Jelaskan kondisi kesehatan tubuhmu saat ini

Jakarta -

Setelah virus Corona dinaikkan statusnya oleh WHO menjadi pandemi, maka membuat kita semakin sadar akan pentingnya menjaga kesehatan tubuh. Seluruh anggota dan organ tubuh, baik paru-paru, jantung, dan sebagainya harus selalu dijaga kesehatannya. Hal ini bisa dilakukan dengan cara melakukan pola hidup sehat dan menjaga kebersihan. Dengan melakukan hal-hal tersebut, kita akan memperoleh banyak manfaat. Selain tubuh menjadi lebih sehat, kita juga bisa terhindar dari virus, salah satunya virus Corona.

Seperti dikutip dari Sunlife, berikut ini sembilan cara menjaga kesehatan saat virus Corona jadi pandemi.

1. Rutin Mencuci Tangan

Cara menjaga kesehatan saat virus Corona jadi pandemi yang pertama adalah dengan rajin mencuci tangan. Cara mencuci tangan yang baik dan benar seperti yang disarankan oleh WHO adalah dengan menggunakan sabun dan air. Mencuci tangan lebih efektif untuk membersihkan tangan dari debu, kotoran, bakteri, dan virus dibandingkan dengan menggunakan hand sanitizer. Pastikan kamu mencuci tangan sekitar 20 hingga 30 detik.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

2. Bersihkan Area di Sekitarmu

Cara menjaga kesehatan saat virus Corona jadi pandemi yang kedua adalah dengan membersihkan area di sekitarmu. Baik di rumah maupun di kantor, selalu pastikan area sekitarmu bersih. Kamu bisa menggunakan tisu disinfektan untuk mengelap meja, dapur, telepon, dan permukaan-permukaan lainnya yang sering disentuh.

3. Jangan Menyentuh Permukaan yang Banyak Disentuh Orang Lain

Cara menjaga kesehatan saat virus Corona jadi pandemi yang ketiga adalah dengan meminimalisir sentuhan dengan permukaan yang sering tersentuh oleh orang lain. Permukaan yang berada di tempat umum dan seringkali disentuh orang banyak orang, seperti, gagang pintu kamar mandi, pagar, pegangan eskalator, dan sebagainya berpotensi besar untuk menyebarkan virus dan bakteri ke tangan jika kamu menyentuhnya.

Oleh sebab itu sebisa mungkin hindari menyentuh secara langsung permukaan-permukaan tersebut. Untuk mengatasinya, kamu bisa menggunakan tissue sebagai penghalang antara tangan dengan permukaan yang akan disentuh.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Ada Virus Corona. Foto: thinkstock

4. Jangan Menyentuh Wajah dengan Tangan Kotor

Cara menjaga kesehatan saat virus Corona jadi pandemi yang keempat adalah dengan tidak menyentuh wajah saat belum mencuci tangan. Tangan yang kotor akan menyebabkan penyebaran virus dan bakteri. Jika kamu menyentuh mata, hidung, atau mulut dengan tangan kotor maka virus dan bakteri tersebut akan masuk ke dalam tubuhmu.

5. Pertimbangkan Kembali Rencana Perjalanan atau Liburanmu

Cara menjaga kesehatan saat virus Corona jadi pandemi yang kelima adalah dengan mempertimbangkan kembali rencana perjalanan atau liburanmu untuk saat-saat ini. Terutama jika kamu berencana untuk pergi ke negara-negara yang terkena wabah Covid-19 atau virus Corona, alangkah lebih baik menundanya terlebih dahulu guna mencegah penularan virus tersebut.

Kamu bisa mencari informasi terbaru mengenai negara yang akan kamu tuju melalui internet. Tentang kemungkinan bahaya kesehatan, kondisi keselamatan dan keamanan setempat, area-area yang perlu dihindari, serta persyaratan untuk masuk dan keluar dari negara tersebut.

6. Tetap Berada di Rumah Setelah Pulang dari Luar Negeri

Cara menjaga kesehatan saat virus Corona jadi pandemi yang keenam adalah tetap berada di dalam rumah setelah pulang dari luar negeri, terutama jika negara yang baru saja kamu kunjungi adalah negara yang terserang Covid-19 atau virus Corona. Kamu harus mengisolasi diri setidaknya selama 14 hari di dalam rumah. Hal ini dikarenakan gejala dari virus Corona baru terlihat setelah 2 hingga 14 hari setelah seseorang tertular. Oleh karena itu cara menjaga kesehatan yang satu ini sangat penting untuk dilakukan untuk mencegah penyebaran.

7. Jangan Pergi ke Kantor Jika Merasa Sakit

Cara menjaga kesehatan saat virus Corona jadi pandemi yang ketujuh adalah dengan tidak pergi ke kantor jika merasa sakit atau kurang sehat. Hal ini sangat berbahaya karena jika kamu memaksakan untuk pergi ke kantor maka bisa saja kamu menularkan penyakit pada orang lain atau justru kamu yang tertular penyakit dan menjadi lebih parah karena daya tahan tubuhmu sedang kurang stabil.

Saat ini beberapa kantor mungkin sudah memberlakukan WFH (Work From Home) atau bekerja dari rumah. Namun jika kantormu belum memberlakukan hal tersebut, maka jika kamu merasa sakit atau kurang sehat cobalah untuk meminta ijin untuk tidak masuk hingga sembuh.

8. Pilih Dokter yang Berkualitas dan Terpercaya

Cara menjaga kesehatan saat virus Corona jadi pandemi yang selanjutnya adalah dengan menemui dokter yang berkualitas dan terpercaya jika kamu merasa kurang sehat. Semakin cepat kamu memeriksakan diri ke dokter dan mendapatkan penanganan medis yang tepat maka semakin cepat juga kamu akan sembuh atau pulih.

