Show Olahraga Mengurai Manfaat Lari Zig Zag dan Cara Tepat Melakukannya13 Nov 2021|Nenti Resna Ditinjau olehdr. Reni Utari Bagikan Pengertian lari zig zag Manfaat lari zig zag Teknik dasar lari zig zag Lari zig zag adalah salah satu dari jenis latihan yang bertujuan untuk melatih kelincahan. Latihan ini dilakukan dengan gerakan cepat sehingga dapat meningkatkan kerja jantung dan pembuluh darah sekaligus melatih otot di kaki.Latihan lari zig zag sangat bermanfat untuk meningkatkan performa atletik saat melakukan olahraga yang membutuhkan kelincahan dan kekuatan kaki, seperti misalnya sepak bola atau basket. Untuk melakukan lari zig zag Anda akan memerlukan alat bantu yang dapat digunakan sebagai penanda untuk jalur lari. tips olahragalarisepak bolaPengertian lari zig zagManfaat lari zig zag1. Membuat tubuh lebih siap untuk berolahragaLari zig zag termasuk gerakan dalam pelatihan SARQ, yakni jenis latihan yang mampu meningkatkan:
2. Meningkatkan performa fisikLari zig zag juga termasuk dalam pelatihan high-intensity functional training (HIFT). Latihan ini akan membantu tubuh untuk menggunakan oksigen dengan lebih maksimal, meningkatkan daya tahan, kekuatan, dan tenaga selama berolahraga.3. Melatih ototLari zig-zag juga dapat melatih kekuatan otot serta ketahanan kardiovaskular agar dapat tetap bergerak mengikuti pola rintangan yang ditentukan. Tidak hanya itu, Anda juga akan mendaptkan bentuk otot yang lebih baik karena lari zig zag juga akan menurunkan jumlah lemak tubuh.4. Baik untuk tulangLatihan lari zig zag secara teratur akan membantu peningkatan kandungan mineral tulang. Hal ini berperan penting untuk peningkatan kinerja atletik, termasuk kelincahan, kecepatan, tenaga, dan kekuatan selama berolahraga.Baca Juga: Manfaat Lari Bisa Tambah Tinggi Badan, Mitos atau Fakta?Teknik dasar lari zig zag
Baca Juga5 Gerakan Olahraga yang Aman dan Sehat, Bisa Dilakukan di RumahCara Membentuk Otot Lengan yang Bisa Dicoba Selama Stay-at-HomeRekomendasi 8 Olahraga Beladiri untuk Wanita, Ingin Coba yang Mana?UNY. https://eprints.uny.ac.id/8900/13/13.%20BAB%20II.pdf Diakses 28 Oktober 2021UNY. https://eprints.uny.ac.id/16248/1/Skripsi_Guspa%20Edi%20Irawan%20Utama_08601241079.pdf Diakses 28 Oktober 2021Very Well Fit. https://www.verywellfit.com/how-to-do-zig-zags-4801524 Diakses 28 Oktober 2021Kementrian Pendidikan dan Kebudayaan. http://repositori.kemdikbud.go.id/19534/1/Kelas%20XII_PJOK_KD%203.5.pdf Diakses 28 Oktober 2021 Bagikan Artikel TerkaitOlahraga Latihan Otot Perut di Rumah Bisa Dilakukan dengan 7 Gerakan IniAda setidaknya 7 latihan otot perut di rumah, yaitu bridge, oblique crunch, plank, crunch sepeda, dan leg raises. Lakukan secara teratur untuk mendapatkan otot yang kencang.08 Mar 2021|Asni Harismi Olahraga Ini Sejarah Sepak Bola Hingga Bisa Jadi Olahraga Terpopuler SeduniaSejarah sepak bola sudah dimulai sejak ribuan tahun lalu, sedangkan sejarah sepak bola modern dimulai di Inggris pada abad ke-18. Di Indonesia, organisasi sepak bola modern berdiri pada tahun 1930.24 Apr 2021|Nina Hertiwi Putri Olahraga Bolehkah Makan Setelah Olahraga? Ketahui Apa Saja yang Sebaiknya DikonsumsiMakan setelah olahraga merupakan aktivitas yang penting dilakukan untuk mengembalikan energi dan membangun otot tubuh. Untuk mendapat manfaat tersebut, makanan yang Anda konsumsi harus mengandung nutrisi seperti protein, karbohidrat, dan lemak sehat.16 Nov 2020|Bayu Galih Permana Diskusi Terkait di ForumMerasa lemas, pusing, dan letih setelah berolahragaDijawab Olehdr. Adhi Pasha Dwitama Apa dampak dari lari pakai jaket?Dijawab Olehdr. Lizsa Oktavyanti olahraga penyandang obesitasDijawab Olehdr. Zulham Effendy |
Gerakan berlari secara zig- zag selain melatih kekuatan kaki juga dapat melatih
Pos Terkait
Copyright © 2024 idkuu.com Inc.
