Teknik Dasar Sepak Bola – Pemain bola yang hebat umumnya menguasai berbagai teknik dasar permainan sepak bola, dimana teknik dasar ini menjadi bekal awal untuk meningkatkan kemampuan para pemain kedepan nya.
Teknik dasar yang harus dikuasai oleh pemain sepakbola, yiatu:
- Menendang (kicking): mengumpan dan menembak ke arah gawang
- Menggiring (dribbling): mendekati jarak ke sasaran, melewati lawan, menghambat permainan
- Mengontrol/Menghentikan Bola (stoping): menghalau bola yang terlalu kuat ditendang
- Menyundul (heading): menerima umpan bola yang melayang dari atas
- Merampas (tacling): mengambil/merampas bola dari lawan
- Lemparan Kedalam (trow – in): Melempar kedalam ketika bola keluar lapangan
- dan Menjaga Gawang (Goal Keeping): Mempertahankan gawang agar tidak kemasukan
Dibawah ini Yuksinau.id jelaskan tentang latihan teknik dasar menendang, menggiring, dan menghentikan bola. Yang bisa kamu gunakan untuk meningkatkan kemampuan teknik bermain sepak bola.
I. Latihan Menendang Bola
A. Menendang bola dengan kaki bagian dalam
Pelaksanaan teknik:
- Awalan kaki lurus dengan bola.
- Kaki depan berada disamping bola sebagai kaki tumpu.
- Lutut sedikit di tekuk.
- Kaki sepak diputar keluar pada pangkal pahanya sehingga kaki sepak membentuk sudut 90º dengan kaki tumpu.
- Bagian kaki yang kontak dengan bola adalah pergelangan kaki (engkel) bagian dalam.
- Bola disepak tepat pada titik nya.
B. Menendang bola dengan kaki bagian luar
Pelaksanaan teknik dasar sepak bola ini:
- Awalan kaki lurus dengan bola.
- Kaki depan berada disamping bola sebagai kaki tumpu.
- Jari-jari kaki menghadap ke depan dengan lutut sedikit ditekuk.
- Pergelangan kaki sepak ditekuk ke bawah dan diputar ke dalam.
- Ayunkan kakibelakang ke depan mengenai bola dengan arah menyilang kaki tumpu.
- Perkenaan pada kaki bagian luar.
- Sumber pergerakkan pada pangkal paha.
C. Menendang bola dengan punggung kaki (kura-kura kaki)
Pelaksanaan teknik:
- Awalan kaki lurus dengan bola.
- Kaki depan berada disamping bola sebagai kaki tumpu.
- Lutut sedikit di tekuk.
- Pergelangan kaki sepak ditekuk ke bawah sehingga punggung kaki menghadap ke bola.
- Selanjutnya lutut ditekuk dalam-dalam sehingga berada di atas bola..
- Sumber gerakan pada pangkal paha.
Baca juga: Teknik Dasar Permainan Bola Voli dan Gambarnya
II. Latihan Menggiring Bola
A. Menggiring bola dengan kaki bagian dalam
Pelaksanaan teknik dasar sepak bola ini:
- Sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.
- Kedua tangan agak terlentang dan rileks.
- Pergelangan kaki diputar keluar dan dikunci.
- Dorong bola dengan kaki bagian dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak terangkat dari tanah.
- Tumpuan berat badannya pada kai yang satunya (yang tidak digunakan untuk menggiring bola).
B. Menggiring bola dengan kaki bagian luar
Pelaksanaan teknik:
- Sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.
- Kedua tangan agak terlentang dan rileks.
- Pergelangan kaki diputar keluar dan dkunci.
- Dorong bola dengan kaki bagian luar ke arah depan dengan posisi kaki agak terangkat dari tanah.
- Tumpuan berat badannya pada kai yang satunya (yang tidak digunakan untuk menggiring bola).
C. Menggiring bola dengan punggung kaki
Pelaksanaan teknik:
- Sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.
- Kedua tangan agak terlentang dan rileks.
- Bola didorong ke depan dengan punggung kaki.
- Ujung kaki yang menyentuh bola menghadap ke tanah.
- Tumpuan berat badannya pada kaki yang satunya (yang tidak digunakan untuk menggiring bola).
A. Menggiring bola dengan kaki bagian dalam
Pelaksanaan teknik:
- Kaki tumpu mengarah ke arah datangnya bola dan ditekuk pada lututnya.
- Kaki yang digunakan untuk menahan bola diputar keluar sehingga kaki bagian dalam menghadap ke arah datangnya bola.
- Kaki yang digunakan untuk menahan bola digerakkan ke depan dan pada saat akan menyentuh bola , kaki ditarik kembali ke belakang.
- Bola dihentikan di samping kaki tumpu bagian dalam.
B. Menahan bola dengan kaki bagian luar
Pelaksanaan teknik:
- Kaki tumpu menghadap ke arah datangnya bola dan diletakkan ke belakang, lutut ditekuk.
- Pergelangan kaki yang digunakan untuk menghentikan bola, diputar ke dalam sehingga kaki bagian luar menghadap ke arah datangnya bola.
- Ketika bola datang, bola ditarik ke belakang.
- Bola dihentikan di samping kaki tumpu bagian luar.
Kesimpulannya bahwa teknik dasar sepak bola harus dikuasai oleh seorang pemain bola sehingga sepak bola dapat dimainkan dengan benar dan jika latihan terus-menerus maka kemampuan teknik sepak bola akan terus meningkat.
kemdikbud.go.id
Gerakan spesifik permainan sepak bola
KOMPAS.com - Gerak dan keterampilan aktivitas permainan sepak bola dapat dikelompokkan menjadi menciptakan skor, mencegah skor dan memulai permainan.
