Jelaskan teknik gerakan gaya menggantung dalam lompat jauh

Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 8975 persons

Asked by wiki @ 01/08/2021 in Penjaskes viewed by 6675 persons

Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 6642 persons

Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 5954 persons

Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 5411 persons

Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 5284 persons

Asked by wiki @ 08/08/2021 in Penjaskes viewed by 4368 persons

Asked by wiki @ 31/08/2021 in Penjaskes viewed by 3947 persons

Asked by wiki @ 30/07/2021 in Penjaskes viewed by 3805 persons

Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3699 persons

Asked by wiki @ 10/08/2021 in Penjaskes viewed by 3645 persons

Asked by wiki @ 03/08/2021 in Penjaskes viewed by 3520 persons

Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3366 persons

Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 3193 persons

Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 3089 persons

nomor-nomor atletik yg diperlombakan dalam star pendek, panjang, menengah? ​

Wall pass merupakan cara untuk membongkar pertahanan lawan yang menerapkan ....

Taktik yang digunakan untuk teknik penyerangan adalah .....

Sikap kedua lengan yang benar saat melakukan passing bawah pada permainan bola voli adalah ........ .

Sentuhan bola yang benar pada waktu melakukan gerakan passing bawah bola voli, terjadi pada bagian... ...

Seorang pemain sepak bola merebut bola dengan cara membenturkan badan. cara ini disebut ….

Posisi telapak kaki yang benar saat menahan bola dengan telapak kaki adalah ....

Posisi awal kaki yang benar pada saat akan melakukan service bawah bola voli adalah....

Posisi awal badan pada saat passing atau lemparan bola basket melalui atas kepala adalah .... .

Perkenaan telapak tangan pada bola yang benar pada saat melakukan gerakan servis bawah bola voli adalah…… ...

Teknik Lompat Jauh Gaya Menggantung (Schnepper Style/Hang Style) - Lompat jauh merupakan salah satu cabang olahraga atletik nomor lompat yang sering dipelombakan di ajang olahraga baik nasional maupun internasional. Dalam lompat jauh, terdapat 3 gaya yang mana tiap gaya dibedakan ketika badan berada di udara atau posisi badan setelah menolak. Ketiga gaya tersebut antara lain : gaya jongkok, gaya menggantung dan gaya berjalan diudara. Untuk kali ini kita akan membahas tentang Teknik Lompat Jauh Gaya Menggantung (Schnepper Style/Hang Style).

Untuk mempermudah dalam mempelajari Teknik Lompat Jauh Gaya Menggantung (Schnepper Style/Hang Style), kita akan membaginya menjadi 4 tahap yaitu awalan, tolakan/tumpuan, melayang, mendarat.

Tahap AwalanDalam tahap awalan lompat jauh yang dilakukan adalah berlari secepat mungkin sehingga akan memperoleh daya dorong ke depan yang kuat. Semakin cepat lari awalan akan sangat mempengaruhi jauhnya pendaratan. Tahap awalan biasanya dilakukan dengan berlari secepat mungkin pada jarak 40-45 meter pada sebuah lintasan.Hal yang perlu diperhatikan pada tahap awalan adalah :

• Jarak awalan dengan papan tolakan menyesuaikan dengan kemampuan atlet dalam mencapai kecepatan maksimal. Yang terpenting adalah ketika kaki akan melakukan tolakan atau tumpuan, atlet harus sudah mencapai kecepatan maksimal larinya.
• Cara melakukan awalan dalam lompat jauh dimulai dari lari perlahan-lahan kemudian dipercepat sampai kecepatan maksimal saat melakukan tolakan atau tumpuan.
• Setelah atlet mencapai kecepatan maksimal, sekitar 3-4 langkah terakhir bertumpu gerakan lari dilepas secara spontan tanpa mengurangi kecepatan yang telah dicapai sebelumnya. Pada langkah terakhir ini, konsentrasi dan tenaga fokus untuk melakukan tumpuan di papan atau balok tumpu.

Tahap Tolakan atau TumpuanTahap tolakan atau tumpuan merupakan tahapan penting yang akan menentukan jauhnya lompatan. Tolakan dilakukan di atas balok tumpu dengan menggunakan kaki terkuat untuk memperoleh vertikal.Hal yang perlu diperhatikan pada tahap tolakan atau tumpuan adalah :

• Tolakan dalam lompat jauh harus dilakukan dengan kaki yang kuat.
• Bagian telapak kaki yang sangat cocok dan kuat untuk bertumpu biasanya terletak di bagian tumit terlebih dahulu dan diakhiri di bagian ujung kaki.
• Sesaat sebelum melakukan tumpuan, usahakan badan condong ke belakang.
• Sebaiknya bertumpulah tepat di papan tumpuan.
• Kedua lengan ikut diayunkan ke depan atas ketika bertumpu.
• Ayunkan kaki dan angkat ke depan sampai setinggi pinggul dengan posisi lutut ditekuk.

Tahap MelayangUntuk membedakan gaya dalam lompat jauh dapat dilihat ketika atlet berada pada tahap melayang. Yaitu posisi badan di udara setelah melakukan tumpuan menggunakan kaki terkuat pada balok tumpu dengan menjaga keseimbangan badan. Pada tahap melayang Lompat Jauh Gaya Menggantung (Schnepper Style/Hang Style) yang perlu diperhatikan yaitu :

• Badan melenting ke belakang
• Kedua lengan lurus ke atas di samping telinga.
• Kedua kaki hampir rapat di belakang badan.

