 Pentingnya konsumsi buah-buahan
Bobo.id - Siapa di sini yang orang tuanya selalu menyiapkan buah sebagai makanan tambahan setiap hari? Rutin makan buah setiap hari ternyata memang memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh kita, lo. Misalnya menjaga kesehatan sistem pencernaan, memberi nutrisi pada berbagai organ tubuh, dan masih banyak lagi. Sayangnya masih banyak orang yang menyepelekan pentingnya konsumsi buah, nih. Baca Juga: Bukannya Menyehatkan, 3 Cara Makan Buah Ini Justru Merupakan Kesalahan, Kamu Pernah Melakukannya? Konsumsi Buah Agar tidak berlebihan dikonsumsi dalam sekali makan, kita dianjurkan makan buah atau sayur sebanyak lima porsi setiap hari, masing-masing 80 gram per porsi. Perinciannya, makan buah atau sayur bisa dilakukan saat sarapan, makan siang, makan malam, dan dua kali makan selingan di sela-sela jam makan utama. Menurut WHO, sekitar 2,8% atau sebanyak 1,7 juta kematian di seluruh dunia disebabkan rendahnya konsumsi buah dan sayur. Di seluruh dunia, minimnya asupan buah dan sayur memicu sekitar 14% kematian karena kanker saluran pencernaan, 11% kematian karena penyakit jantung, dan 9 persen kematian karena stroke. Lalu kenapa nih, kita sangat dianjurkan untuk makan buah? Baca Juga: Jangan Berlebihan Minum Air Lemon, Ini 4 Bahaya yang Bisa Dialami Tubuhmu Page 2
Senin, 28 September 2020 | 18:30 WIB
Pentingnya konsumsi buah-buahan
1. Mendapatkan Asupan Vitamin dan Mineral Melansir NHS (National Health Service), buah-buahan termasuk asupan yang kaya akan vitamin dan mineral. Beberapa nutrisi penting dari buah-buahan di antaranya folat, vitamin A, B, B1, B6, C, dan kalium. Kandungan vitamin dan mineral di setiap buah-buahan bisa berbeda-beda, tapi semuanya sama-sama memberikan nutrisi yang baik bagi tubuh. Sebagian vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah juga mengandung antioksidan, yang penting untuk melawan radikal bebas dan menjaga sistem daya tahan tubuh agar tetap sehat. Baca Juga: Sistem Pernapasan Manusia, Apa Saja Bagian Organ Paru-Paru dan Cara Kerjanya? 2. Menambah Asupan Serat Pangan Buah-buahan adalah salah satu sumber serat makanan yang sangat baik bagi tubuh. Manfaat makan buah setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan usus, mencegah sembelit, dan masalah pencernaan lainnya. Kebiasaan makan asupan tinggi serat juga dapat mengurangi risiko kanker usus. Selain menjaga kesehatan pencernaan, makan makanan berserat juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Page 3
Page 4
Pentingnya konsumsi buah-buahan
Bobo.id - Siapa di sini yang orang tuanya selalu menyiapkan buah sebagai makanan tambahan setiap hari? Rutin makan buah setiap hari ternyata memang memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh kita, lo. Misalnya menjaga kesehatan sistem pencernaan, memberi nutrisi pada berbagai organ tubuh, dan masih banyak lagi. Sayangnya masih banyak orang yang menyepelekan pentingnya konsumsi buah, nih. Baca Juga: Bukannya Menyehatkan, 3 Cara Makan Buah Ini Justru Merupakan Kesalahan, Kamu Pernah Melakukannya? Konsumsi Buah Agar tidak berlebihan dikonsumsi dalam sekali makan, kita dianjurkan makan buah atau sayur sebanyak lima porsi setiap hari, masing-masing 80 gram per porsi. Perinciannya, makan buah atau sayur bisa dilakukan saat sarapan, makan siang, makan malam, dan dua kali makan selingan di sela-sela jam makan utama. Menurut WHO, sekitar 2,8% atau sebanyak 1,7 juta kematian di seluruh dunia disebabkan rendahnya konsumsi buah dan sayur. Di seluruh dunia, minimnya asupan buah dan sayur memicu sekitar 14% kematian karena kanker saluran pencernaan, 11% kematian karena penyakit jantung, dan 9 persen kematian karena stroke. Lalu kenapa nih, kita sangat dianjurkan untuk makan buah? Baca Juga: Jangan Berlebihan Minum Air Lemon, Ini 4 Bahaya yang Bisa Dialami Tubuhmu Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