Kehlian seseorang dalam memainkan bola sangat berguna untuk pertandingan. Seorang pemain sepak bola dutuntut untuk mengusai gerak spesifik sepak bola.
Dalam buku Pengembangan Model Latihan Sepak Bola dan Bola Voli (2015) karya Irfandi, tanpa penguasaan gerak yang baik, pemain sepak bola tidak mungkin daoat mebguasai atau mengontrol bola dengan baik.
Berikut beberapa gerak spesifik permainan sepak bola:
kemdikbud.go.id
Gerakan menendang bola pada sepak bola
Gerak spesifik menandang bolaSalah satu gerak yang dominan dalam permainan sepak bola adalah menendang bola. Berikut bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran menendan bola, yaitu:
Baca juga: Permainan Sepak Bola
Menendang dengan kaki bagian dalamBerikut gerakan menendangnya:
- Berdiri sikap tegak dan melangkah dengan rileks, kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.
- Letakkan bola di samping bagian dalam kaki kiri, segaris dengan kaki kanan.
- Pandang ke arah bola
- Ayunkan kaki belakang ke arah bola, perkenaan bola dengan sisi dalam kaki.
Gerakan menendang bola dengan punggung kaki sebagai berikut:
- Berdiri sikap tegak dan melangkah dengan rileks, kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.
- Letakkan bola di samping bagian dalam kaki kiri, segaris dengan kaki kanan.
- Pandangan ke arah bola
- Ayunkan kaki kanan lurus ke arah bola, tendang bola dengan punggung kaki.
Berikut gerakan menendang dengan punggung kaki bagian dalam:
- Berdiri sikap tegak dan melangkah dengan rileks, kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.
- Letakkan bola di samping bagian dalam kaki kiri agak jauh.
- Pandangan ke arah bola
- Ayunkan kaki belakang membentuk setengah lingkaran ke arah dalam, perkenaan bola dengan punggung kaki kanan sebelah dalam.
Baca juga: Permainan Bola Voli
Menendang dengan punggung kaki bagian luarBerikut gerakannya:
- Berdiri sikap tegak dan melangkah dengan rileks, kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.
- Letakkan bola di samping bagian dalam kaki kiri agak jauh ke arah kanan.
- Pandangan ke arah bola
- Ayunkan kaki kanan belakang membentuk setengah lingkaran ke arah luar, perkenaan bola dengan punggung kaki kanan luar.
Gerakan spesifik menghentikan bola
Mengehntikan bola merupakan keterampilan yang harus dikuasai oleh pemain sepak bola. Gerakan menghentikan bola, gerakan diikuti ke arah belakang.
Sepak bola merupakan salah satu cabang permainan yang menggunakan bola besar dan dimainkan oleh dua regu. Dalam satu regu, pemain sepak bola terdiri dari 11 anggota inti dan beberapa pemain cadangan.
Olahraga sepak bola sudah ada sejak abad ke-2 sampai abad ke-2 sebelum masehi di Tiongkok. Permainan sepak bola mengalami perkembangan besar dan mulai digemari pada abad ke-16 di berbagai negara. Hingga saat ini, permainan sepak bola menjadi salah satu olahraga yang terkenal di dunia dan masih dipertandingkan baik secara nasional maupun internasional.
Ketika bermain sepak bola, ada beberapa teknik yang harus dipelajari, salah satunya adalah teknik menghentikan bola. Di lapangan, seorang pemain sering melakukan teknik dasar ini dalam permainan. Misalnya, ketika mendapatkan passing bola dari teman dengan jarak dekat maupun jarak jauh, bola harus diberhentikan agar dapat dikontrol dengan baik.
Ada beberapa teknik dalam menghentikan bola. Artikel kali ini akan membahas lebih lanjut mengenai cara menghentikan bola dengan kura-kura kaki yang mudah dipraktikkan.
Ilustrasi Cara Menghentikan Bola. (Foto: //pixabay.com)Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SMA/SMK/MA dan Sederajat Kelas X yang ditulis oleh Nur Hasyim, dkk (2021: 6), ada 3 teknik cara menghentikan bola yang mudah dipraktikkan:
1. Menghentikan bola dengan punggung kaki
Cara menghentikan bola dengan kura-kura kaki dapat dilakukan apabila bola jatuh tegak lurus. Kaki yang digunakan untuk kontrol bola diangkat di bawah bola yang jatuh. Sesaat akan menyentuh kaki diturunkan dan menghentikan dengan kura-kura kaki.
2. Menghentikan bola dengan kaki bagian dalam
Cara menghentikan bola dengan kaki bagian dalam dapat dilakukan dengan kaki menumpu kea rah datang bola dan ditekuk pada lutut. Kaki yang digunakan untuk mengontrol bola diputar keluar, sehingga kaki bagian dalam menghadap ke arah datangnya bola. Kaki yang digunakan untuk kontrol bola digeser ke depan dan waktu akan menyentuh bola, kaki ditarik kembali ke belakang bola dan dihentikan di samping kaki tumpu.
3. Menghentikan bola dengan kaki bagian luar
Teknik ini digunakan apabila pemain ingin menghentikan bola dan bergerak ke arah berlawanan.
Semoga informasi ini bermanfaat! (CHL)