Cara melakukan pendaratan yang benar dalam melakukan lompat jauh adalah

Pendaratan lompat jauh (Dok:berbagaireviews.com)

PARBOABOA - Lompat jauh merupakan jenis cabang olahraga atletik yang membutuhkan kecepatan, ketangkasan dan kekuatan.

Table of Contents Show

Sikap saat mendarat yang baik
Video yang berhubungan

Olahraga lompat jauh dilakukan dengan cara melakukan lompatan dengan jarak sejauh mungkin, dari titik lepas landas atau garis lompat kemudian melayang di udara dan mendarat sejauh-jauhnya dalam bak pasir.

Dalam kata lain, gerakan lompat jauh ini terbagi menjadi empat bagian, yakni awalan atau ancang-ancang, tolakan, sikap melayang di udara, dan terakhir pendaratan.

Masing-masing tahapan gerakan lompat jauh ini, memiliki pengaruh terhadap pencapaian poin seorang atlet pelompat ketika mengikuti sebuah ajang pertandingan.

Pada kesempatan ini, kita akan membahas tuntas mengenai salah satu gerak lompat jauh, yakni cara mendarat yang benar. Untuk itu, simak pembahasannya di bawah ini ya!

Cara Mendarat yang Benar Dalam Lompat Jauh

Tahapan gerakan mendarat merupakan gerakan yang akan menjadi penentu titik jatuh dari seorang atlet pelompat.

Hal inilah yang akan menjadi landasan juri nomor akan memberikan penilaian sesuai dari hasil lompatannya.

Tahapan mendarat seorang atlet pelompat, dilakukan pada area permukaan pasir yang telah memiliki ukuran tertentu.

Ukuran bak lompat jauh memiliki panjang antara 7 hingga 9 meter dan lebar 2,75 meter. Ukuran ini sesuai dengan ketetapan IAAF (International Association of Athletics Federations).

Agar bisa mendarat dan mencetak jarak sejauh mungkin saat melakukan lompatan, tentunya para atlet harus menggunakan teknik cara mendarat yang benar dalam lompat jauh.

Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah sebagai berikut:

1. Kepala berada pada posisi tertunduk.

2. Ketika melakukan pendaratan, bagian tubuh yang menyentuh tanah terlebih dahulu adalah tumit kaki.

3. Saat proses mendarat, penekanan dilakukan pada bagian tumit.

4. Kedua kaki dipastikan berada pada posisi yang lurus.

5. Sedangkan posisi lutut yang benar saat melakukan pendaratan pada lompat jauh adalah dengan ditekuk.

6. Paha diusahkan diangkat ke atas sedangkan tubuh dorong ke depan sampai menciptakan posisi membungkuk.

7. Setelah itu, dilanjutkan dengan mengencangkan otot paha sampai posisi pinggul terangkat.

8. Berikutnya, cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah dengan memposisikan kaki tetap tegak.

9. Posisi badan saat mendarat dalam lompat jauh yang benar adalah condong ke arah depan, dengan tujuan agar keseimbangan tubuh tetap terjaga ketika hendak mendarat.

10. Sedangkan posisi kedua tangan pada saat mendarat dalam lompat jauh adalah diayun lalu diluruskan ke depan, serta pastikan posisi tangan dalam kondisi yang siap untuk menopang badan ketika mendarat.

Demikianlah informasi mengenai cara mendarat yang benar dalam lompat jauh yang dapat kamu terapkan ketika melakukan praktek di sekolah.

Untuk menghindari terjadinya cidera saat melakukan pendaratan, maka seorang pelompat harus melakukan pemanasan dan membuat sikap sesuai dengan yang sudah dijelaskan diatas ya.

Selain itu dengan menggunakan teknik pendaratan yang benar, kamu juga dapat mencetak poin atau jarak lompat sejauh mungkin.

Serta sangat disarankan agar para pelompat untuk melakukan latihan keseimbangan dan juga kekuatan otot tubuh bagian bawah (otot perut, pinggang, dan kaki) secara rutin.

Tag : #lompat jauh #olahraga #pendidikan. pendidikan olahraga #cara mendarat #ukuran bak pasir pendaratan #

Baca Juga

3 Macam Gaya Lompat Jauh, Penjelasan Beserta Caranya

4 Teknik Dasar Lompat Jauh Beserta Posisi Badan yang Benar

MEDIA PEMALANG- Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah dengan meletakkan kedua kaki ke bagian depan dan menekuknya. Hal tersebut sebagaimana yang diketahui sangatlah penting untuk dilakukan agar atlet tidak cedera dan mendapatkan posisi yang jauh dalam olahraga atletik satu ini.

Ya, sebagaimana yang diketahui ketika dalam posisi mendarat, pelari yang akan melakukan lompatan tersebut berada dalam kecepatan cukup tinggi.

Oleh sebab itu, teknik dasar dalam melakukan pendaratan pada lompat jauh harus terus dikuasai secara matang dan penuh waspada.

Atlet lompat jauh tentu harus memiliki kekuatan, ketangkasan serta kecepatan. Disamping itu, kebugaran jasmani menjadi kunci sukses untuk mendorong kekuatan para pelompat agar memiliki kelenturan tubuh yang dapat membantu peningkatan dalam menguasai teknik-teknik dasar dengan maksimal.