9. Jangan Panik dan Cari Informasi yang Akurat

Cara menjaga kesehatan saat virus Corona jadi pandemi yang terakhir adalah dengan tidak panik dan mencari informasi yang akurat. Mendengar banyak berita mengenai virus Corona memang bisa menimbulkan kepanikan dan kekhawatiran tapi cobalah untuk tidak panik. Kamu bisa mencari tahu lebih banyak mengenai virus Corona agar kamu semakin paham. Namun tetap pastikan informasi-informasi yang kamu terima adalah informasi yang akurat dan dari sumber terpercaya.

Simak Video "Kedua Kalinya Pangeran Harry-Meghan Markle Tegur Spotify "

JAGA KESEHATAN DAN KEBUGARAN TUBUH YUK…………

Oleh: PKRS RSUD Wates

Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh merupakan hal yang sangat penting. Hal ini karena dengan memiliki tubuh yang sehat dan bugar dapat mencegah tubuh terserang penyakit sehingga kita dapat tetap menjalankan aktifitas sehari-hari.

Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya adalah dengan cara peningkatan gaya hidup sehat melalui perilaku CERDIK yaitu:

·     Cek Kondisi Kesehatan Secara Berkala

Tujuan melakukan cek kesehatan secara berkala adalah untuk membandingkan status kesehatan kita sebelumnya, apakah terjadi penurunan atau peningkatan kondisi kesehatan. Gejala penyakit yang tidak terdeteksi dari dini dapat berakibat fatal pada kesehatan.

·     Enyahkan Asap Rokok

Bahaya asap rokok bagi kesehatan tubuh bukan menjadi rahasia umum lagi. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan adalah dengan menghindari asap rokok bagi perokok pasif, dan berhenti merokok bagi perokok aktif.

·     Rajin Aktifitas Fisik

Rajin aktifitas fisik dapat dilakukan dengan cara olah raga secara teratur. Seperti yang kita ketahui bahwa olahraga mempunyai banyak manfaat yang baik bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Olahraga yang dapat kita lakukan banyak jenisnya, contohnya: senam sehat, lari, bulutangkis, tennis, bersepeda, dll.

·     Diet Sehat Dengan Kalori Seimbang

Makanan sehat adalah makanan yang mengandung gizi seimbang, kaya akan serat dan yang akan dibutuhkan untuk perkembangan tubuh. Dilihat dari kandungannya, makanan sehat adalah makanan yang mengandung karbohidrat, protein, mineral, vitamin, dan lemak tak jenuh.

·      Istirahat Yang Cukup

Istirahat cukup merupakan bagian dari gaya hidup sehat. Istirahat atau tidur yang cukup dapat berdampak baik bagi kesehatan. Waktu istirahat atau tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah 7-9 jam perhari.

·      Kendalikan Stress

Stress telah menjadi bagian dari kehidupan kita sehingga mengendalikan stress menjadi bagian yang harus kita biasakan agar dampak buruk dari stress tidak mengganggu kita, terutama mengganggu kesehatan.

 Dari beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh seperti yang tersebut diatas, rajin melakukan aktifitas fisik dengan olah raga teratur adalah salah satu cara yang dapat kita lakukan. Salah satu bentuk aktifitas fisik yang mudah dan menyenangkan untuk dilakukan adalah senam sehat.

Sebagai bukti kepedulian terhadap pentingnya menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, RSUD Wates mengadakan senam sehat bagi karyawan yang dilakukan satu minggu sekali. Senam sehat ini dilaksanakan di Auditorium RSUD Wates setiap hari jum’at selama kurang lebih 45 – 60 menit mulai pukul 07.15, sebelum melakukan pelayanan kepada masyarakat. Meskipun belum bisa diikuti oleh semua karyawan, karena tetap harus ada karyawan yang bertugas melakukan pelayanan, diharapkan kegiatan ini dapat mempertahankan status kesehatan dan kebugaran tubuh karyawan sehingga dapat tetap memberikan pelayanan secara prima kepada masyarakat.

Senam adalah gerakan-gerakan tubuh yang mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan, baik kesehatan fisik maupun kesehatan psikis. Beberapa manfaat senam bagi kesehatan adalah sebagai berikut:

1.    Memperkuat otot tangan dan kaki

Dalam senam sebagian besar gerakannya tertumpu pada kaki dan tangan. Oleh karena itu bagi orang-orang yang senang berolah raga senam akan mengalami perkembangan otot baik pada tangan maupun kaki.

2.    Memperlancar peredaran darah

Gerakan-gerakan senam dapat meningkatkan suhu tubuh hal ini dapat memberikan pengaruh kepada pembuluh darah sehingga mampu memperlancar peredaran darah. Sirkulasi darah yang baik akan mengurangi resiko terserang penyakit misalnya, stroke atau penyakit jantung,

3.    Menjaga berat badan tubuh

Seperti olahraga pada umumnya senam juga efektif untuk membakar kalori. Cadangan energi didalam tubuh yang tersimpan sebagai lemak, lambat laun akan terbakar dan mengurangi penyimpanan lemak yang dapat menyebabkan obesitas.

4.    Mengatasi stress

Senam dapat membuat tubuh lebih rileks ini disebabkan karena senam dapat membantu mengubah aliran-aliran darah ke otak yang terlibat dalam mengurangi stress.

Demikian tadi beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaraan tubuh. Cintai kesehatan diri kita, mencegah penyakit lebih baik dari pada mengobati. Semoga bermanfaat. (pkrs rsud wates).