Tahap MendaratTujuan dari lompat jauh adalah berusaha mendarat sejauh mungkin. Maka tahap pendaratan akan sangat menentukan bagi atlet. Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki mendarat secara bersamaan, diikuti dengan dorongan pinggul ke depan. Sehingga badan tidak cenderung jatuh ke belakang yang dapat berakibat fatal bagi atlet itu sendiri.Pada tahap pendaratan yang perlu diperhatikan yaitu :

• Dari sikap di udara, kedua lengan luruskan ke depan.
• Kedua lutut dan badan dibawa ke depan
• Saat kedua kaki akan menyentuh tempat pendaratan, luruskan ke depan dan mendarat dengan kedua tumit terlebih dahulu.
• Saat kedua kaki mendarat kedua lutut mengepet dan berat badan dibawa kedepan.

Tujuan teknik lompat jauh gaya menggantung yang baik yaitu melakukan lompatan sejauh mungkin dengan teknik dan prosedur tertentu yang teleh ditetapkan. Lompat Jauh Gaya menggantung merupakan salah satu teknik dalam cabang olahraga atletik nomor Lompat seperti teknik nomor lompat lain yang banyak dilombakan. Untuk mempelajarinya tentu terdapat berbagai teknik yang harus dikuasai seperti teknik gaya lompat tinggi dan  teknik lompat katak.

Pada dasarnya, setiap lompat jauh sama saja. Namun, perbedaannya terletak pada teknik dan sikap saat pelompat melayang di udara, sehingga gaya menggantung juga sering disebut gaya melenting. Berikut adalah uraian keterampilan teknik lompat jauh gaya menggantung yang baik yang harus Anda kuasai.

Awalan

Awalan pada lompat jauh gaya menggantung harus dilakukan dengan lari cepat dari jarak 35 hingga 45 meter. Jarak ini bukanlah jarak mutlak atau tetap, melainkan disesuaikan pula dengan kemampuan kecepatan maksimal tiap pelompat yang hendak melakukan lompatan.

• Ambil sebuah ancang-ancang yang tidak terlau jauh.
• Larilah sekuat tenaga dan secepatnya, semaksimal mungkin.
• Saat posisi sudah di dekat garia start, jangan kurangi kecepatan kaki dan lakukan lompatan!

Tolakan

Tolakan merupakan teknik dalam olahraga ini untuk mendapatkan lompatab yang tinggi dan jauh. Teknik ini harus dilakukan dengan salah satu kaki yang terkuat. Lakukan sebuah lompatan yang kuat dan dinamis dari papan tolakan atau balok tumpu yang telah disediakan. Ayunkan kaki dan tangan secara harmonis guna menjaga keseimbangan badan.

• Gunakan salah satu kaki terkuat sebagai tumpuan dalam melakukan tolakan ini.
• Tumpuan kaki pada papan tumpu yaitu berawal dari tumit, lalu telapak kaik dan dilanjutkan dengan menumpu pada ujung telapak kaki, lakukan semuanya dalam bertahap.
• Gerakkan kaki bagian belakang dengan mengayunkannya ke depan atas, lalu diiringi dengan gerakan kedua tangan secara harmonis dan seimbang.

Posisi Melayang di Udara

Pada posisi ini, perbedaan setiap gaya dalam nomor lompat jauh dapat terlihat. Selain itu, gaya yang digunakan juga dapat mempengaruhi hasil lompatan yang maksimal. Gaya menggantung merupakan gaya yang paling sering digunakan dalam berbagai perlombaan lompat, baik perlombaan nasional maupun lomba internasional. Dalam teknik ini, badan harus diusahakan melayang dalam waktu selama mungkin di udara dalam keadaan seimbang. sehingga konsentrasi dan ketahanan juga sangat dibutuhkan. Lakukan latihan-latihan yang intensif untuk memaksimalkan gerakan melayang ini.

• Posisikan kedua tangan berada di samping telinga dalam keadaan lurus ke atas
• Rapatkan kaki kemudian ayunkan dari belakang ke arah depan
• Dada agak sedikit dibusungkan ketika melakukan gerakan ke belakang saat awal tolakan ini
• Ayunkan lutut ke arah depan saat posisi tolakan ini dengan tengaga penuh dan maksimal

Pendaratan

Saat mendarat, pelompat harus melakukan teknik pendaratan yang baik dan benar, agar tidak merugikan pelompat sendiri. Pendaratan yang baik yaitu dengan menjatuhkan kedua kaki secara bersamaan dan kedua tangan diposisikan ke arah depan. Jangan sampau badan atau tangan jatuh ke belakang. Lakukan pendaratan dengan kedua kaki, jangan sampai terpisah atau salah satu kaki didaratkab mendahului kaki yang lain.

• Posisi lutut kaki diluruskan ke depan dan bagian lengan agak sedikit ditekuk
• Posisi kaki harus berada di depan saat pendaratan
• Kedua tumit menjadi tumpuan awal saat pendaratan
• Jika kedua kaki sudah mendarat, posisi badan dilemaskan (mengeper) dan sedikit membungkuk

Demikian langkah-langkah yang harus diperhatikan dalam melakukan salah satu lompat jauh dengan gaya atau teknik menggantung di udara. Dibutuhkan latihan yang rutin bagi setiap pelompat agar dapat menghasilkan lompatan yang jauh dan maksimal pada perlombaan yang diadakan. Belum lagi, kini ada peraturan lompat jauh yang juga harus dipelajari. Oleh karena itu lakukan latihan pernapasan, latihan kekuatan kaki dan latihan-latihan lain untuk mempertahankan kekuatan kaki dan konsentrasi secara rutin.