Baca Juga: Mengenal Bulu Tangkis, Sejarah dan Cara Memainkannya...

Pendaratan dalam hal ini merupakan gerakan dasar terakhir yang harus dikuasai oleh para pelompat, namun untuk memiliki kemampuan gerakan tersebut dilarang melakukan secara terburu-buru dan sembarangan.

Dalam hal ini, dibutuhkan kesabaran dan ketelitian dalam mencari posisi terbaik setelah melayang di udara berdasarkan lompatan yang diambil untuk menjaga kesehatan dari bahaya cedera.

Nah, sebagai langkah untuk mengetahui cara mendarat yang benar pada saat lompat jauh, Anda perlu untuk mengetahui pula beberapa teknik dasar dalam olahraga atletik tersebut.

Teknik Awalan (Approach Run)

Lihat Foto

KOMPAS.com/GARRY ANDREW LOTULUNG

Atlet Indonesia, Maria Londa saat tampil pada babak final lompat Jauh Putri Asian Games 2018 di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta Pusat, Senin (27/8/2018). Maria Londa gagal meraih medali emas.

KOMPAS.com - Nomor perlombaan lompat jauh dalam atletik memiliki empat tahapan saat melakukannya yakni awalan, tolakan, sikap badan di udara, dan sikap mendarat.

Seluruh tahapan tersebut menentukan seberapa jauh seorang atlet meraih capaian terbaik ketika mendapat giliran untuk melompat.

Khusus untuk tahapan mendarat dalam lompat jauh, berpengaruh pada titik jatuh seorang pelompat di bak pasir yang menjadi catatan juri sebagai pembanding dengan atlet lainnya.

Adapun, ukuran bak lompatan jauh berjarak 7 hingga 9 meter dengan lebar 2,75 meter berdasarkan standar Badan Atletik Dunia.

Lalu bagaimana cara mendarat yang benar dalam lompat jauh sehingga mampu mendapat capaian maksimal bagi seorang pelompat? Berikut penjelasannya seperti dilansir dari BrianMac Sports Coach.

Baca juga: 4 Langkah Melakukan Lompat Jauh

Tahap mendarat dalam melakukan lompat jauh mengandalkan keseimbangan tubuh pelompat jauh ketika menapak di titik mendarat.

Cara pendaratan yang aman dalam lompat jauh sebaiknya menggunakan tumit atau kaki tumpuan yang sejajar sekaligus sejauh mungkin dari titik tolakan. Selain itu, tempat pendaratan akan terasa aman menggunakan pasir.

Alasannya karena titik mendarat seorang pelompat jauh dihitung dari titik paling dekat dengan papan tolakan di mana atlet mengambil langkah untuk melompat.

Selain itu, ketika tumit mampu mendarat lebih awal ketika mencapai titik tujuan bisa membantu pelompat untuk menyeimbangkan diri sehingga tidak jatuh ke belakang.

Baca juga: 3 Jenis Gaya dalam Lompat Jauh Beserta Penjelasannya

Usahakan untuk mendorong tumit dan telapak kaki ke depan sehingga pinggul terangkat, lalu arahkan tubuh condong ke depan.

Lihat Foto

KOMPAS.com/GARRY ANDREW LOTULUNG

Atlet lompat jauh putra Hongkong China Chan Ming Tai mendarat di pasir pada final lompat jauh putra 18th Asian Games Invitation Tournament di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta, Senin (12/1/2018).

KOMPAS.com - Rangkaian gerakan lompat jauh terbagi menjadi empat bagian yaitu awalan, tolakan, sikap melayang, dan diakhiri dengan tahapan mendarat.

Masing-masing tahapan gerakan lompat jauh memiliki pengaruh terhadap capaian seorang pelompat ketika mendapat giliran di lintasan.

Adapun, gerakan pada tahapan mendarat menjadi penentu titik jatuh seorang pelompat, sehingga juri nomor lompat jauh dapat memberikan penilaian atau pengukuran.

Tahapan mendarat seorang pelompat dilakukan menuju area permukaan pasir, dengan ukuran bak lompatan jarak jauh berjarak 7 hingga 9 meter dan lebar 2,75 meter berdasarkan standar Badan Atletik Dunia.

Baca juga: Tujuan Utama Lompat Jauh

Untuk dapat mendarat serta memperoleh catatan jarak sejauh mungkin dalam melakukan lompatan, seorang pelompat harus melakukan teknik mendarat dengan baik dan benar.

Seperti dilansir dari laman BrianMac Sports Coach, faktor utama dalam teknik mendarat dalam lompat jauh, adalah keseimbangan tubuh pelompat ketika menapak di titik mendarat dalam area bak pasir.

Berikut adalah cara mendarat yang benar dalam lompat jauh:

Sikap saat mendarat yang baik

Cara pendaratan yang aman dalam lompat jauh sebaiknya menggunakan tumit atau kaki tumpuan yang sejajar sekaligus, sejauh mungkin dari titik tolakan.

Pendaratan yang dipergunakan ketika melakukan lompat jauh adalah kedua kaki berada pada posisi lurus, kemudian mendorong tumit dan telapak kaki ke depan hingga pinggul terangkat.

Baca juga: Cara Mengukur Lompat Jauh

Teknik tersebut akan membuat tubuh condong ke depan seiring laju pelompat, yang dapat dilakukan ketika sudah berada di area bak pasir.