Bobo.id - Sesuai dengan namanya, senam irama atau senam ritmik adalah gerakan yang disesuaikan dengan irama musik, nyanyian, atau hitungan yang dikehendaki. Unsur-unsur yang terdapat dalam senam irama, meliputi keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan irama. Rangkaian senam irama dapat dilakukan dengan cara berjalan, berlari, melompat, loncat, serta ayunan dan putaran tangan. Sehingga, senam irama melibatkan seluruh tubuh untuk bergerak, seperti kepala, lengan, togok, dan kaki. Baca Juga: Penjelasan Lengkap Gerak Dominan Senam Ketangkasan, Materi PJOK Kelas 5 SD Senam irama dapat dilakukan dengan alat, maupun tanpa alat. Contoh alat yang sering digunakan dalam senam irama adalah tongkat, bola, pita, topi, dan simpai. Nah, jika kita ingin melakukan senam irama, kita harus mempelajari gerakan-gerakannya. Salah satu gerakan yang harus dipelajari adalah gerakan langkah kaki. Apa saja macam-macam gerakan langkah kaki dalam senam irama? Yuk, cari tahu gerakan langkah kaki lengkap beserta istilah dan cara melakukannya! Baca Juga: Mengenal Organ Gerak pada Manusia dan Hewan Macam-Macam Gerakan Langkah Kaki dalam Senam Irama Bersumber dari freedomsiana.id, gerakan langkah adalah berpindahnya salah satu kaki belakang ke depan kaki yang lainnya dengan berbagai variasi. Macam-macam gerakan langkah kaki dalam senam irama, meliputi langkah biasa (looppas), langkah keseimbangan (balanspas), langkah ke depan (galloppas), langkah tiga (wallpas), langkah lingkar (huppelpas), langkah rapat (by trekpas), langkah menyamping (zijpas), langkah silang (kruispas), langkah ganti (wisselpas), langkah pantul (kootspas), dan langkah putar (draipas). Seperti apa cara melakukan gerakan langkah itu? Yuk, kita bahas satu per satu. 1. Langkah Biasa (looppas) Gerakan yang pertama adalah langkah biasa atau yang biasa disebut dengan istilah looppas. Cara melakukan langkah biasa: a. Sikap awal Dimulai dengan skap awal berdiri tegak. Lalu, kedua lengan berada di samping badan. b. Hitungan Satu Langkahkan kaki kanan ke depan dengan meletakkan tumit terlebih dahulu, telapak kaki, kemudian baru ujung jari kaki yang terakhir. Baca Juga: Macam-Macam Pola Gerak Dominan dalam Senam Lantai Menggunakan Alat: Tolakan Hingga Mendarat c. Hitungan Dua Ganti kaki kiri yang dilangkahkan, dan lakukan seterusnya. Perlu diingat, lutut haurs mengeper dalam melangkah. Irama musik yang sering digunakan saat melakukan langkah biasa adalah 2/4, 3/4, atau 4/4. 2. Langkah Keseimbangan (Balanspas) Macam-macam gerakan langkah dalam senam irama berikutnya adalah langkah keseimbangan. Gerakan langkah ini biasa disebut dengan istilah balanspas atau balance pas. Cara melakukan langkah keseimbangan: a. Sikap awal Sikap awal berdiri tegak. b. Hitungan Satu Langkahkan kaki kiri ke depan. Baca Juga: Macam-Macam Pola Gerak Dominan dalam Senam Lantai Tanpa Alat: Bertumpu Hingga Keseimbangan c. Hitungan Dua Kaki kanan menyusul ke depan. Sebelum kaki kanan menapak atau saat masih angkat tumit, kaki kiri mundur. Gerakan ini langsung diikuti dengan kaki kanan merapat. Irama musik saat melakukan langkah keseimbangan adalah 3/4 atau 4/4. 3. Langkah Rapat (By Trekpas) Gerakan langkah dalam senam irama berikutnya adalah langkah rapat atau biasa disebut dengan istilah by trekpas. Cara melakukannya: a. Sikap Awal Sikap awal berdiri tegak. b. Hitungan Satu Langkahkan kaki kiri ke depan. c. Hitungan Dua Langkahkan kaki kanan ke depan dan letakkan telapak kaki kanan sejajar dengan kaki kiri, lutut mengeper. Selanjutnya, langkahkan kaki kanan, kaki kiri diletakkan sejajar dengan kaki kanan, lutut mengeper, dan seterusnya. Langkah rapat biasanya menggunakan musik dengan irama 3/4 aau 4/4. 4. Langkah ke Depan (Galloppas) Gerakan langkah dalam senam irama berikutnya adalah langkah ke depan. Gerakan ini biasa disebut dengan istilah galloppas. Untuk mempermudah melakukan gerakan langkah ini, sebaiknya kita kuasai langkah rapat lebih dulu, ya. Cara melakukan langkah ke depan: a. Sikap Awal Sikap awal berdiri tegak. b. Hitungan Satu Langkahkan kaki kanan ke depan. c. Hitungan Dua Kaki kiri menyusul dan bersama-sama kaki kanan melangkah lagi (satu hep dua). Selanjutnya langkahkan kaki kiri disusul langkah kaki kanan, kemudian langkah kaki kiri lagi. Gerakan langkah depan biasanya diringi musik dengan irama 3/4 atau 4/4. Baca Juga: Contoh Gerakan Lokomotor dalam Senam Irama, Ada Apa Saja, ya? 5. Langkah Tiga (Wallpas) Gerakan langkah tiga dikenal juga dengan istilah wallpas. Cara melakukan langkah tiga: a. Sikap Awal Sikap awal berdiri tegak. b. Hitungan Satu Langkahkan kaki kanan lebar ke depan. c. Hitungan Dua Langkahkan kaki kiri setengah langkah dan angkat tumit. d. Hitungan Tiga Langkahkan kaki kanan setengah langkah dan angkat tumit. Pandangan ke depan, lutut tidak ditekuk. Selanjutnya, ganti mulai kaki kiri. Gerakan langkah ini biasanya diiringi musik dengan irama 3/4. 