Kali ini kami akan mengupas salah satu cabang olahraga bela diri yaitu pencak silat. Taukah kalian ? Ternyata olahraga pencak silat adalah olahraga yang berasal dari Indonesia loh. Dalam melakukan olahraga tradisional ini memerlukan banyak konsentrasi. Lalu bagaimana sih teknik dalam pencak silat yang sebenarnya ? √ Pembelaan Dasar 1. Hindaran Hindaran ialah usaha pembelaan dengan cara memindahkan sasaran dari arah serangan, dengan melangkah atau memindahkan kaki. Sasaran yang dimaksud disini yaitu bagian badan yang menjadi tujuan serangan lawan. Unsur-unsur hindaran yaitu kuda-kuda, sikap tubuh dan sikap tangan. Contoh hindaran ke arah 8 penjuru mata angin, yaitu dengan cara sebagai berikut: – Hindaran hadap ialah menghindari dengan memindahkan kaki sehingga posisi tubuh menghadap lawan. – Hindaran sisi ialah menghindari dengan memindahkan kaki sehingga posisi tubuh menyamping lawan. – Hindaran angkat kaki ialah menghindar dengan cara mengangkat kaki. – Hindaran kaki silang ialah menghindar dengan memindahkan kaki secara menyilang. 2. Elakan Elakan ialah usaha pembelaan yang dilakukan dengan sikap kaki tidak berpindah tempat atau kembali ke tempat semula. Elakan terdiri atas elakan bawah, elakan atas, elakan samping, elakan belakang dan elakan belakang berputar. a. Elak bawah b. Elak atas c. Elak samping d. Elak belakang e. Elak belakang berputar 3. Tangkisan Tangkisan ialah suatu usaha dengan mengadakan kontak langsung dengan serangan lawan yang bertujuan untuk mengalihkan serangan dari lintasnya dan untuk membendung atau menahan serangan lawan agar tidak mencapai sasaran. Sikap mengakis selalu disertai dengan sikap kuda-kuda dan sikap tubuh yang menggunakan: satu lengan, siku, dua lengan atau kaki. a. Tangkisan satu lengan b. Tangkisan siku c. Tangkisan dua lengan d. Tangkisan kaki √ Pembelaan Lanjutan Pembelaan lanjutan ialah teknik pembelaan yang mempunyai unsur yang lebih dari elakan dan tangkisan, yang kadangkala memerlukan gerak pendahuluan atau gerakan berangkai. Pembelaan lanjutan terdiri atas tangkapan, jatuhan, lepasan dan kuncian. 1. Tangkapan Tangkapan ialah suatu usaha pembelaan dengan cara menahan lengan atau tungkai lawan untuk menjaga serangan berikutnya atau merupakan unsur dari teknik jatuhan atau kuncian. Tangkapan dapat dilakukan dengan satu lengan atau dua lengan. Unsur tangkapan meliputi sikap kuda-kuda dan sikap tubuh. Ada beberapa macam gerakan yaitu tangkapan dengan dengan tangan, tangkapan dengan lengan dan tangkapan dengan ketiak atau kempit. Tangkapan yang baik didahului dengan hindaran, yaitu menghindarkan sasaran yang menjadi arah dari serangan lawan. Tangkapan dapat dilanjutkan dengan taknik jatuhan atau kuncian. b Tangkapan dua lengan Tangkapan dua lengan terdiri atas tangkapan tangan rapat searah, tangkapan rapar berlawanan, tangkapan renggang searah dan tangkapan renggang berlawan. 2. Jatuhan Jatuhan ialah suatu usaha menjatuhkan lawan sebagai tindak lanjut dari tangkapan. Jatuhan dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut: – Menambah tenaga serangan lawan searah dengan tarikan dan dorongan. – Mengubah arah serangan lawan dengan tarikan, dorongan dan putaran. Taknik ini didahului dengan elakan atau tangkapan. – Meniadakan tumpuan badan lawan dengan sapuan, kaitan, angkatan dan guntingan. 3. Lepasan Lepasan ialah usaha untuk melepaskan diri dari serangan lawan yang dilakukan sebagai berikut: – Teknik lepasan dengan satu lengan. – Teknik lepasan dengan dua tangan. – Teknik lepasan dengan satu kaki. – Teknik lepasan dengan dua kaki. – Teknik lepasan dengan kaki dan lengan. 4. Kuncian Kuncian ialah suatu usaha menguasai lawan dengan tangkapan sempurna sehingga tidak dapat dibuka lagi atau lawan tidak berdaya. Kuncian dilakukan dengan cara: – Menahan kemungkinan gerak lawan. – Mematikan gerak sendi dengan lipatan. Unsur tangkapan dalam kuncian dapat merupakan tangkapan tangan atau kaki. Teknik kuncian pada umumnya mematikan tiga tempat atau teknik anggota badan lawan. Bela Diri Pencak Silat. (Foto: flickr.com)Tujuan gerakan menangkis adalah menghindari dan membendung serangan lawan dari mulai tendangan hingga pukulan. Salah satu gerakan dalam seni bela diri ini bertujuan untuk berusaha membela dengan kontak langsung serangan lawan. Gerakan tangkisan juga termasuk ke dalam bela diri pencak silat. Pencak silat merupakan olahraga atau bela diri tradisional asal Indonesia, kemudian dilakukan oleh dua orang yang saling berhadapan dengan saling melesakkan serangan dan tangkisan. Pencak silat merupakan seni bela diri rekreasi yang mengutamakan keindahan gerak dan irama serta bisa dinikmati oleh banyak orang. Drs. Muhajir, M. Ed. dalam bukunya yang berjudul Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (2007), pencak silat merupakan seni bela diri yang mengutamakan unsur pertahanan diri ketika bertanding, meliputi nilai-nilai budi luhur yang tercermin dalam kehidupan sehari-hari. Menangkis adalah salah satu teknik dasar pembelaan dalam pencak silat yang dilakukan secara kontak langsung. Kontak langsung tersebut memiliki tujuan untuk mengalihkan serangan lawan dan menahan gerakan lawan jika terpaksa. Tangkisan dalam pencak silat terdiri dari berbagai macam anggota tubuh. Lalu, tujuan dari gerakan menangkis adalah sebagai berikut. Teknik dari Tujuan Gerakan Menangkis adalahGerakan Menangkis Dalam Pencak Silat. (Foto: pixabay.com)Berikut ini adalah ulasan bagaimana melakukan teknik gerakan menangkis agar bisa membendung dan mengalihkan serangan lawan. Tujuan gerakan menangkis pada cabang olahraga pencak silat adalah. Tangkisan satu tangan adalah teknik gerakan menangkis serangan lawan menggunakan satu tangan. Teknik ini terdiri dari 4 unsur, antara lain :
Tangkisan Siku merupakan teknik menghalau serangan lawan menggunakan siku-siku lengan. Teknik tersebut terbagi menjadi dua, yaitu :
Gerakan menangkis berikut ini menggunakan dua lengan untuk membendung serangan lawan. Terdiri dari 4 cara, yaitu :
Gerakan menangkis dengan kaki hanya bisa dilakukan dengan menggunakan 1 kaki, 1 kaki lainnya merupakan sebagai bentuk siap pada kuda-kuda kaki. Teknik ini terdiri dari 4 cara, yaitu :
Jadi, tujuan gerakan menangkis adalah membendung serangan lawan dan membela diri. Tentu dalam gerakan menangkis dibutuhkan kuda-kuda yang kuat dan persiapan dengan cukup matang. Selamat mencoba! |