Show
Hidup Sehat 6 Manfaat Push Up yang Baik untuk Kesehatan Tubuh20 Sep 2019|Fadli Adzani Ditinjau olehdr. Anandika Pawitri Bagikan Manfaat push up yang baik untuk tubuh Berbagai risiko push up Catatan dari SehatQ Terlalu sibuk dengan pekerjaan sehingga tidak sempat berolahraga di gym? Jangan khawatir, masih banyak olahraga yang bisa Anda lakukan di rumah, bahkan setelah bangun atau sebelum tidur sekalipun. Salah satunya push up. Manfaat push up juga bukan sekadar memperkuat lengan, maupun membentuk otot.Olahraga yang tidak membutuhkan biaya atau alat apapun ini, ternyata memiliki banyak manfaat. Dengan melakukan push up, Anda bisa meningkatkan kesehatan organ dalam, seperti jantung. Maka dari itu, penting bagi Anda untuk mengetahui manfaat push up berikut ini. hidup sehatmanfaat push uppush upolahragatips olahragaManfaatpush upyang baik untuk tubuh
1. Menguatkan otot bahuPush up sangat efektif untuk memperkuat otot-otot di sekitar sendi bahu. Tidak heran, orang yang sering push up, memiliki bahu yang bidang.Otot dan tendon di area bahu ini, bertanggung jawab dalam menjaga tulang lengan di atas bahu.Tidak hanya itu, push up juga berpengaruh terhadap setiap otot pada tubuh Anda. Gerakan yang dilakukan dalam push up memang melibatkan banyak otot secara bersamaan, misalnya dada, lengan, punggung atas dan inti, kaki hingga pinggul. Hal ini menjadi penting, karena menguatkan seluruh otot pada tubuh bisa memberikan manfaat untuk:
2. Meningkatkan kekuatan dan massa ototManfaat push up
3. Meningkatkan kesehatan jantungManfaat push up ternyata bisa meningkatkan kesehatan jantung. Dalam sebuah studi yang dilakukan selama 10 tahun, peneliti menemukan, pria yang bisa melakukan push up sebanyak 40 kali berturut-turut, terhindar dari penyakit jantung sebanyak 96% dibandingkan dengan mereka yang tidak bisa push up, sebanyak 10 kali.Para pria yang ada dalam studi ini kebanyakan berusia di bawah 40 tahun, dan memiliki berat badan berlebihan, namun tidak sampai obesitas. Sekitar 1.562 pria yang berada di dalam studi ini merupakan anggota pemadam kebakaran.Studi ini juga membuktikan, pembentukan serta penguatan otot mampu menyehatkan jantung.Jika Anda tidak bisa melakukan push up sebanyak 40 kali, jangan khawatir. Para peneliti dalam studi itu saja menegaskan, jika sudah bisa melakukan push up 11 kali, artinya Anda sudah menurunkan risiko penyakit jantung sampai 64%.Walau studi ini fokus pada push up, jangan membatasi diri Anda untuk melakukan olahraga lain yang dapat dilakukan di rumah, seperti sit up. Pasalnya, dengan berolahraga, walau sebentar, Anda akan merasakan segudang manfaat.4. Meningkatkan jumlah hormon pertumbuhan manusiaManfaat push up selanjutnya ialah meningkatkan jumlah hormon pertumbuhan. Ketika Anda menua, produksi hormon pertumbuhan manusia semakin menurun. Padahal, hormon ini berfungsi untuk mendukung kesehatan tubuh serta perbaikan sel.Selain itu, hormon pertumbuhan manusia juga dipercaya memiliki peran penting dalam pembesaran otot. Kalau tidak ada hormon ini, Anda akan kesulitan meningkatkan massa otot.5. Memperbanyak testosteron dalam tubuhMemperbanyak testosteron di dalam tubuh adalah manfaat push up yang tentunya menggiurkan, bukan?Testosteron sangat dibutuhkan untuk meningkatkan performa fisik, massa otot, produksi hormon lainnya, pertumbuhan rambut, hingga dorongan seks. Push up tersebut, diyakini bisa meningkatkan jumlah produksi testosteron dalam tubuh.6. Full body workoutFull body workout adalah tipe olahraga yang berdampak baik pada seluruh otot tubuh. Push up adalah salah satunya. Ketika Anda melakukan push up, otot seperti tangan, perut hingga bagian bawah tubuh pun terkena dampak baiknya.Push up juga mengajari otot-otot di tubuh untuk "bekerja sama" dan menjadi kuat.Berbagai risikopush up
Catatan dari SehatQBaca JugaDikenal Lebih Berbahaya dari Kokain, Apa Itu Flakka?FODMAP Diet, Solusi Bagi yang Pencernaannya SensitifTernyata Ini Waktu Berjemur yang Baik di Bawah Sinar MatahariLivestrong. https://www.livestrong.com/article/25511-benefits-pushups/Diakses pada 20 September 2019Healthline. https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/pushups-everyday#how-toDiakses pada 20 September 2019Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/326149.phpDiakses pada 20 September 2019Web MD. https://www.webmd.com/men/features/pushups-help-mens-hearts#1Diakses pada 20 September 2019Fit and Me. https://www.fitandme.com/benefits-of-push-ups/Diakses pada 20 September 2019 Bagikan Artikel TerkaitHidup Sehat 8 Cara Hidup Anak Kost yang Baik, Mulai dari Makan yang Sehat!Hidup sebagai anak kost bukan berarti bisa menjalani gaya hidup sembarangan. Agar tetap sehat dan aktif, jaga pola makan yang baik. Caranya mudah.12 Jan 2021|Azelia Trifiana Kesehatan Mental Manfaat Gaya Hidup Minimalis untuk Kesehatan MentalMulai menjalankan gaya hidup minimalis akan menurunkan risiko depresi. Pikiran Anda pun akan lebih fokus pada tujuan hidup yang pasti.09 Jun 2020|Azelia Trifiana Hidup Sehat 10 Makanan Penyebab Bokong Besar, Cocok Bagi yang Mendamba Bokong BerisiSelain olahraga, ternyata ada daftar makanan penyebab bokong besar. Bagi Anda yang ingin bokong lebih berisi, mengonsumsi telur, salmon, greek yogurt, alpukat, hingga beras cokelat bisa menjadi salah satu cara mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan.05 Jul 2021|Azelia Trifiana Diskusi Terkait di ForumSesak saat olah raga disertai sakit kepala, pusing dan tidak bisa melihatDijawab Olehdr. Zulham Effendy Merasa lemas, pusing, dan letih setelah berolahragaDijawab Olehdr. Adhi Pasha Dwitama Dampak berpacaran tanpa adanya pemahaman dalam berpacaranDijawab Olehdr. Farahdissa |