telah siap di belakang dengan telapak tangan menghadap bawah. Ibu jari terbuka lebar, sementara jari-jari yang lainnya dirapatkan. Tangan penerima berada di bawah pinggang.

Dari atas jika pemberi memberikan tongkat dengan tangan kiri maka penerima juga menggunakan tangan kanan. Saat akan memberi tongkat, ayunkan tongkat dari depan melalui atas.

Teknik menerima tongkat estafet: Sunting

Visual: Dengan menoleh atau melihat ke belakang dan ini hanya digunakan untuk lari Estafet yang berjarak 4×400 meter.

Non Visual: Cara ini digunakan dengan tidak menoleh ataupun melihat ke belakang,karena jarak yang digunakan terlalu pendek yaitu 4×100 meter.

Daerah Pergantian Tongkat dan Cara Menempatkan Antara Pelari-Pelari Sunting

Pelari ke 1 Di daerah start pertama dengan lintasan tikungan

Pelari ke 2 Di daerah start kedua dengan lintasan lurus

Pelari ke 3 Di daerah start ketiga dengan lintasan tikungan

Pelari ke 4 Di daerah start keempat dengan lintasan lurus dan berakhir di garis finish

Hal-Hal yang Harus Diperhatikan dalam Lari Estafet Sunting

Pemberian tongkat sebaiknya bersilang, yaitu pelari 1 dan 3 memegang tongkat pada tangan kanan, sedangkan pelari 2 dan 4 menerima/memegang tongkat pada tangan kiri.

Penempatan pelari hendaknya disesuaikan dengan keistimewaan dari masing- masing pelari. Misalnya pelari 1 dan 3 dipilih yang benar-benar baik dalam tikungan. Pelari 2 dan 4 merupakan pelari yang mempunyai daya tahan yang baik.

Jarak penantian pelari 2, 3, dan 4 harus benar-benar diukur dengan tepat seperti pada waktu latihan.

Setelah memberikan tongkat estafet jangan segera keluar dari lintasan masing-masing

Panjang daerah pergantian tongkat estafet adalah 20 meter, lebar 1,2 meter dan bagi pelari estafet 4 x 100 meter ditambabh 10 meter pra-zona. Pra-zona adalah suatu daerah dimana pelari yang akan berangkat dapat mempercepat larinya, tetapi disini tidak terjadi penggantian tongkat.

2.) Lari Estafet(Lari Beranting). Lari Estafet atau sering disebut dengan lari beranting merupakan salah satu dari cabang atletik. Lari Estafet hanya membutuhkan empat (4) orang pemain untuk melakukan olahraga tersebut. Jarak Tempuh Lari estafet: 4×400 M (Putra/Putri) Dan 4×100 M. Start yang sering digunakan dalam Lari Estafet: Start Jongkok sering digunakan pada pelari pertama (1), Sedangkan Start Melayang sering digunakan pada pelari ke-Dua,ke-Tiga,dan ke-Empat (2,3,4).

Ketentuan perlombaan:

Diperbolehkan mengambil tongkat estafet apabila tongkat tersebut jatuh pada saat pergantian penerimaan tongkat pada lari yang berjarak 4×400 meter dengan risiko team tersebut bisa kalah dalam lomba tersebut.

Di perbolehkan mengambil tongkat estafet apabila tongkat tersebut jatuh pada saat pergantian penerimaan tongkat pada lari yang berjarak 4×100 meter dengan risiko team tersebut dapat langsung di diskualifikasi dalam pertandingan.

Panjang: 30 centimeter

Diameter:

Untuk dewasa: 4 cm

Untuk anak-anak: 2 cm

Berat tongkat: 50 gr

jawaban e

Penjelasan:

fi folback ya