C. Variasi Gerak Lokomotor dalam Permainan Bola Basket
Bentuk variasi gerak dasar lokomotor dalam permainan bola basket sebagai berikut:
a. Berjalan dan Berlari
Saat bermain bola basket, kamu harus berjalan dan berlari. Kamu dapat berjalan dan berlari maju dan mundur atau menyamping. Gerakan ini dapat meningkatkan kelincahan dan ketangkasan saat berjalan dan berlari.
b. Berlari dan Melompat
Gerakan ini biasanya dilakukan dalam lay up shoot. Kamu dapat melakukannya dari sisi kiri atau kanan ring basket. Awalnya, berlari, kemudian lakukan dua langkah mendekati ring, lalu melompat.
c. Berjalan dan Meloncat
berjalan diikuti gerakan meloncat. Variasi gerak dasar ini sebagai persiapan menembak bola ke ring basket. Posisi akhir, berdiri dan telapak tangan menghadap bawah. Lakukan variasi gerak ini dengan semangat dan percaya diri.
2. Variasi Gerak Nonlokomotor dalam Permainan Bola Basket
Pada permainan bola basket, ada beberapa variasi gerak nonlokomotor. Mari, ikuti pembelajaran materi berikut dengan sungguh-sungguh.
a. Menekuk Kaki dan Membungkuk
Gerakan memantulkan bola dapat dilakukan di tempat. Bagaimana bentuk pembelajarannya? Pembelajaran ini dilakukan tanpa bola. Awalnya, posisi dalam sikap berdiri dan kedua kaki dibuka selebar bahu. Kemudian, menekuk kaki dan badan agak membungkuk. Salah satu lengan (kanan misalnya) melakukan gerakan seolah-olah memantulkan bola. Lengan satunya (kiri) diangkat untuk menjaga keseimbangan tubuh.
b. Berdiri dan Mengayunkan Lengan
Posisi awal berdiri, kedua kaki dibuka selebar bahu. Kedua tangan seolah-olah memegang bola di depan dada. Ayunkan lengan dengan mendorong ke depan. Luruskan kedua lengan setinggi dada.
c. Menarik dan Mengayunkan Lengan
Variasi gerak dasar nonlokomotor ini dilakukan dengan kedua tangan. Posisi awal berdiri, kedua kaki dibuka selebar bahu. Kedua tangan diluruskan ke depan. Kemudian, lakukan gerakan mengayunkan lengan ke badan. Tarik lengan mendekat badan dengan menekuk siku. Lakukan gerakan ini dengan disiplin dan tanggung jawab.
3. Variasi Gerak Manipulatif dalam Permainan Bola Basket
Variasi gerak dasar manipulatif di antaranya melempar dan menembak bola, menangkap bola, dan memantul-mantulkan atau menggiring bola.
a. Menggiring dan Mengoper Bola
Lakukan gerakan menggiring dan mengoper bola. Gerakan ini diawali dengan menggiring bola lurus ke depan atau ke samping kiri dan kanan. Kemudian, operkan bola ke temanmu, dan lakukan dengan hati-hati.
b. Menangkap dan Melempar Bola
Pada permainan bola basket, terdapat gerak menangkap dan melempar bola. Lakukan gerak ini bersama temanmu. Caranya, berdiri saling berhadapan sekitar 5–7 meter. Lemparkan bola mendatar ke arah temanmu. Kemudian, temanmu menangkap bola tersebut. Ulangi gerak ini secara bergantian dengan hati-hati.
| |
c. Menggiring dan Menembak Bola
Langkah-langkah menggiring dan menembak bola yang benar seperti berikut. Pertama, lakukan gerak menggiring bola menuju ring basket. Kedua, menembak bola ke ring basket. Lakukan gerak ini dengan semangat dan percaya diri.
d. Mengoper dan Menembak Bola
Gerakan-gerakan tersebut merupakan variasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan bola basket. Agar keterampilan gerak dasarmu meningkat, lakukan kegiatan berikut.
RANGKUMAN
1. Pada permainan bola besar, terdapat variasi gerak dasar lokomotor (berpindah tempat), nonlokomotor (tidak berpindah tempat), dan manipulatif (melibatkan benda di luar tubuh).
2. Variasi gerak dasar lokomotor dalam permainan sepak bola sebagai berikut.
a. Melangkah dan berlari.
b. Berjalan dan berlari.
c. Berlari dan melompat.
