Gaya renang yang digunakan untuk kegiatan renang santai adalah

Macam-macam gaya renang merupakan salah satu jenis olahraga yang cukup digemari oleh banyak orang. Selain menyehatkan, berenang juga digemari karena dianggap menciptakan sensasi kesegaran bagi tubuh.

Pada olahraga ini, terdapat berbagai jenis gaya renang yang bisa dilakukan, yaitu gaya bebas, gaya dada, gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan masih banyak lainnya.

Ada berbagai manfaat yang bisa kamu dapatkan dari olahraga yang satu ini. Misalnya, menurunkan berat badan, melenturkan tubuh, melancarkan pernafasan, dan masih banyak lainnya.

Kali ini, Info Sport akan sebutkan apa saja macam-macam gaya renang yang populer digunakan. Berikut ini adalah ulasannya.

Berikut ini merupakan lima jenis gaya renang yang populer digunakan ketika melakukan kegiatan berenang:

Bagi pemula yang baru mencoba olahraga ini, gaya bebas menjadi salah satu opsi gaya dalam berenang yang perlu dikuasai. Pasalnya, renang gaya bebas menjadi modal awal seseorang untuk berenang di kolam.

Gaya bebas sendiri memiliki tiga teknik utama, yaitu gerakan kaki yang mengepak, gerakan lengan yang berputar, dan pernapasan berirama.

Hal ini merupakan gaya renang yang tepat bila kamu ingin melatih kecepatan bergerak di dalam air. Langkah untuk melatih gaya bebas ini sebagai berikut :

1. Posisikan badan seperti telungkup (perut dan dada menghadap ke lantai kolam renang).

2. Gerakkan kaki ke atas dan ke bawah seperti mengepak.

3. Pada saat yang bersamaan, gerakkan lengan kanan dan kiri secara bergantian dalam gerakan kincir angin.

4. Dorong tubuh ke depan dengan kecepatan sedang.

Istilah internasional dari gaya renang satu ini adalah breaststroke swim. Gaya renang dada ini adalah teknik berenang yang menyerupai pergerakan berenang dari katak.

Gaya renang ini akan menimbulkan pergerakan yang lebih lambat dari gaya bebas. Oleh karena itu jika kamu ingin melakukan renang dengan tempo santai, gaya ini adalah pilihan.

Teknik gaya renang dada menitikberatkan pada kekuatan tangan dan kaki untuk menggerakkan tubuh ke depan. Teknik renang dada memposisikan dada menghadap permukaan air.

Kedua kaki menendang ke arah luar, kemudian kedua tangan lurus ke depan. Lalu, tangan membuka ke samping untuk mendorong tubuh bergerak ke depan.

Ambil napas setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki. Gaya renang satu ini biasanya diajarkan pada perenang pemula.

Mirip dengan teknik gaya bebas, gaya punggung dilakukan dengan teknik yang serupa, tapi dilakukan dengan menggunakan punggung.

Perbedaan gaya renang punggung dan gaya renang bebas terletak pada arah yang berlawanan dari gerakan tangan dan kaki. Dikarenakan wajah menghadap atas, teknik pengambilan napas dari gaya renang punggung lebih mudah karena dapat dilakukan kapan saja.

Teknik pernapasan pada gaya punggung sangat mudah dilakukan, sebab kepala menengah ke langit. Berikut cara melakukan teknik gaya punggung:

1. Gaya punggung dilakukan dalam posisi telentang horizontal.

2. Lalu, kaki menendang dengan tendangan mengepak yang pendek serta konstan.

3. Sementara itu, lengan bergerak dalam pola yang bergantian dan terus-menerus.

Nama lain dari gaya renang satu ini adalah butterfly stroke. Ada pula yang menyebut gaya renang kupu-kupu sebagai gaya renang lumba-lumba. Gaya renang juga ini telah dipertandingkan pada perlombaan renang.

Teknik renang gaya kupu-kupu memposisikan dada menghadap ke air. Kemudian kedua lengan bersamaan ditekan ke bawah, ke belakang, ke arah luar, baru kemudian kembali ke depan di atas permukaan air.

Pada saat tangan di tarik ke belakang, posisi kedua kaki juga ikut menekan ke bawah. Pada saat kaki dan tangan bergerak seperti ini, anda dapat mengambil napas di atas permukaan air.

Gaya renang kupu-kupu ini dapat dikatakan gaya berenang yang cukup sulit dibanding gaya renang yang lain. Membutuhkan kekuatan yang cukup besar dari perenang untuk dapat melakukan gerakan gaya ini.

Irama tangan dan kaki dalam melakukan teknik gerakan ini sangat penting untuk mengontrol kecepatan.

Gaya renang terakhir adalah gaya renang samping merupakan gaya yang jarang diperlombakan dalam kompetisi. Tidak heran, jika gaya renang ini menjadi gaya renang yang jarang diketahui.

Macam gaya renang ini mengutamakan sisi samping pada bagian tubuh. Teknik gaya tersebut bisa menggunakan sisi bagian samping tubuh untuk melakukan aktivitas berenang.

Untuk posisi awal, apungkan satu di antara sisi tubuh Anda ke air buka kaki melebar seperti gunting. Luruskan bagian lengan yang berada di dalam air ke depan melewati kepala.

Sedangkan lengan satunya rilekskan saja, tetap berada di samping atas badan. Bagian kepala setengah berada di air dan setengah berada di udara.

Gerakkan lengan yang berada di bawah seolah menyapu air setengah melingkar. Koordinasikan dengan gerakan kaki yang bergerak seperti gunting.

Itulah macam-macam gaya renang yang paling populer dan biasa dilakukan oleh kebanyakan orang.