SEHAT | 14 Januari 2014 14:01 Reporter : Kun Sila Ananda Merdeka.com - Di era modern ini banyak orang yang tak memiliki waktu untuk makan dengan benar. Seringkali mereka terlalu lelah atau terlalu sibuk untuk menyiapkan makanan sehat. Jika Anda tak bisa mengonsumsi makanan segar yang dimasak sendiri, salah satu alternatif untuk menjaga kesehatan tubuh adalah mengonsumsi buah setiap hari. Mengonsumsi buah segar setiap hari diketahui bisa memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh. Berikut adalah alasan mengapa Anda harus mengonsumsi buah setiap hari, seperti dilansir oleh Mag for Women. 2 dari 6 halaman
Air adalah salah satu kebutuhan manusia agar tetap sehat. Kekurangan asupan air akan menyebabkan banyak penyakit mulai dari dehidrasi, penyakit ginjal, dan lainnya. Untuk itu, mengonsumsi buah yang mengandung banyak air seperti semangka, jambu air, dan lainnya bisa membantu menjaga kesehatan tubuh. Mengonsumsi buah yang mengandung banyak cairan juga salah satu alternatif untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh jika Anda malas terlalu banyak minum air. 3 dari 6 halaman
Antioksidan sangat penting untuk menangkal penyakit, infeksi, dan radikal bebas yang bisa merugikan tubuh. Beberapa buah seperti buah berry, apel, dan plum adalah buah yang mengandung banyak antioksidan yang bisa melindungi kesehatan mata, kulit, dan tubuh secara keseluruhan. 4 dari 6 halaman
Serat dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Selain membantu menyehatkan tubuh, serat juga penting jika Anda sedang berusaha diet. Serat membuat Anda kenyang lebih cepat dan lebih lama. Karena itu, mengonsumsi buah sangat penting dilakukan setiap hari untuk memenuhi kebutuhan serat tubuh dan menjaga kesehatan pencernaan. 5 dari 6 halaman
Selain mengandung antioksidan, serat, dan air, buah juga mengandung banyak vitamin dan mineral. Contohya buah jambu yang mengandung banyak potasium dan baik untuk penderita diabetes. Sementara buah pisang juga baik karena penuh nutrisi yang bisa meningkatkan energi dalam tubuh. Masih banyak lagi buah yang mengandung vitamin serta mineral bermanfaat yang bisa menyehatkan tubuh. Pilihlah sesuai dengan kebutuhan Anda dan sesuaikan dengan keadaan kesehatan Anda sendiri. 6 dari 6 halaman
Anda tak akan pernah merasa terlalu kenyang jika mengonsumsi buah. Kecuali Anda overdosis buah yang tentunya jarang terjadi, buah adalah salah satu alternatif makanan yang bisa membantu menjaga kesehatan tubuh Anda. Buah mudah dimakan, tak membuat kenyang, mudah dicerna, dan membuat Anda lebih bersemangat. Salah satu keuntungan buah adalah mereka bisa dimasukkan dalam makanan Anda. Anda bisa menambahkan buah di sereal pagi hari, mengonsumsi buah setelah makan siang, dan lainnya. Anda juga bisa menggunakan buah dalam salad atau memakannya sebagai cemilan. (mdk/kun) |
Mengapa kalian harus mengonsumsi buah setiap hari
Pos Terkait
Copyright © 2024 idkuu.com Inc.