6. Langkah Lingkar (Huppelpas) Gerak langkah lingkar disebut juga dengan istilah huppelpas. Cara melakukan gerak langkah lingkar: a. Sikap Awal Sikap awal berdiri tegak. b. Hitungan Satu Kaki kiri melangkah ke depan. c. Hitungan Dua Angkat kaki kanan sambil ditekuk membentuk sudut 90 derajat. d. Hitungan Tiga Kaki kanan diletakkan. e. Hitungan Empat, Angkat kaki kiri dan ditekuk membentuk sudut 90 derajat. 7. Langkah Samping (Zijpas) Gerakan langkah samping atau langkah menyamping dikenal dengan istilah zijpas. Baca Juga: Ketahui tentang Kekompakan dalam Tayangan Sahabat Pelangi: Senam Irama di Video Ini Cara melakukan langkah samping: a. Sikap Awal Sikap langkah kaki kiri. b. Hitungan Satu Angkat dan langkahkan kaki kiri ke samping kiri. c. Hitungan Dua Putar badan 180 derajat ke kiri dan langkahkan kaki kanan hingga menghadap ke arah sebaliknya. d. Hitungan Tiga Putaran dilanjutkan, angkat kaki kiri dengan putaran melalui belakang, kaki kiri diletakkan di samping kaki kanan kembali ke hadap semula. 8. Langkah Silang (Kruispas) Gerakan langkah silang disebut juga dengan istilah kruipas. Cara melakukan langkah silang: a. Sikap Awal Sikap awal berdiri tegak, kaki sedikit dikangkang. b. Hitungan Satu Kaki kiri disilangkah di depan kaki kanan. c. Hitungan Dua Kaki kanan melangkah ke samping kanan. 9. Langkah Ganti (Wisselpas) Gerakan langkah ganti disebut juga dengan istilah wisselpas. Cara melakukan langkah ganti: a. Sikap Awal Sikap awal berdiri tegak. Baca Juga: Cari Tahu Kisah Sahabat Pelangi Lakukan Senam Irama di Video Ini! b. Hitungan Satu Langkahkan kaki kanan ke depan. c. Hitungan Dua Tepat saat mengucapkan 'du' putar kaki kiri dan bersama-sama dengan kaki kanan ke depan dengan cepat. Langkah berikutnya dimulai dari kaki kiri. Gerakan langah ini biasanya iiringi musik dengan irama 4/4 atau 2/4. 10. Langkah Pantul (Kaatpas) Gerakan langkah pantul disebut juga dengan istilah kaatpas. Cara melakukan langkah pantul: a. Sikap Awal Sikap awal berdiri tegak. b. Hitungan Satu Kaki kiri melangkah ke depan, kaki kanan ditarik ke atas, mulai ujung kaki hingga lutut. c. Hitungan Dua Letakkan kaki kanan di tempat semula diikuti kaki kiri. 11. Langkah Putar Silang (Draipas) Gerakan langkah putar silang dikenal juga dengan istilah draipas. Baca Juga: Cari Jawaban Soal Kelas 3 Tema 8, Arti Tunas Kelapa sebagai Lambang Gerakan Pramuka a. Sikap Awal Sikap awal, sikap langkah kaki kiri. b. Hitungan Satu Angkat dan langkahkan kaki kiri ke samping kiri. c. Hitungan Dua Putar badan 180 derajat ke kiri dan langkahkan kaki kanan hingga menghadap ke arah sebaliknya. d. Hitungan Tiga Putaran dilanjutkan, angkat kaki kiri dengan putaran melalui belakang, kaki kiri diletakkan di samping kaki kanan kembali ke hadap semula. ---- Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia. 13. Pada saat melakukan gerak melangkah ke samping kiri, gerakan kaki yang benar adalah .... 1. yang menjadi penilaian senam irama kelompok adalah...2. Bagaimana sikap awal melakukan gerak langkah ke belakang senam irama? 3. Tuliskan langkah m … tulislah kegiatan yang dilakukan pada gambar tersebut Nama : Ismi Khadizan. Kelas : lvc Tanggal :13-09-2022 1. Jelaskan , apa yang Dimaksud dengan perilaku torpyi 2 Tuliskan 4 cara perilakel terpuji dalam … Manfaat melakukan olahraga renang kecuali ... * a. Membuat tubuh sehat b. Mempercepat pertumbuhan tulang c. Melatih gerakan otot tubuh d. Membuat bada … gerak tungkai renang gaya punggung adalah ........ hitungan dalam senam irama dimulai dari hitungan ..... gerakan pull up dapat melatih kekuatan otot . 6. Gerakan guling depan dilakukan dengar awalan posisi tangan di ...tolong dijawab ya kak yang bener teknik mengambil napas pada renang gaya bebas adalah |