3. Variasi gerak dasar nonlokomotor dalam permainan sepak bola sebagai berikut.
a. Meliukkan badan dan mengayun lengan.
b. Berdiri dan menarik kaki.
c. Berdiri dan meliukkan badan.
4. Variasi gerak dasar manipulatif dalam permainan sepak bola sebagai berikut.
a. Menggelindingkan dan menendang bola.
b. Menghentikan dan menendang bola.
c. Menggiring dan menendang bola.
5. Variasi gerak lokomotor dalam permainan bola voli sebagai berikut.
a. Berjalan dan melangkah ke depan.
b. Berjalan dan melangkah mundur.
c. Melangkah ke kanan dan kiri.
6. Variasi gerak nonlokomotor dalam permainan bola voli sebagai berikut.
a. Menekuk kaki dan mengayun lengan.
b. Menekuk kaki dan mengayun lengan ke atas.
7. Variasi gerak manipulatif dalam permainan bola voli sebagai berikut.
a. Melambungkan dan memukul bola.
b. Memantulkan dan memvoli bola.
8. Variasi gerak lokomotor dalam permainan bola basket sebagai berikut.
a. Berjalan dan berlari.
b. Berlari dan melompat.
c. Berlari dan meloncat.
9. Variasi gerak nonlokomotor dalam permainan bola basket sebagai berikut.
a. Menekuk kaki dan membungkuk.
b. Berdiri dan mengayunkan lengan.
c. Menarik dan mengayunkan lengan.
10. Variasi gerak manipulatif dalam permainan bola basket sebagai berikut.
a. Menggiring dan melempar bola.
b. Menangkap dan melempar bola.
c. Menggiring dan menembak bola.
KOMPAS.com/SUCI RAHAYU
Pemain bola voli putra Jawa Timur Rendy Tamamilang saat melawan Sumatera Utara PON XX Papua 2021 yang berakhir dengan skor 2-0 GOR Voli Indoor Koya Koso Kota Jayapura, Kamis 30/9/2021) sore.
KOMPAS.com - Gerak dasar lokomotor, non-lokomotor, dan juga manipulatif dapat ditemui dalam permainan bola voli. Berikut adalah contoh gerak lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif pada olahraga bola voli.
Bola voli merupakan jenis permainan bola besar dengan banyak variasi gerakan di dalamnya.
Ketika bermain bola voli, seseorang akan melakukan banyak gerakan, mulai dari berlari, melompat, hingga memukul bola.
Lantas, sapa saja contoh gerak dasar lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif dalam permainan bola voli?
Baca juga: Contoh Gerak Lokomotor, Non-lokomotor, dan Manipulatif
Sebelum membahas lebih jauh mengenai contohnya dalam permainan bola voli, akan dibahas dahulu apa itu arti gerak lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif.
Gerak lokomotor
Pengertian gerak lokomotor adalah gerakan berpindah tempat. Dalam gerak lokomotor, bagian tubuh tertentu bergerak atau berpindah tempat.
Contoh gerak lokomotor adalah berlari, melompat, dan memanjat.
Gerak non-lokomotor
Gerak non-lokomotor adalah gerakan yang tidak disertai dengan perpindahan tempat alias berkebalikan dengan lokomotor.
kak bantuin sekarang butih
.bantuin kak tolong sekarang kak
bantuin kak tolong kak sekarang
jenis obat untuk luka bakar dan cara penggunaannya
Sikap lilin adalah salah satu jenis senam lantai yang bisa dilakukan dengan mudah, hal ini dikarenakan gerakannya cocok untuk pemula Jelaskan tentang … gerakan sikap lilin !
Sikap lilin adalah salah satu jenis senam lantai yang bisa dilakukan dengan mudah, hal ini dikarenakan gerakannya cocok untuk pemula Jelaskan tentang … gerakan sikap lilin !
Gerakan dasar dari senam artistic adalah gerakan pada senam … A. Lantai C. SKJ B. aerobic D. Akuatik
Gerakan senam yang mengandung unsur keindahan adalah senam … A. Senam aerobic C. Senam artistik B. Senam Jantung D. SKJ
Senam aerobic adalah jenis senam irama yang mempunyai iringan music yang … A. Energik C. Mendayu-dayu B. Automatic D. Tempo sedang
hitungan dalam melakukan gerak berirama adalah...A. 1×8B. 2×8C. 1×4D. 3×4